Tizzalaringizni ko'rganingizda ham g'ozlaringiz qimirlay boshlaydimi? Keling, Genufobiya haqida gaplashaylik!

Ba'zan tizzalarni ko'rganingizda yoki ular haqida o'ylaganingizda o'zingizni noqulay his qilasizmi yoki qo'rqasizmi? Balki sizga shorti kiyish, tiz cho'kish yoki hatto kimdir tizzalaringizga tegishi yoqmasligi mumkin. Bu ba'zilarga hazil bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, aslida bu e'tibor talab qiladigan holat bo'lishi mumkin. Bugun biz tizzalardan qo'rqish, ya'ni genufobiya haqida gaplashamiz.

Genufobiya nima?

Sodda qilib aytganda, genufobiya tizzalar yoki tizzalarga tushadigan jarohatlardan qo'rqishning haddan tashqari, g'ayritabiiy shaklidir. "Genu" lotincha "tizza" degan ma'noni anglatadi. "Phobus" yunoncha "qo'rquv" degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, bu ikki so'z birlashtirilib "genuphobia" so'zini hosil qiladi.

Endi genufobiya bilan og'rigan odam nimalardan qo'rqishi mumkinligini ko'rib chiqaylik:

• O'zingizning yoki boshqa birovning tizzalarining ko'rinishi sizni jirkanch his qilishi mumkin.
• Agar boshqa birovning tizzasi tanangizga ishqalansa, bu chidab bo'lmas yoqimsiz tuyg'u bo'lishi mumkin.
• Siz o'z tizzalaringizga yoki boshqa birovning tizzalariga tegishdan qo'rqishingiz mumkin.
• Tiz cho'kish yoki oyoqlaringizni chalishtirish kabi narsalardan kuchli qo'rquv bo'lishi mumkin.
• Siz g'ayrioddiy, doimo tizzangizni jarohatlashdan qo'rqishingiz mumkin.

Fobiya aslida nima?

Xo'sh, endi fobiya nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Fobiya - bu ko'p odamlar azob chekishi mumkin bo'lgan xavotir buzilishi . Bunda nima sodir bo'ladi, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv, vahima hujumi, aslida katta tahdid bo'lmagan narsa yoki siz o'ylaganchalik xavfli bo'lmagan narsa haqida. Genufobiya shunday o'ziga xos fobik kasalliklardan biridir. Ya'ni, bu ma'lum bir narsadan qo'rqish - bu holda tizzalar yoki tizza jarohatlari.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Tizza qo'rquvi, ya'ni genufobiya qanchalik keng tarqalganligini aniq aytish qiyin. Ko'p odamlar buni o'zlarida saqlaydilar yoki hatto ularda borligini ham bilishmaydi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Qo'shma Shtatlardagi har 10 ta kattalardan biri va har 5 ta o'smirdan biri hayotlarining biron bir davrida ma'lum bir fobiya bilan kurashishga majbur bo'ladi . Shunday qilib, bu unchalik kam uchraydigan holat emas.

Genufobiya rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Bu o'ziga xos fobiyalar ko'pincha bolalikdan boshlanadi va ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular ayollarda erkaklarga qaraganda biroz ko'proq uchraydi.

Bunga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta xavf omillari mavjud:

• Oila tarixi:Agar ota-onangiz, aka-ukalaringiz yoki yaqin qarindoshlaringizdan birida fobiya bo'lsa, sizda ham fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Bu irsiy ham bo'lishi mumkin.
• Genetika: Shuningdek, ba'zi odamlar ma'lum genlardagi o'zgarishlar tufayli boshqalarga qaraganda xavotir buzilishi va fobiyalarga ko'proq moyil ekanligi haqida ilmiy dalillar mavjud.

Genufobiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa fobiyalar

Ba'zan bitta fobiyasi bo'lgan odamda u bilan bog'liq bir yoki bir nechta boshqa fobiyalar bo'lishi mumkin. Genufobiya bilan bir qatorda, siz quyidagi kabi fobiyalarni ham ko'rishingiz mumkin:

• Bazifobiya: Yiqilishdan qo'rqish. Bu tizzani jarohatlashdan qo'rqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Batmofobiya: Zinapoyalar, qiyaliklar va boshqalardan qo'rqish. Bu yiqilib tizzalaringizni jarohatlashdan qo'rqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Distixifobiya: Baxtsiz hodisaga duch kelishdan qo'rqish, ayniqsa sirpanib yiqilish kabi narsalar.
• Genofobiya: Jinsiy aloqadan yoki jinsiy yaqinlikdan qo'rqish. Bunga tizzalarni ko'rish yoki teginish sabab bo'lishi mumkin.
• Travmatofobiya: Har qanday jarohatdan qo'rqish.

Nega biz tizzalarimizdan bunchalik qo'rqamiz?

Bir o'ylab ko'ring, nega kimdir tizzalaridan shunchalik qo'rqadi? Buning bitta sababini aytish qiyin. Buning turli sabablari bo'lishi mumkin.

• Ba'zi odamlar tizzalarining suyaksimon ko'rinishini yoqimsiz deb bilishlari mumkin. Ular tizzalarini ko'rganda, o'zlarining yoki boshqa birovning tizzalariga tegganda, tiz cho'kkanda yoki oyoqlarini chalishtirganda jirkanish, xavotir yoki qo'rquvni his qilishlari mumkin.
• Ehtimol, siz o'sgan madaniyat yoki diniy kelib chiqish ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi madaniyatlar va dinlarda tizzalaringizni yopish tavsiya etiladi. Bunday muhitda o'sgan odam uchun tizzalaringizni jamoat joylarida ko'rsatish gunoh yoki yomon narsa deb hisoblanishi mumkin. Keyin, tizzalaringiz ko'rinib turganda, siz qo'rquv va xavotirni his qilishingiz mumkin.
• Genufobiya bilan og'rigan odam tizzalarini tanasida osongina shikastlanishi mumkin bo'lgan zaif nuqta sifatida ko'rishi mumkin. Bu qo'rquv avvalgi jiddiy tizza jarohati, masalan, sport jarohati, avtohalokat yoki chang'i uchish natijasida kelib chiqishi mumkin.
• Yoki siz tizza jarohati yoki jarrohlik amaliyotidan keyin tuzalayotgan odamga g'amxo'rlik qilgan bo'lishingiz mumkin. Bu tajriba ham bu qo'rquvga sabab bo'lishi mumkin.
• Ba'zilar uchun genufobiya, shuningdek , tizzaga kuchli zarba berish (masalan, tizza qopqog'ining singanligi) bilan bog'liq filmdagi sahnani tomosha qilish orqali ham qo'zg'atilishi mumkin.

Genufobiya bilan og'rigan odam tizza bilan bog'liq jarohatlar yoki jarrohlik amaliyotlaridan qo'rqishi mumkin, masalan:

• Oldingi xochsimon bog'lam (ACL) yirtilishi
• Chiqib ketgan tizza
• Tizza almashtirish jarrohligi
• Yirtilgan meniskus

Buning alomatlari qanday? Sizda ham shundaylar bormi?

Tizza yoki tizza jarohatlaridan qo'rqish, ya'ni genufobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha qo'rquvlarining asossiz va ma'nosiz ekanligini bilishadi. Biroq, ular tizzalarini ko'rganda yoki ular haqida o'ylaganlarida tananing reaksiyalarini nazorat qilish juda qiyin.

Bu alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin. Siz quyidagi kabi narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Tanangiz sovib ketayotgandek his qilish (titroq).
• Bosh aylanishi va hushidan ketish.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
• Yurak urishi.
• Ko'ngil aynishi.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi).
• Titrash yoki titrash.
• Qorin og'rig'i yoki hazmsizlik hissi (dispepsiya).

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, uyalmang yoki yolg'iz qolmang, "Bu faqat men bilan sodir bo'ladigan g'alati narsa" deb o'ylamang. Bu tibbiy maslahatni talab qiladigan holat.

Shifokorlar buni qanday tashxislashadi?

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi tomonidan nashr etilgan Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM) tizzalar yoki tizza jarohatlaridan qo'rqish o'ziga xos fobiya sifatida aniq ko'rsatilmagan. Biroq, bu siz yordam ololmaysiz degani emas. Psixolog yoki boshqa ruhiy salomatlik mutaxassisi sizning alomatlaringizga asoslanib genufobiya tashxisini qo'yishi mumkin.

Shifokoringiz quyidagi omillarni hisobga oladi:

• Xavf ostida emasligingizni bilsangiz ham, tizza jarohatlarini ko'rganingizda, ularga teginganingizda yoki ular haqida o'ylaganingizda kuchli qo'rquv, vahima yoki xavotirni his qilyapsizmi?
• Tizza yoki jarohatlardan qo'rqish kamida olti oy davomida saqlanib qolganmi ?
• Alomatlar tizzalaringizga tegib ketganda yoki shunchaki ular haqida o'ylaganingizda darhol paydo bo'ladimi ?
• Tiz cho'kmaslik, oyoqlaringizni chalishtirmaslik, tizzalaringizni ko'rmaslik, tegmaslik yoki ular haqida o'ylamaslik uchun xatti-harakatlaringizni o'zgartirdingizmi ?
• Bu alomatlar sizning kundalik faoliyatingizga, ijtimoiy munosabatlaringizga va hayotdan zavqlanishingizga xalaqit beradigan darajada og'irmi?

Buning davosi bormi? Bu qo'rquvdan qanday qutulishim mumkin?

Ha, albatta! Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingiz sizga tizzalar yoki tizza jarohatlaridan qo'rqishingizni yengishga yordam berishi mumkin. Buning uchun turli xil davolash usullari mavjud.

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT):Bu psixoterapiya yoki nutq terapiyasining bir turi. Bu sizga qo'rquvni keltirib chiqaradigan fikrlash tarzingizni, shuningdek, ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi. Sodda qilib aytganda, bu sizning fikrlash va xulq-atvoringizni o'zgartirishga yordam beradi.
• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu o'zingizni tizzalaringizga asta-sekin, nazorat ostida qo'yishni o'z ichiga oladi. Asta-sekin qo'rquvingiz kamayadi va siz tizzalardan qo'rqmaslik kerakligini anglay boshlaysiz. Muayyan fobiyalarga ega bo'lgan ko'p odamlar ushbu turdagi ekspozitsiya terapiyasidan foyda ko'rishadi.
• Gipnoterapiya: Bu sizning fikrlaringiz va tizzalaringizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradigan boshqariladigan gevşeme texnikasidan foydalanadi.
• Dorilar: Ba'zida, davolanish paytida xavotirga qarshi dorilar va antidepressantlar yordam berishi mumkin. Shifokoringiz, shuningdek, xavotirning jismoniy alomatlarini kamaytirish uchun beta-bloker deb ataladigan dori turini, masalan, Propranolol (Inderal®) ni buyurishi mumkin. Ushbu dorilar haddan tashqari holatlarda (masalan, plyajga borishda) xavotiringizni kamaytirishga yordam beradi.

Genufobiya tufayli yana qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Tizzalaringizni ko'rishdan qo'rqish sizni uyda qolishga majbur qilishi mumkin, shuning uchun ularni umuman ko'rishingiz shart emas . Xavfsiz joyni tark etishdan qo'rqish agorafobiya deb ataladigan yana bir fobiyaga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, tizzalaringizni shikastlashdan qo'rqib, jismoniy faollikdan qochishingiz mumkin. Ushbu nofaol turmush tarzi semirish, diabet va boshqa jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Genufobiya shuningdek, quyidagi kabi holatlarni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin:

• Depressiya, ijtimoiy izolyatsiya va o'z joniga qasd qilish fikrlari.
• Vahima hujumlari va vahima buzilishi.
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling:

• Agar sizda vahima hujumlari bo'lsa.
• Agar sizda kundalik hayotga yoki uyquga xalaqit beradigan doimiy xavotir bo'lsa.
• Agar sizda depressiya yoki giyohvandlik belgilari bo'lsa.

Shifokorga berish kerak bo'lgan muhim savollar

Shifokorga borganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Menda bu fobiya rivojlanishiga nima sabab bo'ldi?
• Men uchun eng yaxshi davolash usuli qaysi?
• Ekspozitsiya terapiyasini sinab ko'rishim kerakmi?
• Davolanish uchun qancha vaqt ketishim kerak?
• Dori-darmonlardan yordam olsam bo'ladimi?
• Asoratlar belgilariga e'tibor berishim kerakmi?

Nihoyat, nimani yodda tutish kerak! (Uyga olib ketish xabari)

Barchamizning tizzalarimiz bor. Shuning uchun, ayniqsa yozda odamlar shortik va kalta yubkalar kiyganda, tizzalaringizni ochiq qoldirmaslik qiyin bo'lishi mumkin. Genufobiya sizga ishga borishni, muloqot qilishni, xarid qilishni, jismoniy mashqlar qilishni va qisqasi, dunyo bilan bog'lanishni qiyinlashtirishi mumkin.

Lekin unutmang, siz yolg'iz emassiz! Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizga tizza qo'rquvini terapiya va agar kerak bo'lsa, dori-darmonlar orqali yengishga yordam berishi mumkin. Shuning uchun yordam so'rashdan qo'rqmang yoki uyalmang. Siz, albatta, bu vaziyatdan chiqib ketishingiz mumkin!

Genufobiya , tizzalardan qo'rqish, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, davolash