Ertalab uyg'onganingizda bo'yningizda qattiqlik va og'riqni his qilasizmi, hatto uni qimirlatishga ham qodir emassiz? Ehtimol, siz kechasi shu bo'yin og'rig'i tufayli uyg'onasiz. Agar siz bir muddat o'tirgandan keyin turganda bu og'riq kuchayib borayotganini his qilsangiz, sabab oddiy bo'yin cho'zilishi bo'lmasligi mumkin. Bu holat ankilozlovchi spondilit deb ataladigan kasallik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Keling, bugun hamma narsa haqida oddiy so'zlar bilan gaplashaylik.
Ankilozan spondilit (AS) bo'yinga qanday ta'sir qiladi?
Sodda qilib aytganda, ankilozlovchi spondilit (AS) - bu tanamizdagi bo'g'imlar, ayniqsa umurtqa pog'onasi yallig'lanishi va vaqt o'tishi bilan birlashib, bo'g'imlarning harakatlanishini cheklaydigan yallig'lanish holatidir.
Bo'yin og'rig'i va qattiqligi odatda ASning boshqa belgilari boshlanganidan bir necha oy yoki yil o'tgach paydo bo'ladi. Biroq, ba'zi odamlar, ayniqsa ayollar, kasallik bo'yin og'rig'i bilan boshlanishini xabar qilishgan.
Esingizda bo'lsin, AS bilan kasallangan odamlarning 75% yoki to'rt kishidan uchtasi bo'yin og'rig'ini boshdan kechiradi. Demak, bu shunchaki sizda bo'lgan narsa emas.
Ushbu turdagi bo'yin og'rig'i bilan siz quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:
| Xarakterli | Tavsif |
|---|---|
| Uyqu buzilishi | Bo'yin og'rig'i sizni kechasi uyqu paytida to'satdan uyg'otishi mumkin. |
| Jismoniy mashqlardan o'zimni yaxshi his qilyapman | Bir oz yursam, mashq qilsam yoki faol bo'lsam, og'riq kamayganday tuyuladi. |
| Moslashuvchanlikning pasayishi | Bo'yin va umurtqa pog'onasi kabi tana qismlarini egish va burish avvalgidan ko'ra qiyinroq bo'lib qoladi. |
Uyda bu bo'yin og'rig'ini qanday davolash mumkin?
Yaxshi xabar shundaki, AS tufayli kelib chiqadigan bo'yin og'rig'ini boshqarish uchun uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Ushbu noqulayliklarni kamaytirish uchun ushbu narsalarga e'tibor bering.
1. Jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratishga ishonch hosil qiling.
Uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirish bo'yningizni qattiqlashtirishi mumkin. Shunday qilib, jismoniy faollik AS bilan birga keladigan og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bo'yin og'rig'iga kelganda, ayniqsa, moslashuvchanlikni saqlash muhimdir. Bo'yningizni asta-sekin yonma-yon va yuqoriga va pastga aylantiradigan oddiy cho'zish mashqlarini bajaring. Bular bo'yningizdagi mushaklar va bo'g'imlarni cho'zadi va qattiqlikni kamaytiradi.
Eng muhimi: Ushbu mashqlarni boshlashda juda sekin boshlang . Bir vaqtning o'zida juda tez bajarmang. Vaqt o'tishi bilan bajaradigan mashqlaringiz miqdorini asta-sekin oshiring. Yoga, Pilates va tay chi kabi mashqlar bu og'riqni kamaytirishga katta yordam beradi.
2. O'zingizning holatingizga e'tibor bering.
Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, to'g'ri holatni saqlash bo'yin og'rig'iga ham yordam beradi. Ko'zgu oldida turing va bo'yningiz qulay va tekis holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar kuningizning ko'p qismini o'tirgan holda o'tkazsangiz, holatingiz haqida shu tarzda o'ylash bo'yinning qattiqlashishining oldini olishga yordam beradi.
3. Yetarlicha yaxshi uxlang.
Dam olishning muhimligini unutmang. Yaxshi va xotirjam uyqu bo'yin og'rig'ini, shu jumladan AS keltirib chiqaradigan boshqa og'riqlarni boshqarishning eng yaxshi usullaridan biridir. Uxlashdan oldin sizni tinchlantiradigan yotishdan oldin tartib o'rnating.
- Yotishdan oldin issiq vanna qabul qiling .
- Bo'yningiz og'riydigan joyga isitish yostig'ini qo'ying . Bu og'riqni kamaytirishga va osonroq uxlab qolishingizga yordam beradi.
- Tushlikdan keyin kofe va choy kabi kofeinli ichimliklarni ichishdan saqlaning .
- Har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onishni odat qiling.
- Kunduzi uxlashdan saqlaning, chunki bu kechasi uyqu tartibingizni buzishi mumkin.
- Yotoqxonangizni ozoda tuting. Shunda o'zingizni xotirjamroq his qilasiz.
- Yotishdan kamida bir soat oldin telefoningiz, planshetingiz yoki televizoringizdan foydalanishni to'xtating .
- Kechki ovqatni biroz oldinroq iste'mol qiling. To'q qorin bilan yotish uyquni buzishi mumkin.
Siz uxlaydigan to'shak va yostiq ham juda muhim. Uxlayotganingizda boshingiz, bo'yningiz va tanangizning boshqa qismlari bir-biriga mos kelishi kerak. Yostiqdan foydalaning, lekin yostiqni bo'yningizni juda yuqoriga ko'taradigan darajada baland qo'ymang. Bu bo'yin og'rig'ini kuchaytirishi mumkin.
4. Xavfsiz haydang
Agar siz haydovchi bo'lsangiz, uzoq safarda to'xtab, tanangizni biroz cho'zishni unutmang. Transport vositasini xavfsiz joyda to'xtating va taxminan 5 daqiqa aylanib yuring. Qattiqlikni yo'qotish uchun bo'yningiz va tanangizni biroz cho'zing.
Agar bo'yningiz juda qattiq bo'lsa, mashinaning yon tomonlarini ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, mashinani to'xtashga yordam beradigan maxsus oynalar va to'xtash sensorlarini ko'rib chiqishingiz mumkin. Shuningdek, har doim mashinangizdagi bosh suyanchig'i to'g'ri sozlanganligini tekshiring. Boshingizni orqa tomoniga qo'yishingiz uchun uni sozlang.
Qanday tibbiy muolajalar mavjud?
Ushbu uy sharoitida davolanishdan tashqari, sizga tibbiy yordam ham kerak bo'lishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing va o'zingiz uchun eng yaxshisini tanlang.
| Davolash usuli | Tavsif |
|---|---|
| Og'riq qoldiruvchi vositalar | Avvalo, asetaminofen va NYAQV (masalan, ibuprofen) kabi dorilar beriladi. Bular bo'yin og'rig'i va noqulayligini kamaytirishga yordam beradi. |
| Fizioterapiya | Agar to'g'ri harakat yo'qolsa, AS bo'yinning qotib qolishiga va oldinga egilishiga olib kelishi mumkin. Fizioterapevt siz uchun mos bo'lgan bir qator mashqlarni ishlab chiqishi mumkin. Bu mashqlar mushaklarni kuchaytiradi, harakatlanish doirasini oshiradi va og'riqni kamaytiradi. Gidroterapiya ham buning uchun yaxshi yechimdir. |
| Biologik terapiyalar | Bular AS bilan kasallangan odamlar uchun juda foydali davolash usullari. Ushbu dorilarning maqsadi tanadagi yallig'lanishni to'xtatishdir. Bu dorilar muntazam og'riq qoldiruvchi vositalar va fizioterapiya yengillik bermagan hollarda qo'llaniladi. Adalimumab va Etanercept kabi dorilar ushbu toifaga kiradi. Ular in'ektsiya shaklida beriladi. |
| Jarrohlik | Ko'pincha, AS bo'yin og'rig'i jarrohlik amaliyotini talab qilmaydi. Biroq, agar og'riq yoki qattiqlik kuchli bo'lsa,Agar boshqa davolash usullari samarasiz bo'lsa, jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqishingiz mumkin. Buning uchun ishlatiladigan jarrohlik amaliyotlaridan ba'zilari laminektomiya (asab siqilishini yengillashtirish uchun) va orqa miya birlashishi (umurtqa pog'onasini birlashtirish uchun) hisoblanadi. Ushbu qarorni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan batafsil gaplashib oling. |
Uyga olib ketish xabari
- Ankilozlovchi spondilit - bu umurtqa pog'onasi bo'g'imlari yallig'lanib, qattiqlik va og'riqni keltirib chiqaradigan holat. Bo'yin og'rig'i keng tarqalgan alomatdir.
- Jismoniy mashqlar, ayniqsa bo'yinni cho'zish mashqlari va to'g'ri holatni saqlash og'riqni kamaytirish uchun juda muhimdir.
- Og'riqni boshqarish uchun qulay va yaxshi uxlash juda muhimdir. To'g'ri yostiq va to'shakni tanlang.
- Agar og'riq kuchli bo'lsa, og'riq qoldiruvchi vositalar, fizioterapiya va boshqa maxsus dorilar uchun shifokoringizga murojaat qiling. Hech qachon o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmang.
- Ushbu holat bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin, ammo to'g'ri davolash va tibbiy maslahat bilan siz normal hayot kechirishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing