Siz biron bir ziyofatga borganmisiz, do'stlaringiz bilan yig'ilganmisiz va biroz ko'p ichganmisiz ? Shunday qilib, ertasi kuni ertalab biroz holsizlanib uyg'onishingiz o'z-o'zidan tushunarli? Kuchli bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, og'iz va tomoq qurishi va butun tanangizda letargiya hissi... Bularning barchasi birlashganda, kunni o'tkaza olmaysiz. Barchamiz buni "bosh og'rig'i" deb ataymiz. Xo'sh, nega bu haqiqatan ham sodir bo'ladi? Undan tezda xalos bo'lishning iloji yo'qmi? Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Nima uchun bizda bu "bosh og'rig'i" bor?
"Bosh og'rig'i"ning asosiy sababi alkogoldir. Spirtli ichimliklar ichganimizda, tanamizda sodir bo'ladigan bir nechta jarayonlar tufayli bu yoqimsiz tajribani boshdan kechiramiz. Ajablanarlisi shundaki, bu juda keng tarqalgan narsa bo'lsa-da, bu borada ko'p tadqiqotlar olib borilmagan. Biroq, hozirgacha aniqlangan faktlarga asoslanib, bir nechta sabablarni aniqlash mumkin.
Sodda qilib aytganda, men bu sabablarni mana shunday jadvalda tushuntirib beraman.
| Sabab | Bu tanaga qanday ta'sir qiladi |
|---|---|
| Immun tizimining javobi | Spirtli ichimliklar immunitet tizimimizga sitokinlar deb ataladigan oqsillarni ishlab chiqarishga majbur qiladi. Bular bosh og'rig'i, charchoq va ko'ngil aynishi kabi alomatlarga olib keladi. |
| Tanadagi yallig'lanish | Bu, shuningdek, tananing o'zini yomon his qilishi va kasal bo'lib qolishiga olib keladigan immunitet tizimining javobining bir qismidir. |
| Suvsizlanish | Spirtli ichimliklar siydik haydovchi vosita bo'lib, organizmning siydik chiqarish orqali suv yo'qotishiga olib keladi. Bu suvsizlanish, og'iz qurishi, kuchli bosh og'rig'i va charchoqqa olib kelishi mumkin. |
| Oshqozon muammolari | Spirtli ichimliklar oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni oshiradi va oshqozon bo'shatilishini kechiktiradi, natijada oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi va qusish paydo bo'ladi. |
| Qon shakarining past darajasi | Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish organizmning qon shakarini ishlab chiqarishiga xalaqit beradi. Qon shakari darajasi pasayganda, siz titroq, charchoq, terlash va ochlikni his qilishingiz mumkin. |
| Uyqu buzilishi | Spirtli ichimliklar sizni tezda uxlab qolishingizga sabab bo'lsa-da, bu chuqur va xotirjam uyqu emas. Bu sizning uyqu siklini buzadi, shuning uchun siz charchagan va umuman uxlamagandek uyg'onasiz. |
| Vazodilatatsiya | Spirtli ichimliklar qon tomirlarining kengayishiga olib keladi, bu esa ba'zi odamlarda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. |
| "Kongenerlar" | Bular alkogol ishlab chiqarish jarayonining qo'shimcha mahsulotlari. Ular brendi va viski kabi qora ichimliklarda ko'proq miqdorda uchraydi. Ular bosh og'rig'ini yanada kuchaytirishi mumkin. |
| "Asetaldegid" zaharli kimyoviy moddasi | Jigarimiz spirtli ichimliklarni parchalaganda, u asetaldegid deb ataladigan zaharli kimyoviy moddani ishlab chiqaradi. Bu bosh og'rig'ining asosiy sababi hisoblanadi. |
Bosh og'rig'i qancha davom etishi mumkin?
Siz bu tuyg'udan iloji boricha tezroq xalos bo'lishni xohlashingiz mumkin, ammo haqiqat shundaki, buni tezda amalga oshirishning iloji yo'q. Bosh og'rig'i alomatlari siz ichishni to'xtatganingizdan bir necha soat o'tgach boshlanadi. Qondagi alkogol miqdori nolga tushganda alomatlar eng og'ir bo'ladi. Bu odatda taxminan 24 soat davom etadi, lekin ba'zan undan ham ko'proq davom etadi.
Bosh og'rig'i uchun eng yaxshi vositalar qanday?
Bosh og'rig'ining yagona haqiqiy davosi - bu vaqt. Bu sabr-toqatni anglatadi. Biroq, kunni biroz osonroq o'tkazishga yordam beradigan bir nechta oddiy vositalar mavjud.
Eng muhimi shundaki, bosh og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi usuli - spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yoki me'yorida ichish. Agar ichkilikbozlik sizning ishingizga yoki shaxsiy munosabatlaringizga ta'sir qilsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Xo'sh, endi muammoni kamaytirish uchun nima qilish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Ko'p suv iching.
Bir stakan suv, ehtimol, bosh og'rig'ini davolashning eng oson usuli. Avval aytib o'tganimizdek, alkogol tanada suvni ushlab qolishga olib keladi. Shuning uchun uyg'onishingiz bilanoq suv ichishni boshlang. Lekin birdaniga ko'p ichmang, asta-sekin iching. Aks holda, oshqozoningiz uchun yanada qiyin bo'lishi mumkin. Shuningdek, suv, kokos suvi yoki elektrolitlar qo'shilgan sport ichimligi ichish ham foydalidir.
Yengil, uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Bu spirtli ichimliklar tufayli tushgan qon shakar miqdorini tiklashga yordam beradi. Non, tost, kreker, guruch va banan kabi oshqozon uchun yengil narsa iste'mol qiling. Yog'li va og'ir ovqatlardan uzoqroq turing. Tarvuz va qulupnay kabi mevalarni iste'mol qilish tanaga suv qo'shadi.
Tanangizga dam bering.
Bu vaqtda tanangiz ko'p dam olishga muhtoj. Tana quyidagilarni bajarishi kerak:
- Spirtli ichimliklarni parchalash jarayonida hosil bo'lgan toksinlarni olib tashlang.
- Yo'qotilgan suvni qaytarib oling.
- Oshqozonga yetkazilgan zararni davolang.
- Immunitet tizimini va miya faoliyatini tiklang.
Shunday ekan, iloji boricha ko'proq dam oling. Bir oz uxlasangiz juda yaxshi bo'lardi.
Og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanganda juda ehtiyot bo'ling.
Agar boshingiz portlab ketadigandek og'risa, og'riq qoldiruvchi dori ichishni xohlash odatiy holdir. Lekin bunga juda ehtiyot bo'lish kerak.
- Siz Ibuprofen yoki Naproksen (NYAQV - steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) kabi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Lekin tavsiya etilgan dozadan ortiq qabul qilmang. Hatto bu ham oshqozonga zararli bo'lishi mumkin.
- Hech qanday sababga ko'ra asetaminofen saqlagan og'riq qoldiruvchi vositalardan (masalan, Panadol) foydalanmang. Bularni spirtli ichimliklar bilan qabul qilish jigarga jiddiy zarar yetkazishi mumkin. Buni yodda tuting.
"Ichimlik sizni hushyor qiladi" degan afsona
Bu "itning juni" deb ataladi. Bu bosh og'rig'idan keyin ertalab biroz ko'proq ichishni anglatadi. Bu faqat vaqtincha alomatlarni bostiradi. Aslida, bu tananing tiklanish vaqtini yanada kechiktiradi va tanani o'sha halokatli siklga qaytaradi.Bu juda noto'g'ri va zararli odat.
Bosh og'rig'ining oldini qanday olish mumkin?
Oldini olish har doim davolashdan yaxshiroqdir. Shuning uchun, bosh og'rig'idan qochish uchun quyidagi amallarni bajaring.
- Spirtli ichimliklar iste'molini cheklang: Cheklovlaringizni biling.
- Och qoringa ichimlik ichmang: Spirtli ichimliklar ichishdan oldin yaxshilab ovqatlaning. Bu spirtning organizmga singish tezligini sekinlashtiradi.
- Suv iching: Bir stakan spirtli ichimlik ichgandan so'ng, bir stakan suv iching. Bu suvsizlanishning oldini oladi va ortiqcha ovqatlanishni nazorat qilishga yordam beradi.
- Tezligingizni nazorat qiling: Sekin iching, soatiga taxminan bir stakan.
- Qora ichimliklardan saqlaning: Avvalroq aytib o'tgan qo'shimchalar brendi, viski va qizil sharob kabi narsalarda uchraydi. Buning o'rniga aroq, jin, oq sharob yoki yengil pivo kabi narsalarni tanlang.
Uyga olib ketish xabari
- Bosh og'rig'ining yagona haqiqiy davosi vaqt va sabr-toqatdir . Tez yechimlar yo'q.
- Spirtli ichimliklardan saqlanish yaxshiroqdir. Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, miqdorini kamaytiring, och qoringa ichmang va orasida suv iching .
- Agar sizda bosh og'rig'i paydo bo'lsa, suv, sharbat yoki kokos suvi kabi suyuqliklar ichish orqali tanangizni namlang.
- Agar bosh og'rig'i uchun og'riq qoldiruvchi vosita ichishingiz kerak bo'lsa, Ibuprofen kabi birini tanlang. Hech qachon asetaminofen (Panadol) ni qabul qilmang.
- Agar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish hayotingizda muammoga aylangan bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdan uyalmang.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment