Ba'zan o'zingizni dunyoda yolg'iz his qilasizmi? Hech narsa qila olmaydigandek his qilasizmi yoki og'ir yuk, qayg'u yoki bo'shliqni his qilyapsizmi? Bir yoki ikki kun davomida bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirish odatiy holdir. Ammo agar bu his-tuyg'ular davom etsa va kundalik faoliyatingizga ta'sir qilsa, siz depressiya deb ataladigan holat bilan kurashayotgan bo'lishingiz mumkin. Lekin bilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, siz bu kurashda yolg'iz emassiz. Sizga yordam berish va sizni tushunishning ko'plab odamlari va usullari mavjud. Keling, bugun bu haqda gaplashaylik.
Nima uchun yordam so'rash shunchalik muhim?
Sodda qilib aytganda, depressiya ruhiy kasallik yoki xayoliy narsa emas. Bu diabet yoki yuqori qon bosimi kabi davolanishni talab qiladigan haqiqiy tibbiy holat . Bunga miyamizdagi ayrim kimyoviy moddalar ("neyrotransmitterlar") nomutanosibligi sabab bo'lishi mumkin.
Jamiyatimizdagi ba'zi odamlar hali ham ruhiy salomatlik muammolari haqida gapirishdan biroz ikkilanishadi. Ko'p odamlar "odamlar nima deb o'ylashidan" qo'rqib, qayg'ularini ichlarida saqlaydilar. Lekin aslida buning aksi.
Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash zaiflik belgisi emas. Bu o'zingizga bera oladigan eng katta kuchdir. Xuddi oyog'ingizni sindirib olganingizda shifokorga borganingiz kabi, tushkunlikka tushganingizda ham yordam so'rash muhimdir.
Yordam olishning asosiy usullari qanday?
Depressiya bilan kurashishda sizga yordam beradigan turli darajadagi yordam mavjud. Bu shuni anglatadiki, professional yordam, shuningdek, siz bilan o'xshash tajribaga ega bo'lgan odamlarning yordami bebahodir. Keling, ushbu yordam turlarining har biri siz uchun nima qila olishini ko'rib chiqaylik.
| Yordamchi | Ular oladigan yordam |
|---|---|
| Oilaviy shifokoringiz (GP) | Siz birinchi bo'lib birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchiga murojaat qilishingiz kerak. Ular sizning alomatlaringizni muhokama qilishlari, kerak bo'lganda asosiy dori-darmonlarni buyurishlari va sizni mutaxassisga yo'naltirishlari mumkin. |
| Psixiatr | Ruhiy kasalliklar bo'yicha ixtisoslashgan shifokor. Kasallikni tashxislash, dori-darmonlarni buyurish (psixofarmakologiya) va davolash rejasini tuzishda yordam beradi. |
| Psixolog | Nutq terapiyasi/maslahat berish bo'yicha mutaxassis. Ular sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xulq-atvoringizni tushunishga va ularni boshqarishga yordam beradi. Ular dori-darmonlarni buyurishmaydi. |
| Maslahatchi | Biz sizning savollaringizni tinglaymiz va ularga javob berish uchun sizga kerakli ruhiy kuch va yo'l-yo'riqni taqdim etamiz. |
| Qo'llab-quvvatlash guruhlari | Siz kabi depressiya yoki boshqa ruhiy salomatlik muammolari bilan yashayotgan odamlar birlashadigan joy. Tajriba almashish sizga "Men yolg'iz emasman" degan tuyg'uni beradi. |
Professional yordam so'rash nimani anglatadi?
Professional yordam yuqoridagi jadvalda muhokama qilgan shifokorlar va psixologlar kabi malakali odamlardan davolanishni anglatadi.
Shifokorga murojaat qilishdan qo'rqmang.
Agar siz xavotirda bo'lsangiz, avvalo oilaviy shifokoringizga (GP) murojaat qilish yaxshidir. U sizning alomatlaringiz boshqa jismoniy sababga ko'ra kelib chiqqanligini tekshirishi mumkin (masalan, qalqonsimon bez gormoni muammosi). Keyin, agar kerak bo'lsa, ular sizni mutaxassisga, masalan, psixiatrga yo'naltirishlari mumkin. Shifokorlar siz aytgan har bir narsani maxfiy saqlashga majburdirlar, shuning uchun xayolingizdagi narsalar haqida gapirishdan qo'rqmang.
Keling, psixiatr va psixolog o'rtasidagi aniq farqni bilib olaylik.
Garchi bu ikkala odam ham sizning ruhiy farovonligingizga yordam bersa-da, ularning rollari biroz boshqacha.
- Psixiatr - bu tibbiyot maktabini tugatgan va ruhiy kasalliklar bo'yicha ixtisoslashgan tayyorgarlikka ega bo'lgan shifokor . Ular dori-darmonlarni buyurishlari mumkin.
- Psixolog - bu psixologiya bo'yicha diplomga ega va nutq terapiyasiga ixtisoslashgan shaxs. Ular siz bilan muammolaringiz haqida gaplashishadi va fikrlash tarzingizni o'zgartirishga yordam berishadi.
Buni shunday tasavvur qiling: psixiatr miyangizdagi kimyoni to'g'irlash uchun dori-darmonlarni buyursa, psixolog siz bilan ular haqida suhbatlashish orqali muammolaringiz va fikrlash tarzingizni hal qilishga yordam beradi. Ba'zan ikkalasi ham kerak bo'lishi mumkin.
Qo'llab-quvvatlash guruhlarining qiymati
Ba'zan biz: "Menda bu muammo bor yagona odam", deb o'ylaymiz. Lekin qo'llab-quvvatlash guruhiga borganingizda, siz kabi bu muammoga duch kelayotgan boshqa ko'plab odamlar borligini tushunasiz.
Tasavvur qiling-a, Kasun ismli yigit ishdagi muammolar bilan birga keladigan depressiya tufayli juda yolg'iz edi. U qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilganida, o'z tengdoshlari bilan ham xuddi shunday muammolarga duch kelgan odamlar bilan uchrashdi. Ular o'z tajribalari va muammolarini hal qilish yo'llari bilan o'rtoqlashganda, Kasun katta kuchga ega bo'ldi. U "Men bunday azob chekayotgan yagona odam emasman va men bundan qutula olaman" degan ishonchga ega bo'ldi.
Bunday guruhlarda siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Hech qanday hukm chiqarmasdan his-tuyg'ularingiz haqida gapiring.
- Boshqalarning muammolarni hal qilish usullaridan yangi narsalarni o'rganing.
- Yolg'iz emasligingizni his qiling.
Shri-Lankada qayerdan yordam olish mumkin
"Xo'p, bularning barchasi yaxshi, lekin bu yordamni qaerdan topsam bo'ladi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Shri-Lankada yordam olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta ishonchli joylar mavjud.
- Milliy ruhiy salomatlik instituti (NIMH), Angoda: Bu Shri-Lankadagi asosiy ruhiy salomatlik shifoxonasi. U ambulatoriya va statsionar davolanishni taklif etadi.
- 1926 ishonch telefoni: Agar sizga shoshilinch psixologik yordam kerak bo'lsa, ushbu davlat xizmatiga qo'ng'iroq qilib, maslahat olishingiz mumkin.
- Davlat kasalxonalari: Orol bo'ylab ko'plab tuman va bazaviy kasalxonalarda psixiatriya klinikalari faoliyat yuritadi. Bu haqda ko'proq ma'lumotni eng yaqin kasalxonadan olishingiz mumkin.
- Sumitrayo: Bu maxfiylikni himoya qiluvchi va hissiy qo'llab-quvvatlovchi ixtiyoriy tashkilot. Ularning Shri-Lankada bir nechta filiallari bor. Ular xayollarida bo'lgan har qanday narsa haqida gapirishga tayyor.
- Xususiy kasalxonalar va maslahat markazlari: Ko'pgina xususiy kasalxonalarda psixiatrlar va psixologlarning xizmatlari ham mavjud.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya - bu davolanish bilan yaxshi nazorat qilinishi mumkin bo'lgan holat. Bu zaiflik emas.
- Siz bu yo'lda yolg'iz emassiz. Yordam so'rash - bu tiklanish yo'lidagi birinchi qadamdir.
- Oilaviy shifokoringizga (GP) murojaat qilish ajoyib boshlanishdir.
- Ham professional yordam (psixiatrlar, psixologlar), ham qo'llab-quvvatlash guruhlari sizning tiklanishingiz uchun bebahodir.
- Shri-Lankada siz davlat kasalxonalari, Milliy ruhiy salomatlik instituti (NIMH), 1926 ishonch telefoni va Sumithrayo kabi muassasalardan ishonchli yordam olishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment