Hech qachon o'zingizni shunchalik og'ir, yolg'iz va bo'sh his qilganmisizki, hech narsa qila olmaysiz? Bunday his qilish odatiy hol. Siz yolg'iz emassiz, bu his-tuyg'ular bilan yashaydigan boshqa ko'plab odamlar bor. Bugun biz bu ruhiy stress yoki depressiya va bu vaziyatni yengib o'tishga yordam beradigan juda o'ziga xos usul, ya'ni "tengdoshlarning qo'llab-quvvatlashi" haqida gaplashamiz.
Tengdoshlarni qo'llab-quvvatlash nima?
Sodda qilib aytganda, tengdoshlarning qo'llab-quvvatlashi - bu siz duch kelayotgan qiyinchiliklarni boshdan kechirgan va ularni yengib o'tgan odamdan oladigan yordam va tushunishdir. Sizning holatingizda bo'lgan odam bilan suhbatlashish qanchalik kuchli ekanligini tasavvur qiling.
Tengdoshlarni qo'llab-quvvatlovchilar - bu ruhiy salomatlik muammolarini boshdan kechirgan va hozirda tuzalib, o'zini yaxshi his qilayotgan odamlar. Ular o'z tajribalaridan siz bilan bir xil qiyinchiliklarga duch kelayotgan boshqalarga yordam berish va ularni qo'llab-quvvatlash uchun foydalanadilar. Bu xuddi qorong'u yo'lda oldingizda turgan yo'lni biladigan va sizga yo'l ko'rsatadigan odamga o'xshaydi.
Ushbu yordamni olishning turli usullari mavjud:
- Qo'llab-quvvatlash guruhlari: O'xshash tajribaga ega bo'lgan bir nechta odamlar suhbatlashish uchun bir joyga to'planadigan guruhlar.
- Shaxsiy ustoz: Siz maxsus ustoz bilan yakkama-yakka suhbatlashishingiz mumkin.
- Turli ommaviy axborot vositalari orqali: Siz bu odamlar bilan kasalxona va klinikalarda uchrashishingiz mumkin. Shuningdek, onlayn yoki telefon orqali bog'lanish imkoniyatlari mavjud.
Ushbu usulning o'ziga xos afzalliklari nimada?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tengdoshlarning bunday yordamini olgan odamlar depressiyadan boshqalarga qaraganda tezroq va yaxshiroq tuzalib ketishadi. Keling, bu sizga qanday foyda keltirishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.
| Foyda | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Umid hissi | Ijobiy tuyg'u xayolga keladi: "Agar u buni yengib o'tgan bo'lsa, men ham yengib o'ta olaman". Ularning haqiqiy hayotdagi hikoyalari siz uchun katta ilhom manbai bo'ladi. |
| Hissiy qo'llab-quvvatlash | Sizni hukm qilmasdan, his-tuyg'ularingizni tushunadigan insonga ega bo'lish juda katta kuch. Bu sizga yolg'iz emasligingizni his qilishingizga yordam beradi. |
| Amaliy yordam | Ular sizga ularga yordam bergan real dunyo usullari, resurslari va maqsadlarni belgilash haqida o'rgatadilar, shuningdek, sizni to'g'ri odamlar bilan bog'lashga yordam beradi. |
| Xarajatlarni kamaytirish | Boshqa davolash usullari bilan solishtirganda, bu nisbatan arzon qo'llab-quvvatlash shaklidir. Ko'pincha bu ixtiyoriy xizmatlardir. |
Tengdoshlarning bu qo'llab-quvvatlashi sizga o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishga, hayotingizni nazorat qilishga va yanada optimistik bo'lishga yordam beradigan juda qimmatli narsadir.
Tengdoshlarni qo'llab-quvvatlash va martaba bo'yicha maslahat berish o'rtasidagi farq
Bu yerda biz juda muhim bir narsani tushunishimiz kerak: Tengdoshlarning qo'llab-quvvatlashi psixiatr yoki psixolog kabi mutaxassisning davolanishining o'rnini bosa olmaydi .
Tengdoshlarning qo'llab-quvvatlashi - bu shifokor yoki psixiatr tomonidan ko'rsatiladigan davolanishdan tashqari siz oladigan qimmatli yordamdir. Bu hech qanday tarzda tibbiy davolanishning o'rnini bosa olmaydi.
Tasavvur qiling-a, shifokor sizga dori va davolanish bermoqda. Bu orada, do'stingiz kabi kimdir sizning qo'lingizni ushlab, sizni ruhlantirib, safaringizda yordam bermoqda. Bu ikki usul birgalikda shunday ishlaydi. Shuning uchun, ikkalasi ham sizning davolanish safaringiz uchun bir xil darajada muhimdir.
Qanday qilib bunday yordamni olishim mumkin?
Bu konsepsiya Shri-Lankada hali yangi bo'lsa-da, bunday xizmatlar asta-sekin joriy etilmoqda. Qo'llab-quvvatlash ko'rsatadiganlar turli nomlar bilan tanilgan. Masalan, "tengdosh mutaxassislar", "tengdoshlarni tiklash bo'yicha murabbiylar".
Siz uchun eng yaxshi va xavfsiz narsa bu haqda oilaviy shifokoringiz yoki davolayotgan psixiatringiz bilan gaplashishdir.
- Ular sizni ishonchli, malakali tengdoshlarni qo'llab-quvvatlash guruhiga yoki shaxsga yo'naltirishlari mumkin.
- Ba'zi kasalxonalar va ruhiy salomatlik klinikalari ham bunday dasturlarni taklif qilishi mumkin. Ular haqida shifokoringizdan so'rang.
- Giyohvandlik kabi muayyan muammolar bo'yicha ixtisoslashgan yordam ko'rsatadigan guruhlar ham mavjud.
Internetdagi har bir guruhga ishonmang.Har doim tibbiy maslahat olish va to'g'ri joyga borishga ishonch hosil qiling.
Siz ham kimgadir yordam berishingiz mumkin.
Agar siz ham shunga o'xshash ruhiy salomatlik muammosidan xalos bo'lgan bo'lsangiz va hozirda o'zingizni yaxshi his qilsangiz, siz ham boshqalarga yordam bera olasiz. Buning uchun o'quv dasturlari va sertifikatlash kurslari mavjud. Bu o'z tajribangiz bilan boshqa birovning hayotini yoritish uchun ajoyib imkoniyatdir.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya keng tarqalgan holat. Siz uni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas.
- Tengdoshlarning qo'llab-quvvatlashi - bu siz bilan o'xshash tajribaga ega bo'lgan odamdan oladigan yordam va tushunishdir.
- Bu sizga umid, hissiy yengillik va amaliy maslahatlar beradi.
- Bu professional tibbiy yordamning o'rnini bosuvchi vosita emas , balki unga qimmatli qo'shimcha hisoblanadi.
- Sizga mos keladigan qo'llab-quvvatlash guruhi yoki shaxsni topish uchun har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing