Siz muntazam ravishda mashq qilasiz. Siz nima yeyayotganingiz va ichayotganingizga juda ehtiyot bo'lasiz. Shifokor tomonidan buyurilgan dorilarni o'z vaqtida qabul qilasiz. Lekin... hisobotni olganingizda, xolesterin miqdori hali ham yuqori. "Nega bu sodir bo'lyapti?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Ba'zan biz o'ylamaydigan va ko'ra olmaydigan yashirin sabablar mavjud. Xavotir olmang, bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Bugun keling, xolesterin miqdori kutilganidek pasayib ketmayotganining yashirin sabablari haqida gaplashaylik.
Bu sizga ota-bobolaringizdan meros qolgan narsa bo'lishi mumkin.
Ba'zi odamlarda yuqori xolesterin rivojlanishining asosiy sababi irsiyatdir. Biz buni oilaviy giperxolesterinemiya (OG) deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, bu genetik holat. Siz bu holatni onangizdan yoki otangizdan, yoki ikkalasidan ham meros qilib olishingiz mumkin.
Agar sizda FH bo'lsa, tanangiz xolesterinni to'g'ri boshqara olmaydi, ya'ni uni qayta ishlay olmaydi va undan xalos bo'la olmaydi. Bu shuni anglatadiki , sizda tug'ilishdan boshlab "yomon" xolesterin turi bo'lgan LDL (past zichlikdagi lipoprotein) yuqori darajada bo'lishi mumkin. Ammo ko'p hollarda alomatlar siz yoshga to'lguningizcha paydo bo'lmaydi.
Tana xolesteroldan xalos bo'la olmagani uchun, u asta-sekin qon oqadigan qon tomirlaringizda to'planadi. Bu suv quvurida axloqsizlik to'planishiga o'xshaydi. Biz buni ateroskleroz deb ataymiz. Bu sodir bo'lganda, qon oqimi to'sqinlik qiladi va qon tomirlari biroz qotib qoladi. Vaqt o'tishi bilan bu sizni yurak kasalligi rivojlanish xavfini oshiradi. Darhaqiqat, FH bilan kasallangan odamda yurak kasalligi rivojlanish ehtimoli, bu kasalliksiz odamga qaraganda taxminan 20 baravar yuqori .
FH tananing boshqa qismlarida xolesterin to'planishiga olib kelishi mumkin. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
| Tana qismi | Ko'rinadigan xususiyat |
|---|---|
| Teri | Qo'llar, tirsaklar, tizzalar yoki ko'zlar atrofidagi sarg'ish yog'li qatlamlar (bo'laklarga o'xshash). |
| Paylar | Tovondagi Axilles payining yoki qo'ldagi ba'zi paylarning qalinlashishi. |
| Ko'zlar | Qora ko'z atrofida oq yoki kulrang halqa. |
FH tufayli xolesterin miqdorini nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, uni davolash mumkin. Sizga bir nechta turdagi xolesterinni tushiruvchi dorilarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin. Masalan:
- Statinlar: Bular jigar tomonidan xolesterin ishlab chiqarishni kamaytirish orqali ishlaydi.
- Ezetimibe: Biz iste'mol qiladigan ovqatlardan organizm tomonidan so'riladigan xolesterin miqdorini kamaytiradi.
- PCSK9 ingibitorlari: Bular jigarga qondan ko'proq LDL ("yomon" xolesterin) ni yutishda yordam berish orqali ishlaydi.
O'ta og'ir FH holatlariga chalingan ba'zi odamlar qondagi ortiqcha xolesterinni filtrlash uchun maxsus davolash usullariga muhtoj bo'lishi mumkin. Juda kamdan-kam hollarda, bu hatto jigar transplantatsiyasiga olib kelishi mumkin.
Siz o'zingiz ham sezmagan holda "yashirin yog'larni" yeyayotgan bo'lishingiz mumkin.
Siz "xolesterinsiz" yorlig'i qo'yilgan ovqatlarni iste'mol qilish yuragingiz uchun foydali deb o'ylashingiz mumkin. Ammo to'yingan yog'lar va trans yog'lar haqida xabardor bo'lish yanada muhimroqdir. Do'kondan biror narsa sotib olganingizda, tarkibida qancha to'yingan yog', trans yog' va kaloriya borligini bilish uchun yorliqqa qarang.
Sodda qilib aytganda, bu yashirin yog'lar qadoqlangan va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarida deyarli aniq mavjud. Ular pechene, keklar, ba'zi tez tayyorlanadigan ugra va kolbasa kabi narsalarda keng tarqalgan.
Eng yaxshisi, bunday narsalarni iloji boricha cheklash.
| 👍 Bu narsalarni ko'proq yeng | 👎 Bu narsalarni cheklang |
|---|---|
| Yangi meva va sabzavotlar | Mol go'shti, cho'chqa go'shti kabi qizil go'shtlar va kolbasa kabi qayta ishlangan go'shtlar |
| Karabuğday, jo'xori va jigarrang guruch kabi to'liq donli mahsulotlar | Qaymoqli sut, pishloq, sariyog ', yogurt |
| Terisiz tovuq, baliq | Qovurilgan taom |
| Kaju, yerfıstığı, bodom kabi yong'oqlar | Non unidan tayyorlangan non mahsulotlari, shirin ichimliklar |
| Zaytun moyi, kanola yog'i kabi o'simlik moylari | Hindiston yong'og'i yog'i va palma yog'idan foydalanishni cheklash |
Jismoniy mashqlar tartibingizni o'zgartirmoqchimisiz?
Jismoniy mashqlaringiz haqida o'ylang. Siz yetarlicha, to'g'ri turdagi mashq qilyapsizmi? Xolesterin miqdorini pasaytirish uchun siz yurak urish tezligini oshiradigan va bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhini ishlaydigan mashqlarni bajarishingiz kerak. Ushbu turdagi mashqlarni haftada kamida 5 kun, kuniga kamida 30 daqiqa bajarish yaxshi fikr.
Lekin to'satdan haddan oshib ketmang. Bunday qilish baxtsiz hodisalarga olib kelishi va hatto uzoq muddatli jismoniy holatingizni buzishi mumkin.
Mana juda mos keladigan ba'zi mashqlar:
- Tez yurish
- Velosipedda yurish
- Suzish
- Yoga
Siz qabul qiladigan boshqa dorilar ham ta'sir qiladimi?
Bu ko'p odamlar o'ylamaydigan narsa. Boshqa kasalliklar uchun qabul qiladigan ba'zi dorilar ham xolesterin miqdorini oshirishi mumkin.
- Astma va revmatoid artrit kabi kasalliklarni davolash uchun qabul qilinadigan ba'zi dorilar.
- A vitamini (retinoidlar) ni o'z ichiga olgan ba'zi dorilar husnbuzar uchun beriladi.
- Ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari "yaxshi" xolesterin (HDL) miqdorini pasaytirishi va "yomon" xolesterin (LDL) miqdorini oshirishi mumkin.
Shunday qilib, agar xolesterin miqdori pasaymasa, qabul qilayotgan boshqa dorilaringiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing . U ushbu dori muammoga sabab bo'layotganini aniqlay oladi va agar kerak bo'lsa, sizni boshqa doriga o'tkazadi.
Yana bir muhim narsa!Agar siz xolesterin miqdorini pasaytirish uchun statinlar qabul qilsangiz, ertalab greyfurt sharbatini ichishdan saqlaning. Greyfurt tarkibidagi kimyoviy modda organizmdagi statinlarni parchalaydigan fermentlarga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun bu haqda shifokoringizdan ham so'rang.
Siz hali ham chekyapsizmi?
Chekish nafaqat xolesterin uchun, balki butun tanangiz uchun ham zararli. Sigaret tutunidagi minglab kimyoviy moddalar qon tomirlaringizga zarar yetkazadi va xolesterin miqdorini oshiradi.
Sodda qilib aytganda, sigaret tutunidagi akrolein deb ataladigan kimyoviy modda bizning "yaxshi" xolesterinimiz (HDL) ning o'z vazifasini bajarishiga to'sqinlik qiladi. HDL ning vazifasi qon tomirlarimizda to'plangan yomon xolesterinni to'plash va uni jigarga olib borishdir. Bu xolesterin jigarda chiqindi mahsulotlarga aylantiriladi va tanadan chiqariladi. Chekish tufayli bu jarayon to'xtaganda, qon tomirlarimizda ko'proq xolesterin to'planadi va ular torayishni boshlaydi (ateroskleroz).
Shuning uchun, agar siz xolesterolingizni nazorat qilishga harakat qilsangiz, chekishni butunlay tashlash juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Agar qancha urinsangiz ham, xolesterin miqdori pasaymasa, buning siz bilmagan sabablari bo'lishi mumkin. Xavotir olmang.
- Sizda avloddan-avlodga o'tadigan genetik kasallik (FH) bo'lishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
- "Xolesterinsiz" degan yozuvga aldanmang. Qadoqlangan oziq-ovqatlardagi yashirin to'yingan va trans yog'larga e'tibor bering.
- Boshqa kasalliklar uchun qabul qiladigan dorilaringiz ham xolesterin darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Qabul qilayotgan barcha dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar bering.
- Chekish xolesterin miqdorini boshqarishga jiddiy ta'sir qiladi. Chekishni tashlash sog'lig'ingizga qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng katta investitsiyalardan biridir.
- Agar biror narsada shubhangiz bo'lsa, faqat internetdagi ma'lumotlarga tayanish o'rniga, har doim shifokoringiz yoki shifokoringizdan maslahat so'rang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing