Sevimli kattalaringiz kechqurun bezovta bo'lib qoladimi? Keling, quyosh botishi haqida gaplashaylik!

Keksa onangiz, otangiz, buvingiz yoki bobongiz kunduzi o'zlarini yaxshi his qilayotgandek tuyuladi-yu, lekin kechqurun quyosh botishi bilan to'satdan xavotirga tushib, bezovtalanib, sarosimaga tushib qoladimi? Siz ham buni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Bu siz va ular uchun juda qiyin kechishi mumkin. Tibbiy tilda biz bu holatni "Quyosh botishi" deb ataymiz. Keling, bugun bu haqda sodda va mehr bilan gaplashaylik.

Sodda qilib aytganda, quyosh botishi - bu demensiya , ayniqsa Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan ko'plab odamlar tushdan keyin va kechqurun boshdan kechiradigan alomatlar to'plami. Bularga chalkashlik, uyqusizlik , xavotir, sarson-sargardonlik va gallyutsinatsiyalar kiradi. Darhaqiqat, Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan odamlarning taxminan uchdan ikki qismi bu holatni boshdan kechiradi. Bu alomatlar quyosh botishi va qorong'i tushishi bilan paydo bo'la boshlaydi. Ular kechqurun yaqinlashganda kuchayadi va odatda ertalab pasayadi.

Quyosh botishining alomatlari qanday?

Quyosh botishi paytida odam turli xil alomatlarni namoyon qilishi mumkin. Keling, eng keng tarqalganlaridan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.

Nima uchun bu sodir bo'ladi? Quyosh botishining sabablari nimada?

Shifokorlar hali ham quyosh botishining aniq sababini to'liq tushunishmayapti, ammo ularning fikricha, bunga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir nechta omillar mavjud.

• Tana soati bilan bog'liq muammolar: Bizning tanamizda qachon uyg'onish va qachon uxlash kerakligini aytadigan ichki soat mavjud. Altsgeymer bemorlarida miyaning bu signallarni boshqaradigan qismi shikastlangan. Olimlarning fikricha, tanadagi bu ritm buzilishi mumkin, bu esa quyosh botishiga olib keladi.
• Ba'zi dorilar: Depressiya va Parkinson kasalligi kabi holatlar uchun ba'zi dorilar yon ta'sir sifatida yoki ularning ta'siri yo'qolganda chalkashlik va bezovtalikka olib kelishi mumkin.
• Boshqa sabablar: Agar sizning yaqiningizda bu narsalar bo'lsa, ular quyosh botishi ehtimoli ko'proq.
• Kun davomida o'zini juda charchagan his qilish.
• Ochlik yoki chanqoqlik .
• Depressiya.
• Tanada biroz og'riq bor.
• Dangasa bo'lish va hech narsa qilmaslik.
• Uyqu muammolari bor.

Bu vaziyatni yanada yomonlashtiradigan omillar nima?

Quyosh botish alomatlari bemor atrofida sodir bo'layotgan ba'zi narsalar tomonidan ham kuchayishi mumkin. Biz bularni "triggerlar" deb ataymiz.

• Kam yorug'lik va soyalar: Kechqurun uy ichidagi yorug'lik kamayib, soyalar tushganda, bemor narsalarni aniq ko'ra olmasligi sababli qo'rquv va xavotirga tushishi mumkin.
• Haqiqatni tushlar bilan chalkashtirish: Ba'zan ular haqiqiy dunyoni tushlari bilan chalkashtirib yuborishlari mumkin. Bu chalkashlikni kuchaytiradi.
• Notanish muhit: Bu holat siz notanish joyda, masalan, kasalxonada yoki boshqa birovning uyida bo'lganingizda kuchayishi mumkin.
• G'amxo'rlik qiluvchining ruhiy holati: Bu ham juda muhim. Yaqiningizga g'amxo'rlik qilgandan keyin kun oxirida charchoq va umidsizlikni his qilish odatiy holdir. Lekin bu his-tuyg'ularni ularning oldida qanday hal qilishingiz ularga ta'sir qilishi mumkin. Siz aytmasangiz ham, ular sizning xavotiringizni sezishlari mumkin.

Quyosh botishini qanday boshqarish mumkin?

Buni butunlay to'xtata olmasak ham, bu qiyin paytlarni boshqarish uchun qila oladigan ko'p narsalar mavjud.

Naqshlarni qidiring

Yaqiningiz kunning qaysi vaqtida eng xavotirli ekanligiga va o'sha paytda nima bo'layotganiga e'tibor bering. Buning sababi televizor juda baland ovozda bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, o'sha paytda ovozni pasaytiring. Ushbu qo'zg'atuvchilarni aniqlang va ulardan qochishga harakat qiling.

Kundalik tartibni saqlang

Doimiy tartib demensiya bilan og'rigan bemorlar uchun juda taskin beradi. Chunki ular keyingi nima bo'lishini bilishadi. Shuning uchun, ularni har kuni bir vaqtda uyg'otish, ovqatlantirish va uxlashga odatlaning. Ularni kunning boshida, o'zlarini yaxshi his qilganlarida sayrga olib chiqish kabi mashg'ulotlar bilan shug'ullanishga undang. Shifokorga borishni, qarindoshlarinikiga borishni va kunning boshida cho'milishni rejalashtirishga harakat qiling.

Uyquni buzadigan narsalarni cheklang

• Chekishni va spirtli ichimliklarni butunlay to'xtating.
• Ertalab faqat shirin taomlar va kofein (choy, qahva) bering.
• Kechki ovqat yengil va oddiy bo'lishi kerak. Peshinda yaxshi ovqat bering.
• Yotishdan 4 soat oldin mashq qilishdan va kun davomida uxlashdan saqlaning. Agar siz uxlashingiz kerak bo'lsa, u qisqa va kunning boshida bo'lishi kerak.

Kechqurun tinch bo'lsin.

• Kechqurun, qorong'i tushmasdan oldin pardalarni yoping va chiroqlarni yoqing. Zulmat va soyalar ularni yanada xavotirga solishi mumkin.
• Xonani qulay haroratda saqlang.
• Bu vaqt ichida uydagi boshqa odamlardan yoki mehmonlardan jim bo'lishlarini so'rang.
• Yengil, tinchlantiruvchi musiqa qo'ying.
• Kitob o'qish yoki karta o'ynash kabi yengil mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
• Televizor va telefon kabi shovqinli narsalarning ovozini pasaytiring yoki ularni o'chiring.

Qanday javob berishingiz kerak

• Xotirjam bo'ling: Agar vahimaga tushsangiz, vaziyat yomonlashishi mumkin.
• Undan so'rang: Undan nimani xohlashini, muammosi nima ekanligini mehr bilan so'rang.
• Bahslashmang: Ular bilan hech qachon bahslashmang. Buning o'rniga, ularni "Mayli, men shu yerdaman" deb ishontiring. Ularning qo'lidan ushlab turish yoki orqasiga qoqish ularni tinchlantirishga yordam beradi.
• Chalg'itish: Boshqa mavzu haqida gaplashing. Kirlarni yig'ish kabi oddiy vazifani birgalikda bajaring. Unga yoqadigan teleko'rsatuvni qo'ying.
• Agar xohlasa, yurishiga ruxsat bering: Agar u o'rnidan turib yurishni xohlasa, uni to'xtatishga urinmang. Buning o'rniga, xavfsizlik uchun unga yaqinroq bo'ling.

Qachon tibbiy maslahatga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz bularning barchasini sinab ko'rgan bo'lsangiz ham, quyosh botishingizni hali ham nazorat qila olmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Shuningdek, agar siz bu siydik yo'llari infektsiyasi (SYI), uyqu apnesi yoki boshqa tibbiy holat tufayli kelib chiqqan deb gumon qilsangiz, shifokorga murojaat qiling. Shuningdek, shifokoringiz bilan uxlashga yordam beradigan dorilaringiz ertasi kuni sizni chalkashtirib yuboryaptimi yoki yo'qmi, gaplashish muhimdir.

Vasiy sifatida siz o'zingiz haqingizda ham o'ylashingiz kerak.

Quyosh botishidan aziyat chekayotgan odamga g'amxo'rlik qilish ruhiy va jismoniy jihatdan charchagan bo'lishi mumkin, shuning uchun yaqinlaringiz yonida bo'lish uchun sog'lom va yaxshi dam olishingiz juda muhimdir.