Allergiyadan charchadingizmi? Keling, yengillik olish uchun ushbu 6 ta ovqatni sinab ko'raylik! (Allergiya)

Siz ham tez-tez aksirayapsizmi? Ertalab turib, o'ndan o'n besh martagacha aksirayapsizmi? Burningiz bitib qoldimi va burningizdan suvli suyuqlik oqib chiqyaptimi? Yoki ko'zlaringiz qizarib, qichishadimi? Ba'zan butun tanangizda mayda pufakchalar paydo bo'lib, qichishadimi? Bu allergiyaning keng tarqalgan belgilari. Bu hayotda juda zerikarli va bezovta qiluvchi narsa. Lekin biz har kuni iste'mol qiladigan ba'zi ovqatlar bu allergik alomatlarni kamaytirishi va yengillik berishi mumkinligini bilasizmi? Bu dorilar kabi tezkor davo emas, lekin ular sizning zerikarli alomatlaringizni nazorat qilishda katta yordam berishi mumkin.

Avvalo, allergiya nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Sodda qilib aytganda, allergiya tanamizning immun tizimi aslida zararsiz bo'lgan narsaga (masalan, chang, gulchang, ayrim oziq-ovqatlarga) haddan tashqari reaksiyaga kirishganda yuzaga keladi. Bu sodir bo'lganda, tanamizdagi mast hujayralaridan gistamin deb ataladigan kimyoviy modda ajralib chiqadi.

Gistamin burun oqishi, aksirish, terining qichishishi va ko'zlarning qizarishi kabi barcha holatlarning asosiy aybdoridir. Shuning uchun biz allergiya uchun dori qabul qilganimizda, shifokor bizga "antihistamin" turidagi dori beradi. Ya'ni, bu gistamin faolligini pasaytiradigan dori. Ajablanarlisi shundaki, ba'zi tabiiy ovqatlar ham shunga o'xshash gistaminni kamaytiruvchi xususiyatlarga ega.

Xo'sh, keling, qaysi ovqatlar ushbu allergik alomatlarni kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Ushbu ovqatlarni kundalik ratsioningizga qo'shib ko'ring. Siz katta farqni sezishingiz mumkin.

1. Piyoz, qalampir, rezavorlar va petrushka

Bu oziq-ovqatlar tarkibida "Kversetin" deb ataladigan tabiiy kimyoviy modda ko'p. Bu tabiiy "antigistamin" kabi ishlaydi. Ya'ni, bu kversetin yuqorida aytib o'tilgan allergiya keltirib chiqaradigan gistaminning mast hujayralaridan ajralib chiqishini oldini oladi. Shuning uchun ratsioningizga qizil piyoz, chili qalampiri va qalampir kabi ko'proq narsalarni qo'shishga harakat qiling.

2. Kivi va S vitaminiga boy boshqa mevalar

Kivi S vitaminiga juda boy meva. S vitamini organizmdagi gistamin miqdorini ham kamaytirishi mumkin. Agar siz kivi topishda qiynalsangiz, muammo yo'q. Mamlakatimizda apelsin, limon, guava va boshqa osongina mavjud bo'lgan mevalar ham S vitaminiga boy. Har kuni bunday mevani iste'mol qilish immunitetingizni oshiradi va allergiyadan xalos qiladi.

3. Mazali ananas

Ananas tarkibida "Bromelain" deb nomlangan maxsus ferment mavjud. Uning asosiy vazifasi allergiya va astma kabi kasalliklar tufayli nafas yo'llarida yallig'lanish va shishishni kamaytirishdir. Shuning uchun, ananas ko'pincha ko'kragi toraygan va burun oqishi bilan birga keladigan allergiyasi bo'lganlar uchun juda yaxshi mevadir.

4. Yog'li baliq

Omega-3 yog 'kislotalari mamlakatimizda keng tarqalgan losos, orkinos va seld kabi yog'li baliqlarda uchraydi.Uning tarkibida juda ko'p miqdorda omega-3 mavjud. Bu omega-3 organizmdagi yallig'lanishni kamaytiradigan kuchli moddadir. Aslida, allergiya ham yallig'lanish reaktsiyasining bir turidir. Yaponiyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'proq baliq iste'mol qiladigan ayollarda pichan isitmasi yoki allergik rinit kamroq uchraydi. Shunday qilib, haftasiga kamida ikki kun ratsioningizga ushbu turdagi baliqni qo'shing.

5. Probiotiklar qo'shilgan kefir va yogurt

Bu biroz yangi tuyulishi mumkin. Sodda qilib aytganda, probiotiklar ichaklarimizda yashovchi "foydali" bakteriyalardir. Bu foydali bakteriyalar immunitet tizimimizning to'g'ri va muvozanatli ishlashiga yordam beradi. Allergiyangiz bo'lganda, immunitet tizimingiz haddan tashqari faollashadi. Shuning uchun bu foydali bakteriyalar uni nazorat qilishga yordam beradi. Shuning uchun yogurt sotib olayotganda, yorlig'ida "jonli faol kulturalar" deb yozilganini tanlang. Yogurt ichimligi bo'lgan kefir ham buning uchun juda yaxshi.

6. Mahalliy asal

Bu borada turli xil ilmiy fikrlar mavjud, shuning uchun bunga 100% kafolat berishning iloji yo'q. Ammo bu yerdagi nazariya shundan iboratki, siz har kuni yashaydigan hududingizda gullardan tayyorlangan oz miqdorda asal iste'mol qilsangiz, tanangiz asta-sekin o'sha hududdagi muhitdagi gulchanglarga ko'nikadi. Bu "immunoterapiya" deb ataladi. Ammo bu hamma uchun ham mos keladigan va hali ham ilmiy jihatdan bahsli bo'lgan narsa emas . Shuning uchun siz buni sinab ko'rishingiz mumkin. Eng muhimi, bir yoshgacha bo'lgan bolalarga asal berish tavsiya etilmaydi.

Bu narsalarni albatta yodda tuting!

• Bu ovqatlar allergiyani davolay olmaydi. Ular faqat simptomlarni nazorat qilishga yordam beradi. Shifokor buyurgan dorilarni qabul qilishni to'xtatmang.

• Agar siz nafas olishda qiyinchilik , yuz va lablarning shishishi yoki butun tanangizda toshma kabi jiddiy allergik reaktsiyaga duch kelsangiz, bu ovqatlardan yengillik kutmang va darhol shifokorga murojaat qiling yoki eng yaqin tez yordam bo'limiga (ETU) boring.

• Har kuni yangi ovqatni, ayniqsa asal kabi narsalarni iste'mol qilishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashish va maslahat olish har doim eng xavfsizdir.