Sog'liqni saqlash bo'yicha sayohatingiz uchun qo'llanma: "Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy" haqida hamma narsa!

Hech qachon "Men buni yana boshlashim kerak, lekin qanday qilib?" deb o'ylaganmisiz? Ba'zan sog'lig'imizni yaxshilash uchun nima qilishimiz kerakligini bilamiz, lekin eng qiyin narsa boshlash va davom ettirishga qaror qilishdir. Bunday paytlarda sizga yordam bera oladigan odam "Sog'liqni saqlash murabbiyi" deb ataladi. Ba'zi odamlar uni "Sog'liq va farovonlik murabbiyi" deb ham atashadi. Keling, bugun bu haqda batafsilroq gaplashamiz.

Bu "Sog'liqni saqlash murabbiyi" kim?

Sodda qilib aytganda, Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy sizning shaxsiy sog'liqni saqlash bo'yicha yo'riqchingiz, maslahatchingiz va yordamchingizdir. Ular sizga jismoniy va ruhiy salomatligingizni yaxshilash uchun zarur bo'lgan turmush tarzini o'zgartirishga yordam beradi. Sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz sog'liqni saqlash maqsadlaringizga erishishda yordam berish uchun Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy bilan ishlashingizni tavsiya qilishi mumkin. Yoki siz Ish joyidagi sog'lomlashtirish dasturi orqali Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiydan yordam so'rashga qaror qilishingiz mumkin.

Qanchalik ishtirok etmasin, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy sizga hayotingizda muhim o'zgarishlarni amalga oshirish uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga yordam beradi, masalan:

• Jismoniy faollik
• Oziqlanish
• Vaznni boshqarish
• Stressni boshqarish
• Chekishni va boshqa tamaki iste'molini tashlash
• Uyqu

Bir o'ylab ko'ring, agar hayotingizning ushbu sohalaridan biri ishlamasa, qolgan qismi ham buzilishi mumkin. Masalan, agar siz yaxshi uxlamasangiz, mashq qilish yoki to'g'ri ovqat tayyorlash uchun kuchingiz bo'lmasligi mumkin. Bularning barchasi birlashganda, bu hal qilib bo'lmaydigan ulkan muammodek tuyulishi mumkin. Aynan shu yerda "Sog'liqni saqlash murabbiyi" sizga yordam bera oladi. Ular sizga qaerdan boshlashni, vaqt o'tishi bilan kichik o'zgarishlarni qanday qilishni va katta yaxshilanishlarni qanday qilishni aniqlashga yordam berishlari mumkin.

"Sog'liqni saqlash murabbiyi" sizga qanday yordam berishi mumkin? / U aniq nima qiladi?

"Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy" sizga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishga va ularga erishish uchun aniq reja tuzishga yordam beradi. Shuningdek, ular sizga ushbu maqsadlarga erishishingizga nima xalaqit berayotganini aniqlashga yordam beradi.

Maqsadlaringizni aniqlashtirishga yordam bering

Ehtimol, siz shifokoringiz tavsiya qilgan o'zgarishlarni amalga oshira olmasligingizga ishonasiz. Yoki siz kiritgan hech qanday o'zgarish farq qilmaydi deb o'ylaysiz. Ehtimol, siz ikkita ishda ishlaysiz va kuningizga yangi narsa qo'shishga vaqtingiz yo'qdir.

Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiyingiz sizga sog'lig'ingizga bog'liq xatti-harakatlaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan barcha omillarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Keyin, birgalikda, maqsadlaringizga erishish uchun boshqariladigan reja tuzasiz.

Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy odatda siz bilan kamida uch oy davomida muntazam ravishda aloqada bo'lib turadi. Bu elektron pochta, telefon qo'ng'iroqlari, onlayn uchrashuvlar yoki yuzma-yuz uchrashuvlar orqali bo'lishi mumkin. Ushbu suhbatlar davomida ular sizga qiyinchiliklarni qanday yengib o'tish mumkinligi haqida o'ylashga yordam beradigan savollar berishadi.

Masalan, shifokoringiz sizga ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilishni aytdi deylik. "Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy" suhbatni quyidagi kabi savollar bilan boshlashi mumkin:

• "1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha, 10 eng muhimi bo'lgan holda, bu o'zgarishni amalga oshirish siz uchun qanchalik muhim?"
• "Sizningcha, qanday narsa adolatli va mumkin?"
• "Buni to'g'ri bajarishda qanday to'siqlarga duch kelishingiz mumkin? Qanday qiyinchiliklar bor?"
• "Uyingizdagi muhit qanday?"
• "Sizga ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilishga yordam berish uchun qanday reja tuzishimiz mumkin?"

Esingizda bo'lsin, "Sog'liqni saqlash murabbiyi" sizga "uni qil, u yoqda tur" demaydi. "Sog'liqni saqlash murabbiyligi" bu haqida emas. Buning o'rniga, ular sizga hozirgi vaziyatingiz haqida o'ylashga yordam beradi va o'zingiz uchun to'g'ri deb hisoblagan o'zgarishlarni amalga oshirishga yo'naltiradi.

Maqsadlarga erishishdagi to'siqlarni aniqlashda yordam berish ("To'siqlarni bartaraf etish")

"Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy" shaxsiy tanlovlar muammoning faqat bir qismi ekanligini biladi. "Men ko'proq meva va sabzavot iste'mol qilishim kerak" deb o'ylashning o'zi bunga olib kelmaydi. Hayotingizda oziq-ovqat tanlovingizga, shuningdek, sog'liq bilan bog'liq boshqa ko'plab tanlovlarga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham bo'lishi mumkin - biz ularni "Sog'liqning ijtimoiy determinantlari" deb ataymiz. Bu to'siqlarni yengib o'tish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Masalan, sizda to'yimli oziq-ovqat mahsulotlariga kirish imkoniyati cheklangan bo'lishi mumkin ("(Oziq-ovqat xavfsizligining yo'qligi)"). Yoki ko'changizda piyodalar yo'laklari bo'lmasligi mumkin, shuning uchun tashqariga sayr qilish xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Balki sizda farzandlaringizga g'amxo'rlik qiladigan ishongan odamingiz yo'qdir, shuning uchun "o'zingizga g'amxo'rlik qilishni" ustuvor vazifa qilib qo'yish qiyin bo'lishi mumkin.

Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiyingiz siz bilan ushbu omillarni boshqarishga yordam beradigan resurslar haqida suhbatlashishi mumkin. Bu sizga ushbu omillarning sog'lig'ingizga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Eng muhimi, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiyning maqsadi sizni qo'llab-quvvatlashdir, sizni hukm qilish yoki ayblash emas. Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiyingiz bilan hayotingizda nimalar bo'layotgani haqida ochiq va halol gaplashish ularga siz uchun eng yaxshi yechimlarni topishga yordam beradi.

"Sog'liqni saqlash murabbiyi" bilan ishlashning qanday afzalliklari bor?

"Sog'liqni saqlash va farovonlik bo'yicha murabbiy" bilan ishlash sizga quyidagi masalalarda yordam berishi mumkin:

• O'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlang .
• Maqsadlaringizga erishish uchun ushbu kuchli tomonlaringizdan foydalaning.
• O'zingizga va o'zgarishlar qilish qobiliyatingizga ishonchni rivojlantiring (`(O'ziga ishonch)`).
• Baxt bilan amal qilishingiz mumkin bo'lgan reja tuzing.

Lekin foyda faqat sizning munosabatingiz va e'tiqodlaringiz bilan cheklanib qolmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylik quyidagilarda sezilarli yaxshilanishlarga olib kelishi mumkin:

• Qon bosimi
• Xolesterin darajasi
• Qon shakar darajasi
• Tana vazni
• Nafas olish fitnesi (`(Aerobik fitnes)`)

Bu imtiyozlar "Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylik" dasturiga qarab farq qilishi mumkin. Odatda, siz "Dalillar asosidagi" "Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylik" dasturidan eng ko'p foyda olasiz. Ushbu turdagi dasturlar shifokoringiz qabulxonasi yoki ish joyingizdagi sog'lomlashtirish dasturlari orqali mavjud. Siz shaxsan topadigan murabbiylar ushbu ilmiy usullardan foydalanishi yoki foydalanmasligi mumkin.

"Sog'liqni saqlash murabbiyi" bo'lish uchun qanday malakalar talab qilinadi? (Siz ham bilishingiz kerak)

Ba'zi mamlakatlarda "Sog'liqni saqlash murabbiyi" unvoni hamma uchun ochiq. Shuning uchun, kimdir tegishli tayyorgarliksiz "Sog'liqni saqlash murabbiyi" sifatida xizmatlar ko'rsatishi mumkin. Biroq, "Sertifikatlangan sog'liqni saqlash murabbiyi" bo'lish uchun ikkita aniq qadam mavjud:

1. "Sog'liqni saqlash murabbiyi" o'quv dasturini yakunlash.

2. "Sog'liqni saqlash murabbiyi" sertifikatini olish uchun imtihondan o'ting.

Qo'shma Shtatlar kabi mamlakatlarda sog'liqni saqlash murabbiylarini tayyorlash va sertifikatlash uchun standartlarni belgilaydigan bir nechta professional tashkilotlar mavjud. Ba'zi misollar:

• "Milliy sog'liqni saqlash murabbiylari jamiyati" (NSHC): Ushbu tashkilot sog'liqni saqlash sohasida allaqachon ishlayotganlarga (masalan, hamshiralar, diyetologlar, ijtimoiy xodimlar) treninglar o'tkazadi. Treningdan so'ng ular "Sertifikatlangan sog'liqni saqlash murabbiyi (CHC)" imtihonini topshirish huquqiga ega bo'ladilar.
• Sog'liqni saqlash va farovonlik bo'yicha milliy murabbiylik kengashi (NBHWC): Ushbu tashkilot tibbiy litsenziyaga ega bo'lmagan odamlarga sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylik sohasiga kirishga imkon beradigan o'quv dasturlarini nazorat qiladi. Ularda tasdiqlangan o'quv dasturlari ro'yxati mavjud. Ushbu dasturlardan birini yakunlab va NBHWC Milliy kengashi sertifikatlash imtihonidan o'tib, siz Milliy kengash tomonidan sertifikatlangan sog'liqni saqlash va farovonlik bo'yicha murabbiy (NBC-HWC) sertifikatini olasiz.
• Amerika Holistik Hamshiralarini Sertifikatlash Korporatsiyasi (AHNCC): Ushbu tashkilot hamshiralar uchun Hamshira Murabbiylari sifatida sertifikatlash uchun maxsus imtihon o'tkazadi. Ro'yxatdan o'tgan hamshiralar (RN) Hamshira Murabbiylari Kengashi tomonidan sertifikatlangan (NC-BC®) yoki Sog'liqni saqlash va farovonlik Hamshiralari Ko'rgazmasi tomonidan sertifikatlangan (HWNC-BC®) sertifikatlarini olishlari mumkin.

Bu shunchaki misollar. Eng muhimi, siz tanlagan "Sog'liqni saqlash murabbiyi" yaxshi tayyorgarlikka va tan olingan sertifikatga ega ekanligiga ishonch hosil qilishdir.

Yaxshi "Sog'liqni saqlash murabbiyi"ni qanday tanlaysiz?

Shifokoringiz yoki ish joyingiz tomonidan tavsiya etilgan sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy, ehtimol, obro'li va ishonchli inson bo'ladi. Ammo agar siz yolg'iz odam qidirsangiz, kimni tanlashni bilish qiyin bo'lishi mumkin.

Agar siz "Sog'liqni saqlash murabbiyi" ni tanlayotgan bo'lsangiz, o'zingizga berishingiz kerak bo'lgan ba'zi savollar:

• "Qanday mashg'ulotlaringiz bor?"
• "Sizda qanday professional sertifikatlar bor?"
• "Sizning "Amaliyot doirangiz" qanday? (Ya'ni, "Sog'liqni saqlash murabbiyi" qonuniy ravishda qanday xizmatlarni ko'rsatishi mumkin)"
• "Menga gaplashishim mumkin bo'lgan ba'zi ma'lumotnomalarni bera olasizmi?"
• "Sizning o'qitish usulingiz qanday ilmiy tadqiqotlarga asoslangan?"

Agar siz olgan javoblaringizdan ishonchingiz komil bo'lmasa yoki kimdir ma'lumot berishni istamasa, boshqa birovni topish yaxshidir. Shuningdek, sog'liqni saqlash murabbiyining malakasini tekshirish uchun yuqorida aytib o'tilgan NBHWC kabi professional tashkilotlar veb-saytlaridagi kataloglarni tekshirishingiz mumkin.

"Sog'liqni saqlash murabbiyi" boshqa tibbiyot xodimlaridan (masalan, shifokorlar, maslahatchilar) nimasi bilan farq qiladi?

"Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy" - bu boshqa tibbiyot xodimlari bilan ishlashda yaxshi qo'shimcha bo'la oladigan shaxs. Bu degani:

• Oilaviy shifokoringiz (birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi)
• Diyetolog
• Fizioterapevt
• Maslahatchi

Bu boshqalar sizga tibbiy tavsiyalar va davolash rejalarini berishsa-da, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy ushbu rejalarni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan xatti-harakatlarga e'tibor qaratadi.

"Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy" "Xulq-atvorni o'zgartirish" bo'yicha mutaxassis. Ular sizga quyidagilarda yordam berishadi:

• Muammolarni hal qilish ko'nikmalarini shakllantiring.
• Ruhiy muammolarni hal qilish ko'nikmalarini rivojlantiring.
• Sog'liqni saqlash maqsadlaringizga erishish uchun harakatlar ketma-ketligini belgilang.

Sizning ruxsatingiz bilan, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy siz va sog'liqni saqlash guruhingiz o'rtasida hamkorlikda ham ishlashi mumkin.

Bu "Hamshiralik salomatligi bo'yicha murabbiy" kim?

"Hamshira salomatligi bo'yicha murabbiy" - bu ro'yxatdan o'tgan hamshira (RN). Ular "Hamshira salomatligi bo'yicha murabbiylik" sohasida qo'shimcha ta'lim olishadi. Ular odamlarga qanday qilib murabbiylik qilishni va ularning xatti-harakatlarini o'zgartirishga yordam berishni o'rganadilar. "Hamshira salomatligi bo'yicha murabbiy" kasalxonalar va muassasalar kabi turli xil sharoitlarda ishlaydi.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Ertalab uyg'onib, tog'larni siljita olaman deb o'ylaydigan kunlar ham bor. Bu kunlar ajoyib! Lekin hatto birorta ham toshni siljita olmaydigan kunlar ham bor. Sog'lig'ingizni boshqarishga harakat qilayotganingizda, bunday "toshli" kunlar ko'p bo'lishi mumkin. Keyin esa qanday qilib oldinga siljishni ham bilmay qolasiz.

Aynan shu yerda sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy sizga yordam bera oladi. Ular o'zgarishlar qilish hayajonli emas, balki og'ir bo'lishi mumkinligini bilishadi. Ular, shuningdek, dunyodagi barcha qat'iyatlilikka qaramay, ba'zi to'siqlarni yengib o'tish qiyin bo'lishi mumkinligini ham bilishadi. Ular sizga ichki kuchingizni rivojlantirishda yordam berishni xohlashadi, shu bilan birga sog'liqni saqlash maqsadlaringizga erishish uchun mavjud bo'lgan barcha resurslardan foydalanishga yo'naltirishni xohlashadi .

Agar siz sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy bilan ishlashni istasangiz, shifokoringizdan yo'llanma so'rang. Ular sizga yaxshi o'qitilgan, obro'li sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiyni topishda yordam berishlari mumkin. Shu tarzda siz sayohatingizdan maksimal darajada foydalanishingiz mumkin!

Sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy, sog'lomlashtirish bo'yicha murabbiy, turmush tarzini o'zgartirish, sog'liq maqsadlari, ruhiy salomatlik, ovqatlanish, jismoniy mashqlar