Yurak urish tezligi va xavotir sizni xavotirga soladimi? (Yurak urishi va xavotir) - Keling, bu haqda gaplashaylik!

Hech qachon ko'kragingiz biron bir sababsiz to'satdan qattiq urib, qattiq urib ketganini his qilganmisiz? Go'yo uzoq masofaga yugurib kelgandek. Yoki ko'kragingizda biror narsa aylanib, bir zumda urib, keyin yana urib ketayotgandek his qilyapsizmi? Bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladigan narsa. Bu, ayniqsa, siz juda ko'p qo'rquv, bosim yoki xavotirni his qilganingizda yuz berishi mumkin, biz buni "xavotir" deb ataymiz. Shunday ekan, qo'rqmang. Keling, bugun bu haqda aniq gaplashaylik.

Sodda qilib aytganda, bu yurak urishlari nima?

"Yurak urishi" so'zi ba'zi odamlarni qo'rqitishi mumkin. Ammo buning eng oddiy ma'nosi shundaki, siz yuragingiz juda yaxshi urishini his qila boshlaysiz. Odatda, biz yuragimiz urishini sezmaymiz. Lekin bu vaqtda,

• Yurak baland va tez urayotgandek tuyulishi mumkin .
• Siz o'zingizni ko'kragingizda uchib yurgan kapalakdek his qilishingiz mumkin.
• Yurak urishi bir marta sakrab tushgandek, keyin esa keyingi safar tezroq urgandek tuyulishi mumkin .
• Yuragingiz tartibsiz urib turgandek , tezroq, keyin sekinroq va yana tezlashib borayotgandek tuyulishi mumkin.

Bu tuyg'u ko'krak qafasi, bo'yin yoki tomoqda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zan u bir necha soniya ichida yo'qoladi. Boshqa paytlarda u bir necha daqiqa davom etishi mumkin.

Nima uchun xavotir ko'krak og'rig'iga sabab bo'ladi? Bu qanday bog'liqlik?

Tasavvur qiling-a, ko'chada ketayotganingizda katta it to'satdan sizga sakrab tushadi. Sizga nima bo'ldi? Siz sovuq, terli his qilyapsiz va ko'kragingiz qattiq ura boshlaydi, to'g'rimi? Bu bizning tanamizning tabiiy himoya mexanizmi. Biz buni "jang yoki qochish reaksiyasi" deb ataymiz.

Qo'rquv, xavotir yoki stressni his qilganingizda, miyangiz sizni xavf ostida deb o'ylaydi. O'sha paytda miya tanaga ushbu "xavf"ga duch kelishga tayyorgarlik ko'rish uchun signallar yuboradi. Shu bilan birga, tanamiz adrenalin kabi gormonlarni chiqaradi. Bu gormonlarning asosiy funktsiyalaridan biri yurak urishini tezlashtirishdir. Buning sababi, ular qon va kislorodni tananing mushaklariga tezda pompalaydi va sizga kurashish yoki qochish uchun energiya beradi.

Demak, sizda "(Xavotir)" bo'lganda shunday bo'ladi. Ishdagi muammo, imtihon yoki odamlar oldida gapirishdan qo'rqish bo'ladimi, miyangiz buni "xavf" sifatida signallashi mumkin. Keyin "(Jang yoki Qochish)" reaksiyasi faollashadi, adrenalin ko'tariladi va ko'kragingiz tezroq ura boshlaydi.

Ko'krak qafasidagi og'riq haqida qachon tashvishlanishimiz kerak?

Xavotir tufayli kelib chiqadigan ko'krak qafasidagi og'riq odatda xavfli bo'lmasa-da, barcha ko'krak qafasidagi og'riqlar ham xavotirdan kelib chiqmaydi. Ba'zan bu sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda ko'krak qafasidagi og'riq bilan birga quyida keltirilgan alomatlardan biri bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir. Bu imkon qadar tezroq eng yaqin shifoxona shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) borishni anglatadi.

Xavotirsiz ko'krak qafasidagi og'riqning boshqa sabablari

• Yurak ritmi bilan bog'liq muammolar (aritmiya): Masalan, "(Bo'lmachalar fibrilatsiyasi - Afib)" kabi holatlar.
• Miokardit: Virusli infeksiya tufayli yurak mushagining yallig'lanishi.
• Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar: Ayniqsa, gipertiroidizm.
• Strukturaviy yurak muammolari: Yurak klapanlari kasalligi kabi narsalar.
• Boshqa sabablar: ortiqcha kofein (qahva, choy) yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ayrim dorilar, anemiya (qon yetishmovchiligi).

Shifokor bu holatni qanday tashxislaydi?

Bu haqda gaplashish uchun shifokorga borganingizda, u avval siz bilan batafsil gaplashadi. Qo'rqishga hojat yo'q. O'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq ayting. Shifokor sizdan quyidagi kabi savollarni berishi mumkin:

• Qachondan beri ko'krak qafasidagi og'riqni his qilyapsiz? Qachondan beri shunday bo'ldi? Kuniga necha marta his qilasiz?
• Bu sodir bo'lishidan oldin o'zingizni qanday his qilasiz? Qo'rqasizmi yoki xavotirlanasizmi?
• Qanday dorilarni (shu jumladan vitaminlar va o'simlik vositalarini) qabul qilasiz?
• Ovqatlanish odatlaringiz qanday? Qancha kofe, choy va energetik ichimliklar ichasiz? Spirtli ichimliklar ichasizmi?
• Oilangizda yurak kasalligiga chalingan odam bormi?

Keyin shifokor ko'kragingizga stetoskop qo'yadi va uni tekshiradi. Agar kerak bo'lsa, u aniq sababni aniqlash uchun qo'shimcha tekshiruvlarni buyurishi mumkin.

• Qon tahlillari: Anemiya, qalqonsimon bez gormonlari darajasi va kaliy (gipokalemiya) kabi minerallar darajasini tekshiring.
• EKG (Elektrokardiogramma): Yurakning elektr faolligini qayd etuvchi test. Bu yurak ritmidagi har qanday anomaliyalarni tekshirishi mumkin.
• Ekokardiogramma (Exokardiogramma): Bu yurakni skanerlash. U yurakning tuzilishini, klapanlarning funktsiyasini va yurakning qonni qanchalik yaxshi pompalayotganini tekshirishi mumkin.
• Xolter monitori: Bu siz bir yoki ikki kun taqib yuriladigan kichik qurilma. U kundalik faoliyatingiz bilan shug'ullanayotganingizda yurak faoliyatini doimiy ravishda qayd etib boradi.
• Hodisalarni yozib oluvchi: Siz bundan bir necha hafta davomida foydalanishingiz mumkin. Yurak urishini his qilganingizda, uning ustidagi tugmani bosing va o'sha paytda EKG yozib olinadi.

Xavotir tufayli kelib chiqqan ko'krak og'rig'ini qanday davolash mumkin?

Tekshiruvlardan so'ng, agar shifokoringiz ko'krak qafasidagi siqilish "xavotir" tufayli ekanligini tasdiqlasa, davolash asosan "xavotir" holatingizni boshqarishga qaratiladi. Chunki sabab davolanganda, simptom (ko'krak qafasidagi siqilish) avtomatik ravishda kamayadi.

Psixoterapiya

Bu juda samarali usul. Biz uni "Talk Therapy" deb ham ataymiz. Bu yerda siz o'zingizning muammolaringiz haqida malakali maslahatchi yoki psixiatr bilan gaplashasiz, u sizga "xavotir"ingizni keltirib chiqaradigan fikrlash tarzini aniqlash va o'zgartirishga yordam beradi. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) buning uchun keng qo'llaniladigan juda samarali usuldir.

Dori-darmonlar

Ba'zi hollarda shifokor vaziyatni nazorat qilish uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

• Anksiyolitiklar va antidepressantlar kabi dorilar uzoq muddatda xavotirni nazorat qilishga yordam beradi.
• Beta-blokerlar kabi dorilar adrenalin gormonining ta'sirini kamaytiradi, yurak urishi va titroq kabi jismoniy alomatlarni nazorat qiladi.
• BenzodiazepinlarUshbu turdagi dorilar favqulodda vaziyatlarda tezda yordam bersa-da, ulardan juda kamdan-kam hollarda va qisqa vaqt ichida foydalanish kerak, chunki ular giyohvandlik xavfini tug'diradi.

Turmush tarzini o'zgartirish va palliativ choralar

Dori-darmonlardan tashqari, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Bularni hayotingizning bir qismiga aylantirish orqali siz xavotir va yurak urishini yaxshiroq nazorat qilishingiz mumkin.

Ko'krak qafasidagi og'riqni darhol nazorat qilish usullari

Tasavvur qiling-a, to'satdan xavotir xurujiga uchragansiz va ko'kragingiz qattiq ura boshlagan. O'sha paytda vahima qo'ymang, mana bu narsalarni qilishga harakat qiling.

• Chuqur nafas olish: Bu eng yaxshi va eng tezkor usul. Qulay o'tiring. Ko'zlaringizni yuming. Bir qo'lingizni ko'kragingizga, ikkinchi qo'lingizni qorningizga qo'ying. Buruningiz orqali sekin, chuqur nafas oling (4 marta sanab). Nafas olayotganda, qo'lingiz qorningizda oldinga siljiganini his qilishingiz kerak. Keyin nafasingizni 1-2 soniya ushlab turing va og'zingiz orqali sekin nafas chiqaring (6 marta sanab). Buni bir necha marta bajaring, shunda yurak urish tezligingiz asta-sekin normal holatga qaytganini his qilasiz.
• Diqqatlilik: Qayerda ekanligingizga e'tibor bering. Ko'rgan 5 ta narsangizni, eshitgan 4 ta tovushingizni, tegingan 3 ta narsangizni, hidlagan 2 ta narsangizni va ta'mlagan 2 ta narsani (hatto ozgina suvni ham) aniqlashga harakat qiling. Bu sizning ongingizni qo'rquvdan xalos qilishga va sizni hozirgi holatingizga qaytarishga yordam beradi.
• Sovuq suv: Yuzingizga ozgina sovuq suv sepib qo'ying. Yoki muntazam ravishda bir stakan sovuq suv iching. Bu asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi.
• Yurish: Iloji bo'lsa, qisqa sayr qiling. Atrofingizga qarang. Bu sizning ongingizni chalg'itadi.