Chaqaloq haqida o'ylaganimizda, biz juda ko'p narsalar haqida o'ylaymiz, shunday emasmi? Uyda joy bormi, iqtisodiyot yangi xarajatlarga dosh bera oladigan darajada kuchlimi kabi minglab narsalar bor. Ammo bularning barchasidan oldin, o'zimizga berishimiz kerak bo'lgan juda muhim savol bor. Ya'ni, "Bu yangi mehmonni kutib olish va uni to'qqiz oy davomida sog'lom saqlash uchun sog'lom tanam bormi?" Ayniqsa, agar sizda biroz ortiqcha vazn bo'lsa, shifokorlar sizga farzand ko'rishdan oldin iloji boricha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingizni maslahat berishadi. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz.
Nima uchun homiladorlikdan oldin vazningiz haqida bunchalik ko'p o'ylashingiz kerak?
Sodda qilib aytganda, agar siz homiladorlik paytida juda ko'p vazn orttirsangiz, bu sizning va tug'ilmagan chaqalog'ingizning sog'lig'i uchun ko'plab keraksiz xavflarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, bu chaqaloqning butun hayotiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini ham keltirib chiqarishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn ortishi homiladorlik paytida bir qator asoratlar bilan bog'liq. Bundan tashqari, ortiqcha vaznli ayollarda tug'ish qobiliyati pasayishi mumkin.
Eng muhimi, onaning vazn ortishi uning tug'ilmagan bolasining kelajakdagi sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, "ortiqcha vaznli ona kelajakda tug'ilmagan bolasini vazn orttirishga va yoshligida diabet kabi kasalliklarni rivojlanishiga dasturlashi mumkin".
Keling, bu xavflar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Kim xavf ostida? | Asosiy asoratlar va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar |
|---|---|
| Ona uchun xavflar |
|
| Bachadondagi chaqaloq uchun xavflar |
Xo'sh, qancha vazn yo'qotishingiz kerak?
Buni eshitganingizda, siz: "Voy, men juda ko'p vazn yo'qotishim kerakmi?" deb o'ylashingiz mumkin. Lekin xavotir olmang. Shifokorlar: "Siz uchun sog'lom vaznga erishish eng yaxshisi. Lekin homilador bo'lishdan oldin yo'qotgan har qanday vazn bunga arziydi", deyishadi.
Tasavvur qiling-a, siz taxminan 20 kilogramm vazn yo'qotmoqchisiz. Lekin siz atigi 10 kilogramm vazn yo'qota oldingiz. Shifokorlarning aytishicha, bu 10 kilogramm vazn yo'qotish siz va chaqaloq uchun juda yaxshi natijalarga olib keladi. Shuning uchun, katta maqsad haqida tashvishlanishdan ko'ra, iloji boricha ko'proq vazn yo'qotish muhimdir.
Vazn yo'qotishning eng yaxshi va xavfsiz usuli
Buning eng yaxshi va eng tasdiqlangan usuli - bu to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar .
Lekin buni yolg'iz qilmang. Siz uchun mos va xavfsiz vazn yo'qotish rejasini tuzish uchun shifokoringiz yoki akusher-ginekologingiz bilan gaplashish muhimdir. Ular sizning sog'lig'ingizni baholaydilar va nima qilishingiz kerakligini aniq aytib berishadi.
Agar siz allaqachon homilador bo'lsangiz va ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, xavotir olmang!
Tasavvur qiling-a, siz bu narsalarni bilmasdan homilador bo'lib qoldingiz va sizda ham biroz ortiqcha vazn bor. Umuman xavotir olmang. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz ham, sog'lom farzand tug'ishga to'liq qodirsiz. Lekin bunga biroz ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Eng muhimi, homiladorlik paytida vazn yo'qotishga urinmang. Bu chaqaloq uchun yaxshi emas. Biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa homiladorlik paytida keraksiz vazn ortishini nazorat qilishdir.
Buning uchun ba'zi maslahatlar:
- Vazn qo'shishni cheklang: Bo'yingizga mos keladigan ma'lum bir vazn mavjud. Buni o'lchashning bir usuli tana massasi indeksi yoki BMI. Agar BMI 25 dan 29,9 gacha bo'lsa (ortiqcha vazn), homiladorlik paytida 11 kg dan ortiq vazn qo'shmang. Agar BMI 30 dan ortiq bo'lsa (semizlik), 9 kg dan ortiq vazn qo'shish tavsiya etilmaydi. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing va aniq maslahat oling.
- Faol bo'ling:"Biz har doim bemorlarimizga iloji boricha faol bo'lishni aytamiz", deyishadi shifokorlar. Agar siz ilgari hech qachon jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, hatto kuniga 30 daqiqa piyoda yurish ham yaxshi boshlanishdir.
- Muvozanatli ovqatlanish: Barcha asosiy oziq-ovqat guruhlarini (don, sabzavot, meva, oqsil, sut mahsulotlari) o'rtacha miqdorda o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang. Iloji boricha keraksiz yog'li, shakarli va unli ovqatlardan uzoqroq turing.
Bularning barchasi bilan birga, eng muhimi, shifokor ko'rsatmalariga aniq amal qilishdir. Shunda siz ham sog'lom bo'lishingiz va sog'lom farzand tug'ishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Bolani rejalashtirish, jismoniy sog'lig'ingizni ham rejalashtirishni anglatadi.
- Homiladorlikdan oldin vazn ortishi ona va tug'ilmagan bola uchun ko'plab sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
- Homilador bo'lishdan oldin, iloji boricha ozish juda foydali.
- Agar homiladorlik paytida siz allaqachon ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotishga urinmang, balki keraksiz vazn ortishini nazorat qilish uchun shifokoringiz tavsiyalariga amal qiling.
- Homiladorlik paytida vazn yo'qotish yoki vaznni boshqarish haqida har doim shifokoringiz bilan muhokama qiling va o'zingiz uchun mos bo'lgan xavfsiz rejaga amal qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing