Ba'zan yuragingizda og'ir yuk, chuqur qayg'u va sababsiz yolg'izlikni his qilasizmi? Lekin buni hech kim bilan gaplashmasdan, "Boshqalar nima deb o'ylashadi?", "Meni aqldan ozdirishadimi?", "Do'stlarim va oilam meni chetlashtiradimi?" degan qo'rquv tufayli o'zingizda saqlaysizmi? Aslida, siz bunday fikrlaydigan yagona odam emassiz. Bugun biz bu depressiya yoki tibbiyotda asosiy depressiv buzilish deb ataydigan narsa va u bilan birga keladigan "stigma" haqida gaplashamiz, bu ba'zan kasallikning o'zidan ham og'riqliroq.
Jamiyatda depressiya haqida eng katta noto'g'ri tushunchalar qanday?
Depressiya bilan bog'liq stigmani yo'q qilish uchun avvalo jamiyatda mavjud bo'lgan noto'g'ri tushunchalarni tushunishimiz kerak. Hozirgi kunda ruhiy salomatlik haqida ko'p gap-so'zlar bo'lsa-da, odamlarda hali ham ba'zi noto'g'ri tushunchalar mavjud. Keling, ular nima ekanligini va haqiqat nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Noto'g'ri tushuncha | Haqiqat |
|---|---|
| "Bu qaror qabul qilganingizdan keyin hal bo'ladigan masala. Iltimos, bunchalik xafa bo'lishning o'rniga xursand bo'lishga harakat qiling." | Depressiya insonning o'zi tanlagan narsa emas. Bu miyadagi neyrotransmitterlardagi kimyoviy nomutanosiblik tufayli kelib chiqadigan va to'g'ri davolanishni talab qiladigan tibbiy holat . Kimdirga "bundan qutulish" deyish ularning ahvolini yanada yomonlashtiradi. Bu oyog'i singan odamga "yugurishda davom etish" deyish bilan barobar. |
| "U juda ko'p jilmayib, hamma bilan gaplashyapti. Qayerda tushkunlikka tushgan?" | Ko'pincha, depressiyadan aziyat chekadigan odamlar ichidagi chidab bo'lmas og'riqni yashirish uchun "tabassum niqobi" taqishadi. Ular boshqalarga yuk bo'lishni xohlamaydilar. Shuning uchun, tashqi ko'rinish har doim ham haqiqat emas. |
| "Bularning barchasi diqqatni jalb qilish uchun drama. Hamdardlik umidida qilingan ishlar." | Depressiya bilan birga keladigan chuqur hissiy og'riq, bo'shliq va umidsizlik hech qanday e'tiborga loyiq emas. Ular aslida e'tiborni xohlamaydilar,Tushunish, qabul qilish va to'g'ri yordam. |
Nima uchun bu ijtimoiy stigma xavfli?
Bu "uyalish" yoki "stigma" keltirib chiqaradigan eng katta zarar shundaki , yordamga muhtoj odam yordam so'rashdan qo'rqadi . Minglab savollar xayolga keladi, masalan: "Meni aqldan ozgan deb atashadimi?", "Ishimga ta'sir qiladimi?", "Do'stlarim va oilam mendan uzoqlashadimi?". Bu qo'rquv tufayli, hatto bu holat davolanish bilan to'liq davolansa ham, ular bu imkoniyatdan qochib, jimgina azob chekishadi.
Bundan ham xavflisi shundaki, ba'zan o'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lasiz. Ya'ni, siz jamiyatdagi bu noto'g'ri tushunchalarni o'z e'tiqodlaringizga aylantirasiz. Siz "Men yordamga loyiq emasman", "Men bu kasallik tufayli foydasizman", "Men oilam uchun yukman" kabi narsalarni o'ylay boshlaysiz. Biz buni ichki stigma deb ataymiz. Bu sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni butunlay yo'q qiladi.
Keling, depressiyaga bo'lgan qarashimizni o'zgartiraylik!
Endi biroz boshqacha fikrlaylik. Tasavvur qiling-a, do'stingizning diabet yoki yurak kasalligi borligini bilsangiz nima qilasiz? Uni izolyatsiya qilasizmi? Yo'q, to'g'rimi? Siz unga: "Ehtiyot bo'ling", "Dorilaringizni vaqtida iching", "Biz siz bilanmiz" deysiz. Biz saraton kasalligiga qarshi kurashayotgan odamga katta hurmat bilan, "Siz juda jasursiz" degan tuyg'u bilan qaraymiz.
Darhaqiqat, har kuni asosiy depressiv buzuqlikka qarshi kurashish ham jasoratli va kuchli harakatdir. Ushbu kasallik bilan kurashayotgan odam har kuni ertalab yotoqdan turishi, kunlik ishlarni bajarishi, tabassum qilishi va odamlar bilan gaplashishi uchun ko'p kuch talab etiladi.
Depressiya zaiflik emas. Uni qabul qilish, yordam so'rash va hayotda oldinga siljish haqiqiy kuch va jasoratdir.
Shuning uchun, biz diabet va saraton kabi surunkali kasalliklarga chalinganlarga ko'rsatadigan hurmat va tushunishni depressiya kabi ruhiy kasalliklarga chalinganlarga ham ko'rsatishimiz kerak.
Lekin, yaxshi yangilik bor!
Bularning barchasi bilan birga, yaxshi xabar shundaki, bu vaziyat asta-sekin o'zgarib bormoqda. Odamlar ruhiy salomatlik haqida avvalgidan ham ochiqroq gapirishmoqda. Ayniqsa, COVID-19 pandemiyasi bilan butun dunyo bo'ylab ko'p odamlar depressiya va xavotir kabi holatlarning ta'sirini his qilishdi. Natijada, ruhiy salomatlik jismoniy salomatlik kabi muhim degan fikr jamiyatda tobora keng tarqalgan.
Ushbu o'zgarishga qanday hissa qo'shishingiz mumkin?
Siz ham ushbu ijtimoiy stigmani yo'q qilish uchun kurashda katta rol o'ynashingiz mumkin.
### Agar siz ushbu holatdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz:
- Yolg'iz emasligingizni tushuning: bu faqat sizning muammoingiz emas. Shri-Lankada va butun dunyoda millionlab odamlar ushbu holat bilan yashaydi.
- Ishonadigan odamingiz bilan gaplashing: bu sizning eng yaqin do'stingiz, sherigingiz, ota-onangiz, aka-ukangiz bo'lishi mumkin. Yuklaringizni baham ko'rish katta yengillik keltirishi mumkin.
- Professional yordam oling: Bu eng muhim va zarur narsa . Depressiya - bu yaxshi nazorat qilinishi va davolanishi mumkin bo'lgan kasallik. Shuning uchun shifokoringiz bilan uchrashishdan uyalmang yoki qo'rqmang. U sizga kerakli dori-darmonlar, maslahatlar va boshqa ko'rsatmalar beradi.
### Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan biri ushbu holatdan aziyat chekayotgan bo'lsa:
- Yaxshi tinglovchi bo'ling: Maslahat berishdan yoki va'z qilishdan oldin, ularning aytganlarini hech qanday hukm chiqarmasdan diqqat bilan tinglang.
- "Faqat shu haqda o'ylash sizni kasal qiladi" yoki "Qaror qabul qiling" kabi gaplarni aytmang: buning o'rniga "Men siz bilanman", "Menga qanday yordam bera olasiz?", "Agar gaplashishingiz kerak bo'lsa, men shu yerdaman" kabi gaplarni ayting. Sizning qo'llab-quvvatlashingiz ular uchun ajoyib kuch manbaidir.
- Ularni tibbiy maslahat olishga undang: Agar ular mustaqil ravishda shifokorga borishga qiynalsalar, ularga yordam bering. Agar kerak bo'lsa, ularga uchrashuvga yozilishga va o'sha kuni ular bilan birga borishga yordam bering.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya zaiflik yoki tanlov emas; bu davolanishni talab qiladigan haqiqiy tibbiy holat.
- Kimdir tashqaridan baxtli va kuchli ko'rinsa ham, ichki dunyosida juda ko'p hissiy azoblarni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin.
- Sharmandalik va obro'sizlanishdan qo'rqib, yordam so'rashni kechiktirmang. Shifokoringiz bilan gaplashish eng yaxshi birinchi qadamdir.
- Depressiya bilan yashash jasoratli harakatdir. Siz xuddi diabet yoki yurak xastaligi kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar kabi kuchli va jasursiz.
- Bu haqda ochiq gaplashish, aniq ma'lumot almashish va bir-birimizni qo'llab-quvvatlash orqali biz ushbu ijtimoiy stigmani yo'q qila olamiz.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing