Sizda ham shunday dahshatli bosh og'riqlari bormi? Keling, migren haqida gaplashaylik!

Sizda tez-tez bosh og'rig'i bo'ladimi? Ba'zan bu oddiy bosh og'rig'idan ham yomonroqdek tuyuladimi? Unda sizda migren bo'lishi mumkin, bu haqda biz gaplashamiz. Ko'p odamlar buni oddiy bosh og'rig'i deb o'ylashsa-da, migren alohida e'tibor talab qiladigan biroz boshqacha holatdir. Shunday ekan, bugun bu haqda ko'proq bilib olaylik.

Migren aniq nima?

Sodda qilib aytganda, migren juda kuchli bosh og'rig'i . Bu shunchaki oddiy bosh og'rig'i emas. Ko'pincha og'riq boshning bir tomonida bo'ladi. Ammo ba'zi odamlarda u ikkala tomonda ham bo'lishi mumkin. Og'riq bosh ichida pulsatsiya yoki urish hissi bilan birga bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar buni kimdir sizni bolg'a bilan urayotgandek his qilish deb ta'riflashadi. Og'riq shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, bu sizga kundalik ishlaringizni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin.

Migren bilan yana qanday alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin?

Migren nafaqat bosh og'rig'iga, balki boshqa bir qator alomatlarga ham sabab bo'lishi mumkin. Bu alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin.

• Ko'ngil aynishi va qusish: Ko'p odamlar migren paytida oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi va hatto ba'zilari qusishni boshdan kechirishadi. Bu juda noqulay tajriba bo'lishi mumkin.
• Fotofobiya: Ko'p odamlar migren bilan og'riganlarida yorqin chiroqlarga ham qaray olmaydilar . Hatto oddiy xonadagi yorug'lik ham ularning ko'zlarini sanchilgandek his qilishi mumkin. Shuning uchun ko'p odamlar migren bilan og'riganlarida qorong'i xonada qolishga harakat qilishadi.
• Fonofobiya: Xuddi shunday, baland tovushlar og'riqni kuchaytirishi mumkin . Odatda e'tiborsiz qoldiradigan kichik tovushlar ham migrenli odam uchun chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lishi mumkin.
• Hidlarga sezgirlik (Osmofobiya): Ba'zi odamlar ma'lum hidlar (masalan, atir, oziq-ovqat hidlari, tutun) tufayli migrenni boshdan kechirishi yoki boshdan kechirishni boshlashi mumkin.
• Bosh aylanishi: Ba'zan siz bosh aylanishi yoki muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.
• Vizual o'zgarishlar (Aura): Bu hammada ham sodir bo'lavermaydi, lekin ba'zi odamlar migrendan bir necha daqiqa oldin yoki bir vaqtning o'zida vizual o'zgarishlarni boshdan kechirishadi . Masalan, siz chiziqlar, yorug'lik yoki xira ko'rinadigan narsalarni ko'rishingiz mumkin. Bu "Aura" deb ataladi. Ba'zi odamlar bu "Aura" bilan birga gapirishda qiyinchilik yoki oyoq-qo'llarida karaxtlikni ham boshdan kechirishlari mumkin.

Tasavvur qiling-a, bu alomatlardan faqat bittasi yoki ikkitasi bo'lishi qanchalik qiyin. Xo'sh, bularning barchasi birdaniga bo'lsa, o'zingizni qanday his qilasiz? Shuning uchun migren oddiy emas.

Migren qancha davom etishi mumkin?

Migrenning davomiyligi ham odamdan odamga farq qiladi. Ba'zilar uchun u atigi 30 daqiqa davom etishi mumkin.Ular kelib-ketishi mumkin. Ko'pincha ular bir necha soat davom etadi (odatda 4-6 soat) . Biroq, ba'zi og'ir holatlarda migren bir yoki ikki kun yoki undan ham ko'proq davom etishi mumkin. Shunday ekan, ikki kun davomida bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi qanday bo'lishini tasavvur qiling!

Migrenning paydo bo'lishida ozgina tartib mavjud. Ba'zi odamlar bu bosqichlarning barchasini o'tkazib yuborishlari mumkin.

1. Prodrom: Migren xurujidan bir yoki ikki kun oldin sizda ba'zi kichik o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Masalan, charchoq, ishtahaning o'zgarishi va tanangizda doimiy og'irlik hissi.

2. Aura: Biz bu haqda ilgari ham gaplashganmiz. Bu hammada ham sodir bo'lavermaydi. Migren boshlanishidan oldin ko'rish qobiliyatining o'zgarishi va karaxtlik kabi narsalar.

3. Bosh og'rig'i bosqichi: Bu kuchli bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va yorug'lik/tovushga sezgirlik kabi barcha alomatlar paydo bo'ladigan asosiy vaqt.

4. Postdrom: Migren pasayganidan keyin ham, siz taxminan bir kun davomida letargiya, charchoq va bosh aylanishini his qilishingiz mumkin. Go'yo katta jangni endigina tugatgandek.

Nima uchun bizda bu migrenlar paydo bo'ladi?

Migrenning aniq sababi hali aniqlanmagan , ammo bunga hissa qo'shadigan bir qancha omillar mavjud deb hisoblanadi.

• Irsiyat: Agar oilangizda kimdir (ona, ota, aka-uka va opa-singillar) migrenga chalingan bo'lsa, sizda ham ularni rivojlanish ehtimoli ko'proq.
• Miyadagi kimyoviy o'zgarishlar: Miyamizdagi ayrim kimyoviy moddalarning, ayniqsa serotonin kabi neyrotransmitterlarning o'zgarishi migrenga ta'sir qilishi aniqlangan.
• Triggerlar: Muayyan narsalar migrenni keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin. Biz bularni "triggerlar" deb ataymiz. Ular odamdan odamga farq qiladi.
• Stress: Bu ko'p odamlarga ta'sir qiladigan asosiy sababdir.
• Ayollarda gormonal o'zgarishlar: Migren hayz ko'rish sikli, homiladorlik paytida va menopauza paytida gormonal o'zgarishlar tufayli paydo bo'lishi mumkin.
• Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar: shokolad, eski pishloq, qayta ishlangan go'sht, kofe (ortiqcha iste'mol qilinganda yoki to'satdan to'xtatilganda), alkogol (ayniqsa qizil sharob).
• Uyqudagi o'zgarishlar: masalan, yetarlicha uxlamaslik, juda ko'p uxlash yoki uyqu vaqtini o'zgartirish.
• Atrof-muhit omillari: yorqin yorug'lik, baland tovushlar, kuchli hidlar, tutun, ob-havo o'zgarishi (harorat, havo bosimi).
• Ovqatlanishni o'tkazib yuborish: O'z vaqtida ovqatlanmaslik ba'zi odamlarga ham ta'sir qiladi.
• Jismoniy mashqlar: Bir vaqtning o'zida juda ko'p mashq qilish.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda tez-tez bosh og'rig'i bo'lsa, ular kuchli bo'lsa va muntazam og'riq qoldiruvchi vositalar bilan kamaymasa, shifokorga murojaat qilish va to'g'ri tashxis qo'yish juda muhimdir.Ayniqsa, quyidagi holatlarda shifokorga murojaat qiling:

• Agar haftada bir necha marta kuchli bosh og'rig'i bo'lsa.
• Agar bosh og'rig'ingizning shakli to'satdan o'zgarsa (masalan, u avvalgidan yomonroq bo'lsa, u boshqacha yo'l bilan paydo bo'lsa).
• Agar bosh og'rig'i isitma, bo'yinning qattiqlashishi, ko'rishning xiralashishi, gapirishda qiyinchilik yoki tanangizning bir tomonida karaxtlik yoki holsizlik kabi alomatlar bilan birga kelsa, bu jiddiyroq holatning belgilari bo'lishi mumkin.
• Agar sizda 50 yoshdan keyin yangi, kuchli bosh og'rig'i boshlansa.
• Agar bosh jarohatidan keyin bosh og'rig'i bo'lsa.

Esingizda bo'lsin, faqat shifokor sizda migren yoki boshqa kasallik borligini aniq ayta oladi, shuning uchun o'z-o'zini davolashdan oldin tibbiy maslahat oling.

Migrenni davolash uchun nima qilish mumkin?

Yaxshi xabar shundaki, migrenni nazorat qilish va og'riqni kamaytirish uchun samarali davolash usullari mavjud . Shifokoringiz siz uchun eng yaxshi davolash usulini tanlaydi.

• Turmush tarzini o'zgartirish va qo'zg'atuvchi omillardan qochish:
• Migren qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash va ulardan qochish muhimdir. Bosh og'rig'i kundaligini yuritish bunga yordam beradi. Siz bosh og'rig'i bo'lgan kun va vaqtni, nima yeb-ichganingizni va o'sha kuni sodir bo'lgan har qanday maxsus voqealarni yozib qo'yishingiz mumkin.
• O'z vaqtida ovqatlanish, ko'p suv ichish, muntazam uxlash va stressni kamaytirishga harakat qilish (meditatsiya, yoga va boshqalar) juda muhimdir.

• Dori vositalarining turlari:
• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Paratsetamol va ibuprofen kabi keng tarqalgan bosh og'rig'i uchun ishlatiladigan dorilar ba'zan migren boshlanishida qabul qilinganda yordam berishi mumkin. Biroq, bular og'ir migren uchun yetarli bo'lmasligi mumkin.
• Triptanlar: Bu migren boshlanganida og'riq va boshqa alomatlarni nazorat qilish uchun beriladigan dori turidir. Ular shifokor tavsiyasi bilan qabul qilinishi kerak.
• Kusish uchun dori: Agar ko'ngil aynishi va qusish bo'lsa, buning uchun ham dori berish mumkin.
• Profilaktik dorilar: Agar sizda tez-tez (oyiga to'rt yoki besh martadan ko'p) og'ir migren bo'lsa, shifokoringiz har kuni qabul qilish uchun dori buyurishi mumkin. Ushbu dorilar migrenning chastotasi va og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

• Boshqa fokuslar:
• Ko'p odamlar qorong'u va sokin xonada qolish orqali migrendan xalos bo'lishadi.
• Peshonaga yoki bo'yinning orqa qismiga sovuq kompres qo'yish ham ba'zi odamlarga yordam beradi.

Migrenni boshqarish bo'yicha yana bir nechta maslahatlar

Migren bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu kichik narsalar sizga yordam berishi mumkin:

• Triggerlaringizni aniqlang: Bosh og'rig'i kundaligi buning uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
• Muntazam ravishda suv iching: Suvsizlanish ham diareya uchun qo'zg'atuvchi omil hisoblanadi.
• Muntazam ravishda mashq qiling: Lekin barchasini birdaniga oshirib yubormang. Sekin boshlang.
• Stressni boshqarish usullarini toping: yoga, meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish.
• Shifokoringiz bilan muntazam ravishda gaplashing: Shifokoringiz bilan ahvolingiz, dorilarning ta'siri va yangi muammolaringizni muhokama qiling.

Bu hikoyadan eslab qolishimiz kerak bo'lgan narsalar

Demak, bugun migren haqida ko'p gaplashdik, shunday emasmi? Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa bu:

• Migren shunchaki bosh og'rig'i emas. Bu murakkabroq va jiddiyroq holat.
• O'zingizning qo'zg'atuvchi omillaringizni aniqlang va ulardan iloji boricha uzoqroq turishga harakat qiling.
• Og'riqqa chidamang. Agar sizda tez-tez migren bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling.
• Migrenni nazorat qilish va davolash uchun yaxshi davolash usullari mavjud, shuning uchun vahima qo'ymang.

Agar sizda migren bo'lsa, yolg'iz emasligingizni unutmang. To'g'ri bilim, tibbiy maslahat va yordam bilan siz ham bu holatni yaxshi boshqarishingiz va normal hayot kechirishingiz mumkin.

Migren , bosh og'rig'i, aura, triptanlar, neyrotransmitter