Oyoqlaringiz doim bezovta bo'ladimi? (Bezovta oyoqlar sindromi) - Keling, bu haqda gaplashaylik!

Kechasi uxlashga harakat qilganingizda yoki televizor ko'rayotganingizda oyoqlaringizda g'alati bir narsa sezasizmi, go'yo ular shunchaki emaklayotgandek yoki qiynalayotgandek? Oyoqlaringizni qimirlatmasdan o'zingizni tutolmayotgandek his qilyapsizmi? Bunday holatda, oyoqlaringizni ozgina qimirlatganingizda yoki yurganingizda yengillik his qilasizmi? Unda bu siz uchun ham muhim bo'lishi mumkin bo'lgan narsadir. Biz buni Bezovta Oyoqlar Sindromi (RLS) deb ataymiz. Sinhal tilida bu "bezovta oyoqlar sindromi" kabi ma'noni anglatadi.

Bezovta oyoq sindromi (RLS) nima?

Sodda qilib aytganda, bu miyamiz, asab tizimimiz va uyqumiz bilan bog'liq holat. Asosiysi, oyoqlarimizni qimirlatishga kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan istak mavjud. Bu istak oyoqlarda noqulaylik bilan birga keladi. Ba'zi odamlar buni go'yo tortilayotgandek, ichkaridan tortilayotgandek yoki biror narsa yonayotgandek his qilishlari mumkin. Bu juda bezovta qiluvchi tuyg'u.

Eng muhimi shundaki, bu noqulaylik va oyoqlarni qimirlatish istagi dam olayotganda, ayniqsa kechqurun va kechasi kuchayadi . Bu ko'pincha yotishga yotganingizda va uxlashga harakat qilganingizda seziladi. Oyoqlarni ozgina qimirlatish, yurish yoki massaj qilish orqali yengillashishi mumkin. Ammo dam olayotganingizda yana paydo bo'lishi mumkin.

Ba'zan shifokoringiz buni Willis-Ekbom kasalligi deb ham atashi mumkin, bu xuddi shu holatning boshqa nomi.

RLSning asosiy turlari bormi?

Ha, asosan ikkita tur mavjud:

• Erta boshlangan RLS: Bu odatda 45 yoshdan oldin tashxislanadi. Ko'pincha oilada uchraydi, ya'ni irsiy bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi alomatlar asta-sekin rivojlanadi.
• Kech boshlangan RLS: Bu 45 yoshdan keyin tashxislanadi. Ushbu turdagi alomatlar tezda yomonlashishi mumkin.

RLS deb ataladigan bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Qo'shma Shtatlarda aholining 7% dan 10% gacha RLS kasalligi borligi taxmin qilinmoqda. Bu oq tanlilar va ayollar orasida ko'proq uchraydi. Ushbu kasallikni rivojlanish xavfi yoshga qarab ortadi. Shri-Lankada bu kasallikdan aziyat chekadigan ko'plab odamlar bor, ammo ba'zi odamlar buni kasallik sifatida tan olmasliklari mumkin.

RLS belgilari qanday? U qanday tashxislanadi?

RLS bilan og'rigan odam quyidagi alomatlarga duch kelishi mumkin:

• Oyoq kramplari - bu oyoqlaringizda noqulaylik hissi bo'lib, sizni oyoqlaringizni qimirlatishga undaydi . Bu noqulaylik boshqacha his qilinishi mumkin. Ba'zi odamlar oyoqlari ichida biror narsa harakatlanayotgandek, go'yo qurtlar emaklayotgandek, ular emaklayotgandek yoki shunchaki ularni tortib, ushlayotgandek his qilishlari mumkin.
• Bu noqulaylik dam olayotganda (uxlashga urinayotganda, o'tirganda) kuchayadi .
• Oyoqlaringizni qimirlatganda, yurganda yoki cho'zganda noqulaylik biroz kamayadi .
• Kechqurun va tunda oyoqlarning tez-tez qisilishi yoki beixtiyor harakatlanishi . Ba'zan bu hatto uyqu paytida ham sodir bo'lishi mumkin.

Bu alomatlar sizning uyquingizni buzishi mumkin, bu esa boshqa muammolarga olib kelishi mumkin. Masalan:

• Uxlay olmaslik, uyqudan uyg'onish, uzluksiz uxlay olmaslik.
• Kechasi yotoqdan turish, oyoqlaringizni cho'zish va yurish istagi.
• Kun davomida juda charchagan va uyquchan his qilish.
• Xulq-atvor va kayfiyat o'zgarishi (asabiylashish, qo'zg'alish).
• Diqqatni jamlashda, narsalarni eslab qolishda va diqqatni jamlashda qiyinchilik.
• Ba'zi odamlar hatto depressiya yoki xavotir kabi holatlarga duch kelishlari mumkin.

Tasavvur qiling-a, kechasi yaxshi uxlash uchun uxlashga yotgan edingiz. Biroz vaqt o'tgach, oyoqlaringizda g'alati yonish hissi va karaxtlikni his qilasiz. Bunga chiday olmaysiz. Shunchaki oyoqlaringizni qimirlatmoqchisiz. O'rnidan turib, aylanib yurasiz. Qaytib uxlashga yotganingizda, birozdan keyin yana boshlanadi. Agar tong otguncha shunday yaxshi uxlamasangiz, ertasi kuni qanday qilib biror ishni bajarishingiz mumkin? Siz charchagan va jahldorsiz, to'g'rimi?

RLS bilan oyoqlaringiz qanday his qiladi?

Bu oyoqlardagi noqulaylik har bir odamda turlicha bo'ladi. Ko'pincha, bu ikkala oyoqda ham seziladi. Ba'zan qo'llar ham bu noqulaylikni, kamdan-kam hollarda esa butun tanani his qilishi mumkin. Siz quyidagi his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Nimadir emaklayotganga o'xshaydi .
• Qichishish .
• Og'riq .
• Yonish kabi .
• Pulsatsiya .
• Ichkariga tortish kabi (tortish) .
• Tortish kabi .

RLSga nima sabab bo'ladi?

RLSning aniq sababi hali noma'lum , ammo olimlar bu miyaning harakatni boshqaradigan qismi bo'lgan bazal ganglionlarning faoliyati bilan bog'liq deb hisoblashadi. Miyaning bu qismi tanamizning harakatlarini boshqarish uchun dopamin deb ataladigan kimyoviy moddadan foydalanadi. Shunday qilib, agar miyaning bu qismi yetarli dopamin olmasa, u bizning harakatlarimizni to'g'ri boshqara olmaydi. Bu RLS alomatlarining sabablaridan biri bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyidagi narsalar RLSga hissa qo'shishi mumkin:

• Genetika: RLS meros qilib olinishi mumkin. Agar ota-onangizdan birida ushbu kasallik bo'lsa, u autosomal dominant deb ataladigan genetik xususiyat orqali farzandlaringizga yuqishi mumkin.
• Temir tanqisligi : Qondagi temir miqdori normal bo'lsa ham, miyada temir miqdori past bo'lishi mumkin. Bu RLS ning asosiy sababi hisoblanadi.
• Boshqa asosiy tibbiy holatlar: Ba'zi tibbiy holatlar ham RLSga olib kelishi mumkin. Bu ikkilamchi RLS deb ataladi.
• Ba'zi dorilar: Antihistaminiklar , antidepressantlar va ko'ngil aynishiga qarshi dorilar kabi ba'zi dorilar RLSga olib kelishi yoki alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

RLSga yana qanday tibbiy holatlar sabab bo'ladi?

Ushbu kasalliklarga chalingan odamlarda RLS rivojlanish xavfi yuqori:

• Temir tanqisligi .
• Anemiya .
• Homiladorlik.
• Qandli diabet .
• Buyrak kasalligi .
• Periferik neyropatiya .
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq kasalliklar .

RLS alomatlarini nima kuchaytiradi? (Tetiklovchi omillar)

RLS bilan og'rigan odamda alomatlarni boshdan kechirish ehtimolini oshiradigan ba'zi narsalar mavjud. Bular qo'zg'atuvchi omillar deb ataladi. Ular odamdan odamga farq qilishi mumkin. Umuman olganda, bu narsalar qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin:

• Spirtli ichimliklar.
• Kofein - qahva, choy va ba'zi gazlangan ichimliklarda mavjud.
• Nikotin - Chekish.
• Ba'zi dorilar.
• Stress.

Agar siz bu narsalarni dam olishdan yoki yotishdan oldin ishlatsangiz, sizda yomonroq alomatlar bo'lish ehtimoli ko'proq. Shuningdek, uyqusizlik RLS alomatlarini kuchaytirishi mumkin . Ya'ni, sizning alomatlaringiz uyqusizlikka olib kelishi mumkin va uyqusizlik yomonroq alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu shafqatsiz doiraga o'xshaydi. Agar siz qo'zg'atuvchi omillaringizni aniqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan gaplashish yaxshi fikr.

RLS qaysi yosh guruhlariga ta'sir qiladi?

RLS har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin. U bolalar, yosh kattalar va kattalarga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, bu ko'pincha 50 yoshdan keyin uchraydi. Yoshi ulg'aygan sari alomatlar yomonlashishi mumkin.

RLS qanday tashxis qilinadi? (Tashxis)

Shifokor sizning alomatlaringizni diqqat bilan tinglash va sizni tekshirish orqali RLS tashxisini qo'yadi. O'sha paytda ular sizning to'liq tibbiy tarixingiz va oilangizda kimdir shunga o'xshash kasalliklarga duch kelganmi yoki yo'qmi, deb so'rashadi.

RLS ni tashxislash uchun maxsus test mavjud emas, ammo shifokor buni amalga oshirishi mumkinBoshqa kasalliklarni istisno qilish va alomatlaringizning sababini aniqlash uchun nevrologik tekshiruv va qon tahlillari o'tkazilishi mumkin. Ba'zan boshqa uyqu muammolarini izlash uchun tungi uyqu tadqiqoti ham buyurilishi mumkin. Biroq, RLS klinik tashxis bo'lib, u asosan alomatlar asosida tashxislanadi.

RLS mavjudligini tasdiqlash uchun shifokor quyidagilarni ko'rib chiqadi:

• Oyoqlaringizni qimirlatishga kuchli ishtiyoqingiz bormi va unga hamroh bo'ladigan biron bir noqulay his-tuyg'ular (masalan, kramplar, tortishish) bormi?
• Alomatlar dam olayotganda yoki kamroq faollik bilan boshlanadimi yoki yomonlashadimi?
• Cho'zilish, yurish yoki jismoniy mashqlar ta'sirlangan mushaklarga (to'liq yoki vaqtinchalik) yengillik beradimi?
• Alomatlar kechqurun yoki tunda kuchayadimi yoki ular faqat shu paytlarda paydo bo'ladimi?
• Bu shuni anglatadiki, bu alomatlar boshqa tibbiy holatdan kelib chiqmaydi.

Bolalarda RLS ni tashxislash qiyinmi?

Ha, ba'zida shifokorlar uchun bolalarda RLS tashxisini qo'yish qiyin bo'lishi mumkin. Buning sababi , bola o'z alomatlarini aniq tasvirlay olmasligi mumkin . Bolalardagi RLS ba'zan tananing rivojlanishi paytida yuzaga keladigan diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi (ADHD) yoki "o'sish og'riqlari" ga o'xshab ko'rinishi mumkin.

RLS qanday davolanadi?

RLS simptomlarni kamaytirishga yordam beradigan dorilar, uy sharoitida davolanish usullari yoki turmush tarzini o'zgartirish bilan davolanishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun RLS alomatlari boshqa asosiy sog'liq muammolari nazorat qilinganda kamayishi mumkin. Siz va shifokoringiz siz uchun eng yaxshi davolash usulini, jumladan, mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni muhokama qilishingiz kerak.

RLS uchun dorilar

RLS alomatlarini nazorat qilishga yordam beradigan ba'zi dorilar mavjud. Shifokor quyidagi kabi dorilarni buyurishi mumkin:

• Temir qo'shimchalari S vitamini bilan birga qabul qilinganda organizm tomonidan yaxshiroq so'riladi.
• Ba'zi tutqanoqqa qarshi dorilar - masalan, Gabapentin , Pregabalin .
• Dopamin agonistlari - masalan, Pramipeksol , Ropinirol .
• Dopaminga aylanadigan yoki dopamin (dopamin prekursorlari) ishlab chiqarishga yordam beradigan dorilar - masalan, (Levodopa) .

Biroq, Levodopa kabi dopaminni kuchaytiruvchi dorilarni uzoq muddatli qo'llash ba'zi odamlarda RLS alomatlarining yomonlashishiga (kuchayishiga) olib kelishi mumkin . Shuning uchun, ushbu dorilarni qo'llashda siz shifokorning qattiq nazorati ostida bo'lishingiz kerak.

Juda og'ir holatlarda, boshqa barcha davolash usullari samarasiz bo'lganda, Benzodiazepinlar (masalan, Klonazepam) ,(Gipnozlar) (masalan, (Zolpidem) ) yoki (Opioidlar) (masalan, (Metadon) , (Buprenorfin) ) kabi dorilar ham qo'llanilishi mumkin. Biroq, bu dorilarning yon ta'siri jiddiy bo'lishi mumkin va ularga qaramlik xavfi mavjud.

Temir tabletkalarining ko'p turlari mavjud. Qon tahlili qaysi turi siz uchun eng yaxshi ekanligini aniqlashga yordam beradi. Miyasida temir miqdori juda past deb taxmin qilinadigan va og'ir RLS alomatlari bo'lgan odamlar uchun ba'zan temir infuziyasi yordam berishi mumkin.

RLS uchun uyda davolash usullari

Agar sizda yengil RLS alomatlari bo'lsa, shifokoringiz uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni, masalan, quyidagilarni tavsiya qilishi mumkin. Bular sizga RLS bilan biroz xotirjamroq bo'lishingizga va yaxshiroq uxlashingizga yordam beradi:

• Muntazam jismoniy mashqlar : Masalan , aerobika , velosipedda yurish (hatto velosipedda ham) yoki piyoda yurish. Lekin yotishdan bir necha soat oldin og'ir mashqlardan saqlaning.
• Yaxshi uyqu odatlariga amal qiling : Yotoqda o'tirib kitob o'qish, televizor ko'rish va telefondan foydalanish kabi narsalardan saqlaning. Yetarlicha uxlamaslik RLS alomatlarini kuchaytirishi mumkin .
• Oyoqlaringizni iliq suvga botirish , isitish yostig'ini qo'yish yoki oyoqlaringizga sovuq kompres qo'yish noqulaylikdan vaqtincha xalos bo'lishga yordam beradi.
• Umumiy stressni kamaytirish . Buning uchun ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchidan yordam so'rashingiz mumkin.
• Yotishdan oldin kofein (masalan, qahva va choy) ichishdan saqlaning.

Bezovta oyoqlarni tezda qanday kamaytirish mumkin?

Oyoqlaringizni silkitish, yurish, massaj qilish yoki oyoqlaringizni cho'zish vaqtinchalik yengillik berishi mumkin, ammo harakatlanishni to'xtatishingiz bilan alomatlar qayta paydo bo'lishi mumkin.

RLS jiddiy holatmi?

RLS umr ko'rish davomiyligiga ta'sir qilmaydi, ya'ni umringizni qisqartirmaydi . Ammo bu sizning umumiy sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Alomatlar yengildan og'irgacha bo'lishi mumkin. Hatto yengil alomatlar ham kundalik hayotingizga, ayniqsa uyquga juda xalaqit berishi mumkin. "Og'ir" ni qanday ta'riflashingizga qarab, alomatlaringiz shu toifaga kirishi mumkin.

RLS uchun doimiy davo bormi?

Afsuski, hozirda RLS uchun davo yo'q . Biroq, davolanish bilan alomatlar yaxshi nazorat qilinishi va odamlar normal hayot kechirishlari mumkin.

RLSning oldini olish mumkinmi?

Hozirda RLS ning oldini olishning aniq usuli yo'q, ammo asosiy sog'liq muammolarini davolash va kofein va alkogol kabi qo'zg'atuvchi omillardan qochish alomatlarning og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda RLS belgilari bo'lsa, quyidagi hollarda shifokorga murojaat qiling:

• Agar uyda davolanish yordam bermasa .
• Agar alomatlar yomonlashsa .
• Agar bu sizning uyquingizga katta ta'sir ko'rsatsa.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Shifokorga borganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Bu alomatlarga nima sabab bo'lmoqda?
• Qanday davolash usulini tavsiya qilasiz?
• Davolashning biron bir yon ta'siri bormi?
• RLS bilan qanday qilib yaxshi uxlashim mumkin?
• RLS alomatlarini kamaytirish uchun tungi odatlarimni qanday o'zgartirishim kerak?

Nihoyat, uyga olib ketish xabari

Bezovta oyoqlar sindromi (RLS) bilan yashash ba'zan juda zerikarli bo'lishi mumkin. Bu sizning uyqungizni buzishi va sizni to'g'ri uxlashingizga xalaqit berishi mumkin. Siz ertalab ko'proq uxlagan bo'lsam edi deb orzu qilib uyg'onishingiz mumkin. Ertalab uyquchanlikni his qilishingizga yordam berish uchun kofe (kofein) ichish kechasi alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin.

Hozirda RLS uchun doimiy davo yo'q bo'lsa-da, alomatlarni to'g'ri davolash va turmush tarzini o'zgartirish orqali yaxshi nazorat qilish mumkin . Shuning uchun, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdan va maslahat olishdan uyalmang yoki qo'rqmang. Shunda siz ham yengillik olishingiz va kunni yaxshi uxlash bilan o'tkazishingiz mumkin.

Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz. Bu holatdan aziyat chekadigan odamlar ko'p. To'g'ri yo'l-yo'riq va davolanish bilan siz u bilan muvaffaqiyatli yashay olasiz.

Bezovta oyoqlar sindromi, RLS, bezovta oyoqlar, uyqusizlik, oyoq kramplari, neyropatiya, dopamin