Hozirgi kunda biz ko'pincha turli xil vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar haqida eshitamiz. Shuning uchun ba'zida biz o'zimizga savol beramiz: "Bular biz uchun aslida nima foydali?" Xo'sh, bugun biz siz ko'p eshitmagan, ammo tanamiz uchun juda muhim bo'lgan narsa haqida gaplashamiz. Bu Glisin. Bu nom yangi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, uning tanamiz uchun ko'plab foydalari bor.

Sodda qilib aytganda, glisin nima?

Xo'sh, avval Glitsin nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Sodda qilib aytganda, Glitsin aminokislotadir . Endi siz aminokislota nima ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Tanamizdagi oqsillarni g'ishtdan yasalgan devor deb tasavvur qiling. Aminokislotalar bu devorni qurish uchun ishlatiladigan alohida g'ishtlardir. Shunday qilib, Glitsin bunday oqsillarni yaratishga yordam beradigan muhim komponentdir.

Eng yaxshi tomoni shundaki, tanamiz tabiiy ravishda glitsin ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, biz uni iste'mol qiladigan ovqatlardan, ayniqsa go'sht kabi oqsilga boy ovqatlardan ham olishimiz mumkin. Bundan tashqari, agar xohlasangiz, uni dorixonalardan ozuqaviy qo'shimcha sifatida, kapsula shaklida yoki ovqat va ichimliklaringizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan kukun sifatida ham sotib olishingiz mumkin.

Kollagen haqida eshitganmisiz? Ko'p odamlar kollagenni go'zal teri va sog'lom bo'g'inlar uchun ishlatishadi. Kollagenning asosiy tarkibiy qismi glitsin aminokislotasidir. Darhaqiqat, u kollagen bilan birlashganda, tanamiz uchun glitsinni so'rish osonlashadi, deyiladi.

Xo'sh, glitsinning sog'lig'imiz uchun qanday foydalari bor?

Aminokislota sifatida glitsin tanamizdagi hujayralarning o'sishi va sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. Keling, bu kichik molekulaning tanamizga qanday ajoyib foyda keltirishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Oksidlanish stressini kamaytiradi

Tasavvur qiling-a, tanamizda kichik dushmanlar bor, biz ularni "erkin radikallar" deb ataymiz. Bu odamlar hujayralarimizga, oqsillarimizga va hatto DNKimizga ham zarar yetkazadi. Bu zararni biz tibbiy tilda oksidlovchi stress deb ataymiz.

Shunday qilib, bu dushmanlarga qarshi kurashish uchun tanamiz superqahramon yaratadi. Bu qahramon glutation deb ataladigan antioksidantdir. Glisin bu qahramonni yaratish uchun zarur bo'lgan eng muhim tarkibiy qismlardan biridir. Yoshimiz o'tgan sari tanamizning glutation ishlab chiqarish qobiliyati pasayadi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, glisin va sistein aminokislotalari qo'shimchalarini qabul qilish bu qobiliyatni tiklashi mumkin.

Miya va mushak faoliyatini yaxshilaydi

Kreatin sport zaliga boradiganlar va sportchilar orasida juda mashhur qo'shimcha hisoblanadi.Ya'ni. Bu mushaklarga bir zumda kuch va tezlikni oshiradi. Glitsin ham bu kreatinni ishlab chiqarishga yordam berishini bilasizmi?

Bundan tashqari, kreatin miya faoliyatini kuchaytiruvchi vositadir. Shuningdek, u qisqa muddatli xotira va fikrlash kabi aqliy funktsiyalarga yordam beradi. Shunday qilib, bilvosita, glisin miya faoliyatimizga ham hissa qo'shadi.

Qandli diabetni boshqarish va oldini olishga yordam beradi

Bu ko'p odamlar uchun muhim nuqta. Glisin ichaklarimizdagi gormonni rag'batlantiradi. Bu gormon insulinga shakarni yoki glyukozani qondan hujayralarga o'tkazishga yordam beradi.

Bu jarayon 2-toifa diabetga chalingan odamlarda buziladi. Shunday qilib, glitsin qabul qilish sog'lom odamlarda insulin reaksiyasini kuchaytirish orqali diabetning oldini olishga yoki uni boshqarishga yordam berishi mumkin. Bir tadqiqotda diabetga chalingan odamlarning sog'lom birinchi darajali qarindoshlariga ertalab glitsin berildi va ularning insulin sekretsiyasi kun davomida yaxshilandi.

Foyda	Bu tanaga qanday yordam beradi
Oksidlanish stressini kamaytirish	Kuchli antioksidant bo'lgan glutation ishlab chiqarishga yordam beradi.
Miya va mushak faoliyati	Energiya bilan ta'minlaydigan kreatin ishlab chiqarishga hissa qo'shadi.
Qandli diabetni davolash	Insulin javobini yaxshilashga yordam beradi.
Yurak salomatligi	Bog'lanishlar qon bosimini pasaytirishi va yurak xuruji xavfini kamaytirishi ko'rsatilgan.
Uyqu sifati	Tana haroratini pasaytirish va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi.

Yurak kasalligi xavfini kamaytiradi

Yuqori qon bosimi va semirishni kamaytirish bilan bog'liqligidan tashqari, glitsin yurak xuruji xavfini kamaytirishga ham yordam berishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Ko'krak qafasi og'rig'i bilan og'rigan 4000 dan ortiq odam ishtirokida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qonida glitsin miqdori yuqori bo'lganlarda yurak xuruji xavfi kamroq.

Jigarni alkogol zararidan himoya qiladi

Spirtli ichimliklar ichganimizda, jigarga yetib borishidan oldin oshqozonda uning bir qismini parchalaydigan jarayon sodir bo'ladi. Glitsin bunga yordam berishi aniqlangan. Ammo yodda tutingki, bu odamlarga qanday ta'sir qilishini aniq tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Uyqu sifatini yaxshilaydi

Kechasi uxlab qolishda qiynalasizmi? Yoki tez-tez uyg'onasizmi? Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar yotishdan oldin glitsin qabul qilishganda uyqu miqdori va sifatini sezilarli darajada yaxshilagan. Buning sababi, glitsin tanamizning asosiy haroratini pasaytirishga yordam berishi mumkin. Bu biz uxlayotganimizda tabiiy ravishda sodir bo'ladi. Shuning uchun uxlab qolishni osonlashtiradi.

Glisinni qabul qilishning biron bir xavfi bormi?

Glisin odatda tegishli miqdorda qabul qilinganda hamma uchun xavfsiz deb hisoblanadi.

Biroq, e'tiborga olish kerak bo'lgan juda muhim narsa bor. Agar siz boshqa kasallik uchun dori qabul qilsangiz (masalan, diabet, yuqori qon bosimi, ruhiy kasallik), glitsin ushbu dori bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, har qanday yangi ozuqaviy qo'shimchani boshlashdan oldin, maslahat uchun shifokoringiz bilan gaplashing.

Internetdagi ma'lumotlarga asoslanib, o'zingizni davolamang. Shifokoringiz sizning sog'lig'ingizni eng yaxshi biladi.

Qancha sotib olishim kerak?

Tadqiqotlarda va qo'shimcha sifatida ishlatiladigan odatiy doz kuniga 2-5 grammni tashkil qiladi. Biroq, bu har bir kishi uchun farq qilishi mumkin. Bu miqdor sizning yoshingiz, sog'lig'ingiz holati va ehtiyojlaringizga qarab o'zgarishi kerak.

Shuning uchun, qaysi dozani siz uchun to'g'ri ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Uyga olib ketish xabari

Glisin tanamizga muhim oqsillarni ishlab chiqarishga yordam beradigan aminokislotadir.
Bu uyqu sifatini yaxshilash, mushak va miya faoliyatiga yordam berish va diabetni boshqarishda yordam berish kabi ko'plab sog'liq uchun foydalarni taqdim etadi.
Glisin odatda xavfsiz bo'lsa-da, u ba'zi dorilar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Eng muhimi: Har qanday ozuqaviy qo'shimchani qabul qilishni boshlashdan oldin, ayniqsa boshqa tibbiy holatlar uchun davolanayotgan bo'lsangiz, har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.