Keling, LDL xolesterin, ya'ni "yomon xolesterin" haqida aniq bilib olaylik.

Yaqinda qon tahlilingizda xolesterin miqdorini tekshirganingizda, shifokor LDL darajangiz biroz yuqori ekanligini aytdimi? U buni aytganda, siz biroz qo'rqqan bo'lishingiz mumkin. Bugun biz LDL, shuningdek, "yomon xolesterin" haqida gaplashamiz. Qo'rqmang, keling, buni sodda va aniq tushunib olaylik.

Avvalo, LDL xolesterin nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Xo'sh, sodda qilib boshlaylik. Tanamizdagi qon shunchaki suvdan iborat emas. Uning tarkibida hujayralar, oqsillar va yog'lar (moylar) kabi ko'p narsalar mavjud. Endi o'ylab ko'ring, yog' va suv hech qachon bir-biriga aralashmaydi, to'g'rimi? Xuddi shunday, tanamizdagi yog'lar, ya'ni xolesterin, qon bilan aralashib, tarqala olmaydi.

Shunday qilib, bu xolesterolni tanada bir joydan ikkinchi joyga tashish uchun bizga maxsus "transport xizmati" kerak. Bu transport xizmati biz lipoproteinlar deb ataydigan narsadir. Bular kichik transport vositalariga o'xshaydi. Bu transport vositalari lipidlar va oqsillardan iborat.

Lipoproteinlarning bir nechta turlari mavjud. Ulardan biri LDL (past zichlikdagi lipoprotein) . Ushbu LDL vositasida ko'p miqdorda xolesterin va oz miqdordagi oqsil mavjud. Bu uning xolesterin bilan to'ldirilgan vositaga o'xshashligini anglatadi. Aslida, xolesterin tanamiz uchun ajralmas narsadir. Xolesterin gormonlar ishlab chiqarish va hujayra devorlarini qurish kabi ko'plab muhim funktsiyalar uchun zarurdir. Shuning uchun LDL deb ataladigan vosita tomonidan taqdim etiladigan xizmat ham juda yaxshi.

Xo'sh, nima uchun bu LDL "yomon xolesterin" deb ataladi?

Gap shundaki. Biror narsa haddan tashqari ko'p bo'lsa, muammolar paydo bo'ladi. Xuddi shu narsa LDL bilan ham sodir bo'ladi. Tasavvur qiling-a, yo'lda faqat ma'lum miqdordagi transport vositalari bo'lganda, hech qanday muammo bo'lmaydi, hamma o'z manziliga ketmoqda. Lekin to'satdan yo'lga ko'p sonli transport vositalari chiqsa nima bo'ladi? Tirbandlik kuchayadi, yo'l tiqilib qoladi va baxtsiz hodisalar sodir bo'lishi mumkin.

Xuddi shu narsa LDL bilan ham sodir bo'ladi. Qonimizdagi LDL darajasi tavsiya etilgan miqdordan oshib ketganda, bu qo'shimcha LDL zarralari qon tomirlarimiz devorlariga to'plana boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan, to'plangan bu xolesterin qatlami asta-sekin qalinlashadi. Bu suv quvurida zang paydo bo'lishiga o'xshaydi. Tibbiyotda biz buni "ateroskleroz" deb ataymiz.

Qon tomirlarida yog'li qatlamlar to'planganda, qon oqimi asta-sekin torayadi. Bu ko'plab xavfli sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.

• Agar u yurak qon tomirlariga ta'sir qilsa (koronar arteriya kasalligi): Yurakni qon bilan ta'minlaydigan arteriyalar tiqilib qolishi va yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
• Agar miyaga qon tomirlari ta'sirlansa (serebrovaskulyar kasallik): Miyaga qon oqimi to'xtab, insultga olib kelishi mumkin.
• Agar u qo'l va oyoqlardagi qon tomirlariga ta'sir qilsa (Periferik arteriya kasalligi): Qo'l va oyoqlarga qon oqimi kamayadi va yurish paytida og'riq kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
• Agar asosiy aorta ta'sirlansa (Aorta anevrizmasi): Tananing eng katta qon tomiri zaiflashishi va yorilish xavfi ostida qolishi mumkin.

Shuning uchun biz LDL darajasini sog'lom darajada ushlab turish juda muhimligini aytamiz.

LDL xolesterin darajasi qanday bo'lishi kerak?

Qon tahlilingiz (Lipid profili hisoboti) sizning LDL darajangizni desilitrga milligrammda (mg/dL) ko'rsatadi. Odatda, sog'lom kattalar uchun LDL darajangizni 100 mg/dL dan past tutish yaxshidir. Biroq, agar siz ilgari yurak xuruji yoki insultni boshdan kechirgan bo'lsangiz, shifokoringiz LDL darajangizni 70 mg/dL dan past tutishni tavsiya qilishi mumkin.

Ushbu darajalarni quyidagi jadvaldan yaxshiroq tushunishingiz mumkin.

HDL, ya'ni "yaxshi xolesterin" haqida bir necha so'z

Hisobotingizda HDL (Yuqori zichlikdagi lipoprotein) va LDL qiymati ham borligini payqagan bo'lishingiz mumkin. Biz buni "yaxshi xolesterin" deb ataymiz. HDL ning vazifasi qon tomirlarida to'plangan qo'shimcha yomon xolesterinni (LDL) olib, jigarga olib borishdir. U jigardan tanadan chiqariladi. Boshqacha qilib aytganda, HDL qon tomirlarimiz uchun tozalovchi vositaga o'xshaydi. Shuning uchun , HDL qiymati qanchalik yuqori bo'lsa, shuncha yaxshi (odatda, agar u 60 mg/dL dan yuqori bo'lsa, bu juda yaxshi).

LDL darajasining yuqori bo'lishining sabablari nimada?

LDL ning yuqori bo'lishining bitta sababi yo'q, lekin bunga ko'plab omillar ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi narsalarni biz nazorat qila olsak-da, ba'zi narsalar bizning nazoratimizdan tashqarida.

• Parhez: Bu asosiy sabab. To'yingan yog' va trans yog'larga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish LDL darajasini oshiradi. Masalan, kolbasa, bekon va jambon kabi tuzlangan go'shtlar, pishloq va sariyog' kabi yuqori yog'li sut mahsulotlari, kek va ponchik kabi pishiriqlar va kartoshka fri kabi qovurilgan ovqatlar.
• Tana vazni: Tana vazni oshganda, ya'ni semizlik bo'lsa, LDL darajasining oshishi ehtimoli yuqori bo'ladi.
• Tamaki isteʼmoli: Chekish, tutunsiz tamaki (mava, betel yongʻoq) va veyping tanamizdagi foydali xolesterin (HDL) darajasini pasaytiradi. HDL kamayganda, qon tomirlari toʻgʻri tozalanmaydi. Keyin LDL darajasi avtomatik ravishda oshadi.
• Ba'zi dorilar: Boshqa kasalliklar uchun qabul qiladigan ba'zi dorilar ham LDL darajasini oshirishi mumkin. Masalan, yuqori qon bosimi uchun ba'zi dorilar va OIV infektsiyasi uchun dorilar.
• Boshqa tibbiy holatlar: Agar sizda diabet , surunkali buyrak kasalligi yoki OIV infektsiyasi kabi tibbiy holatlar bo'lsa, LDL darajangiz yuqori bo'lishi mumkin.
• Yosh: Yosh o'tishi bilan organizmda xolesterin miqdori tabiiy ravishda oshadi.
• Jins: Menopauzadan keyin, ya'ni oylik hayz ko'rish to'xtaganidan so'ng, ayollarda LDL darajasi yuqori bo'ladi.
• Irsiyat (genlar): Agar sizning yaqin oila a'zolaringizda, masalan, onangiz, otangiz yoki aka-uka va opa-singillaringizda yuqori xolesterin bo'lsa, siz ham bu xavfni genetik jihatdan meros qilib olishingiz mumkin.

Xo'sh, bu "yomon xolesterin" miqdorini qanday kamaytirish mumkin?

Bu eng muhim qism. Siz qila oladigan ko'p narsalar mavjud. Ko'p odamlar turmush tarzidagi kichik o'zgarishlar bilan katta natijalarga erishishlari mumkin.

1. Yurak uchun foydali parhezga rioya qiling: O'rta yer dengizi parheziga o'xshash narsaga amal qilish yaxshi fikr. Ya'ni,Ratsioningizga ko'proq sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, donli mahsulotlar (jigarrang guruch, suli, arpa), yong'oqlar va baliq qo'shing. Yog'li, qovurilgan, shirin va tez tayyorlanadigan taomlarni iloji boricha kamaytiring.

2. Tamaki iste'mol qilishdan butunlay voz keching: nafaqat sigaretalar, bidi va sigaretlar, balki veypni ham to'xtatishingiz kerak.

3. Jismoniy mashqlar: Kuniga kamida 30 daqiqa aerobika mashqlarini bajaring. Agar siz tez yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi mashqlarni bajara olsangiz, bu juda yaxshi.

4. Sog'lom vaznni saqlang: Shifokoringizdan bo'yingiz uchun ideal vazn qancha ekanligini so'rang. Bu vaznni saqlashga harakat qiling.

5. Stressni kamaytiring: Uzoq muddatli stress LDL ni ko'paytirishi va HDL ni kamaytirishi mumkin. Yoga, meditatsiya yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish orqali ongingizni bo'shashtiring.

6. Qabul qilayotgan dorilaringiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing: Qabul qilayotgan dorilaringiz LDL darajangizga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.

Agar turmush tarzidagi ushbu o'zgarishlar LDL darajasini pasaytirmasa, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Statinlar LDL ni pasaytirish uchun odatda buyuriladigan asosiy dorilar sinfidir.