Hayotimizda barchamiz ba'zan o'zimizni xafa, tushkun va tushkun his qilamiz. Bu normal holat. Ko'pincha bu qayg'u bir necha kun ichida yo'qoladi. Ammo depressiya boshqacha narsa. Bu sizning ongingiz va tanangizga shunchalik ta'sir qiladigan holatki, u kundalik hayotingizga xalaqit beradi va siz hatto yoqtirgan ishlaringizni ham qila olmaysiz. Bu holatdan xalos bo'lish uchun sizga albatta tibbiy yordam kerak.
Depressiyaning belgilari qanday?
Depressiya bilan og'rigan odam turli xil alomatlarni namoyon qilishi mumkin. Biroq, hamma ham bu alomatlarning barchasini boshdan kechiravermaydi. Bundan tashqari, bu alomatlarning intensivligi va davomiyligi odamdan odamga farq qiladi. Ba'zi alomatlar psixologik, boshqalari esa jismoniy bo'lishi mumkin.
Keling, bu xususiyatlar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Xarakterli tur | Tavsif va umumiy kuzatuvlar |
|---|---|
| Aqliy va hissiy xususiyatlar |
|
| Xulq-atvor va jismoniy xususiyatlar |
Depressiyaning sabablari nimada?
Depressiyaning yagona sababi yo'q. Mutaxassislarning fikricha, bu bir nechta omillarning kombinatsiyasi.
Miya tuzilishi va funktsiyasi
Sodda qilib aytganda, depressiyaga chalingan odamning miyasida ma'lumotlarning ma'lum nerv tizimlari va zanjirlari orqali o'tish usulida o'zgarishlar mavjud. Miya tekshiruvlari shuni ko'rsatdiki, miyaning kayfiyatimizni boshqaradigan ba'zi qismlarida o'zgarishlar mavjud. Masalan, miyaning xotira va o'rganishda ishtirok etadigan "gippokampus" deb nomlangan qismi ba'zi depressiyaga chalingan odamlarda kichikroq bo'ladi. Miyaning hissiyotlarni boshqaradigan qismi, ya'ni "amigdala" kattaroq. Olimlar hali ham bu o'zgarishlarning sababini aniqlashga harakat qilmoqdalar.
Genetik ta'sir (genlar)
Agar oilangizda kimdir, masalan, ona, ota yoki aka-uka yoki opa-singil, depressiyaga chalingan bo'lsa, sizda bu kasallikka chalinish ehtimoli boshqalarga qaraganda ikki-uch baravar yuqori. Ammo bu sizda albatta depressiya rivojlanadi degani emas. Bundan tashqari, oilangizda hech kimda depressiya bo'lmasa ham, har kim depressiyaga chalinishi mumkin.
Hayotda sodir bo'ladigan voqealar
Depressiya hayotdagi katta qiyinchiliklar yoki o'zgarishlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Masalan, yaqin kishining o'limi, munosabatlarning uzilishi, ishdan ayrilish, moliyaviy muammolar yoki imtihondan yiqilish kabi holatlarni ko'rib chiqing.
Lekin esda tutingki, depressiya har doim ham katta "sabab"ga ega bo'lishi shart emas. Ba'zan bu hech qanday sababsiz sodir bo'lishi mumkin.
Bolalik tajribalari
Bolaligida hissiy yoki jismoniy zo'ravonlikka yoki beparvolikka duchor bo'lgan odamlar keyinchalik hayotda depressiyaga chalinish xavfi yuqori. Bunday travmatik tajribalar miya rivojlanishiga ta'sir qiladi va depressiya xavfini oshiradi.
Ba'zi dorilar
Depressiya boshqa kasalliklar uchun qabul qiladigan ba'zi dorilarning yon ta'siri sifatida ham paydo bo'lishi mumkin. Masalan:
- Yuqori qon bosimi uchun ba'zi dorilar
- Allergiya uchun dorilar
- Tutqanoq uchun dorilar
- Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar
Boshqa kasalliklar
Agar sizda diabet, saraton, yurak kasalligi yoki insult kabi surunkali kasallik bo'lsa, depressiya rivojlanish xavfi yuqori. ShuningdekDiqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (DEHB), xavotir va giyohvandlik yoki alkogolga qaramlik ham depressiya bilan kuchli bog'liq.
Agar depressiyadan shubhalansam, nima qilishim kerak?
Ushbu alomatlarni o'qiyotganingizda, "Men ham shunday his qilyapman" deb o'ylaganmisiz? Agar shunday bo'lsa, iltimos, buni e'tiborsiz qoldirmang. "Bu bir necha kun ichida yaxshilanadi" deb o'ylab, yolg'iz azob chekmang.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - darhol shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashish.
Shifokoringiz siz bilan suhbatlashadi, alomatlaringizni tinglaydi va holatingizni tashxislaydi. Depressiya davolanadigan kasallikdir. Antidepressantlar va talk terapiyasi yoki maslahat kabi ko'plab samarali davolash usullari mavjud.
Bu bilan yolg'iz kurashishingiz shart emas. Yordam so'rash kuchsizlik emas, balki kuch belgisidir.
Depressiya haqida tez-tez so'raladigan ba'zi savollar
Shifokor depressiyani tashxislash uchun asosan nimani izlaydi?
Shifokor bir nechta asosiy narsalarga e'tibor qaratadi:
- Qancha vaqt va qanchalik tez-tez xafa/umidsizlik his qilasiz?
- Bu holat sizning uyqu va ishtaha kabi kundalik faoliyatingizga ta'sir qildimi?
- Boshqa xatti-harakatlarda o'zgarishlar bormi, masalan, tez jahl qilish yoki tez-tez yig'lash?
- Bu sizning harakatlaringizda o'zgarishga olib keldimi? (masalan, notinch tezlik)
"Tutmoq, tekshirmoq, o'zgartirmoq" nimani anglatadi?
Bu kognitiv xulq-atvor terapiyasida (CBT) qo'llaniladigan oddiy usul.
- Tutib oling: Salbiy fikr xayolingizga kelishi bilanoq uni anglab oling.
- Tekshirib ko'ring: Bir zum fikr haqida o'ylang. O'zingizdan so'rang: "Bu haqiqatan ham rostmi? Bu sodir bo'lish ehtimoli qanchalik yuqori?"
- O'zgartiring: Salbiy fikrni yanada realistik, ijobiy fikr bilan almashtirishga harakat qiling.
Sizni depressiyaga ko'proq moyil qiladigan shaxsiy xususiyatlar bormi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan ikkita shaxsiy xususiyat mavjud.
1. Nevrotizm: Bu odamlar hamma narsa haqida salbiy fikrlashga moyil, tez jahli chiqadi va xavotirga tushadi.
2. Introversiya: Bu odamlar boshqalar bilan muloqot qilishdan ko'ra, o'z uylarida qolishni va o'zlariga e'tibor qaratishni afzal ko'rishadi.
Bu xususiyatlarga ega bo'lgan hamma ham depressiyani rivojlantirmaydi, ammo xavf biroz oshishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya shunchaki qayg'u yoki zaiflik hissi emas. Bu davolanishni talab qiladigan haqiqiy tibbiy holat.
- Bu holatda ruhiy alomatlardan tashqari, bosh og'rig'i va tana og'rig'i kabi jismoniy alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin.
- Depressiyaga ko'plab omillar, jumladan, genlar, miya kimyoviy o'zgarishlari va hayotdagi voqealar sabab bo'lishi mumkin.
- Agar siz yoki siz bilgan kimdir depressiyadan aziyat chekayotganidan shubhalansangiz, iltimos, yolg'iz azob chekmang. Darhol shifokorga murojaat qiling.
- Samarali davolash usullari mavjud. Shuning uchun umidingizni yo'qotmang. Bu yo'lda oila va do'stlarning qo'llab-quvvatlashi ham juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing