Siz ham otlardan qo'rqasizmi? Keling, ekvinofobiya haqida hamma narsani bilib olaylik!

Ba'zi odamlar otni ko'rganda asabiylashishi, terlashi va yuragi tez-tez urib ketishini hech payqaganmisiz? Ba'zi odamlar hatto otning rasmini ko'rganda ham xafa bo'lishadi. Bu shunchaki kichik qo'rquv bo'lmasligi mumkin. Bugun biz otlarga nisbatan bu o'ta g'ayritabiiy qo'rquv, tibbiyotda Ekvinofobiya deb nomlanuvchi holat haqida gaplashamiz.

Ekvinofobiya nima? Bu qo'rquv aniq nima?

Sodda qilib aytganda, ekvinofobiya - bu otlardan haddan tashqari, g'ayritabiiy va nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Bu fobiyaga ega odamlar nafaqat otlardan, balki poni, eshak va xachir kabi hayvonlardan ham qo'rqishlari mumkin. Equinofobiya so'zi lotincha "Equus" ot va yunoncha "Phobos" qo'rquv so'zlaridan kelib chiqqan.

Yana bir narsa, buning uchun yana bir so'z (Hippophobia) . "Hippo" yunon tilida otning nomi hamdir. Biroq, ingliz tilida "equine" so'zi ko'pincha otlar bilan bog'liq narsalar uchun ishlatiladi. Masalan, ot minadigan odam "otliq" deb ataladi.

Bu qo'rqoq odamlar aslida nimadan qo'rqishadi?

Ekvinofobiya bilan og'rigan odam quyidagi narsalardan qo'rqishi mumkin:

• Ot mining. Tasavvur qiling-a, Nuwara Eliyadagi go'zal otni ko'rib, "Men minishni xohlayman" deb o'ylaysiz, lekin yaqinlashishingiz bilan yuragingiz tez urib, terlay boshlaysiz va "Voy, qila olmayman" deb o'ylaysiz, bu qo'rquvning alomati bo'lishi mumkin.
• Otni ushlab turish mumkin, otning yonida bo'lish mumkin.
• Hatto filmlarda, teleseriallarda yoki hatto multfilmdagi otlarning rasmlari va videolarini ko'rsangiz ham, qo'rquvni his qilishingiz mumkin.
• Men otning kishnashi va tuyoqlarning taraqlashi tovushini eshitdim.
• Otlar uchun ishlatiladigan otxonalar, egarlar, jabduqlar va jilov yo'laklari kabi narsalarni ko'rgan bo'lsam ham.

Keling, fobiya nima ekanligini bir oz tushunib olaylik?

Xo'sh, endi bu (Fobiya) nima ekanligini ko'rib chiqaylik. (Fobiya) - bu sizga aslida zarar yetkazishi ehtimoldan yiroq bo'lgan narsadan haddan tashqari , asossiz, nazoratsiz qo'rquv . Bu xavotir buzilishi bilan bog'liq holat. (Equinofobiya) - bu otlarga xos bo'lgan shunga o'xshash (Fobiya). Bu shuni anglatadiki, siz otni ko'rganingizda, "Voy, u meni tishlaydimi, tepadimi, yiqilib tushamanmi?" degan qo'rquvga egasiz.

Otlardan qo'rqish (Equinofobiya) qanchalik keng tarqalgan?

Equinofobiya kabi o'ziga xos fobiyaga ega bo'lgan odamlarning aniq sonini aytish qiyin. Ko'p odamlar bu qo'rquv borligini hech kimga aytmaydi yoki hatto ularda bu qo'rquv borligini ham bilishmaydi. Biroq, Qo'shma Shtatlardagi so'rovlar shuni ko'rsatadiki, har o'ninchi kattalar va har beshinchi yosh bolalar hayotlarining biron bir davrida o'ziga xos fobiyaga ega bo'lishadi. Shunday qilib, Equinofobiya bu fobiyalardan biri bo'lishi mumkin.

Kimda ekvinofobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq?

Odatda, ayollarda bu turdagi o'ziga xos fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq deyiladi. Biroq, bu har qanday yoshda va har qanday jinsda paydo bo'lishi mumkin. Quyidagi sabablarga ko'ra sizda ekvinofobiya rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin:

• Agar oilangizda kimdir fobiya yoki boshqa xavotirli kasalliklarga chalingan bo'lsa yoki oilangizda kimdir otlardan qo'rqsa.
• Ba'zida genetik o'zgarishlar (gen mutatsiyasi) ham bunday xavotirli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Otlardan qo'rqadigan odamlarda yana qanday fobiyalar bo'lishi mumkin?

Ekvinofobiya bilan og'rigan odamda boshqa fobiyalar ham bo'lishi mumkin, masalan:

• Akrofobiya (balandlikdan qo'rqish) .
• (Bazifobiya): Yiqilishdan qo'rqish.
• Biofobiya: Tabiatdan, hayvonlardan va boshqalardan qo'rqish.
• (Tanatofobiya): O'limdan qo'rqish.
• Travmatofobiya: Jarohatdan qo'rqish.
• Zoofobiya: Umuman olganda, hayvonlardan qo'rqish.

Nega biz otlardan bunchalik qo'rqamiz?

Otlar juda kuchli hayvonlardir . Ba'zan ularning xatti-harakatlarini oldindan aytib bo'lmaydi, ayniqsa, agar ular to'g'ri tarbiyalanmagan bo'lsa yoki ularga nisbatan zo'ravonlik yoki beparvolik ko'rsatilgan bo'lsa.

Ko'p odamlar ot bilan qo'rqinchli yoki og'riqli tajribani boshdan kechirgandan so'ng, otlardan qo'rqishadi. Masalan:

• Agar siz otdan yiqilib jarohat olsangiz.
• Agar ot sizni tishlasa, ustiga bossa yoki tepsa, siz jarohat olasiz.
• Agar siz boshqa birovning ot tomonidan jarohatlanganini ko'rsangiz.
• Ot minayotganda, agar siz otni boshqara olmasangiz va u yugurishni boshlasa.

Tasavvur qiling-a, bolaligingizda paradda vahshiyona yugurayotgan otni ko'rganingizda yoki do'stingiz otdan yiqilib, qo'lini sindirib olganida qo'rqqansiz. Hatto bunday voqea ham keyinchalik sizda otlardan qo'rqish paydo bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin.

Ekvinofobiya bilan og'rigan odamning alomatlari qanday?

Agar siz otlardan qattiq qo'rqsangiz, otlarni ko'rmaslik yoki ularga yaqinlashmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qilasiz. Masalan, agar siz parad yoki karnavalda otlarni ko'rsangiz, qochib ketishingiz yoki yashirinishga harakat qilishingiz mumkin. Ba'zi odamlar qo'rquvdan toshbo'ron bo'lib qolishadi.

Ekvinofobiya quyidagi alomatlarga ham olib kelishi mumkin:

• Tanam sovib bormoqda.
• Bosh aylanishi va hushidan ketish.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
• Yurak urishi.
• Ko'ngil aynishi.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi).
• Tanam titrayapti va titrayapti.
• Oshqozon buzilishi, hazmsizlik (dispepsiya).

Muhim:Sizda ushbu alomatlardan biri yoki ikkitasi bo'lsa ham, bu sizda ekvinofobiya borligini anglatmaydi. Biroq, agar bu alomatlar davom etsa va kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa, shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Shifokorlar bu holatni (Equinofobiya) qanday aniq tashxislashadi?

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular sizning alomatlaringiz va otlar bilan oldingi tajribalaringiz haqida so'rashadi. Sizga shuningdek , psixolog kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga ham murojaat qilishlari mumkin. Muayyan fobiyani tashxislash uchun shifokorlar Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (DSM-5) mezonlaridan foydalanadilar.

Agar quyidagi omillar kuzatilsa, sizda ekvinofobiya kabi o'ziga xos fobiya borligini aniqlashingiz mumkin:

• Agar siz otlarni ko'rganingizda yoki ular haqida o'ylaganingizda yuqorida aytib o'tilgan fobiya alomatlarini sezsangiz.
• Agar otlardan qo'rqish kamida olti oy davom etsa.
• Agar siz otlarni ko'rmaslik yoki ularga yaqinlashmaslik uchun kundalik odatlaringiz va tartiblaringizni o'zgartirgan bo'lsangiz.
• Agar ushbu (Fobiya) alomatlari tufayli hayot sifatingiz pasaygan bo'lsa.

Otlardan qo'rqishning bu usulini qanday yengish mumkin?

Yaxshi xabar shundaki, psixolog yoki boshqa ruhiy salomatlik mutaxassisi sizga otlardan qo'rqishingizni yengish va boshqarishda yordam berishi mumkin. Ular ushbu davolash usullaridan birini yoki bir nechtasini qo'llashlari mumkin.

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizning qo'rquvingiz ortida nima borligini aniqlash uchun siz bilan suhbatlashadigan mutaxassisni (psixoterapiya yoki nutq terapiyasi) o'z ichiga oladi. (KXT) orqali sizga qo'rquvni his qilganingizda o'zingizni tinchlantirish uchun turli xil relaksatsiya texnikalari o'rgatiladi va sizga qo'rquvni yengishga yordam beriladi.
• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu juda muhim davolash usuli. Bu o'zingizni otlar bilan bog'liq narsalarga asta-sekin, sekin va nazorat ostida ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. Siz buni avval o'rgangan tinchlantirish usullaridan foydalangan holda amalga oshirasiz. Avval sizga otning rasmi ko'rsatilishi mumkin. Keyin video. Keyin sizga uzoqdan ot ko'rsatilishi mumkin, keyin biroz yaqinroq va nihoyat sizga otga tegishga o'xshash narsa ko'rsatilishi mumkin. Bu qo'rquvga asta-sekin ko'nikishga o'xshaydi . Bu "desensitizatsiya" deb ham ataladi.
• Gipnoterapiya: Bu sizni trans holatiga, chuqur uyquga o'xshash diqqatni jamlash holatiga tushirishni o'z ichiga oladi, bu sizga otlar haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni o'zgartirishga yordam beradi.
• Dori vositalari:Davolanayotganingizda, ba'zida shifokor sizga xavotirga qarshi dorilar yoki antidepressantlarni buyurishi mumkin. Ushbu dorilar sizning alomatlaringizni nazorat qilishga yordam beradi, bu esa otlar bo'lgan joylarga borishni va davolanish tugaguniga qadar ular bilan kurashishni osonlashtiradi.

Ekvinofobiya tufayli yana qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Agar fobiya to'g'ri boshqarilmasa, u boshqa muammolarga olib kelishi ehtimoli ko'proq. Masalan:

• Depressiya, ijtimoiy izolyatsiya, o'z joniga qasd qilish fikrlari.
• Vahima hujumlari va vahima buzilishi.
• Moddalarni iste'mol qilish buzilishi.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz ushbu narsalardan birini boshdan kechirsangiz, albatta shifokorga murojaat qiling:

• Agar sizda to'satdan vahima hujumlari bo'lsa.
• Agar sizda kundalik faoliyatingizga yoki uyquga xalaqit beradigan doimiy xavotir bo'lsa.
• Agar sizda depressiya belgilari bo'lsa yoki giyohvand moddalarga murojaat qilishni xohlasangiz.

Shifokoringizga berishingiz kerak bo'lgan muhim savollar qanday?

Shifokorga borganingizda, quyidagi kabi savollarni berish yaxshi fikr:

• Menda bu holat (Equinofobiya) ga nima sabab bo'ladi?
• Men uchun qaysi davolash usuli eng yaxshisi?
• Ekspozitsiya terapiyasi kabi davolash usulini sinab ko'rishim kerakmi?
• Ushbu davolanishni qancha vaqt olishim kerak?
• Dori-darmonlardan yordam olsam bo'ladimi?
• Ushbu holatdan kelib chiqishi mumkin bo'lgan boshqa asoratlar haqida xabardor bo'lishim kerakmi?

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Qayerda yashashingizga va nimani yoqtirishingizga qarab, otlardan qochish oson yoki qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, hatto shaharlarda ham politsiya xodimlari ot minib, sayyohlarni tashish uchun ot aravalaridan foydalanadilar. Shunday qilib, siz biron bir joyda otlarga duch kelishingiz mumkin.

Fobiya boshqa fobiyalar, xavotir buzilishlari va vahima hujumlari rivojlanish xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun bu qo'rquvni yengish uchun yordam so'rash yaxshidir. KBT va ekspozitsiya terapiyasi kabi psixoterapiya usullari sizga otlar bo'lgan joylarga borish va ular bilan muloqot qilishdan qo'rqishingizni kamaytirishga yordam beradi. Siz yolg'iz emassiz, yordam bor.

Otlardan qo'rqish , ekvatordan qo'rqish, fobiya, ruhiy salomatlik, xavotir, davolash, ot