Siz ishlay boshlaysiz, lekin bir muncha vaqt o'tgach, xayolingiz chalg'iydi. Siz telefoningizni ko'tarasiz, bir soat davomida biror narsani tekshirish uchun borasiz yoki to'satdan xonaga nima uchun kelganingizni unutasiz. Bu siz bilan tez-tez sodir bo'ladimi? Ko'p odamlar buni "dangasalik" deb o'ylashsa-da, bu chuqurroq tibbiy holat bo'lishi mumkin. Bugun biz ko'p odamlar bilmaydigan, ammo ularning hayotiga katta ta'sir ko'rsatadigan E'tiborsiz ADHD deb ataladigan holat haqida gaplashamiz.
E'tiborsiz DEHB nima?
Sodda qilib aytganda, diqqatni jamlamaydigan DEHB diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishining (DEHB) bir turi hisoblanadi. Biroq, bu holda, biz DEHB haqida gapirganda tez-tez ko'radigan bezovtalik, giperaktivlik ko'rinmaydi. Bu yerdagi asosiy muammo diqqatni saqlashda qiyinchilik, ishni tashkil qilishda qiyinchilik va bir narsaga diqqatni jamlashda qiyinchilikdir .
Miyangizni ko'plab ochiq yorliqlari bo'lgan kompyuter brauzeri deb tasavvur qiling. Bir vaqtning o'zida juda ko'p narsalar ishlaydi, fonda qo'shiqlar yangraydi, bildirishnomalar keladi. Shuning uchun siz bitta yorliqqa to'g'ri e'tibor qaratish va ishni bajarishingiz qiyin. Diqqatsiz ADHD bilan og'rigan odamning miyasi ham shunga o'xshash tarzda ishlaydi. Bu kundalik vazifalarni to'g'ri bajarishni katta qiyinchilikka aylantiradi.
Bu holat yosh bolalarga ham, kattalarga ham ta'sir qilishi mumkin. Garchi bu alomatlar ko'pincha bolalikdan paydo bo'lsa-da, hech kim buni katta muammo deb bilmasligi mumkin, chunki ular yaramas emas.
Ushbu holatning asosiy belgilari qanday?
Barchamiz vaqti-vaqti bilan bu narsalarni boshdan kechiramiz. Ammo e'tiborsiz DEHB bilan og'rigan odam uchun bu alomatlar ko'pincha og'ir bo'lib, ularning maktab ishlariga, ishiga, oilaviy hayotiga va ijtimoiy munosabatlariga xalaqit berishi mumkin. Keling, asosiy alomatlarni ko'rib chiqaylik.
| Alomat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Kichik detallarga e'tibor bera olmaslik | Ehtiyotsizlik bilan bog'liq xatolar ko'pincha maktab va ofis ishlarida sodir bo'ladi. |
| Doimiy diqqatni jamlashda qiyinchilik | Bir vaqtning o'zida uzun ma'ruza tinglash, kitob o'qish yoki film tomosha qilish qiyin. Xayolim boshqa narsalarga chalg'iydi. |
| Kimdir gapirganda tinglashda qiyinchilik | Kimdir siz bilan to'g'ridan-to'g'ri gaplashayotganida ham ongingiz boshqa joyda ekanligini his qilish. Siz tinglayotgandek tuyulsangiz ham, aytilgan gaplar xayolingizga kelmaydi. |
| Ko'rsatmalarga rioya qilmaslik va vazifalarni to'liq bajarmaslik | Biror ishni boshlasangiz ham, tez orada chalg'ib, yarim yo'lda to'xtab qolasiz. Ko'p ishni boshlasangiz ham, juda oz qismini tugatasiz. |
| Vaqtni boshqarishda qiyinchilik | Doim kechikish, belgilangan muddatlarni o'tkazib yuborish, ishni o'z vaqtida tugata olmaslik. |
| Ko'p aqliy kuch talab qiladigan ishlardan qochish | Bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni, masalan, anketalarni to'ldirish va hisobotlar yozishni yoqtirmaydi va keyinga suradi. |
| Tez-tez narsalarni yo'qotish | Kalitlar, sumka, telefon, ruchka va boshqalar kabi kundalik ehtiyojlaringizni qayerga qo'yganingizni doimo yo'qotish yoki unutish. |
| Osonlik bilan chalg'itadi | Ishlayotganingizda, yaqin atrofdagi kichik bir shovqin yoki biror narsa sizni osongina chalg'itadi. |
| Kundalik vazifalarni unutish | To'lovlarni to'lashni, qo'ng'iroq qilishni, uchrashuvga borishni yoki uy ishlarini qilishni unutish. |
Nima uchun bu holat yuzaga keladi?
Buning aniq sababi topilmadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin.
- Genetika: Bu oilalarda ham kuzatilishi mumkin. Agar yaqin oila a'zosida DEHB bo'lsa, sizda bu kasallik rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
- Miya tuzilishi va funktsiyasi: Diqqat va xulq-atvorni boshqaradigan miyamizning ayrim qismlarining tuzilishi va funktsiyasidagi ma'lum o'zgarishlar bunga sabab bo'lishi mumkinligi aniqlandi.
- Homiladorlik davridagi ta'siri: Onaning homiladorlik paytida spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishi, atrof-muhitdagi ayrim zaharli kimyoviy moddalarga ta'sir qilishi va tug'ilishning kam vazni yoki muddatidan oldin tug'ilishi ham bolada DEHB rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
Diqqatsiz DEHBning hayotga ta'siri qanday?
Bu holat hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ehtimol, o'qituvchilaringiz va ota-onangiz sizni maktabda "dangasa", "ishingizni to'g'ri bajarmaganingiz" yoki "hech qanday qiziqishingiz yo'qligi" uchun tanbeh berishgandir. Lekin bu aslida sizning aybingiz emas. Miyangizning ma'lumotni qayta ishlash usuli boshqalarnikidan biroz farq qiladi.
Bu sizning zaifligingiz yoki xarakteringizdagi kamchilik emas. Bu miyaning ishlash usulidagi o'zgarish natijasida kelib chiqadigan tibbiy holat.
Shu sababli, siz quyidagi kabi muammolarga duch kelishingiz mumkin:
- Ish joyida ishni o'z vaqtida bajara olmaslik (muddatlarni o'tkazib yuborish).
- Maktabga, ishga yoki muhim uchrashuvlarga doimiy ravishda kechikish.
- Muhim hujjatlar va buyumlarning yo'qolishi.
- Siz turgan joy (xona, stol) doim tartibsiz va tartibsiz.
- Do'stlar bilan munosabatlarni saqlab qolish qiyinligi.
Bu narsalar o'zingizga bo'lgan ishonchingizni pasaytirishi, sizni g'azablantirishi va umidsizlikka solishi mumkin va agar ular to'g'ri boshqarilmasa, depressiya va xavotir kabi boshqa ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin.
Sizda bu holat borligini qanday aniq bilasiz?
Bu qon tahlili yoki skanerlash orqali aniqlanadigan narsa emas. Agar sizda ushbu alomatlar borligiga shubha qilsangiz, eng yaxshisi shifokorga murojaat qilishdir. Odatda, psixiatr, nevrolog yoki psixolog bu holatni tashxislashi mumkin.
Shifokor bu holatni aniqlash uchun uchta asosiy bosqichni bajaradi.
| Qadamlar | Shifokor nima qiladi |
|---|---|
| 1. Tasdiqlovchi alomatlar | Sizdan o'tmishdagi va hozirgi xulq-atvoringiz haqida so'raladi. Shuningdek, siz oilangiz, maktab o'qituvchilari va ishdagi xo'jayinlaringiz kabi odamlardan ma'lumot olishingiz mumkin. Alomatlarni baholash uchun maxsus so'rovnomalar (baholash shkalalari) ham ishlatilishi mumkin. |
| 2. Boshqa tibbiy holatlarni istisno qilish | Bu alomatlar uyqu muammolari, o'rganishdagi qiyinchiliklar, haddan tashqari stress yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi boshqa sabablarga ko'ra kelib chiqqanligini aniqlash uchun tekshiriladi. Bu fizik tekshiruvni va agar kerak bo'lsa, boshqa testlarni o'z ichiga oladi. |
| 3. Bir vaqtning o'zida yuzaga keladigan ruhiy salomatlik muammolarini aniqlash | Depressiya va xavotir kabi boshqa ruhiy salomatlik holatlarini tekshirish, chunki bu holatlar DEHB bilan birga bo'lishi mumkin. |
Buni kattalar davrida aniqlash mumkinmi?
Ha, albatta. Ko'p odamlar bu holatni faqat kattalarda bilishadi. Ularda yoshligida bunday shafqatsizlik bo'lmagani uchun, hech kim buni muammo sifatida ko'rmaydi. Ammo ular ulg'ayganlarida, bu muammolar universitetda, ishda va oilaviy hayotda paydo bo'la boshlaydi. Ba'zan ota-onalar farzandlarida DEHB alomatlarini ko'rib, "Voy, men ham yoshligimda shunday edim", deb o'ylashadi va o'zlarini tekshirib ko'rishadi.
E'tiborsiz DEHBni davolash usullari qanday?
Bu to'liq davolanadigan kasallik emas. Biroq, uni yaxshi nazorat qilish mumkin va siz muvaffaqiyatli hayot kechirishingiz mumkin . Shifokoringiz bir yoki bir nechta davolash usullarini birlashtirib, siz uchun eng mos davolash rejasini tuzadi.
Dori-darmonlar
Miyada diqqatni boshqaradigan kimyoviy moddalarni (neyrotransmitterlarni) muvozanatlashga yordam beradigan bir nechta dorilar mavjud.
- Psixostimulyatorlar: Bular miya signallarini boshqaradi va diqqat va konsentratsiyani oshiradi.
- Stimulyator bo'lmaganlar: Bular stimulyatorlarga toqat qilmaydigan odamlar uchun tavsiya etiladi.
- Antidepressantlar: Ba'zi antidepressant dorilar ham DEHB alomatlarini nazorat qilishga yordam beradi.
Eng muhimi shundaki, ushbu dorilar faqat shifokor tavsiyasi bilan ishlatilishi kerak.
Xulq-atvor terapiyalari
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizga fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringiz o'rtasidagi bog'liqlikni tushunishga yordam beradi. Ushbu turdagi terapiya sizga muammoli fikrlar va xatti-harakatlarni aniqlash, ularni o'zgartirish va hayotingizni boshqarish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.
- Qo'llab-quvvatlash guruhlari: Siz bilan bir xil muammolarni boshdan kechirayotgan odamlar bilan suhbatlashish va tajribangiz bilan o'rtoqlashish katta yengillik bo'lishi mumkin. Bu sizga yolg'iz emasligingizni anglashga yordam beradi.
Konsalting va murabbiylik
ADHD murabbiyi - bu sizga kundalik hayotingizdagi amaliy muammolarni (masalan, vaqtida bo'lish, ishni tashkil qilish) hal qilishga yordam beradigan kishi. Ular sizni maqsadlarni belgilash va ularga erishish uchun zarur bo'lgan usullar bilan tanishtiradilar.
Bu vaziyatda kundalik hayotni qanday boshqarasiz?
Davolash bilan bir qatorda, turmush tarzingizga kichik o'zgarishlar kiritish ham ushbu holatni boshqarishga yordam beradi. Mana, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar.
| Muammo | Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Chalg'ituvchi omillarni nazorat qiling | |
| Tashqi tovushlar va narsalar | Ish uchun tinch joy tanlang. Shovqinni kamaytiruvchi minigarnituralardan foydalaning. Keraksiz bildirishnomalarni o'chiring. |
| Ishni tashkil qiling. | |
| Uyushqoqlikda qiyinchilik | Har kuni ertalab bajarilishi kerak bo'lgan ishlar ro'yxatini tuzing. Bir vaqtning o'zida faqat bitta narsani bajaring. Telefoningizda eslatmalar va signallardan foydalaning. Muhim narsalarni daftarga yozib qo'ying. |
| Buyumlarning yo'qolishining oldini olish | |
| Tovarlarning tez-tez yo'qolishi | Har bir narsa uchun alohida joy ajrating (masalan, kalitlar uchun alohida joy). Uyga qaytganingizda narsalarni o'z joylariga qaytarib qo'yish odatini rivojlantiring. |
| Diqqatingizni bir joyga jamlang. | |
| Diqqatni jamlashda qiyinchilik | Agar katta vazifangiz bo'lsa, uni kichikroq qismlarga bo'ling va birma-bir bajaring. Vazifani tugatganingizda o'zingizga kichik mukofot bering. Ishlayotganingizda qisqa tanaffuslar qiling. |
Agar farzandimda e'tiborsiz DEHB bo'lsa, qanday yordam bera olaman?
Ota-ona sifatida, farzandingizga yordam berish uchun qila oladigan ko'p narsalar mavjud.
- Shifokoringizning davolash rejasiga aniq amal qiling. Agar dorilar buyurilgan bo'lsa, ularni o'z vaqtida bering.
- Farzandingizning o'qituvchilari bilan suhbatlashing va farzandingizga darsda qanday yordam berishingiz mumkinligini muhokama qiling.
- Uy vazifasi uchun tinch, chalg'itmaydigan muhit yarating.
- Bolaga ijobiy javob bering (Ijobiy qo'llab-quvvatlash). Bola qiyin vazifani bajarganda uni maqtang.
- Farzandingizni hech qachon ayblamang yoki tanqid qilmang. "Sen dangasasan" yoki "Sen hech narsa qila olmaysan" kabi gaplarni aytish farzandingizning o'ziga bo'lgan ishonchiga putur yetkazishi mumkin.
- Eng muhimi: Farzandingizning uy ishlarini (tozalash, uy vazifasini bajarish) u uchun qilmang. Bu uning mustaqil ravishda ishlarni bajarish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Unga yordam bering, qo'llab-quvvatlang, lekin ishni o'zi bajarishiga yo'l qo'ying.
Uyga olib ketish xabari
- Diqqatsiz DEHB dangasalik yoki xarakterdagi kamchilik emas. Bu miya faoliyatidagi o'zgarishlar natijasida kelib chiqadigan davolanadigan tibbiy holatdir.
- Bu holat ham bolalarga, ham kattalarga ta'sir qiladi. Uni hatto kattalar hayotida ham aniqlash va davolash mumkin.
- Agar sizda yoki farzandingizda ushbu alomatlar borligiga shubha qilsangiz, maslahat uchun shifokorga murojaat qiling.
- Dori-darmonlar, xulq-atvor terapiyasi va turmush tarzini o'zgartirish orqali bu holatni yaxshi boshqarish va muvaffaqiyatli, baxtli hayotga olib borish mumkin.
- Yordam so'rash zaiflik emas, bu kuchli tomon. Siz yolg'iz emassiz.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing