Oshqozon og'rig'i uchun yumshoq ovqat parhezi - bu nima? Keling, bilib olamiz!

Sizda ham ba'zan oshqozon og'rig'i bo'lganmi yoki jarrohlik amaliyotidan keyin shifokor sizga "bir necha kun davomida faqat yengil ovqat yeyishni" aytganmi? Shunda siz: "Bu yengil ovqat nima o'zi? Buni qanday qilasiz?" deb o'ylashingiz mumkin. Bugun biz aynan shu haqda gaplashamiz. Buni to'g'ri bilish siz uchun juda foydali bo'ladi.

Bu yumshoq ovqat dietasi nima?

Sodda qilib aytganda, yumshoq ovqat parhezi - bu chaynash oson, yumshoq, tolasi kam va tez hazm bo'ladigan parhez. Biz ba'zan buni oshqozon-ichak (GI) yumshoq parhezi deb ataymiz. Ushbu turdagi parhez odatda operatsiyadan keyin, oshqozoningiz bezovta bo'lganda yoki shunchaki ichaklaringizga dam bermoqchi bo'lganingizda tavsiya etiladi. O'ylab ko'ring, bizning ichaklarimiz mashinaga o'xshaydi. Ba'zan ularga dam olish, ishlash uchun biror narsa kerak bo'ladi, to'g'rimi? Bu ham xuddi shunday.

Ushbu parhezga rioya qilganingizda, siz "oson hazm bo'ladigan" taomlarni iste'mol qilishingiz va "hazm bo'lishi qiyin" taomlardan uzoqroq turishingiz kerak. Xuddi biz mashinaga faqat yaxshi moy quyganimiz kabi, oshqozonimizni ham kerakli vaqtda to'g'ri va qulay ovqat bilan to'ydirishimiz kerak.

Shifokor yoki diyetologingiz aytmaguncha shu tarzda ovqatlanishni davom ettirish muhimdir. Bu ikki-uch hafta yoki ishtahangiz qaytguncha va ichak harakatlaringiz normal holatga kelguncha davom etishi mumkin. Agar uyda ovqatlanish sizga qiyin bo'lsa, shifokoringiz yoki diyetologingiz bilan gaplashing. Ular sizga yordam bera olishadi.

Kimdir hamma ovqatlar ham foydali emasligini aytgani, ular siz uchun foydali degani emas. Agar ma'lum bir ovqatni iste'mol qilganingizdan keyin shishib ketayotganingizni yoki oshqozoningiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, o'sha ovqatni bir necha kunga to'xtating va keyin qayta urinib ko'ring. Har bir insonning tanasi har xil, shuning uchun siz o'zingizga mos keladiganini topishingiz kerak.

Do'kondan sotib olgan qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarini diqqat bilan o'qishni unutmang. E'tibor berishingiz kerak bo'lgan narsa - har bir porsiyasida 2 grammdan kam tola bo'lgan oziq-ovqatlarni tanlash. Chunki bu safar biz tola miqdori kam bo'lgan oziq-ovqatlarga qarayapmiz.

Agar diyetologingiz yoki shifokoringiz boshqacha maslahat bermagan bo'lsa, siz quyidagicha yengil parhezni tanlashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, agar ma'lum bir ovqatni iste'mol qilgandan keyin o'zingizni noqulay his qilsangiz, uni bir necha hafta davomida iste'mol qilishni to'xtating va keyinroq qayta urinib ko'ring.

Ushbu yumshoq ovqat dietasiga rioya qilishda yana nimalarga e'tibor berishimiz kerak?

Xo'sh, endi ushbu parhezga to'g'ri rioya qilish uchun yana qanday muhim jihatlar kerakligini ko'rib chiqaylik. Agar siz ushbu parhezga to'g'ri rioya qilsangiz, bu parhez sizga tezda tiklanishingizga yordam beradi.

• Ovqatingizni yaxshilab chaynang: Bu eng muhim narsalardan biridir. Yegan har bir luqmangizni kartoshka pyuresi kabi qobiq hosil bo'lguncha chaynang.Ha. Ovqatni og'zingizga solishingiz bilanoq yutib yubormang. Ovqatni qancha ko'p chaynasangiz, tanangiz uni hazm qilishi shunchalik oson bo'ladi. Xuddi bir og'iz guruchni yaxshilab chaynaganimizdek, u oshqozonimizga yengilroq bo'ladi. Bu oshqozonimizga tushadigan yukni sezilarli darajada kamaytiradi.
• Kuniga bir necha marta ovqatlaning: Bir vaqtning o'zida 3 ta katta ovqatdan ko'ra , kuniga 4 yoki 6 ta kichik-kichik ovqat iste'mol qilish osonroq. Kun davomida har bir necha soatda kichik-kichik ovqat iste'mol qilishni davom eting. Bu oshqozoningizni kamroq to'ygan his qilishingizga va hazm qilishni osonlashtirishga yordam beradi.
• Ko'p suv iching: Kuniga kamida 8 stakan suv ichishingiz kerak. Bunga puding, muzqaymoq, sherbet, muzqaymoq (masalan, Popsicles®), sho'rva, jele va yogurt kabi suyuq ovqatlar kiradi. Ayniqsa, sog'ayib ketayotganingizda tanangizda suv qolishiga yo'l qo'ymaslik yaxshi emas.
• Ozuqaviy yetishmovchiliklarga e'tibor bering: Ushbu parhez ayrim oziq-ovqatlarni (ayniqsa, tolaga boy, hazm bo'lishi qiyin bo'lgan sabzavotlar, mevalar va dukkaklilarni) cheklaganligi sababli, siz tanangiz uchun zarur bo'lgan ba'zi ozuqaviy moddalarni yetishmasligingiz mumkin. Agar sizga 2-3 haftadan ko'proq vaqt davomida shu tarzda ovqatlanish tavsiya etilsa, multivitamin qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Biroq, biron bir vitamin yoki mineral qo'shimchasini qabul qilishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. Ular sizga nima va qancha miqdorda kerakligini aniq aytib berishadi. Vitaminlarni bexosdan qabul qilish yaxshi fikr emas.
• Qanday qilib tolani qayta qo'shish kerak: Alomatlaringiz yaxshilangandan so'ng, siz asta-sekin ratsioningizga ko'proq tolaga boy ovqatlarni qo'shishni boshlashingiz kerak. Tola muvozanatli ovqatlanishning muhim qismidir. Tola ichak faoliyati va ich qotishining oldini olish uchun juda muhimdir. Bir vaqtning o'zida juda ko'p qo'shmang. Oshqozoningizni bezovta qiladimi, to'ydiradimi yoki ichak harakatingizni o'zgartiradimi, bilish uchun har 2-3 kunda yangi ovqat (masalan, tolaga boy sabzavot yoki meva) qo'shib ko'ring.
• Turli xil ovqatlarni iste'mol qiling: Turli xil ovqatlarni iste'mol qilish sog'liq uchun juda muhimdir. Har kuni bir xil narsani iste'mol qilish o'rniga, iloji boricha ko'proq turli xil ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling (ushbu yengil oziq-ovqat cheklovlari doirasida). Shu tarzda siz tanangiz uchun zarur bo'lgan deyarli barcha ozuqa moddalarini olasiz.

Eng muhimi, bularning barchasini shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi tavsiyasi ostida bajarishdir. Ular sizning holatingiz uchun nima eng yaxshi ekanligini bilishadi. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, ulardan so'rashdan tortinmang.

Xo'sh, keling, bir kunlik namunaviy ovqatlanish rejasini qanday tayyorlashni ko'rib chiqaylik. Bu oson hazm bo'ladigan va operatsiyadan keyingi dastlabki ikki-uch hafta davomida mos keladigan qilib yaratilgan. Lekin bu shunchaki bir misol, siz uni o'zingizning xohishingiz, qulayligingiz va uyda mavjud bo'lgan narsalarga qarab o'zgartirishingiz mumkin.

Keling, namunaviy menyu qanday ko'rinishini ko'rib chiqaylik.

Mana sizga kun uchun biror g'oya topishingiz mumkin bo'lgan ovqatlanish rejasi. Bular yengil va hazm qilish oson.

Nonushta

1-variant:

• Pishloqli omlet.
• Kruassan yoki inglizcha muffin.
• Ikki choy qoshiq uzum jelesi.
• Bir stakan sut (2% yog') (taxminan 8 untsiya).

2-variant:

• 3/4 stakan vanil yunon yogurti.
• Banan (yaxshi pishgan).
• Sariyog 'yoki yerfıstığı yog'i bilan surtilgan oq nonning bir bo'lagi.
• Bir piyola choy (issiq yoki sovuq, shakari kamroq).

Tushlik

1-variant:

• Mayda tug'ralgan petrushka bilan panjara qilingan tovuq (taxminan 4 untsiya).
• 1/2 stakan tozalangan, yaxshilab qaynatilgan va pyure qilingan kartoshka, silliq jigarrang sous bilan.
• 1/2 stakan qaynatilgan konservalangan yashil loviya.
• 1/2 stakan olma pyuresi.
• Shokolad bo'laklari bilan pechene.
• Bir stakan limonad.

2-variant:

• Ikki bo'lak urug'siz javdar nonidan tayyorlangan kurka va shveytsariya pishloqli sendvich, ta'bga ko'ra ozgina mayonez va xantal qo'shilgan.
• 1/2 stakan olma pyuresi.
• Taxminan 20-30 grammlik pishirilgan kartoshka chiplarining kichik bir paketi.
• Bir stakan limonad.

Peshindan keyingi atıştırmalık

• Bir bo'lak mozzarella pishloqi.
• To'rt yoki oltita tuzli kreker yoki bir paket gazak kattaligidagi pretzel.
• Bir stakan suv.

Kechki ovqat

• Go'sht sousi qo'shilgan penne makaron taomi. Agar xohlasangiz, ustiga ozgina Parmesan pishloqini sepib, ozgina zaytun moyi yoki sariyog' qo'shing.
• Bir bo'lak urug'siz italyan noni.
• Bir stakan yaxshi qaynatilgan sabzi.
• 1/2 stakan vanil muzqaymoq.
• Bir stakan sovuq choy.

Kechki atıştırmalık

• 1/2 stakan tvorog, puding yoki jele.
• 1/2 stakan konservalangan shaftoli.
• Bir stakan suv.

Endi siz yumshoq ovqat parhezi nima ekanligi va uni qanday rejalashtirish haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lgan bo'lishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bu shunchaki bir misol. Sizga mos keladigan ovqatlar ro'yxatini tuzish uchun shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashishingiz mumkin. Ular sizga bularga qo'shimcha ravishda boshqa ovqatlarni qo'shish yoki olib tashlashni aytishlari mumkin.

Xo'sh, bu hikoyadan uyga olib boradigan xabar nima?

Bu juda oddiy. Agar shifokor sizga yumshoq ovqat parheziga o'tishni aytsa, ular sizga oshqozoningiz va ovqat hazm qilish tizimingizga ozgina dam berishingizni aytmoqda, bu ularning osonroq ishlashiga yordam beradi. Bu qo'rqadigan narsa emas, bu siz tiklanishingizni tezlashtirish uchun qilayotgan narsa.

• Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - ovqatni yaxshilab chaynash va sekin ovqatlanish. Buni odat qilib oling.
• Kuniga bir nechta kichik-kichik ovqat iste'mol qilish, bir vaqtning o'zida bitta katta ovqat iste'mol qilishdan ko'ra yaxshiroqdir. Bu oshqozon uchun osonroq.
• Ko'p suv iching. Tanangizning qurib ketishiga yo'l qo'ymang.
• Bir muddat o'zingizni noqulay his qilishingizga sabab bo'ladigan ovqatlardan saqlaning. Hamma narsa hamma uchun ham to'g'ri kelavermaydi.
• Qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlarining tola tarkibiga e'tibor bering. Yorliqni o'qing.
• Shifokor maslahatisiz vitaminlar kabi narsalarni qabul qilmang. Bu boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.
• O'zingizni yaxshi his qilganingizdan so'ng, ratsioningizga ko'proq tola qo'shishni boshlang. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.

Eng muhimi , shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisingizning ko'rsatmalariga aniq amal qilishdir. Aynan ular sizni ahvolingiz uchun to'g'ri yo'lga yo'naltiradilar. Shunday qilib, xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Bu faqat qisqa vaqt uchun. Agar buni to'g'ri qilsangiz, tezda sog'ayib ketasiz va yana sevimli taomlaringizni iste'mol qila olasiz! Tezroq sog'ayib ketishingizni tilayman!

Yengil parhez, Yumshoq ovqat parhezi, Oshqozon-ichak parhezi, Oshqozon buzilishi uchun oziq-ovqat, Oson hazm bo'ladigan ovqat, Operatsiyadan keyingi parhez, Oziqlanish