Hammamiz "xolesterin" so'zidan biroz qo'rqamiz, shunday emasmi? Agar kimdir "Voy, mening xolesterinim biroz yuqori" desa, biz buni katta kasallik deb o'ylaymiz. Aslida xolesterin tanamiz uchun juda muhimdir. Bu "yaxshi" xolesterin ma'lum gormonlar ishlab chiqarishga va ovqat hazm qilishimizga yordam beradigan narsalarni ishlab chiqarishga yordam beradi. Ammo muammo "yomon" xolesterin bilan bog'liq. Biz buni "past zichlikdagi lipoprotein" deb ataymiz. Bu yurak kasalliklari va insult kabi jiddiy kasalliklar xavfini oshiradi. Shuning uchun qon tahlilini ko'rib chiqayotganda, nafaqat umumiy xolesterin darajasiga, balki barcha bu qiymatlarga e'tibor berish juda muhimdir.
LDL, ya'ni "yomon" xolesterin bilan aslida nima bo'ladi?
"Yomon" xolesterin yoki LDL jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Qon tomirlaringizni suv tashiydigan quvurlar deb tasavvur qiling. Bu LDL xolesterin qon tomirlari devorlarining ichki qismida to'planib qolish odatiga ega. Bu xuddi quvur ichida axloqsizlik va kir to'planishiga o'xshaydi.
Bu sodir bo'lganda, oq qon hujayralari o'sha joylarda to'planib, ozgina shish va yallig'lanishga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan bu to'plangan yog 'va hujayralar to'planib, biz "blyashka" deb ataydigan narsani hosil qiladi. Bu "blyashka" asta-sekin o'sib boradi va qon tomirida qon oqishi uchun joyni kamaytiradi. Ya'ni, u naychadagi teshikka aylanadi.
Yurak xuruji yoki insult odatda o'sha blyashka devori zaiflashganda va to'satdan yorilganda sodir bo'ladi. Keyin shikastlanish atrofida qon quyqasi hosil bo'ladi. Agar bu qon quyqasi to'satdan qon tomirini butunlay to'sib qo'ysa, yurak yoki miyaga qon ta'minoti uzilishi mumkin, bu esa ushbu jiddiy holatlarga olib keladi.
Xolesterin miqdorini qanday tekshirasiz?
Shifokoringiz oddiy qon tahlili yordamida xolesterin miqdorini tekshiradi. Biz odatda buni "Lipid profili" deb ataymiz. Ba'zan sizdan qon topshirishdan oldin 10-12 soat ro'za tutishingiz so'ralishi mumkin. Ammo bu har doim ham zarur emas.
Ushbu qon tahlili sizga quyidagilarni aytib beradi:
- Umumiy xolesterin darajasi
- LDL (past zichlikdagi lipoprotein), "yomon" xolesterin darajasi
- HDL (yuqori zichlikdagi lipoprotein), "yaxshi" xolesterin darajasi
- Qondagi triglitseridlar deb ataladigan boshqa turdagi yog' miqdori
Bularning barchasi o'lchanadi. Shifokoringiz ushbu hisobotni ko'rib chiqadi va sizga bu qiymatlar sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini va ular nimani anglatishini aniq tushuntiradi.
"Yomon" xolesterinni nazorat qilishning yaxshi usullari
LDL xolesterin miqdorini nazorat qilishning ikkita asosiy usuli mavjud. BirinchisiTurmush tarzidagi o'zgarishlar. Yana biri dori-darmonlardan foydalanishdir. Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, yangi mashq qilish tartibi yoki yangi parhez bo'ladimi, biron bir yangi narsani boshlashdan oldin, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz kerak .
Quyidagi jadvalda siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy va sog'lom odatlar keltirilgan.
| Nima qilish mumkin? | Bu haqda ozgina |
|---|---|
| Oziq-ovqat yorliqlarini o'qish | Do'kondan sotib olgan oziq-ovqatlaringizning yorliqlarini tekshiring va tarkibida to'yingan yog' miqdori kam bo'lgan mahsulotlarni tanlang. |
| Yaxshi go'sht tanlash | Asosiy go'sht sifatida terisiz tovuq va baliqni qo'shing. Qizil go'shtni (mol go'shti, cho'chqa go'shti) cheklang. |
| Sabzavotlar, mevalar va o'tlar | Idishning katta qismini sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar va donli mahsulotlar bilan to'ldiring. |
| Faol bo'lish (jismoniy mashqlar) | Hatto haftada kamida 5 kun, kuniga 30 daqiqa tez yurish kabi oddiy mashq ham xolesterin miqdorini pasaytirishda katta yordam berishi mumkin. |
Agar shifokoringiz turmush tarzidagi ushbu o'zgarishlarga qaramay, LDL xolesterin darajangiz hali ham yuqori ekanligini aniqlasa, u statin deb ataladigan dori buyurishi mumkin. Ba'zan boshqa dorilar ham yordam berishi mumkin.
Nima uchun ba'zi odamlarda xolesterin miqdori hali ham pasaymayapti?
Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin.
- Xolesterin muammosini qabul qilmaslik: "Voy... bu shunchaki shunday" deb o'ylash odamlarning turmush tarzida zarur o'zgarishlarni amalga oshirmasligining asosiy sabablaridan biridir.
- Dori-darmonlarni to'g'ri qabul qilmaslik: Shifokor buyurganidek, dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilmaslik.
- Nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lganda dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatish: Ba'zida dorilar kichik nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Bunday holatlarda, dori-darmonlarni o'zingiz to'xtatish o'rniga, darhol shifokoringiz bilan gaplashish va boshqa variantlarni muhokama qilish muhimdir.
- Tez tayyorlanadigan taomlarga qaramlik: Tez-tez tashqarida ovqatlanish, yog', shakar va tuzga boy taomlarni iste'mol qilish.
- Jismoniy mashqlarsiz bir joyda qolish.
Ehtimol, bu avloddan-avlodga o'tib kelayotgan narsadir.
Tasavvur qiling-a, nima yeyayotganingizga va ichayotganingizga qanchalik ehtiyot bo'lsangiz ham, qancha jismoniy mashqlar qilsangiz ham, xolesterin miqdori pasaymaydi. Balki bu sizning aybingiz emasdir. Bu oilalarda uchraydigan genetik holat bo'lishi mumkin.
Tibbiyotda biz buni "oilaviy giperxolesterinemiya" deb ataymiz. Bu siz o'ylaganchalik kam uchraydigan holat emas. O'rtacha hisobda, har 250 kishidan bittasida bu holat bo'lishi mumkin.
Bu oiladan oilaga o'tadigan mutatsiyaga uchragan gen tufayli yuzaga keladi. Bu gen organizmning qondan LDL xolesterolini olib tashlash qobiliyatini pasaytiradi. Bu LDL darajasining odatdagidan ikki baravar yuqori bo'lishiga olib kelishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, shifokorlar bu holatni juda erta aniqlashlari mumkin . Ba'zan uni tug'ilishda yoki hatto erta bolalikda ham aniqlash mumkin.
To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi turmush tarzini o'zgartirish bu odamlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yurak xastaligi xavfini kamaytirish uchun dori-darmonlar zarur bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Xolesterinning ikki turi mavjud: "yaxshi" (HDL) va "yomon" (LDL). Bu bizga muammolarni keltirib chiqaradigan "yomon" turi.
- "Yomon" xolesterin (LDL) qon tomirlarini tiqib qo'yishi va yurak xuruji va insult kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Xolesterin miqdorini qon testi (lipid profili) bilan tekshirishga ishonch hosil qiling va natijalarni shifokoringiz bilan muhokama qiling.
- Xolesterin miqdorini nazorat qilish uchun sog'lom ovqatlanish va kundalik jismoniy mashqlar juda muhimdir.
- Agar shifokoringiz dori buyurgan bo'lsa, uni aniq buyurilganidek foydalaning. Hech qachon tibbiy maslahatisiz dori qabul qilishni to'xtatmang.
- Yuqori xolesterin, ehtimol, oilalarda uchraydigan genetik holatdir. Bu sizning aybingiz emas, lekin bu to'g'ri tibbiy davolanishni talab qiladi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing