Sizningcha, depressiya shunchaki qayg'u, zaiflik yoki zerikish hissimi? Jamiyatimizdagi ko'p odamlar shunday deb o'ylashsa-da, haqiqat bundan ancha chuqurroq. Depressiya - bu sizning ongingizga, tanangizga va ayniqsa miyangizga jismoniy ta'sir qiladigan holat. Xuddi diabet yoki yuqori qon bosimi kabi. Bu sizning fikrlash tarzingizga, xulq-atvoringizga va his-tuyg'ularingizga bevosita ta'sir qiladi. Shunday qilib, bugun keling, depressiya miyangizga aslida qanday ta'sir qilishi haqida gaplashaylik.
Depressiya miya hajmini o'zgartiradimi?
Bu biroz hayratlanarli tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiyaga chalingan odamlar miyasining ba'zi qismlari aslida kichrayib boradi yoki kichrayib boradi. Xususan, bu qismlardagi kulrang modda hajmi (GMV) kamayadi. Sodda qilib aytganda, kulrang modda miyada ko'p sonli miya hujayralarini o'z ichiga olgan to'qimadir. Bu bizning fikrlash, xotira va hissiy jarayonlarimiz uchun muhim bo'lgan sohalardir.
Kulrang modda hajmining (KMH) bu yo'qotilishi, ayniqsa, uzoq davom etadigan, takrorlanuvchi va og'ir alomatlarga ega depressiv holatlarda keng tarqalgan.
Endi miyaning qaysi qismlari asosan bu depressiyadan ta'sirlanishini ko'rib chiqaylik.
| Miyaning ta'sirlangan qismi | Uning funksiyasi va ta'siri |
|---|---|
| Gipokampus | Bu miyaning o'rganish va xotira uchun eng muhim qismidir. U shuningdek, miyaning hissiyotlarni boshqaradigan boshqa qismlari bilan ham bog'liq. Bu qism stress gormonlariga juda sezgir. Shuning uchun, depressiya holatida uning shikastlanish ehtimoli ko'proq. |
| Prefrontal korteks | Bu soha bizning yuqori darajadagi fikrlash, rejalashtirish va qaror qabul qilish kabi narsalarga yordam beradi. Depressiya tufayli bu sohadagi qisqarish bu qobiliyatlarni zaiflashtirishi mumkin. |
| Talamus, kaudat yadrosi va insula | Depressiya bu sohalarni ham kichraytirishi haqida dalillar mavjud. Ular bizning his-tuyg'ularimiz, harakatlarimiz va sezgilarimizni qayta ishlashda ishtirok etadi. |
| Amigdala | Bu miyamizning "qo'rquv markazi"ga o'xshaydi. Tadqiqot natijalari bu qism bilan nima sodir bo'lishi borasida biroz aralash. Ba'zi tadqiqotlar uning qisqarishini aytadi. Ammo boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stress va depressiya aslida bu qismdagi kulrang modda hajmini oshirishi mumkin. |
Bu o'zgarishlar tufayli nima sodir bo'ladi?
Miyaning bu qismlari to'g'ri ishlamasa, siz quyidagi kabi narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin:
- Xotira muammolari: Ko'pincha narsalarni, masalan, kalitlar qayerda ekanligini yoki bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni eslab qolishni unutish.
- Aniq fikrlashda qiyinchilik: diqqatni jamlay olmaslik, chalkashlik va qaror qabul qilishda qiyinchilik.
- Doimiy ravishda o'zingizni aybdor yoki umidsiz his qilish: Hamma narsada o'zingizni aybdordek his qilish, kelajakka umidsizlik.
- Motivatsiya yo'q: Ilgari yoqtirgan ishlaringizni qilishga endi qiziqish yoki motivatsiya yo'q.
- Uyqu va ovqatlanish tartibidagi o'zgarishlar: yoki juda ko'p uxlash yoki umuman uxlamaslik. Shuningdek, ishtahani yo'qotish yoki ortiqcha ovqatlanish.
- Tez-tez tashvishlanish: Hech qanday sababsiz qo'rquv va bezovtalik hissi.
Keling, miyada yuzaga keladigan yallig'lanish haqida ham bilib olaylik.
Depressiya va miya yallig'lanishi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Tasavvur qiling-a, tanangizning biron bir joyida kesma bo'lsa va u qizarib, shishib ketsa, to'g'rimi? Biz buni yallig'lanish deb ataymiz, bu miyada sodir bo'ladigan jarayon. Mutaxassislar hali ham depressiya yallig'lanishni keltirib chiqaradimi yoki yallig'lanish depressiyani keltirib chiqaradimi, aniq bilishmaydi. Ammo bir narsa aniq.
Yallig'lanishda ishtirok etadigan kimyoviy modda bo'lgan translokator oqsillari darajasi og'ir depressiya epizodini boshdan kechirgan odamlarning miyasida yuqori bo'ladi . Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu darajalar 10 yil yoki undan ko'proq vaqt davomida davolanmagan depressiyani boshdan kechirgan odamlarda yanada yuqoriroq.
Miyadagi nazoratsiz yallig'lanish quyidagi narsalarga olib kelishi mumkin:
- Miya hujayralarining shikastlanishi yoki ularning o'limi.
- Yangi miya hujayralarining shakllanishini to'xtatish.
- Fikrlash muammolari.
- Miyaning qarish tezligining oshishi.
Bu o'zgarishlar doimiymi? Ularni teskari yo'naltirish mumkinmi?
Bu ko'p odamlarning eng katta savoli. "Bu o'zgarishlar abadiy davom etadimi?" Olimlar hali ham bu savolga aniq javob topishga harakat qilmoqdalar. Lekin yaxshi yangilik bor.
Doimiy depressiya uzoq muddatli zarar etkazishi mumkin, ayniqsa hipokampusga. Shuning uchun ham ba'zi odamlar uchun depressiyani davolash juda qiyin bo'lishi mumkin.
Lekin, eng muhimi, to'g'ri davolash bilan miyadagi bu o'zgarishlarning ba'zilari qaytarilishi yoki oldini olinishi mumkin.
Hozirda qo'llanilayotgan ikkita asosiy davolash usuli haqida tadqiqotlarda nima deyilganiga qarang:
1. Antidepressantlar: Bu dorilar miyangizdagi stress va hissiyotlarni boshqaradigan kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) faolligini muvozanatlash orqali ishlaydi. Ushbu dorilar miyaga yangi hujayra aloqalarini shakllantirishga va miya yallig'lanishini kamaytirishga yordam berishiga oid dalillar mavjud.
2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizning salbiy fikrlash odatlaringiz va xatti-harakatlaringizni aniqlash va o'zgartirishga yordam beradigan dori-darmonsiz, suhbatga asoslangan davolash usuli. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, KXT neyroplastiklikni, ya'ni miyangizning o'zini o'zgartirish va yangi, sog'lom aloqalarni shakllantirish qobiliyatini rivojlantiradi.
Qanday qilib yordam olish mumkin?
Agar sizda depressiya alomatlari bor deb o'ylasangiz, iltimos, buni o'zingizda saqlamang va yolg'iz azob chekmang. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi va eng muhim narsa - ishonchli shifokorga murojaat qilish va bu haqda gaplashish.
Shifokoringiz avval alomatlaringizning boshqa jismoniy sabablari bor-yo'qligini tekshiradi. Keyin ular siz uchun eng mos davolash usulini tavsiya qiladi. Sizga quyidagilardan birini yoki bir nechtasini bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin:
- Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish (Talk terapiyasi / Maslahat)
- Antidepressantlarni qabul qilish
- Mashq qilish
- Meditatsiya
- Sog'lom ovqatlanishga ko'nikish
- Miya stimulyatsiyasi terapiyalari
Nihoyat, muhim narsa: O'z joniga qasd qilish fikrlari depressiyaning juda jiddiy va og'ir alomatidir. Agar siz yoki siz bilgan kimdir o'ziga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsa, iltimos, yolg'iz qolmang. Darhol yordam oling. Siz kuniga 24 soat, to'liq maxfiylikda ishlaydigan "CCCline" raqamiga 1333 raqami orqali qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Yoki "Sumithrayo" kabi tashkilotga murojaat qilishingiz mumkin. Yordam so'rash zaiflik emas, balki kuch belgisidir.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya shunchaki "qayg'uli tuyg'u" emas. Bu miyaga jismoniy ta'sir qiladigan haqiqiy kasallikdir.
- Bu miyaning xotira, fikrlash va hissiyotlarni boshqaradigan muhim qismlarining hajmini kamaytirishi va miya yallig'lanishiga olib kelishi mumkin.
- Miyadagi bu o'zgarishlar xotira yo'qolishi, aniq fikrlay olmaslik va qiziqishni yo'qotish kabi alomatlarga olib keladi.
- Eng yaxshi yangilik shundaki, to'g'ri davolash (dori-darmon va terapiya) bilan bu zararli o'zgarishlarning aksariyati qaytarilishi yoki oldini olinishi mumkin.
- Agar sizda depressiya alomatlari bo'lsa, eng yaxshisi iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilish va maslahat olishdir. Yolg'iz azob chekmang, yordam so'rang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing