Farzandingiz emizikli bo'lganida siz ham to'satdan xafa bo'lasizmi yoki jahli chiqayapsizmi? Keling, D-MER (Disforik sut chiqarish refleksi) haqida gaplashaylik!

Yangi ona bo'lganingizda, tanangiz va ongingiz juda ko'p o'zgarishlarni boshdan kechiradi, shunday emasmi? Ba'zan, chaqalog'ingizni emizishga tayyor bo'lganingizda yoki ko'kraklaringizdan sut chiqa boshlamasdan oldin, siz to'satdan juda xafa bo'lasizmi, g'azablanasizmi yoki sababsiz xafa bo'lasizmi? Bu sizga xos emas. Bugun biz bu g'alati tuyg'u haqida gaplashamiz.

D-MER (Disforik sut chiqarish refleksi) nima?

Sodda qilib aytganda, D-MER - bu emizikli onalarga yoki sut sog'ib oladigan onalarga ta'sir qiladigan holat. Bu sutingiz chiqishidan oldin (sut kamayishi) xayolingizga to'satdan, yoqimsiz tuyg'u keladi. Bu qisqa vaqt, taxminan bir yoki ikki daqiqa davom etadi, ammo bu juda bezovta qiluvchi (disforiya) va asabga teguvchi bo'lishi mumkin. Ba'zan, sutingiz kutilmaganda (tasodifan kamayishi) chiqqanda ham shunday his qilishingiz mumkin. Bu laktatsiya davrida normal holat.

Muhimi shundaki, bu refleks , ya'ni uni nazorat qila olmaydigan narsa. Bu sizning ongingizda muammo emas, bu siz chaqalog'ingizni emizishni xohlamasligingiz yoki ko'krak uchlaringiz og'riganligi uchun emas. Bu butunlay jismoniy holat . Hozirgi tadqiqotlarga ko'ra, bu tanangizdagi kimyoviy moddalarning, ya'ni gormonlarning to'satdan o'zgarishi natijasida yuzaga keladi.

D-MERning qanchalik keng tarqalganligi bo'yicha tadqiqotlar hali ham davom etmoqda. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, emizikli onalarning 5% dan 9% gacha uni boshdan kechirishi mumkin. Bu tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) yoki tug'ruqdan keyingi xavotir bilan bevosita bog'liq emas. Biroq, ba'zi onalar D-MERni PPD yoki xavotir bilan birga boshdan kechirishlari mumkin.

D-MER paytida nimani his qilasiz? (Alomatlar)

D-MER paytida siz his qiladigan asosiy narsa - bu to'satdan yomon fikrlar va his-tuyg'ularning paydo bo'lishi. Ular juda tez paydo bo'ladi va yarim daqiqadan ikki daqiqagacha yo'qoladi. Eng muhimi, bu his-tuyg'ular faqat ko'kraklaringiz bo'shashmoqchi bo'lganida paydo bo'ladi. Sut kela boshlagach, barcha bu yomon his-tuyg'ular yo'qoladi.

Siz D-MER bilan quyidagi his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Katta qayg'u va umidsizlik hissi.
• O'zini yoqtirmaslik , o'zini past baholash.
• Go'yo oshqozonda biror narsa tiqilib qolgandek yoki biron yomon narsa yuz bermoqchi bo'lgandek, cho'kish/qo'rquv hissi .
• Hech qanday sababsiz g'azab , qayg'u yoki bezovtalik.
• Xavotir yoki asabiylashish.

Esingizda bo'lsin, D-MER emizish bilan bog'liq boshqa jismoniy noqulayliklar, masalan, ko'krak og'rig'i yoki ko'krakning shishishi bilan bog'liq emas. Biroq, bu his-tuyg'ular shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ba'zi onalar emizishni yoki emizishni to'xtatish zaruratini his qilishlari mumkin.

Juda muhim: Ba'zan bu alomatlar juda og'ir bo'lishi mumkin va o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib kelishi mumkin. Agar sizda o'zingizga yoki boshqa birovga zarar yetkazish haqida fikrlar paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. D-MER alomatlarini tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) bo'lgan onalar uchun boshqarish yanada qiyinroq bo'lishi mumkin.

Nima uchun bu sodir bo'ladi? (D-MER sabablari)

Bu holat hali to'liq tushunilmagan bo'lsa-da, ko'plab tadqiqotlar gormonlar asosiy sabab ekanligini ko'rsatadi. Xususan, bu organizmda dopamin deb ataladigan gormon darajasining to'satdan pasayishi natijasida yuzaga keladi. Dopamin baxt va qoniqish hissi bilan bog'liq bo'lgan gormondir. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dopaminning past darajasi bizning kayfiyatimiz va hissiyotlarimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Buni quyidagicha tasavvur qiling: chaqalog'ingizni emizganingizda, tanangiz prolaktin (sut ishlab chiqarish uchun muhim bo'lgan gormon) va oksitotsin deb ataladigan gormonlarni chiqaradi. Chaqalog'ingiz so'rib olganda (yoki siz sut so'ra boshlaganingizda), ko'kraklaringizdan sut chiqishiga (sut chiqishi/tushirishiga) oksitotsin deb ataladigan gormon sabab bo'ladi. Bu gormon, oksitotsin, dopamin darajasini pasaytirish orqali ishlaydi. Bu sizning dopamin darajangiz pasayishini anglatadi.

Tadqiqotchilar hali ham to'liq tushunmagan sabablarga ko'ra, ba'zi onalarning dopamin darajasi juda tez pasayadi . Aynan o'shanda ular to'satdan xafa bo'lishadi va boshqa salbiy his-tuyg'ularni his qilishadi. Bu D-MER deb ataladi.

Lekin bu yomon his-tuyg'ular vaqtinchalik . Ko'pgina onalar prolaktin va oksitotsin darajangiz normal holatga qaytgach, kayfiyatingiz bir necha daqiqada barqarorlashishini ta'kidlaydilar.

Esingizda bo'lsin, D-MER ruhiy emas, balki jismoniy reaksiya. Bu sizning tushkunlikka tushganingizni, chaqalog'ingizga g'azablanganingizni yoki emizishni istamasligingizni anglatmaydi. Agar sizda D-MER bor deb o'ylasangiz, shifokoringiz, doyangiz yoki laktatsiya bo'yicha maslahatchi bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Shifokor bu D-MER ekanligini qanday aniq biladi? (Tashxis)

D-MER bo'yicha ko'p tadqiqotlar olib borilmaganligi sababli, hali rasmiy tashxis qo'yilmagan. Shifokoringiz siz bilan alomatlaringiz, ular qachon paydo bo'lishi va qanchalik og'irligi haqida gaplashadi. Esingizda bo'lsin, D-MER faqat emizish paytida yoki chaqaloqni pompalash paytida paydo bo'ladi va u bir muncha vaqt o'tgach yo'qoladi. Alomatlaringiz va ularning qachon paydo bo'lishi haqida aniq tavsif shifokoringizga nima bo'layotganini tushunishga yordam beradi.

Agar bizda D-MER bo'lsa, nima qilishimiz mumkin? (Davolash va boshqarish)

Tadqiqotchilar hali ham bu holatni to'liq tushunmaganliklari sababli, D-MER uchun maxsus "davolash" yo'q. Biroq, sizga alomatlaringizni boshqarish va bu holat bilan kurashishga yordam beradigan bir nechta usullar mavjud.

D-MER simptomlarini boshqarishning eng ko'p qo'llaniladigan usullari:

• Chaqaloq bilan teri orqali aloqani kuchaytiring: Agar emizayotgan bo'lsangiz, chaqalog'ingizni iloji boricha o'zingizga yaqin tutishga harakat qiling. Bu teginish kortizol darajasini (stress bilan bog'liq gormon) pasaytirishi, yurak urish tezligini pasaytirishi va sizga xotirjamlik hissini berishi mumkin. Xuddi kichkina chaqaloqni quchoqlaganimizda his qiladigan qulaylik kabi.
• Meditatsiya yoki chuqur nafas olish: Asosiysi, ongni tinchlantirishga harakat qilishdir. Bu xavotir va stressni kamaytiradi. Buruningiz orqali chuqur nafas oling va og'zingiz orqali sekin nafas chiqaring. Buni kuniga bir necha daqiqa davomida bajarish katta farq qilishi mumkin.
• Dam olishning boshqa usullarini toping: Emizishdan oldin yengil massaj qiling, sevimli qo'shiqingizni tinglang yoki iliq vannada cho'miling. Bu narsalar sizga D-MER kelganda dam olishga va vaziyatni yaxshiroq engishga yordam beradi.
• O'zingizni chalg'iting: Ko'ngil aynishi paytida e'tiboringizni boshqa narsaga qaratishga harakat qiling . Balki siz gazak yeyishingiz, televizorda biror narsa ko'rishingiz yoki xayolingizdagi narsalar haqida o'ylayotganingizda kitob o'qishingiz mumkin. Asosan, gap o'sha yomon tuyg'u paydo bo'lganda, fikringizni boshqa narsa bilan band qilish haqida.
• Qo'llab-quvvatlash toping: D-MER bilan kurashish uchun qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. Bu sizning turmush o'rtog'ingiz, eng yaqin do'stingiz yoki onlayn D-MER qo'llab-quvvatlash guruhi bo'lishi mumkin. Sizni tinglaydigan, siz bilan gaplashadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarni toping. Yolg'iz emasligingizni bilish ham katta kuchdir.

Bu holat qancha davom etadi?

Bu har bir kishida turlicha. Ko'pchilik odamlar uchun D-MER taxminan uch oydan keyin asta-sekin pasayadi. Chaqaloq katta bo'lgan sari u kamroq og'irlashadi. Biroq, ba'zi odamlar D-MERni boshdan kechirganlar, to emizishni butunlay to'xtatganlar ham bo'lgan. Shuning uchun, bu qancha vaqt davom etishini aniq aytish qiyin. Lekin yodda tutingki, bu ko'p hollarda doimiy narsa emas.

Buning oldini olish mumkinmi?

Yo'q, siz D-MERning oldini ololmaysiz. Lekin sizga yordam bera oladigan odamlar borligini va bu vaziyat sizning qilgan biron bir ishingiz tufayli yuzaga kelmaganligini bilish muhimdir. Buning uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz shart emas.

D-MER tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) belgisimi?

Yo'q, D-MER sizda tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) yoki boshqa tug'ruqdan keyingi kayfiyat buzilishi borligidan dalolat bermaydi. Ba'zi alomatlar o'xshash bo'lsa-da, D-MER faqat sutingiz kela boshlaganda va tezda yo'qolganda paydo bo'ladi. Biroq, D-MER bilan og'riganingizda PPD kabi holatga duch kelishingiz mumkin. Agar siz boshdan kechirayotgan salbiy fikrlar va his-tuyg'ular emizishdan tashqarida kuchliroq bo'lsa yoki ular kundan-kunga yomonlashib borayotganga o'xshasa, iltimos, shifokoringiz bilan gaplashing.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz juda muhim!

Ba'zi odamlar buni anglamasalar ham, D-MER haqiqiy holatdir. Yaxshiyamki, bu ko'pincha vaqtinchalik va sizga yordam beradigan usullar mavjud. Yuqorida aytib o'tilgan usullar yordamida D-MER alomatlaringizni boshqarishga harakat qiling. Ba'zan, sizda haqiqiy holat borligini va boshqa onalar ham shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirayotganini bilish katta yengillik bo'lishi mumkin.

D-MER sizni emizishni to'xtatishga undashi mumkin. Agar bu sizning ruhiy salomatligingiz va farovonligingizga chidab bo'lmas darajada ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, sun'iy sutga o'tish siz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Bu yaxshi. Bundan uyalmang. Agar emizish sizga yordam bermasa, bu sizning aybingiz emas.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Yordam so'rashda hech qanday yomon narsa yo'q. Agar his-tuyg'ularingiz juda kuchli bo'lsa va ular bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki laktatsiya bo'yicha mutaxassis bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin. His-tuyg'ularingiz haqida ochiq va halol gapirish muhimdir. Shuningdek, his-tuyg'ularingizni qog'ozga yozib, shifokoringizga ko'rsatish ham foydali bo'lishi mumkin. Iltimos, bilingki, sizga yordam bera oladigan odamlar bor va siz yolg'iz emassiz.

Agar biron bir vaqtda o'zingizga yoki boshqa birovga zarar yetkazish haqida o'ylar paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

Uyga olib ketishni eslab qolish kerak bo'lgan narsalar

Emizish hamma uchun ham yoqimli tajriba emas. Agar sutingizni to'kib yuborganingizda g'azab yoki xafa bo'lish kabi salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirsangiz, sizda D-MER yoki Disforik sut chiqarish refleksi bo'lishi mumkin.

• Siz yolg'iz emassiz. Bu boshqa onalar bilan ham sodir bo'ladi.
• Bu sizning aybingiz emas. Siz hech qanday yomon ish qilmadingiz.
• Sizda hech qanday "noto'g'ri" narsa yo'q. Bu jismoniy javob.
• Shifokoringizga o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirib bering. Ular sizga boshdan kechirayotgan narsalaringiz bilan kurashishning eng yaxshi usullarini aytib berishadi.
• Ba'zan, his qilayotgan narsangizning nomi borligini bilishning o'zi sizga yolg'iz emasligingizni his qilishingizga yordam beradi. Xavotir olmang, yordam bor.

D -MER, Disforik sut chiqarish refleksi, emizish, sutning kamayishi, qayg'u, g'azab, xavotir, gormonlar, dopamin, tug'ruqdan keyingi davr, ruhiy salomatlik