Keling, bizni kechasi uyg'otadigan oyoq kramplari haqida hamma narsani bilib olaylik.

Tasavvur qiling-a, siz qattiq uxlayapsiz va to'satdan oyog'ingiz qimirlay boshlaydi va chidab bo'lmas og'riq bilan uyg'onasiz. Yoki kun bo'yi qattiq mehnat qilib, kechasi televizor ko'rayotgan bo'lsangiz va to'satdan oyog'ingizda shish paydo bo'lganini his qilsangiz. Siz, ehtimol, bu tajriba bilan tanishsiz. Ko'pchiligimiz buni "ignalar va ignalar" yoki "ignalar va ignalar" deb ataymiz. Garchi bu juda keng tarqalgan holat bo'lsa-da, u bilan birga keladigan og'riq biroz chidab bo'lmas bo'lishi mumkin. Shuning uchun bugun biz nima uchun bu sodir bo'lishi, undan qochish uchun nima qilishingiz mumkinligi va bu jiddiy kasallikning belgisi ekanligi haqida gaplashamiz.

Sodda qilib aytganda, oyoq kramplari nima?

Mushak spazmi - bu oyog'ingizdagi, ayniqsa boldir, oyoq yoki sondagi mushakning to'satdan, nazoratsiz qisqarishi. Aniqrog'i, mushak to'satdan to'pga aylanadi. Bu "Charley oti" deb ham ataladi. Og'riq chidab bo'lmas darajada kuchli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yaxshi xabar shundaki, bu holat odatda xavfli emas.

Bu og'riq odatda bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etadi. Ba'zan u biroz uzoqroq davom etishi mumkin. Shundan so'ng, go'sht bo'lagi asta-sekin bo'shashadi, ammo bu joy bir necha soat davomida biroz og'riqli yoki toraygan bo'lishi mumkin.

Bu vaziyatdan kim eng ko'p ta'sirlanadi?

Bu aslida har qanday yoshdagi har qanday odamda sodir bo'lishi mumkin, ammo ba'zi odamlar uchun xavf biroz yuqoriroq.

• Yoshingiz ulg'aygan sari: Yoshingiz ulg'aygan sari mushaklaringizni suyaklaringizga bog'laydigan paylar qisqaradi. Shunday qilib, yoshingiz ulg'aygan sari mushaklaringiz cho'zilishi ehtimoli ko'proq.
• Ayollar uchun: Bu holat erkaklarga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi.
• Homiladorlik davrida: Bu holat homilador ayollarning taxminan 40 foizida uchraydi. Bu holat chaqaloqning og'irligi oyoq mushaklariga qo'shimcha bosim o'tkazishi natijasida yuzaga keladi deb taxmin qilinadi.
• Bolalar va o'smirlar: Kattalarning taxminan 60% tungi dahshatlarni boshdan kechiradi va bolalar va o'smirlarning 40% ham bu tajribani boshdan kechiradi.

Nima uchun bu muammolar kechasi sodir bo'ladi? (Kechasi oyoq kramplari)

Ko'p odamlar uchun eng katta savol shundaki, nima uchun bu ular tinch uxlayotganlarida yoki kechasi dam olayotganlarida sodir bo'ladi. Bu holat kunduzgi vaqtga qaraganda kechasi ko'proq uchraydi. Xabar qilingan tutqanoq holatlarining to'rtdan uch qismi kechasi sodir bo'ladi.

Buning sababi, bu siz uxlayotganingizda yoki unchalik faol bo'lmaganingizda ko'proq sodir bo'lishi mumkin. Bu kechasi sodir bo'lganda, uyqu to'satdan buziladi, yana uxlab qolish qiyin va bu juda zerikarli, chunki oyoqlaringiz tun bo'yi og'riydi. Ba'zi odamlar uchun bu har kecha sodir bo'ladi, ba'zilar uchun bu haftada bir marta, boshqalar uchun esa oyda bir marta sodir bo'lishi mumkin.

Nima uchun bu biz bilan sodir bo'lmoqda? Asosiy sabablar nimada?

Ba'zida kramplar hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Tibbiyotda biz ularni "idiopatik kramplar" deb ataymiz. Biroq, ko'pincha bunga sabab bo'ladigan bir nechta keng tarqalgan sabablar mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Siz qabul qiladigan ba'zi dorilar ham bunga sabab bo'lishi mumkin!

Ha, siz qabul qiladigan ba'zi dorilar yon ta'sir sifatida mushaklarning qisilishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda bu muammo muntazam ravishda mavjud bo'lsa va shunga o'xshash dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing . Shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan hech qachon dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Siz boshqa dori-darmonga o'tishingiz mumkin.

Köfte yumaloqlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar:

• Astma kabi kasalliklarda ishlatiladigan ba'zi "(Inhalerlar)" turlari (masalan, Albuterol/Ipratropium).
• Ba'zi gormonlar turlari "(Konjugatsiyalangan estrogenlar)".
• Ba'zi antikonvulsantlar va asab og'rig'ini qoldiruvchi vositalar (masalan, Klonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretiklar - bu tanadan suvni olib tashlaydigan dorilar.
• Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar (masalan, Naproksen, Celecoxib).
• Xolesterin miqdorini pasaytiradigan dorilar (statinlar).
• Uyqusizlikka qarshi dorilar (masalan, Zolpidem).
• Depressiya uchun ba'zi dorilar (masalan, Sertralin, Fluoksetin).
• Saraton kasalligi uchun kimyoterapiya ham asab shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa ushbu holatga olib kelishi mumkin.

Bu jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkinmi? Qachon xavotirlanishimiz kerak?

Ko'pincha bu xavfli emas. Biroq, ba'zi hollarda, tez-tez oyoq kramplari asosiy tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin. Biz buni "ikkinchi darajali oyoq kramplari" deb ataymiz.

Agar sizda quyidagi tibbiy holatlardan biri bo'lsa, bu sizning köftengizning yumalab ketishiga sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, agar sizda ushbu holatlar borligini bilmasangiz, köfte yumalab ketishi ularning belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda biron bir shubha bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.

Köfte yumalash paytida og'riqni qanday kamaytirish mumkin?

Bu og'riq to'satdan paydo bo'lganda, sizga darhol yengillik kerak. O'sha paytda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy narsalar mavjud.

• Cho'zilish: Agar soningizning son qismi tarang bo'lsa, oyog'ingizni to'g'ri tuting, oyog'ingizni yuqoriga buking va oyoq barmoqlaringizni tizzangizga torting. Buni stulda o'tirib qilishingiz mumkin. Agar soningizning son qismi bo'lsa, turing va stulni ushlab turing, oyog'ingizni orqaga buking va uni dumbangizga torting.
• Massaj: Og'riqli joyni qo'llaringiz yoki rolik bilan muloyimlik bilan massaj qiling.
• Turing: Iloji bo'lsa, o'rnidan turing va ikkala oyog'ingizni ham yerga tekis qo'ying.
• Yurish: Bir oz yurib ko'ring. Oyoqlaringizni harakatlantirib yurish foydali bo'lishi mumkin.
• Issiq narsa qo'ying: ustiga issiq suv idishini (isitish yostig'i) qo'ying. Yoki issiq vanna qabul qiling.
• Sovuq narsa surting: muz kubiklari solingan paketni sochiqqa o'rang va og'riqli joyga qo'ying.
• Og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling: Agar og'riq kuchli bo'lsa, siz "(Ibuprofen)" yoki "(Paratsetamol)" kabi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin, lekin uni muntazam ravishda qabul qilmang.
• Oyog'ingizni ko'taring: Og'riq biroz pasaygandan so'ng, oyog'ingizni yostiqqa ko'taring.

Bu muammoning oldini olish uchun nima qilishimiz kerak? (Oldini olish)

Agar bu muammo tez-tez uchrab tursa, uning oldini olish uchun har kuni bir nechta ishlarni qilishimiz mumkin. Agar siz buni odat qilib olsangiz, katta farqni his qilasiz.

• Yetarli miqdorda suv iching: Kuniga kamida 8 stakan suv iching. Haddan tashqari spirtli ichimliklar va kofein (choy, kofe) dan saqlaning.
• Organizm uchun foydali bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling: Ratsioningizga kaliy (banan, apelsin), magniy (ismaloq, yong'oq) va kaltsiy (sut, yogurt) ga boy ovqatlarni kiriting.
• Muntazam ravishda mashq qiling: Kun davomida oddiy oyoq mashqlarini bajaring. Yotishdan oldin qisqa sayr qilish yoki velosipedda sayr qilish yaxshi fikr.
• Cho'zish: Mashq qilishdan oldin va keyin, shuningdek, kechqurun yotishdan oldin oyoqlaringizni yaxshilab cho'zing.
• Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan oddiy cho'zilish mashqi: Devordan taxminan 3 fut uzoqlikda turing. Oldinga egilib, devorni ikkala qo'lingizni uzatgan holda ushlang. Bu vaqtda tovoningizni yerdan ko'tarmang. 5 gacha sanang va dam oling. Buni taxminan 5 daqiqa davomida bajaring. Buni kuniga uch marta qilish yaxshidir.
• Qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kiying: Oyoqlaringizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal tanlang.
• Uxlash holatingizni o'zgartirishga harakat qiling: Agar chalqancha uxlasangiz, oyoqlaringizni ko'tarilgan holda, oyoq barmoqlaringizni ko'taring. Agar egilib uxlashga moyil bo'lsangiz, oyoqlaringizni yotoq chetidan uzib uxlashga harakat qiling.

Sizga albatta shifokor kerak bo'lganda

Odatda, köfte uchun shifokorga murojaat qilishingiz shart emas. Biroq, quyidagi hollarda albatta shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:

• Agar og'riq chidab bo'lmaydigan darajada kuchli bo'lsa.
• Agar bu holat tez-tez takrorlansa.
• Agar köftelarni yoyish bir necha daqiqa davom etsa.
• Agar nafaqat oyoqlaringizda, balki tanangizning boshqa qismlarida ham go'sht bo'laklari aylanib yursa.
• Agar köfte yumalab ketayotganda oyoqda shish, karaxtlik yoki teri rangi o'zgarsa.
• Agar uyqungiz tez-tez tunda aylanib yurish tufayli buzilgan bo'lsa.
• Agar bu boshqa jiddiy tibbiy holatning alomati deb gumon qilsangiz.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borishingiz kerak?

Bu odatda ETUga tashrif buyurishni talab qilmaydi. Biroq, agar köftelarni yoyish bir vaqtning o'zida 10 daqiqadan ko'proq davom etsa yoki og'riq chidab bo'lmas bo'lsa, shifokorga murojaat qilish muhimdir.

Yana bir maxsus holat, agar siz zaharli bo'lishi mumkin bo'lgan narsaga tegib ketgan bo'lsangiz yoki yara tuproqqa tegib ketgan bo'lsa (chunki bu streptokokk angina kabi infektsiyalarga olib kelishi mumkin), darhol ETUga murojaat qiling. Agar siz zaharli narsa yutib yuborganingizga shubha qilsangiz, maslahat uchun Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanishlar haqida ma'lumot markaziga ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.