Sizda ham qusishdan g'ayritabiiy qo'rquv bormi? (Emetofobiya) - Keling, bu haqda gaplashaylik!

Qusish hech kimga yoqmaydigan narsa. Rostini aytsam, bu haqda o'ylash jirkanch, shunday emasmi? Lekin kasal bo'lib qolsangiz yoki yomon ovqatlansangiz, bir muncha vaqt o'tgach, biz buni unutamiz. Lekin siz qusishdan doimo qo'rqasizmi va xavotirlanasizmi, go'yo u kun bo'yi boshingizda aylanib yurgandekmi? Unda bu hikoya siz uchun juda muhim bo'ladi. Chunki bu shunchaki kichik qo'rquv emas, bu tibbiy jihatdan ma'lum bo'lgan holat.

Emetofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, emetofobiya - bu qusishdan yoki qusishni ko'rishdan qo'rqishning haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquvi. Bu ruhiy salomatlik holatidir. Hech birimiz qusishni yoqtirmasak ham, bu holda qo'rquv normal darajadan oshib ketadi. Bu shuni anglatadiki, qusish haqidagi fikrning o'zi katta tashvish va qayg'uga sabab bo'ladi.

Bu qo'rquv shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, u sizning kundalik hayotingizga, farovonligingizga, ijtimoiy munosabatlaringizga va hatto ovqatlanish va ichish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Qayt qilmoqchi bo'lganingizda yoki kimdir qusayotganini ko'rganingizda, siz quyidagi kabi narsalardan kuchli qo'rquvni his qilishingiz mumkin:

• Men qusishni to'xtata olmayapman.
• Boshqalar oldida sharmanda bo'lishingizni.
• Tanada jiddiy kasallik bo'lishi kerak.
• Ya'ni ular o'zlarini nazorat qila olmaydilar.

Bu Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) "o'ziga xos fobiya" deb ataladi. Ya'ni, ma'lum bir narsa yoki vaziyatdan g'ayritabiiy qo'rquv.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Aslida, emetofobiya nisbatan kam uchraydigan holat. Xabarlarga ko'ra, u dunyo aholisining atigi 0,1 foizida uchraydi. Bu mingdan bittasida uchraydi. Biroq, bu ayollarda erkaklarga qaraganda biroz ko'proq uchraydi.

Emetofobiyaning belgilari qanday?

Agar sizda qusishdan qo'rqish bo'lsa, qusishni eshitganingizda yoki ko'rganingizda yoki ko'ngil aynishni his qilganingizda quyidagi alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin:

Ruhiy jihatdan ta'sirli narsalar:

• Ko'p tashvish
• Bezovtalik, xavotir
• Kuchli bosim, ruhiy tushkunlik
• Vahima hujumi
• Go'yo butun dunyo ustimga qulab tushayotgandek tuyuladi.

Jismoniy jihatdan seziladigan alomatlar:

Ushbu ruhiy stress bilan bir qatorda, tanangiz quyidagi kabi alomatlarni ham ko'rsatishi mumkin:

• Yurak urish tezligining oshishi (yurak urayotgandek his qilish)
• Terlash
• Tana titrashi
• Oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi
• Ko'krak qafasi toraygandek his qilish
• Bosh aylanishi (vertigo), hushidan ketish

Ushbu qo'rquv tufayli qiladigan ishlaringiz (xulq-atvor xususiyatlari):

Kusishdan qo'rqqaningiz sababli, siz ongsiz ravishda o'zingizni vaziyatga tayyorlash uchun shunday ishlarni qilgan bo'lishingiz mumkin:

• Qayerga borsam ham, hammom qidiraman va unga yaqin bo'lishga harakat qilaman.
• Men karavotim yonida axlat qutisi bilan uxlayman.
• Uzoq masofaga avtobus va avtomobil safarlaridan saqlaning. Suv yaqiniga, ayniqsa qayiqlar va rolikli kemalarga yaqinlashmang.
• Ko'ngil aynishi yoki qusishni nojo'ya ta'sir sifatida ko'rsatadigan dorilarni qabul qilishdan saqlaning.

Sizda emetofobiya bo'lishi mumkin bo'lgan belgilar

Siz ushbu qo'rquvga ega odamda quyidagi alomatlarni ham ko'rishingiz mumkin. Siz shuningdek, quyidagi ishlarni qilayotgan bo'lishingiz mumkin:

• Yangi ovqatlar va ichimliklarni sinab ko'rishni istamaslik.
• Ilgari qusgan do'konlardan yoki shunga o'xshash ovqatlardan saqlaning.
• Kusishni anglatuvchi so'zlarni ishlatishni istamaslik ("ko'ngil aynishi", "qusish").
• Kasal odamlardan yoki kasal odamlar bo'lgan joylardan (masalan, kasalxonalardan) qochish.
• Tashqarida ovqatlanishdan saqlaning.
• Ijtimoiy tadbirlar va sayohatlarni kamaytirish.
• Ertalabki ko'ngil aynishi tufayli homilador bo'lishdan qo'rqish.

Siz buni ham qilayotgan bo'lishingiz mumkin:

• Qo'llaringizni tez-tez yuving.
• Men har doim haroratimni tekshiraman va biron bir jismoniy muammom bor-yo'qligini tekshiraman.
• Ular isteʼmol qiladigan ovqat miqdorini cheklaydilar, juda kam ovqat yeydilar.
• Bakteriyalarni o'ldirish uchun ovqat uzoq vaqt pishiriladi.
• Yaroqlilik muddati tugashiga yaqin bo'lgan ovqatlarni tashlang.
• Kimdir qusish haqida gapirganda, u achchiq yuz bilan ko'zlarini yumadi.

Emetofobiyaning sabablari nimada?

Emetofobiya ko'pincha qusish bilan bog'liq juda yoqimsiz yoki tashvishli tajriba tufayli yuzaga keladi. Shunga o'xshash narsani o'ylab ko'ring:

• Agar siz jamoat joyida yoki guruh oldida qusgan bo'lsangiz va uyalgan bo'lsangiz.
• Agar sizda oshqozon grippi, ovqatdan zaharlanish yoki alkogol bilan zaharlanish kabi jiddiy kasallik bo'lsa va ko'p qusayotgan bo'lsangiz.
• Agar ovqat tomog'ingizga tiqilib qolsa.

Bunday tajriba ongingizga chuqur singib ketishi mumkin va bu qo'rquv uning atrofida shakllanishi mumkin.

Shuningdek, emetofobiya ma'lum ruhiy salomatlik holatlarida ham paydo bo'lishi mumkin. Masalan, "Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)" (kiruvchi fikrlar va harakatlar) yoki "ovqatlanish buzilishi" kabi holatga ega odamlarda bu qo'rquvni rivojlantirish ehtimoli ko'proq.

Bu qo'zg'atuvchilar nima?

"Tetiklovchi omillar" - bu sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradigan va qo'rquvingizni kuchaytiradigan narsalar. Emetofobiya bilan og'rigan odam uchun quyidagi narsalar "tetiklovchi omillar" bo'lishi mumkin:

• Ko'ngil aynishi.
• Boshqa birovning qusayotganini ko'rish.
• Kusish bilan bog'liq so'zlarni eshitish yoki aytish.
• Yangi joyga borganingizda, chunki eng yaqin "(hammom)" qayerda ekanligini bilmaysiz.
• Ilgari qusishga sabab bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar yonida bo'lish.

Bu shafqatsiz doiraga o'xshaydi. Ya'ni, siz qo'rqadigan ko'ngil aynishi va qusish alomatlari ko'pincha qo'rquvingiz bilan birga keladi, keyin esa yanada kuchayishi mumkin. Ko'ngil aynishi hatto siz qo'rqqaningiz uchun ham kuchayishi mumkin.

Emetofobiyadan kelib chiqishi mumkin bo'lgan asoratlar

Agar bu qo'rquv to'g'ri davolanmasa, bu ko'proq muammolarga olib kelishi mumkin.

• Noto'g'ri ovqatlanish va suvsizlanish: To'g'ri ovqatlanmaslik va ichimlik ichmaslik tananing kerakli ozuqa moddalari va suvni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
• Boshqa fobiyalar: Masalan, agorafobiya, ya'ni tashqariga chiqish yoki gavjum joylarga borishdan qo'rqish.
• Ovqatlanish buzilishi: Anoreksiya nervoza kabi ovqat iste'molini sezilarli darajada kamaytiradigan holatlar.
• Ijtimoiy izolyatsiya: Odamlar ijtimoiy aloqalarini kamaytirgani va tadbirlarga borganlari uchun yolg'iz qolishlari mumkin.
• Depressiya: Doimiy qo'rquv va xavotir baxtni yo'qotishga olib kelishi mumkin.

Emetofobiyani qanday aniq tashxislash mumkin? (Tashxis)

Doimiy oilaviy shifokoringiz sizni psixolog yoki psixiatrga yo'naltirishi mumkin. Psixiatr sizda emetofobiya bor-yo'qligini aniq aniqlay oladi.

Shifokor sizdan tarixingiz, tajribalaringiz va alomatlaringiz haqida batafsil savol beradi. Odatda, agar sizda kamida olti oy davomida qusishdan kuchli qo'rquv va xavotir bo'lsa, qusishdan shubha qilinadi.

Shifokorlar ushbu holatlarni tashxislash uchun Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasidan (DSM-5) foydalanadilar. Ular shuningdek, sizning alomatlaringizning boshqa jismoniy yoki psixologik sabablarini ham izlaydilar.

Odatda, fobiyani aniqlash uchun kamida ushbu to'rtta omil mavjud bo'lishi kerak:

1. Kuchli va g'ayrioddiy qo'rquv: Qusishdan qo'rqish odatdagidan ancha yuqori va mantiqsizdir.

2. Kutilayotgan xavotir: Kusishga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlar haqida doimiy o'ylash va ulardan qo'rqish.

3. Qochish: Iloji boricha qusish va u bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan narsalardan qochish. Ba'zan, hatto undan qochish uchun haddan tashqari ishlarni qilish ham.

4. Kundalik faoliyatga aralashish: Bu qo'rquv sizning odatiy hayotingiz va faoliyatingizga qandaydir tarzda xalaqit beradi.

Emetofobiyani davolash usullari qanday?

Yaxshi xabar shundaki, emetofobiya uchun samarali davolash usullari mavjud. Qo'llaniladigan asosiy davolash usullari:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)
• EHM terapiyasi
• Dori vositalari (ba'zi hollarda)

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)

Bu "(CBT)" deb ataladi, bu psixoterapiya turi bo'lib, nutq terapiyasining bir turi. Bu sizga qo'rquvingiz bilan bog'liq fikrlaringiz va xatti-harakatlaringizni boshqarishga yordam beradi. Terapevt bilan suhbatlashish orqali siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Bu qo'rquv qanday paydo bo'lganini va nima uchun u sizga bunchalik ko'p stress keltirishini bilib oling.
• Qo'rquv va xavotirni his qilganingizda uni nazorat qilish usullarini o'rganing (masalan, nafas olish mashqlari va ongni tinchlantirish texnikasi).
• Qochadigan vaziyatlarga (masalan, sayohat, ijtimoiy tadbirlar) duch keling va ularga moslashish yo'llarini toping.
• Qo'rquvlaringiz bilan qanday qilib xavfsiz bo'lishni va sizni qo'rqitadigan qiyin vaziyatlarga qanday dosh berishni o'rganing.

"(CBT)" terapiyasi vaqt talab etadi va sabr-toqatni talab qiladi. Avvaliga his-tuyg'ularingiz haqida yangi odam bilan gaplashish qiyin bo'lishi mumkin. Siz unutishga harakat qilayotgan og'riqli xotiralar va vaziyatlarni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Lekin esda tutingki, terapevtingiz sizga yordam berish va maqsadlaringizga erishishda sizni qo'llab-quvvatlash uchun u yerda.

EHM terapiyasi

Bu o'zingizni nazorat ostidagi, xavfsiz muhitda qo'rqadigan narsalaringizga asta-sekin duchor qilishni o'z ichiga oladi. Vaqt o'tishi bilan bu sizning qo'rquvingiz va xavotiringizni kamaytiradi va siz qusishga kamroq sezgir bo'lib qolasiz. Emetofobiya uchun ekspozitsiya terapiyasi quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• "Qushish" so'zini yoki unga bog'liq so'zlarni ("ko'ngil aynishi", "qusish") aytish yoki eshitish.
• Tibbiy ruxsat bilan ko'ngil aynishiga sabab bo'lish uchun aylana shaklida aylanish.
• Ilgari bormaslikka harakat qilgan jamoat joyiga borish.
• Sizni qusishga majbur qiladigan sahnalari bo'lgan teleserial yoki filmni tomosha qilish.

Bu "(Ta'sir qilish terapiyasi)" bosqichma-bosqich amalga oshiriladi. Siz bitta bosqichga to'liq ko'nikmaguncha keyingi bosqichga o'tmaysiz. Emetofobiya uchun "(Ta'sir qilish terapiyasi)"ning oxirgi va ehtimol eng qiyin bosqichi "(simulyatsiya qilingan qusish)" . Bu yerda shifokor sizni aslida qusdirmaydi. Buning o'rniga ular sizga pyure, pastaga o'xshash ovqat (masalan, "(qaymoqli makkajo'xori)" yoki "(pishirilgan loviya)") berishadi va sizdan bir qoshiq olib, hojatxonaga yoki axlat qutisiga solishingizni so'rashadi va keyin qusish qanday his qilinishini simulyatsiya qilishadi. Bu ko'p odamlar uchun eng qiyin qism. Ushbu "(Ta'sir qilish terapiyasi)" texnikalari ko'pincha "(CBT)" terapiyasi bilan birgalikda qo'llaniladi.

Dori-darmonlar

Odatda emetofobiya kabi muayyan fobiyalar uchun dorilar buyurilmaydi. Biroq, ba'zida, siz psixologik terapiya olayotganingizda yoki bu muqarrar bo'lganda, sizga qo'rquv va xavotir alomatlarini vaqtincha kamaytirish uchun dori berilishi mumkin. Bularga quyidagilar kirishi mumkin:

• Psixotrop dorilar: Misollar benzodiazepinlar va antidepressantlarni o'z ichiga oladi.
• Oshqozon-ichak trakti uchun dorilar: Oshqozon buzilishi va ko'ngil aynishini kamaytiradigan dorilar, masalan, qusishga qarshi dorilar.

Ushbu dorilar yon ta'sirga ega bo'lishi mumkinligi sababli, siz bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishingiz va uning ko'rsatmalariga aniq amal qilishingiz kerak.

Davolanishdan keyin o'zimni qanchalik tez yaxshi his qilaman?

Davolanishni boshlaganingizdan yoki buyurilganidek dori-darmonlarni qabul qila boshlaganingizdan so'ng, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Biroq, bu fobiya bir kechada yo'qolmaydi. Bu qo'rquv bilan yashashni va unga dosh berishni o'rganish uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin. Hamma ham tuzalib ketishi uchun bir xil vaqt talab qilmaydi.

Emetofobiyaning istiqboli qanday?

Fobiya sizni charchatishi mumkin bo'lsa-da, davolanish qo'rquv va xavotiringizni kamaytirishga yordam beradi. Davolash bilan ahvolingiz sezilarli darajada yaxshilanishi mumkin. Tibbiy guruhingiz sizga qusish haqida fikrlash va xulq-atvoringizni o'zgartirishga yordam berishi mumkin. Agar davolanmasa, qusish sizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga, shuningdek, ijtimoiy munosabatlaringiz va yaqinlaringiz bilan o'zaro munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin.

Emetofobiyaning oldini olish mumkinmi?

Ushbu vaziyatning oldini olish uchun allaqachon aniq usul topilmagan.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar bu qo'rquv ongingizda doimiy ravishda mavjud bo'lib, xatti-harakatlaringizni boshqarayotganini va farovonligingizga ta'sir qilayotganini sezsangiz, albatta shifokorga murojaat qiling. Emetofobiyani davolash usullari mavjud, shuning uchun yordam so'rashdan qo'rqmang.

Shifokoringizga beriladigan savollar

Shifokorga murojaat qilganingizda, vaziyatni yaxshiroq tushunish uchun quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Mendagi bu qo'rquvning sababi nimada?
• Menga qanday davolash usulini tavsiya qilasiz?
• Menga buyurilgan dorilarning yon ta'siri qanday?
• Psixoterapiyaga qancha vaqt borishim kerak?
• Agar ta'sir qilish terapiyasi tufayli ahvolim yomonlashsa, nima qilishim kerak?

Nihoyat, eng muhim narsa (Uyga olib ketish xabari)

Qaytganingizda qo'rquv va "oh" hidini his qilish odatiy holdir. Hech birimizga bu yoqmaydi. Lekin ba'zida qusish bilan bog'liq yomon tajriba bizning bu haqidagi tasavvurimizni o'zgartirishi va uni doimiy, nazorat ostidagi qo'rquvga aylantirishi mumkin.

Agar bu qo'rquv kundalik faoliyatingizga, jismoniy va ruhiy farovonligingizga xalaqit berayotganini his qilsangiz, iltimos, shifokorga murojaat qiling. Emetofobiyani davolash juda samarali va u sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Bunga yolg'iz qarshi kurashishingiz shart emas.

Emetofobiya , qusishdan qo'rqish, ko'ngil aynishidan qo'rqish, ruhiy salomatlik, vahima, xavotir