Ko'krak bezi saratoni bo'yicha jarrohlik amaliyoti ayol hayotida juda qiyin davr hisoblanadi. Ushbu operatsiyadan so'ng, o'zingizga g'amxo'rlik qilish har qachongidan ham muhimroq. To'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan siz sog'lig'ingizni tiklashingiz mumkin. Xo'sh, keling, bu haqda juda sodda va batafsil gaplashaylik.
Jarrohlikdan keyin noqulaylikni qanday kamaytirish mumkin?
Jarrohlikdan keyin ko'ngil aynishi va qusish odatiy holdir. Bu, ayniqsa, kimyoterapiya yoki nur terapiyasi olgan bo'lsangiz, to'g'ri bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz ishtahani yo'qotishingiz va ishtahaning yo'qolishini ham boshdan kechirishingiz mumkin. Ba'zida to'yib ovqatlanmaslik "isrof sindromi" deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin, bunda tana ozg'in va zaiflashadi.
Bunday paytda biz bu qiyinchiliklarga qanday dosh berishimizni tasavvur qiling. Mana bir nechta oddiy maslahatlar:
- Bir vaqtning o'zida 3 ta katta ovqat iste'mol qilish o'rniga, kun davomida bir nechta kichik-kichik ovqat iste'mol qiling. Bu oshqozoningizga yengillik beradi va ko'ngil aynishini kamaytiradi.
- Qattiq ovqatlar o'rniga protein kokteyllar, yogurt va suyuq proteinli ichimliklarni iste'mol qiling. Bular to'yimli va ichish oson.
- Sabzavotli tovuq sho'rva kabi oddiy sho'rvalarni iching. Bu sho'rvalar tanani kerakli ozuqa moddalari va suyuqliklar bilan ta'minlaydi.
Tezroq sog'ayishga yordam beradigan ovqatlar
Jarrohlikdan so'ng, tanangiz tezda sog'ayib ketishi uchun qo'shimcha energiya va ozuqaga muhtoj. Singan devorni qurish uchun g'isht kerak bo'lganidek, tanamiz yaralarni davolash, hujayralarni tiklash va infeksiyalarga qarshi kurashish uchun ma'lum ozuqalarga muhtoj.
Proteinning ahamiyati
Jarrohlikdan keyin tanangizga odatdagidan ko'proq protein kerak bo'ladi . Bu yaralarni davolash, hujayralarni tiklash va infeksiyaga qarshi kurashishga yordam beradi. Ko'proq protein olish uchun quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Ovqatga protein kukuni yoki sut kukuni qo'shing.
- Sabzavotlar , kartoshka, guruch va salatlarga maydalangan pishloq qo'shing.
- Bodom, yerfıstığı, kaju va pishloq kabi oqsilga boy gazaklarni iste'mol qiling.
- Eng muhimi: Jarrohlikdan keyingi dastlabki kunlarda kaloriyalar haqida qayg'urmasdan ko'proq protein iste'mol qiling. Bu sizga tezroq tiklanishga va kuchingizni tiklashga yordam beradi. Agar vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bu haqda keyinroq o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Saraton kasalligiga qarshi fitokimyoviy moddalar
Bu o'simliklarda mavjud bo'lgan maxsus ozuqa moddalari. Ba'zi "fitokimyoviy moddalar" saraton hujayralariga qarshi kurashadi va saraton kasalligining qaytalanishini oldini oladi.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu oldini olishga yordam beradi.
- Soya: Soya tarkibida "fitoestrogenlar" deb ataladigan o'simlik kimyoviy moddalari mavjud. Bular tanamizdagi estrogen gormoniga o'xshaydi. Soya tarkibidagi oziq-ovqatlar orasida edamame, tofu, soya suti va miso sho'rva bor. Ba'zi tadqiqotchilar soya estrogenga bog'liq ko'krak bezi saratonidan himoya qilishga yordam berishi mumkin, deb hisoblashadi. Boshqalari esa yo'q. Shuning uchun, kuniga bir yoki uch porsiya soya iste'mol qilish siz uchun to'g'ri keladimi yoki yo'qligini shifokoringizdan so'rang. Bu gormon terapiyasiga xalaqit berishi mumkin.
- Antioksidantlar: Bular meva, sabzavot va yong'oq kabi ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud. Brokkoli, sabzi, ko'k meva va mango kabi narsalar juda yaxshi. Antioksidantlar tanamiz hujayralarini shikastlanishdan himoya qiladi. Ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, qo'shimchalarni qabul qilishdan ko'ra, turli xil yangi ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish yaxshiroqdir.
- Likopen: Bu shuningdek, antioksidantning bir turi. U pomidorning qizil rangi va pushti uzumning pushti rangi uchun javobgardir. Bular ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashishga yordam berishi mumkin.
- Beta-karotin: Bu sabzi, shirin kartoshka va qovoq kabi sabzavotlarga va o'rik kabi mevalarga to'q sariq rang beradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta-karotinga boy parhez iste'mol qilish ko'krak bezi saratonining qaytalanish xavfini kamaytirishi mumkin.
Saraton xavfini kamaytiradigan umrbod parhez
Siz uchun eng yaxshi parhez rejasi uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishingiz mumkin. Biroq, ushbu umumiy ko'rsatmalar sizni boshlash uchun juda muhim bo'ladi. Buni soddalashtirish uchun keling, mana shunday jadval tuzaylik.
| Nima qilish kerak (bularni yeyish) | Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar (bundan qoching) |
|---|---|
| Yog'siz oqsillar (masalan, qaynatilgan yoki panjara qilingan tovuq go'shti, pishirilgan baliq) | Yog'li go'shtlar (masalan, bifshteks, kolbasa) |
| Kuniga kamida 5 porsiya turli xil sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. | Qayta ishlangan go'shtlar (masalan, bekon, hot-doglar, jambon, dudlangan go'shtlar) |
| Oq non va oq guruchni to'liq donli non va qizil/jigarrang guruch bilan almashtiring. | Spirtli ichimliklar iste'molini cheklang (agar siz ayol bo'lsangiz, kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan ichimlik). |
Ayniqsa, jarrohlik yoki kimyoterapiyadan keyin tiklanish davrida ovqatlanishingizda kiritadigan har qanday o'zgarishlar haqida shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir. Tanangizni tiklanish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalaridan mahrum qilmang.
Jismoniy mashqlardan kelib chiqadigan shifo va kuch
Yaxshi mashq qilish o'zingizga bo'lgan ishonchingizni, ruhiy farovonligingizni va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin. Ko'krak bezi saratoni operatsiyasidan keyin faol bo'lish muhimdir. Vazn ortishi saraton kasalligining qaytalanishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, mashq qilish va ortiqcha vazn yo'qotish orqali siz o'zingizning tiklanishingizga yordam berasiz va saraton xavfini kamaytirasiz.
Jarrohlikdan keyin charchoqni his qilish odatiy holdir. Agar siz kimyoterapiya yoki nur terapiyasidan o'tgan bo'lsangiz, bu charchoq yanada kuchayishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, jismoniy mashqlar sizning energiyangizni oshirishi mumkin . Mutaxassislarning ta'kidlashicha, shunchaki yurish bo'lsa ham, muntazam jismoniy mashqlar bilan boshlash yaxshi fikr.
Mashq qilishni boshlashdan oldin bu narsalar haqida o'ylang.
- Xavfsizlik birinchi o'rinda: Jarrohlikdan keyingi dastlabki bir necha hafta ichida yarangizni va sezgir joylaringizni himoya qilishingiz kerak. Og'ir narsalarni (masalan, sumkalar, kichik bolalar) ko'tarmang.
- Tibbiy maslahat oling: Har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing . U sizga ruxsat berganidan so'ng, sekin va ehtiyotkorlik bilan boshlang. Ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan bemorlarni davolashda tajribaga ega bo'lgan fizioterapevtga murojaat qilishni ko'rib chiqing.
- Limfedema haqida ehtiyot bo'ling: Agar qo'ltiq ostingizdagi limfa tugunlari olib tashlangan bo'lsa, qo'lingizda shish paydo bo'lish xavfi mavjud. Biz buni "limfedema" deb ataymiz. Agar siz nur terapiyasini olgan bo'lsangiz, bu xavf yanada yuqori bo'ladi. Buning sababi, qo'lingizdagi limfa suyuqligi yaxshi oqmasligidir. Bu shish jarrohlik yoki nur terapiyasidan keyin istalgan vaqtda paydo bo'lishi mumkin.
- Ko'krakni qayta tiklash:Agar siz ushbu operatsiyani tanlasangiz, kelajakda yana bir nechta operatsiyalarni boshdan kechirishingiz kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun mashq qilishni boshlash biroz ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
- Tez yurishdan boshlang . Yoki tik o'tirib, qo'llaringizga og'irlik solmasdan minishingizga imkon beradigan harakatsiz velosipeddan foydalaning. Shuningdek, tay chi, qigong va oddiy yoga mashqlari kabi narsalar ham yaxshi.
- Keyinchalik: Asta-sekin kuchga ega bo'lganingiz sayin, qo'llaringizga og'irlik beradigan yanada kuchliroq mashqlarga o'tishingiz mumkin. Masalan, yugurish, suzish, velosipedda yurish, piyoda yurish va intensivroq yoga mashqlarini bajarishingiz mumkin.
- Siz ko'krak bezi saratoni operatsiyasidan keyin sog'ayib ketishda yolg'iz emassiz. Oilangiz, do'stlaringiz va ayniqsa tibbiy guruhingiz siz bilan.
- Ratsioningizda yoki jismoniy mashqlaringizda biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib oling.
- Yaralarni davolash va energiya bilan ta'minlash uchun oqsilga boy ovqatlar iste'mol qiling. Boshida kaloriyalar haqida ko'p tashvishlanmang.
- Turli xil rang-barang sabzavot va mevalar bilan muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang. Qayta ishlangan go'sht va spirtli ichimliklardan saqlaning.
- Mashq qilishni boshlaganingizda juda sekin boshlang. Tez yurish kabi oddiy narsadan boshlang. Tanangizni tinglang. Agar charchagan bo'lsangiz, dam oling.
- Limfedema (qo'lning shishishi) xavfidan xabardor bo'ling. Qo'lingizni himoya qiling. Agar biron bir shish, qizarish yoki og'riq sezsangiz, darhol shifokoringizga xabar bering.
Shuning uchun, siz bir necha hafta davomida qo'llaringizga bosim o'tkazadigan tennis, sprint va yoga mashqlari kabi mashg'ulotlardan qochishingiz kerak bo'lishi mumkin. Qo'llaringizni jarohatlardan himoya qilish juda muhimdir.
Qanday mashq yaxshi?
Siz uchun eng yaxshi mashq - bu sizga yoqadigan va doimiy ravishda bajaradigan mashqdir . Shuningdek, u siz boshdan kechirgan jarrohlik amaliyoti turi uchun xavfsiz bo'lishi kerak.
Agar shifokoringiz "yo'q" demasa, haftada 5 kun, kuniga 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling. Lekin esda tutingki, bu ishlarni operatsiyadan keyin bir necha oy davomida juda ehtiyotkorlik bilan va xavfsiz bajaring.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing