Siz ham tezda vazn yo'qotish usuli haqida o'ylayapsizmi? Yoki tanangizdan "toksinlar"ni olib tashlash orqali "detoks" qilish usulini qidiryapsizmi? Siz ushbu "Master Cleanse" yoki "Limonad Diet" haqida ijtimoiy tarmoqlarda yoki do'stingizdan eshitgan bo'lishingiz mumkin. Hatto mashhur aktyorlar va aktrisalar ham buni qilayotganini eshitganingizda, "Voy... men ham sinab ko'rmoqchiman" deb o'ylashingiz mumkin. Lekin limondan limonad tayyorlashdan oldin, keling, bu usul aslida nima ekanligini va u organizm uchun foydali yoki zararli ekanligini aniq bilib olaylik.
Sodda qilib aytganda, Master Cleanse nima?
Master Cleanse butunlay suyuq parhezdir. Buni qilgan odamga 10 kun yoki undan ko'proq vaqt davomida qattiq ovqat iste'mol qilish taqiqlanadi. Ularga faqat maxsus ichimlik ichishga ruxsat beriladi. U limon sharbati, zarang siropi, suv va kayen qalampiri (chili kukuni turi) qo'shilib tayyorlanadi.
Bundan tashqari, kun bir stakan sho'r suv bilan boshlanadi. Shuningdek, kechqurun yotishdan oldin o'simlik choyi ichishingiz kerak. Ushbu usulni yaratgan odamlar bu usul tanadagi barcha toksinlarni olib tashlashini, vaznni tezda kamaytirishini va ong va tanani baxtli va sog'lom his qilishini aytishadi.
Lekin haqiqat shundaki, bu turdagi "detoks" usullari tanadan toksinlarni yo'q qilishini ko'rsatadigan ilmiy dalillar hali ham yo'q.
Bu usul birinchi marta 1940-yillarda Stenli Berrouz ismli naturopat tomonidan yozilgan kitobda paydo bo'lgan. Biroq, u butun dunyo bo'ylab faqat 2000-yillarda mashhurlar unga amal qilayotgani haqida xabar berilgandan keyingina mashhur bo'ldi.
Bu usul tanada qanday ishlaydi? Bu sizga haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Tasavvur qiling-a, siz 10 kun davomida guruch, sabzavot yoki meva kabi qattiq narsalarni yemaysiz. Siz faqat yuqorida aytib o'tilgan limonadni ichasiz. Bu limonaddagi kaloriyalar juda past. Shuning uchun, tanangizga kerak bo'lgan energiyani olish uchun siz tanangizda to'plangan yog'larni yoqishni boshlaysiz. Shuning uchun siz tez vazn yo'qotishni ko'rasiz.
Lekin bu yerdagi muammo shundaki, siz shu tarzda vazn yo'qotganingizda, tanangizdan nafaqat yog' yo'qotiladi.
- Suv og'irligi
- Mushaklar
- Saqlangan uglevodlar
Bular avval yo'qoladigan narsalar. Yog' yoqish undan ham keyinroq boshlanadi. Bu sizning mushak va suvni yo'qotayotganingizni anglatadi, bularni aslida yo'qotishingiz shart emas va tanangiz uchun juda muhimdir.
Eng muhimi shundaki, siz ushbu parhezni to'xtatib, normal ovqatlanishni boshlaganingizdan so'ng, yo'qotgan vazningiz tezda qayta tiklanish ehtimoli yuqori.
Yana bir narsa - bu "detoksifikatsiya". Bizning tanamiz ajoyib mashina. Uning detoksifikatsiya qilish uchun alohida tizimi mavjud. Bizning jigarimiz va buyraklarimiz asosiy vazifani bajaradi. Sog'lom odamning tanasida toksinlar to'planmaydi, chunki jigar va buyraklar bu toksinlarni doimiy ravishda filtrlaydi va olib tashlaydi. Shuning uchun, tashqaridan olingan limonad bilan detoksifikatsiya qilishning hojati yo'q.
Ushbu Master Cleanse ning foydalari va jiddiy xavflari qanday?
Har qanday tizim singari, bu tizimning ham jozibali va xavfli tomonlari bor, biz ulardan xabardor bo'lishimiz kerak. Keling, ikkalasini ham ko'rib chiqaylik.
| Odamlarni o'ziga jalb qiladigan narsalar ("Ijobiy tomonlar") | Haqiqiy xavflar/kamchiliklar |
|---|---|
| Oldindan hech narsa pishirish yoki tayyorlash shart emas. Siz ichimlikni tayyorlab, muzlatgichda saqlashingiz mumkin. | Og'ir ovqatlanish yetishmovchiligi: Tana umuman muhim oqsillar, yog'lar, vitaminlar va minerallarni olmaydi. |
| Xom ashyo narxi past. Boshqa hech qanday to'lovlar yo'q. | Mushaklarning yo'qolishi: Vazn yo'qotish nafaqat yog' yo'qotilishi, balki qimmatli mushak massasining yo'qolishi bilan ham bog'liq. |
| Jismoniy mashqlar qilishingiz kerak degan qoida yo'q. | Og'ir suvsizlanish va oshqozon muammolari: Tuzli suv va ich yumshatuvchi choy diareya, suvsizlanish va oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. |
| Siz tezda vazn yo'qotayotganingiz uchun o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin. | Elektrolitlar muvozanatining buzilishi: Bu xavfli holat. Bu hatto yurak urish tezligiga ta'sir qilishi mumkin. |
| Haddan tashqari charchoq, bosh og'rig'i va asabiylashish: Tana kerakli energiyani olmaydi, bu esa doimiy charchoq, dangasalik, bosh og'rig'i va asabiylashishga olib keladi. |
Ichakdagi foydali bakteriyalar bilan nima bo'ladi?
Ovqat hazm qilish tizimimiz sog'lig'imiz uchun juda foydali bo'lgan ko'plab foydali bakteriyalarning uyidir. Biz buni "ichak mikrobiomi" deb ataymiz. Bunday qat'iy suyuq parhezga o'tsangiz, bu foydali bakteriyalar kerakli oziq-ovqatni olmaydilar, shuning uchun ularning muvozanati buziladi va uzoq muddatli ovqat hazm qilish muammolari paydo bo'lishi mumkin.
Bu parhezni kim yaxshi bajara olmaydi?
Bu hamma uchun xavfli bo'lsa-da, ba'zi odamlar uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu toifalardan biriga kirsangiz, bu usul haqida o'ylamang ham.
- O'sib borayotgan bolalar va yoshlar
- Saraton kasalligini davolash (kimyoterapiya) olayotganlar
- Jarrohlik amaliyotini o'tkazgan va tuzalib ketayotgan odamlar
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar
- Buyrak yoki jigar kasalligi bo'lgan odamlar
- Qandli diabet bilan og'rigan odamlar (qon shakar darajasi xavfli darajada o'zgarishi mumkin)
- Homilador yoki emizikli onalar
- Yurak kasalligiga chalingan odamlar
- Qariyalar
Bunday ekstremal parhezni boshlashdan oldin, ayniqsa biron bir tibbiy holatingiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. U sizga sog'lig'ingiz holatiga moslashtirilgan xavfsiz maslahatlar beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Master Cleanse - bu vaznni vaqtincha kamaytiradigan, ammo sog'liq uchun zararli bo'lgan ekstremal parhez. Biz buni "Moda parhezlari" deb ataymiz.
- Sizning tanangiz o'zini zararsizlantirish uchun jigar va buyraklar deb ataladigan tabiiy tizimga ega. Buning uchun limonad ichishingiz shart emas.
- Shu tarzda yo'qotilgan vazn asosan suv va mushaklardan iborat bo'ladi, yog' emas. Parhezni to'xtatganingizda vazn qaytadi.
- Oziqlanish yetishmovchiligi, suvsizlanish, charchoq va stress kabi ko'plab jiddiy yon ta'sirlar bo'lishi mumkin.
- Sog'lom vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli - muvozanatli ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish va sog'lom turmush tarzini olib borishdir. Har qanday parhezni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing