Ba'zan xayolimizdagi narsalar haqida kimdir bilan gaplashish oson emas, shunday emasmi? Ayniqsa, bu depressiya kabi ruhiy holat bo'lsa, biz jamiyat tomonidan chetlashtirilishdan va noto'g'ri tushunilishdan qo'rqamiz. Ko'p odamlar buni shunchaki qayg'u yoki zaiflik deb o'ylashadi. Ammo depressiya unday emas. Bu xuddi diabet yoki yuqori qon bosimi kabi davolanishni talab qiladigan tibbiy holat bo'lib, u bizning hayotimizga jiddiy ta'sir qiladi.
Depressiya nima o'zi?
Sodda qilib aytganda, asosiy depressiv buzilish (MDD) shunchaki bir yoki ikki kunlik tushkunlikdan ko'proq narsani anglatadi. Bu sizning fikrlash tarzingiz, his-tuyg'ularingiz, xulq-atvoringiz va jismoniy sog'lig'ingizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zi odamlar bu holatni "nogironlik" deb hisoblashadi. Bu so'z siz uchun katta muammo bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo bu kasallik sizning kundalik faoliyatingizga, ishingiz va oilaviy hayotingizga shunchalik xalaqit berishi mumkinligini anglatadiki, siz normal ishlay olmaysiz.
Xuddi oyog'imiz singanligi yurishimizni qiyinlashtirgani kabi, depressiyaga chalingan odam uchun ham ertalab yotoqdan turib, kunini boshlash katta qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Shuning uchun bu uyaladigan yoki yashiradigan narsa emas. Eng muhimi, bu haqda ochiq gapirish va kerakli yordamni olishdir.
Esingizda bo'lsin, ruhiy kasallik xuddi jismoniy kasallik kabi. U shuningdek, tibbiy yordam va tushunishni talab qiladi.
Ish va depressiya: Buni qanday boshqaramiz?
Biz hayotimizning ko'p qismini ishda o'tkazamiz. Shuning uchun, agar sizda depressiya bo'lsa, bu sizning ishingizga ta'sir qilishi mumkin. Ko'p odamlar bu haqda gapirishdan qo'rqishadi. Ammo qo'llab-quvvatlovchi muhitda bu haqda gapirish katta yengillik keltirishi mumkin.
Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik. Ishda juda ko'p bosim ostida bo'lgan Samanta ismli odamni tasavvur qiling. U doimo ba'zi hamkasblari bilan bog'liq muammolar haqida xavotirda. Ba'zan u to'satdan ko'krak qafasidagi og'riq va nafas olishda qiyinchiliklarni, hatto vahima hujumlarini boshdan kechiradi. Bu bosim uning depressiyasini yanada kuchaytiradi.
Samanta xo'jayinidan haftasiga ikki kun uydan ishlashga ruxsat berishini so'raydi. U bu unga ishini bajarish uchun ruhiy erkinlik beradi deb o'ylaydi. Lekin xo'jayini uni jiddiy qabul qilmaydi. "Shunday", deydi u iltimosni rad etib. U undan shifokordan xat olib kelishni so'raydi, lekin u kerakli yordamni ko'rsatmaydi. Biroz vaqt o'tgach, Samanta boshqa sabablarga ko'ra ishdan bo'shatiladi. Bu juda achinarli holat emasmi?
Lekin hamma joyda ham shunday emas. Endi tasavvur qiling-a, Samanta qo'llab-quvvatlovchi va tushunadigan xo'jayin qo'lida ishga kiradi. Bir kuni uning yangi xo'jayini undan bir nechta tungi smenalarda ishlash mumkinmi, deb so'raydi. Samanta depressiyasi bilan to'g'ri uxlash qanchalik muhimligini biladi. Agar u kechasi uxlamasa, ertasi kuni u juda charchagan bo'lib, hech narsa qila olmaydi.
Samanta qo'rqmasdan va rostgo'ylik bilan shunday deydi: "Janob, men tungi smenada ishlay olaman. Lekin tushkunlik va surunkali charchoq tufayli ertasi kuni ishga kelishga qiynalaman. Shuning uchun o'sha kuni ta'til olishim kerak."
Nima deb o'ylaysiz? Xo'jayini tushundi va: "Mayli, muammo yo'q, Samanta. Biz buni shunday qilamiz", dedi.
Farqni sezdingizmi? Yaxshi muloqot va tushunish mavjud bo'lgan joyda siz sog'lig'ingiz bilan bog'liq hech qanday muammosiz ishlashingiz mumkin.
| Boshqalar sizni qanday ko'rishadi (noto'g'ri tushuncha) | Bu aslida nima? (Depressiya alomati) |
|---|---|
| "U shunchalik dangasaki, ertalab turolmaydi." | Surunkali charchoq va uyqu rejimidagi o'zgarishlar. |
| "Ish yo'lga xalaqit bermoqda, e'tibor yo'q." | Diqqatni jamlashda qiyinchilik va energiya yetishmasligi depressiyaning asosiy belgilari hisoblanadi. |
| "Doim xafa bo'ladi, mayda narsalar uchun ham xafa bo'ladi." | Uzoq davom etgan qayg'u, xavotir va ba'zan vahima hujumlari. Bular qasddan sodir bo'lmagan. |
| "Bu shunchaki aqliy masalalar." | Bular davolanishni talab qiladigan va miya kimyoviy moddalaridagi (neyrotransmitterlar) nomutanosiblikdan kelib chiqadigan haqiqiy tibbiy holatlardir. |
Nima uchun shifokorga murojaat qilish juda muhim?
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shunchaki "Bu o'z-o'zidan yaxshilanadi" deb o'ylamang. Siz qila oladigan eng yaxshi va eng muhim narsa - oilaviy shifokoringizga yoki psixiatrga murojaat qilishdir.
1. Aniq tashxis: Faqat shifokor sizda depressiya yoki boshqa sog'liq muammosi borligini aniq tashxislay oladi.
2. Davolash rejasi: U sizni zarur bo'lganda dori-darmonlar, maslahat va xulq-atvor terapiyasi kabi tegishli davolash usullariga yo'naltirishi mumkin.
3. Tibbiy guvohnoma: Agar sizga ish joyi kabi joylarda muayyan sharoitlar kerak bo'lsa, shifokoringiz sizga kerakli tibbiy hisobotlar va tavsiyalarni ham taqdim etishi mumkin. Bu sizning huquqingiz.
Yolg'iz azob chekmang. Yordam so'rash kuchsizlik emas, balki kuch belgisidir. Ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Asosiy depressiv buzilish uyaladigan zaiflik emas, bu davolanishi mumkin bo'lgan haqiqiy tibbiy holat.
- Ishongan insoningiz (oila a'zosi, do'st, shifokor) bilan his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz haqida gaplashishdan qo'rqmang.
- Ertalab turishda qiyinchilik va haddan tashqari charchoq kabi narsalar dangasalik emas, ular depressiyaning jismoniy alomatlari bo'lishi mumkin.
- Siz ishda yordam va yordam so'rash huquqiga egasiz. Buning uchun tibbiy maslahat olish muhimdir.
- Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, iloji boricha tezroq malakali shifokor bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing