Depressiyangiz haqida shifokor bilan gaplashishga ikkilanyapsizmi?

Ba'zan hamma narsadan charchagan, hech narsa qilishni xohlamagan va juda tushkun va xafa bo'lgandek his qilasizmi? Shunday his qilganingizda, davolanishga murojaat qilasizmi? Yoki bu haqda o'ylamaysizmi? Aslida, siz bunday azob chekayotgan yagona odam emassiz. Bu turdagi ruhiy stressdan yoki biz "(Depressiya)" deb ataydigan narsadan aziyat chekadigan, ammo davolanishga murojaat qilmaydigan ko'plab odamlar bor. Buning oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin. Bu shaxsiy azob-uqubatlar, ishingizni to'g'ri bajara olmaslik, oilaviy hayotning buzilishi, boshqa kasalliklarning rivojlanishi va ba'zi o'ta og'ir holatlarda hatto hayotingizni tugatish haqida o'ylash bo'lishi mumkin.

Xo'sh, nega biz yordam so'rashdan bunchalik qo'rqamiz? Nega biz bunchalik ikkilanamiz? Ba'zan davolanish uchun kelmaydigan odamlardan nega bunday bo'lganini so'rash qiyin. Chunki ular bizni ko'rishga kelishmaydi. Lekin oxir-oqibat, ular nihoyat qaror qabul qilib, shifokorga murojaat qilishga kelishganda, ular bizga nima uchun dastlab kelishdan qo'rqishganini va nima uchun ikkilanishganini aytishadi.

Bizni davolanishdan qaytaradigan sabablar nima?

Agar o'zingizni xafa va stressli his qilsangiz va o'zingiz uddalashga harakat qilsangiz, quyidagi sabablarning birortasi sizga tegishli yoki yo'qligini tekshirib ko'ring. Agar shunday bo'lsa, bu noto'g'ri tushunchadan xalos bo'lish va kerakli yordamni olish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling.

Keling, bu boradagi asosiy noto'g'ri tushunchalarni va ularga qanday javoblar berilishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Davolanmaslik haqiqatan ham xavflimi?

Ha. "Vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi" deb kutish juda zararli. Sodda qilib aytganda, davolanmagan depressiya yomonlashishi mumkin. Davolashni boshlash uchun qancha uzoq kutsangiz, uni nazorat qilish shunchalik qiyinlashadi va davolanish to'xtatilgandan keyin qaytalanish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.

Bundan tashqari, davolanmagan stress boshqa jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga yoki mavjud kasalliklarning yomonlashishiga olib kelishi mumkinligi hozirda yaxshi ma'lum.

• Yurak kasalligi: Stress va yurak kasalligi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud.
• Boshqa kasalliklar: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, semizlik, diabet, Altsgeymer kasalligi va saraton kabi holatlar bilan bog'liqlik mavjud.

Xo'sh, nima qilish kerak: Qayg'u hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Shifokoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Agar siz ruhiy kasallikni davolash haqida o'ylashda qiynalayotgan bo'lsangiz, davolanish yurak xastaligi kabi jiddiy holatlarning oldini olishga ham yordam berishini unutmang.

Dori vositalari va boshqa alternativalardan qo'rqish

"Men dori ichishdan qo'rqaman, unga qaram bo'lib qolishdan qo'rqaman." Bu ko'p odamlar davolanishdan qo'rqishining asosiy sababidir. Ba'zi odamlar: "Men umrimning oxirigacha dori ichishni xohlamayman", deb o'ylashadi.

Antidepressantlar juda samarali ekanligi rost. Biroq, davolash haqida gap ketganda, biz har doim ham dori-darmonlarni nazarda tutmaymiz. Hozirgi kunda dori-darmonlardan tashqari boshqa samarali davolash usullari ham mavjud. Ya'ni, psixoterapiya.

Psixoterapiya nima?

Sodda qilib aytganda, bu suhbat terapiyasi. Masalan, "(Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi - CBT)" deb nomlangan juda mashhur davolash usuli. Bu quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Sovg'angizga e'tibor berish.
• O'zingizning his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va xulq-atvoringizni ko'rib chiqing va ularning hayotingizga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam bering.
• Shu orqali u hayot sifatini yaxshilashga va stressni kamaytirishga yordam beradi.

Bu davolash usuli qisqa muddatda dori-darmonlar kabi samarali bo'lishi mumkin. Ba'zan natijalar dori-darmonlarga qaraganda uzoqroq davom etadi.

Xo'sh, nima qilish kerak: Oilaviy shifokoringiz bilan bir qatorda psixiatrga (maslahatchi, psixiatr) ham murojaat qiling. Agar sizga dori kerak bo'lsa ham, bu umrbod bo'lmasligi mumkin. Qarorlaringizni boshqa odamlarning dori-darmonlar haqida aytganlariga asoslamang. Har bir inson dori-darmonlarga turlicha munosabatda bo'ladi.

Uyatchanlik va qo'rquvdan qanday qutulish mumkin?

"Bu haqda gapirishdan uyalaman"

Ko'p odamlar ruhiy salomatlik muammolari uchun yordam so'ramaydilar, chunki ular uyalishdan yoki chetlashtirilishdan qo'rqishadi. Ammo haqiqat shundaki, depressiyadan uyalish kerak emas. Bu diabet yoki yuqori xolesterin kabi davolanishni talab qiladigan keng tarqalgan tibbiy holat.

Va bu juda keng tarqalgan holat. Shunday qilib, shifokoringiz siz undan so'ragan narsalarni yuz ming marta eshitgan bo'lishi mumkin. Siz aytgan hech narsa u uchun yangilik emas.

Xo'sh, nima qilish kerak: Esingizda bo'lsin, har bir kishi hayotining biron bir davrida buni boshdan kechiradi. Shifokoringiz sizning gaplaringizni boshqa hech kimga aytmaydi. Bu maxfiydir. Agar siz hali ham shifokoringiz bilan gaplashishdan uyalsangiz, yordam olishingiz mumkin bo'lgan boshqa ruhiy salomatlik xizmatlarini ko'rib chiqishni o'ylab ko'ring.

"Men qayg'uli narsalar haqida gapirishdan qo'rqaman"

Ba'zi odamlar davolanishdan qo'rqishadi, chunki ular ongidagi barcha og'riqli narsalarni qazib olishlari kerak deb o'ylashadi. Ular: "Voy, men bu narsalarni boshqa ko'tara olmayman", deb o'ylashadi.

To'g'ri, ba'zida davolanish uchun o'sha og'riqli kechinmalar haqida gapirishingiz kerak bo'ladi. Lekin yaxshi terapevt sizni hech qachon majburlamaydi. U notanish odam bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashish qanchalik qiyinligini biladi. U sizni jarayon davomida muloyimlik bilan boshqaradi. U sizni hech qachon o'zingizga yoqmaydigan darajaga ko'tarmaydi.

Xo'sh, nima qilish kerak: O'zingizni qulay his qiladigan terapevtni toping. Ular sizdan so'ragan savollarni ularga ham bering. Davolash qanday ketayotganini so'rang. Og'riqli bo'lsa ham, qaror qabul qilish sizga bog'liq.