Tasavvur qiling-a, siz sport zalida mashq qilyapsiz, qattiq terlayapsiz yoki biroz qattiq yuguryapsiz. To'satdan boshingizda o'tkir og'riqni his qilasiz, go'yo u portlayotgandek. Ba'zan bu qattiq yo'talganda yoki og'ir narsani ko'targaningizda sodir bo'lishi mumkin. Siz buni hech qachon boshdan kechirganmisiz? Ko'p odamlar bunday paytlarda qo'rqishsa-da, bu odatda xavfli bo'lmagan "Exertion Headhead" deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Shunday ekan, bugun bu haqda ko'proq bilib olaylik.
Sodda qilib aytganda, bu "Exertion Head Head Headhead" nima?
Kuchlanish bosh og'rig'i - bu jismoniy kuch sarflaganimizda yoki mashq tugagandan so'ng darhol paydo bo'ladigan bosh og'rig'i. U to'satdan boshlanadi va bir necha daqiqa yoki soat ichida yo'qoladi. Lekin ba'zida u bir necha kun davom etishi mumkin. Muhimi shundaki , ko'p hollarda jiddiy tibbiy holat yo'q.
Bu og'riqning sababi nima?
Bu og'riq tanani charchatadigan har qanday narsadan kelib chiqishi mumkin. Masalan:
- Og'ir atletika
- Yugurish va aerobika kabi mashqlarni bajarish
- Jinsiy aloqada bo'lish
- Baland ovozda yo'talish yoki aksirish
- Hojatxonaga borayotganda najas chiqarishga zo'r berish
Jismoniy mashqlar buning asosiy sababi bo'lgani uchun, u "jismoniy mashqlar bosh og'rig'i" deb ham ataladi. Bu og'ir atletika bilan shug'ullanadigan odamlarda ko'proq uchraydiganligi sababli, u "og'ir atletikachining bosh og'rig'i" deb ham ataladi.
Nima uchun bu biz bilan sodir bo'lmoqda?
Bu juda oddiy. Mashq qilganimizda mushaklarimizga ko'proq qon va kislorod kerak bo'ladi. Bu ehtiyojni qondirish uchun yuragimiz tezroq uradi va butun tanamiz bo'ylab qonni pompalayapti. Bu vaqtda bosh ichidagi qon tomirlari (venalar va arteriyalar) kengayib, ko'proq qon oqishini ta'minlaydi. Bu suv quvurini kattalashtirishga o'xshaydi. Bu qon tomirlari to'satdan kengayib, qon bosimi oshganda, bosh suyagi ichida bosim paydo bo'ladi. Bu bosim biz bosh og'rig'i sifatida his qiladigan narsadir.
Buning belgilari qanday?
Mashq qilish bilan bog'liq bosh og'rig'ining belgilari har bir odamda turlicha bo'lishi mumkin. Biroq, umumiy simptomlardan tashqari, ba'zida migrenga o'xshash his qilinadigan ba'zi alomatlar ham mavjud.
| Xarakterli tur | Qanday his qiladi |
|---|---|
| Umumiy xususiyatlar |
|
| Migrenga o'xshash alomatlar |
Bu og'riq qancha vaqtdan beri davom etmoqda?
Ko'pincha bu og'riq 5 daqiqadan 48 soatgacha (2 kun) davom etishi mumkin. Bu holat har doim ham davom etavermaydi. Odatda, bu og'riq har 3-6 oyda bir marta paydo bo'ladi va keyin o'z-o'zidan yo'qoladi.
Shifokor buni qanday aniq tashxislaydi?
Agar sizda tez-tez yoki kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan bosh og'rig'i odatda jiddiy bo'lmasa-da, bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa jiddiy tibbiy holatlar yo'qligiga ishonch hosil qilish muhimdir.
Shifokor avval boshqa sabablar bor-yo'qligini tekshiradi. Buning uchun ular bir nechta testlarni o'tkazishlari mumkin, masalan:
- Angiografiya: Bu miyadagi qon tomirlarini tekshiradi. Buning uchun "(CTA - Kompyuter Tomografiyasi Angiografiyasi)" yoki "(MRA - Magnit-rezonansli angiografiya)" deb nomlangan skanerlash usullaridan foydalanish mumkin.
- MRI tekshiruvi: Miyaning batafsil tasvirini olish uchun.
- Orqa miya teshigi (bel ponksiyasi): Orqa miyadan oz miqdordagi suyuqlikni (miya orqa miya suyuqligi) olib tashlash uchun o'tkaziladigan test. Bu infeksiya yoki miya atrofida qon ketishi kabi holatlarni aniqlashga yordam beradi.
Agar ushbu testlarning barchasi jiddiy sababni topa olmasa va sizning alomatlaringiz ma'lum bir naqshga amal qilsa, shifokoringiz bu jismoniy mashqlar tufayli kelib chiqadigan bosh og'rig'i degan xulosaga kelishi mumkin.
Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Bu bosh og'riqlari odatda oddiy bosh og'rig'i kabi davolanadi. Biroq, o'z-o'zini davolash yaxshi fikr emas. Har doim shifokoringizga murojaat qiling. U quyidagi kabi dorilarni tavsiya qilishi mumkin:
- NSAIDlar: Shifokor tomonidan buyurilgan "(Indometatsin)" kabi og'riq qoldiruvchi vositalar.
- Beta-blokerlar: "(Nadolol)" va "(Propranolol" kabi dorilar uzoq muddatda og'riqni nazorat qilish uchun ishlatiladi.
- Retseptsiz beriladigan NYAQVlar: Dorixonadan sotib olish mumkin bo'lgan "(Naproksen)" kabi og'riq qoldiruvchi vositalar. Lekin ulardan faqat shifokor tavsiyasi bilan va qisqa vaqt davomida foydalanish kerak.
Bu og'riqning oldini olish uchun nima qilishimiz mumkin?
Eng yaxshisi, bu og'riqni keltirib chiqaradigan faoliyatdan qochishdir. Lekin bu har doim ham mumkin emas. Shuning uchun og'riqni kamaytirish uchun bir nechta narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
| Usul | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| Atrof-muhitni sozlash | Haddan tashqari issiqda yoki juda sovuqda mashq qilishdan saqlaning. Sizga tanish bo'lmagan balandliklarda (tog'larda) mashq qilishdan saqlaning. |
| Tana tayyorlash | Mashq qilishdan oldin, mashq paytida va keyin ko'p miqdorda suv iching. Yetarlicha dam oling va har kuni 8 soat uxlang. |
| Qanday mashq qilish kerak | Mashqni boshlashdan oldin yaxshilab isinib oling. Mashq intensivligini asta-sekin oshiring. Mashqni tugatgandan so'ng, sovitib oling. |
| Parhez | Sog'lom ovqatlaning. Konservantlar qo'shilgan qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. |
Qo'shimchalar
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "(Koenzim Q10)", "(Magniy)", "(Riboflavin - B2 vitamini)" kabi qo'shimchalarni qabul qilish bu bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. Biroq, ulardan foydalanishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qachon bu haqda tashvishlanishimiz va darhol shifokorga murojaat qilishimiz kerak?
Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan bosh og'rig'i odatda xavfli bo'lmasa-da, e'tiborga olinmasligi kerak bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud. Bular jiddiyroq holatning belgisi bo'lishi mumkin.
| Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring! | |
|---|---|
| To'satdan va kuchli bosh og'rig'i | Hayotimda hech qachon boshdan kechirmagan, chaqmoq urganday to'satdan kuchli bosh og'rig'i. |
| Doimiy kramplar | Ikki kundan ortiq davom etadigan bosh og'rig'i. |
| Boshqa xususiyatlar | Haddan tashqari uyquchanlik, chalkashlik yoki hushdan ketish bilan birga keladigan bosh og'rig'i. |
Uyga olib ketish xabari
- Kuchlanish bosh og'rig'i - bu jismoniy kuch sarflash bilan yuzaga keladigan va odatda jiddiy bo'lmagan bosh og'rig'i.
- Bu boshdagi kengaygan qon tomirlari tufayli yuzaga keladigan bosim tufayli yuzaga keladi.
- Biroq, boshqa jiddiy sabablar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun tez-tez uchraydigan bosh og'rig'i uchun shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.
- Buning oldini olish uchun ko'p suv ichish, isinish va salqinlash kabi oddiy narsalardan foydalanish mumkin.
- Ko'p odamlar uchun bu holat bir necha oy ichida o'z-o'zidan hal qilinadi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing