Bola tug'gandan keyin ham qorningiz chiqib turyaptimi? Keling, "(Diastaz Rekti)" haqida gaplashaylik!

Ona bo'lganingizdan so'ng, ba'zan "Voy, oshqozonim hali ham vazn yo'qotmadi, go'dak tug'ganimdagidek" deb o'ylaysizmi? Bu ko'plab onalarda, hatto bola tug'ilgandan keyin ham bir necha oy yoki hatto yillar o'tgach, oshqozonlari hali ham oldinga chiqib turgandek ko'rinadigan muammo. Buning sababi siz o'ylaganchalik oddiy bo'lmasligi mumkin. Bugun biz "(Diastaz Rekti)" deb nomlangan holat haqida gaplashamiz.

Bu "(Diastaz Rekti)" nima? Keling, buni sodda qilib tushunaylik!

Sodda qilib aytganda, "(Diastaz Rekti)" - bu oshqozoningizning old qismidagi ikkita mushak bir-biridan ajralgan payt. Tasavvur qiling-a, oshqozonimizning old qismida yuqoridan pastga qarab harakatlanadigan ikkita mushak bor. Biz ularni "(Rectus Abdominis)" mushaklari deb ataymiz. Ba'zi odamlar bularni "oltita qorin mushaklari" deb ham atashadi. Bu ikki mushak tasmalari o'rtada to'qima chizig'i bilan ajratilgan. U "(Linea Alba)" deb ataladi.

Endi, homiladorlik paytida, bola bachadon ichida o'sib ulg'aygan sari, bachadoningiz ham o'sadi. Keyin "(Linea Alba)" deb nomlangan to'qima cho'zilib, yupqalashadi va ajraladi. Bu rezina lentaga o'xshaydi. Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, bu "(Linea Alba)" yana qisqaradi va ikkita mushak yaqinlashishi kerak. Lekin ba'zida, eski rezina lenta singari, uning elastikligi pasayishi mumkin. Keyin bu mushaklar orasidagi bo'shliq to'g'ri yopilmaydi. Ikkala mushak hali ham ajraladi va qorin oldinga chiqib turadi. Biz buni "(Diastaz Recti)" deb ataymiz. Bu ba'zilar uchun yengil bo'lishi mumkin, boshqalari uchun esa og'irroq bo'lishi mumkin. Ko'pincha, o'nta chaqaloqdan oltitasi tug'ruqdan keyin bu holatni boshdan kechiradi.

Menda "(Diastaz Rekti)" borligini qanday bilsam bo'ladi? Ushbu alomatlarni ko'rib chiqing!

Bu holat odatda homiladorlikning uchinchi trimestrida paydo bo'la boshlaydi, ammo siz chaqaloq tug'ilgandan bir necha hafta o'tgach, alomatlarni sezmasligingiz mumkin.

Asosiy alomatlar:

• Vazn yo'qotgan bo'lsangiz ham, qorningiz bo'rtib chiqib, pufakchaga o'xshaydimi? (Ayniqsa, kindik ustida yoki ostida)
• Kindik tugmachangizga tegsangiz , jele yoki shunga o'xshash narsa his qilasizmi?
• Qorin mushaklaringizni tortganingizda (masalan, stulda o'tirib, orqangizga suyanganingizda) , qorningiz uchli yoki konussimon (konussimon yoki gumbazsimon) ko'rinadimi?
• O'zingizni zaif his qilyapsizmi yoki biror narsani ko'tarish yoki yurish kabi oddiy ishlarni bajarishda qiynalyapsizmi?
• Bel og'rig'ingiz bormi?
• Tik turish holatida farq bormi?

Tasavvur qiling-a, do'stingiz, masalan, Nimali. Nimalining farzand ko'rganiga olti oy bo'ldi. U ozganini aytadi, lekin qornini hali ham oldinga chiqarib turadi, go'yo yana farzand ko'rgandek. U bundan juda xafa. Ko'pincha Nimalida "(Diastaz Rekti)" deb ataladigan holat bo'lishi mumkin.

"(Diastaz Rekti)" qanday his qiladi?

Diastaz Rekti aslida og'riqli emas. Biroq, u yon ta'sirga (masalan, bel og'rig'iga) olib kelishi mumkin. Siz qorin sohasida zaiflik yoki kuchsizlikni his qilishingiz mumkin. Hatto ilgari oson bo'lgan narsalar, masalan, bir nechta kiyimlarni ko'tarish ham endi qiyin tuyulishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun qorin mushaklarini tortganda, ajratilgan ikkita mushak orasidagi bo'shliq jele kabi tuyulishi mumkin.

Kimda "(Diastaz Rekti)" rivojlanishi ehtimoli ko'proq? (Xavf omillari)

Bu holatning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Quyidagilardan birortasi sizga tegishli yoki yo'qligini tekshiring:

• Agar bolalar orasidagi farq 12 oydan kam bo'lsa, ketma-ket.
• Agar siz 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz.
• Agar siz egizaklar yoki uch egizaklarni (`ko'paytmalarni`) kutayotgan bo'lsangiz.
• Agar chaqaloq juda katta va ortiqcha vaznga ega bo'lsa.
• Agar siz juda ozg'in va kichkina bo'lsangiz.
• Oddiy vaginal tug'ruqning itarish qismi.

Agar "(Diastaz Rekti)" to'g'ri davolanmasa nima bo'ladi? (Asoratlar)

Agar siz uni to'g'ri davolamasangiz yoki sizda "Diastaz Rekti" deb ataladigan og'irroq holat bo'lsa, quyidagi kabi asoratlar paydo bo'lishi mumkin:

• Kindik churrasi.
• Qabziyat.
• Bel og'rig'ining kuchayishi.
• Kulganda yoki yo'talganda siydik oqishi ("Siydik oqishi").
• Jinsiy aloqa paytida og'riq.
• Chanoq va kestirib og'rig'i.

Shifokor buni qanday aniqlaydi?

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular sizni "diastaz rekti" bor-yo'qligini, qayerda joylashganligini va qanchalik og'irligini tekshirish uchun tekshiradilar. Bu kindik ustida, ostida yoki to'g'ridan-to'g'ri ostida sodir bo'lishi mumkin.

Shifokor qorin mushaklari orasidagi bo'shliqlarni paypaslash va mushaklarning holatini tekshirish uchun qo'llari va barmoqlaridan foydalanadi. Ba'zi shifokorlar sizning o'lchamingizni o'lchash uchun ultratovush tekshiruvi, o'lchov lentasi yoki kaliper deb ataladigan asbobdan ham foydalanishlari mumkin.

Odatda, agar 2 santimetrdan ortiq bo'shliq bo'lsa, bu "Diastaz Rekti" deb hisoblanadi. Bu shuningdek, barmoqlarning kengligi bilan ham o'lchanadi. Masalan, ikki barmoqning bo'shlig'i uch barmoqning bo'shlig'iga o'xshaydi.

Keyin shifokor sizga qanday mashqlarni bajarish kerakligini aytadi yoki sizni fizioterapevtga yo'naltiradi.

Buni o'zingiz tekshirib ko'rishingiz mumkinmi?

Ha, buni uyda tekshirishingiz mumkin. Mana qanday qilish kerak:

1. Chalqancha yoting, tizzalaringizni buking va oyoqlaringizni yerga tekis qo'ying.

2. Bir qo'lingizni boshingiz orqasiga qo'ying va yelkangizni yerdan biroz ko'taring, go'yo "o'tirib" turgandek. Qorningizga qarang.

3. Ikkinchi qo'lning barmoqlarini kindik ustiga qo'ying, kaftingizni pastga qaratib, barmoqlaringizni oyoq tagi tomon yo'naltiring.

4. Endi barmoqlaringiz bilan o'sha ikki mushak orasida bo'shliq bor-yo'qligini his qiling.Bu bo'shliqqa nechta barmoq sig'ishi mumkinligini ko'ring.

Agar ikki yoki undan ortiq barmoqlaringiz orasidagi bo'shliqni sezsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. U sizda "diastaz rekti" bor-yo'qligini tasdiqlashi va davolanishni tavsiya qilishi mumkin.

"(Diastaz Rekti)" ni qanday tuzataman?

Bu holatni tuzatish uchun siz oshqozoningiz ichidagi mushaklarni siqadigan ba'zi yumshoq harakatlar qilishingiz kerak. Lekin esda tutingki, har qanday mashqni boshlashdan oldin, bu "(Diastaz Rekti)" bilan og'rigan odam uchun mos keladimi yoki yo'qligini aniq bilishingiz kerak. Eng yaxshisi, bu borada tajribaga ega bo'lgan fizioterapevt bilan ishlash. Shunda u sizga to'g'ri mashqlarni o'rgatishi, ularni to'g'ri bajarayotganingizga ishonch hosil qilishi va asta-sekin qiyinroq mashqlarga o'tishingizga yordam berishi mumkin.

Tug'ilgandan keyingi dastlabki olti hafta ichida siz quyidagilarga ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak:

• Chaqaloqning vaznidan og'irroq narsani ko'tarmang.
• Yotoqdan turayotganda yoki o'tirgan holatdan turayotganda, yon tomonga o'girilib, qo'llaringiz bilan o'zingizni yuqoriga ko'taring.
• Hech qachon oshqozoningizni oldinga itaradigan mashqlarni qilmang (masalan, qarsildoq mashqlar, o'tirib-turish).

Iloji bo'lsa, elastik qorin bog'ichidan foydalaning. Bu qorningizni tarang ushlab turishga va belingizga yengillik berishga yordam beradi. Lekin esda tutingki, bu qorin bog'ichlari diastaz rektisini davolamaydi yoki qorin mushaklarini mustahkamlamaydi. Biroq, ular sizga asosiy mushaklaringizga e'tiborli bo'lishni va to'g'ri holatni saqlashni eslatishga yordam beradi.

Buni tuzatish uchun hozir kechmi?

Mutlaqo yo'q! "Diastaz Rekti" holatingizni tuzatish uchun hech qachon kech emas. To'g'ri mashqlar bilan siz oxirgi farzandingizni tug'ganingizdan keyin ham yillar o'tgach, bu mushaklarning ajralishini tuzatishingiz mumkin.

Buni jarrohliksiz tuzatish mumkinmi?

Ha! Ko'pgina shifokorlar operatsiyadan oldin fizioterapiya yoki uy sharoitida mashqlarni tavsiya qiladilar. Biroq, agar sizda kindik churrasi bo'lsa yoki sizga qorinni tortish operatsiyasi juda zarur bo'lsa, jarrohlik amaliyoti variant bo'lishi mumkin.

Bu o'z-o'zidan davolanadimi?

Balki shunday bo'lishi mumkin. Bu sizning ahvolingizning og'irligiga va uni davolash uchun biron bir ish qilayotganingizga bog'liq. Masalan, agar sizda unchalik katta bo'lmagan kichik bo'shliq bo'lsa, ko'p harakat qilmasdan biroz tuzalib ketishingiz mumkin.

"(Diastaz Rekti)" uchun eng yaxshi mashqlar qaysilar?

Buning uchun eng yaxshi mashqlar chuqur qorin mushaklarini mashq qiladigan mashqlardir. Ko'pgina diastasis rekti mashqlari chuqur nafas olish va nazorat ostidagi harakatlarni o'z ichiga oladi.Afsuski, qorin yog'ini yo'qotish uchun tez-tez bajaradigan ko'plab mashqlar (masalan, qarsildoq mashqlar) aslida bu holatni (Diastaz Rekti) yanada og'irlashtirishi mumkin.

Qanday harakatlar "(Diastaz Rekti)" ni yomonlashtiradi?

Qorin devorini oldinga itaradigan yoki tortadigan har qanday harakat sizning "Diastaz Rekti" holatingizni yomonlashtirishi mumkin. Bu hatto yotoqdan yoki stuldan turish kabi kundalik mashg'ulotlarda ham sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun, kun davomida qorin mushaklaridan qanday foydalanishingizga biroz e'tiborli bo'lish yaxshi fikr.

Agar sizda "(Diastaz Rekti)" bo'lsa, ushbu mashqlarni umuman bajarmang:

• Har qanday "Crunches" yoki "Sit-ups" mashqlari yaxshi.
• Plank yoki push-uplar (o'zgartirishlarsiz).
• Ba'zi yoga pozalari, masalan, "Pastga it" va "Qayiq pozasi".
• "Ikki oyoq ko'tarish" va "qaychi" kabi Pilates mashqlari.
• Qoriningizni oldinga bo'rtib chiqishiga olib keladigan har qanday mashq (konus yoki gumbaz shaklida).

Shifokorga qachon murojaat qilishim kerak?

Diastaz Rekti keng tarqalgan va davolanadigan holatdir. Agar qorin mushaklaringiz bir-biridan ikki barmoqdan ko'proq masofada joylashgan bo'lsa yoki og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir. Ular sizni qorin mushaklaringizni mustahkamlashga yordam berish uchun fizioterapevt yoki tos bo'shlig'i mutaxassisiga yuborishlari mumkin.

"(Diastaz Rekti)" shakllanishining oldini olish uchun nima qilishim mumkin?

Homiladorlik paytida qorin mushaklaringiz biroz ajralib chiqishi normal va kutilgan holat. Biroq, "Diastaz Rekti" rivojlanish xavfini kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud:

• Homiladorlik paytida sog'lom vaznni saqlang. Bunga jismoniy mashqlar va to'yimli ovqatlanish orqali erishish mumkin. Agar qancha vazn qo'shishingiz kerakligini bilmasangiz, tug'ruqdan oldingi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizdan so'rang.
• To'g'ri holatni va chuqur nafas olishni mashq qiling. To'g'ri turing, yelkalaringizni orqaga torting. Chuqur nafas olayotganda nafaqat qorningiz, balki qovurg'alaringiz ham kengayishi kerak.
• Xavfsiz tana mashqlarini bajaring. Homiladorlikning 12 haftasidan keyin va bola tug'ilgandan keyin tananing asosiy qismiga bosim o'tkazadigan, masalan, o'tirish va siqilish kabi mashqlardan saqlaning.
• Ko'tarayotganda zo'riqmang. Ba'zi kundalik ishlar, masalan, sumkalar va bolalarni ko'tarish, qorin mushaklariga keraksiz zo'riqish keltirib chiqarishi mumkin.
• To'shakdan turganingizda, yonboshingizga ag'daring ("log roll"). Bir tomonga ag'daring va qo'llaringiz bilan o'zingizni yotoqdan itarib chiqaring.

Buning tuzalishi qancha vaqt oladi?

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollarning 45 foizida tug'ruqdan olti oy o'tgach diastaz kuzatiladi. Biroq, uning davolanishi qancha vaqt olishi haqida aniq vaqt yo'q. Bu sizning mushaklaringiz bir-biridan qanchalik uzoqda joylashganligiga va mashqlarni qanchalik astoydil bajarishingizga bog'liq. Tug'ruqdan bir necha hafta o'tgach, mushaklaringiz yana kuchaygan sari, bu bo'shliq asta-sekin yoyila boshlaydi.

Diastaz Rektini yana olsam bo'ladimi?

Ha, siz diastasis rektisini davolab, uni qayta tiklashingiz mumkin. Qancha ko'p homilador bo'lsangiz, xavf shuncha yuqori bo'ladi. Linea Alba ni cho'zilib turadigan rezina tasma deb tasavvur qiling. Vaqt o'tishi bilan rezina tasma egiluvchanligini yo'qotadi. Linea Alba bir necha marta cho'zilgandan so'ng, u asl shakliga qaytolmasligi mumkin.

Erkaklarda ham "(Diastaz Rekti)" rivojlanishi mumkinmi?

Ha, bu har qanday odamda rivojlanishi mumkin. Bu ko'pincha homiladorlik paytida uchraydi. Erkaklarda bu haddan tashqari yoki surunkali zo'riqish tufayli rivojlanishi mumkin. Erkaklarda og'irlik ko'tarish, ich qotishi va to'satdan vazn ortishi/yo'qotish kabi narsalar tufayli diastaz rektisi ham rivojlanishi mumkin.

Diastaz Rekti ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan haqiqiy og'riq bo'lishi mumkin. Qorningiz oldinga chiqib turgani uchun o'zingizni noqulay va noqulay his qilishingiz mumkin. Qorin mushaklaringiz zaif bo'lgani uchun bel og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin. Lekin esda tutingki, oxirgi farzandingizni dunyoga keltirganingizdan beri yillar o'tgan bo'lsa ham, shifokor sizga bu holatni tuzatishda yordam berishi mumkin. Bu ko'p odamlar uchun keng tarqalgan holat va sizga yordam berishning usullari mavjud. Davolanish sizga tanangizga nisbatan o'zingizni ishonchliroq his qilishingizga va boshdan kechirayotgan og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Xulosa (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, umid qilamanki, endi siz bugun muhokama qilgan "Diastaz rekti" haqida yaxshiroq tushunchaga egasiz.

• Yodingizda bo'lsin, bu ko'plab onalar bilan sodir bo'ladi. Siz yolg'iz emassiz.
• Agar sizda qorinning chiqib turishi, kindik atrofidagi bo'rtib chiqish yoki bo'rtib chiqqan qorin kabi alomatlar bo'lsa , shifokorga murojaat qiling.
• Bu holatni to'g'ri jismoniy mashqlar va fizioterapiya yordamida katta darajada nazorat qilish va davolash mumkin.
• Qorinni oldinga itaradigan mashqlardan, masalan, qarsildoq mashqlardan saqlaning.
• Davolashni boshlash hech qachon kech emas .

Agar bu borada boshqa savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashishdan tortinmang. Sog'lom bo'ling!

Diastaz Rekti, Tug'ruqdan keyingi qorin, Mushaklarning ajralishi, Qorin mashqlari, Homiladorlik, Ayollar salomatligi, Linea Alba