Siz hech qachon butun hayotingizni rejalashtirganmisiz? Kichkinaligingizdan beri katta orzu qilganmisiz: "Men katta bo'lganimda shunday bo'lishni xohlayman"? Balki bu shifokor bo'lishdir. Yoki ehtimol katta kompaniyaning bosh direktori bo'lishdir. Lekin agar hayotingiz to'satdan siz tasavvur qilganingizdan butunlay boshqacha yo'lga tushib ketsa-chi? Nikoh, bola, yangi shaharga ko'chib o'tish... Bularning barchasi bilan siz orzu qilgan hayot aslida sizda bo'lgan narsa emasligini va u sizni g'azablantiradigan va qorong'u his qilishi mumkinligini anglaysiz. Bu qorong'ulik bugun biz gaplashayotgan holat, depressiyaning boshlanishi bo'lishi mumkin.
Depressiya shunchaki qayg'umi?
Yo'q, umuman yo'q. Depressiya shunchaki qayg'u hissidan ko'proq narsani anglatadi. Bu haqiqiy tibbiy holat . Aniqrog'i, bu miya kimyosidagi o'zgarishlar bilan bog'liq holat. U "katta depressiv buzilish" deb ataladi.
Tasavvur qiling-a, siz har doim hamma narsani yaxshi bajargansiz, hamma narsada a'lo darajada bo'lgansiz. Lekin to'satdan hech narsa qila olmaysiz. Ertalab yotoqdan turishni xohlamaysiz. Hatto eng kichik ishni ham bajarishga kuchingiz yetmaydi. Hamma narsa o'z o'rniga tushadi. Keyin o'zingizni "muvaffaqiyatsiz" deb o'ylay boshlaysiz. "Men foydasizman" degan hissiyot ongingizga singib ketadi. Bu tuyg'u faqat depressiyani kuchaytiradi. Bu xuddi ayovsiz doiraga o'xshaydi. Bu vaziyat shunchalik yomon bo'lishi mumkinki, ba'zi odamlar oilasini, do'stlarini va hamma narsasini tashlab, yangi hayot boshlash uchun biron joyga qochib ketishni xohlashadi. Buning ajablanarli joyi yo'q.
Depressiya zaiflik emas. Bu diabet yoki yuqori qon bosimi kabi davolanishni talab qiladigan tibbiy holat. Shuning uchun uyalishga yoki uni yashirishga hech qanday sabab yo'q.
Davolanish boshlanganidan keyin ham, nega ba'zan u samarasizdek tuyuladi?
Bu depressiya bilan kurashayotgan ko'plab odamlar duch keladigan muammo. Ehtimol, shifokoringiz sizni davolashni boshlagandir. Lekin kutilgan yaxshilanishni ko'rmasangiz, umidsizlikka tushib, "Bu qachondir yaxshilanadimi?" deb o'ylashingiz mumkin. Keling, buning ba'zi sabablarini ko'rib chiqaylik.
Terapiya samarasizdek tuyuladimi?
Ba'zan, maslahatchi yoki psixiatrga borganingizda, ular bergan savollarga faqat "ha" yoki "yo'q" demoqchi bo'lishingiz mumkin. Xayolingizda nima borligi haqida gapirish qiyin bo'lishi mumkin. Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin.
- Siz va terapevt yaxshi munosabatlarni rivojlantirmagansiz.
- Siz hali xayolingizdagi narsalar haqida gapirishga to'liq tayyor emassiz.
- Bu siz uchun to'g'ri davolash usuli bo'lmasligi mumkin.
Esingizda bo'lsin, bitta terapevt bilan natija bermaganligi davolanishning o'zi muvaffaqiyatsiz degani emas.Sizni yaxshi tinglaydigan, sizni tushunadigan va u bilan gaplashish oson bo'lgan shifokor yoki maslahatchi topish juda muhimdir.
Dori ichsangiz ham farqi yo'qmi?
Depressiyaga qarshi dorilar, antidepressantlar deb nomlanuvchi, hamma uchun bir xil tarzda yoki bir xil tezlikda ishlamaydi.
- To'g'ri dori va dozani topish biroz vaqt talab etadi. Shifokoringiz bir nechta dori va dozalarni sinab ko'rishi mumkin.
- Ba'zi dorilar yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni o'zingiz emasdek, hech qanday his-tuyg'ularingiz yo'qdek his qilishingiz mumkin.
- Boshqa kasalliklar uchun qabul qilinadigan dorilar bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Masalan, ular diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) uchun dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Eng muhimi: Bularning barchasi shifokoringizning qattiq nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Hech qachon dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki dozani o'zingiz o'zgartirmang. Agar sizda biron bir nojo'ya ta'sir bo'lsa, ular haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Ushbu jadvalga qarang. U davolanish haqidagi ba'zi savollaringizga javob berishi mumkin.
| Davolashdagi qiyinchilik | Siz nima qila olasiz |
|---|---|
| Psixoterapiya paytida gapirishda qiyinchilik. | Bu haqda shifokoringiz bilan halol gaplashing. Balki boshqa davolash usuli yoki boshqa maslahatchi yordam berishi mumkin. |
| Dori-darmonlarni qabul qilishiga qaramay, hech qanday yaxshilanish sezilmayapti. | Sabrli bo'ling. Dori ta'sir qilishi uchun bir necha hafta ketishi mumkin. Agar hech qanday o'zgarish bo'lmasa, dori yoki dozani o'zgartirish haqida shifokoringiz bilan gaplashing. |
| Dori vositalarining yon ta'siri (masalan, uyquchanlik, apatiya). | Darhol shifokoringizga xabar bering. Dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. U sizga mos keladigan boshqa variantni beradi. |
| "Bu hech qachon yaxshilanmaydi" degan tuyg'u. | Bu tuyg'u depressiyaning bir qismidir. Bu haqda yaqinlaringiz va shifokoringiz bilan gaplashing. Siz yolg'iz emassiz. |
"Hatto shifokor ham meni davolay olmaydi" - Bu ojizlikdan qanday qutulaman?
Balki bir yillik davolanishdan so'ng, psixiatringiz : "Siz hozirgacha biroz yutuqlarga erishishingiz kerak", desa va butun dunyo sizning ustingizga qulab tushgandek tuyuladi. "Agar hatto shifokor ham meni davolay olmasa, boshqa kim davolay oladi?" deb o'ylaysiz. Bu depressiyaning eng yomon tomoni. Go'yo umidning oxirgi tomchisi ham yo'qolgandek tuyuladi.
Lekin bu haqda shunday o'ylab ko'ring. Shifokor buni sizdan voz kechish uchun aytmayapti. Bu biz uzoq vaqtdan beri qilayotgan ishlar siz uchun ish bermayotganini, shuning uchun biz bunga boshqacha yondashishimiz kerakligini aytmoqda. Bu haqiqatan ham yangi yo'l topish uchun imkoniyat.
Depressiyadan butunlay xalos bo'lish bir kechada sodir bo'lmaydi. Bu sayohat. Bu sayohat dori-darmonlar, psixoterapiya va boshqa ko'p narsalarni talab qiladi. Bu yaxlit yondashuv deb ataladi.
- Tibbiy davolanishning uzluksizligi: Bu asosdir. Shifokoringiz bilan munosabatlaringizni uzmang.
- Turmush tarzidagi o'zgarishlar: Yaxshi to'yimli ovqatlanish, kunlik jismoniy mashqlar va yaxshi uyqu juda muhimdir.
- Ijtimoiy yordam: Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan xayolingizdagi narsalar haqida gaplashing. Bu yukni yolg'iz ko'tarmang.
- Ma'no va umid topish: Bu juda muhim. Ba'zilar uchun bu din, meditatsiya yoki ibodat orqali bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun bu yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish, tabiatda vaqt o'tkazish yoki kichik maqsadlar qo'yish va ularga erishish uchun harakat qilish bo'lishi mumkin. Eng muhimi, hayotingizga yangi ma'no va yangi umid qo'shishdir.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya sizning zaifligingiz emas, balki davolanishni talab qiladigan haqiqiy tibbiy holatdir .
- Agar birinchi davolash usuli natija bermasa, umidingizni yo'qotmang. Sizga eng mos keladigan davolash usulini topmaguningizcha shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Agar siz dori qabul qilsangiz, buni har doim tibbiy nazorat ostida bajaring. Hech qachon dori qabul qilishni to'xtatmang yoki dozani o'zingiz o'zgartirmang.
- Tibbiy davolanishdan tashqari, yaxshi turmush tarzi, ijtimoiy aloqalar va hayotga umid baxsh etadigan narsani topish ham davolanish jarayoni uchun juda muhimdir.
- Bu kurashda yolg'iz emassiz. Yordam so'rang. Ovozingizni bildiring. Sizga yordam berishni kutayotgan ko'plab odamlar bor.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing