Oilada yangi chaqaloqning paydo bo'lishi juda baxtli va hayotni o'zgartiruvchi voqea, shunday emasmi? Hamma chaqaloqning tabassumini va u bilan o'ynashini ko'rishni intiqlik bilan kutmoqda. Ammo bu quvonch, yangi mas'uliyatlar, uyqusiz tunlar va o'zgaruvchan oilaviy hayot bilan ba'zan onalar ham, otalar ham juda ko'p stress va qayg'uni his qilishlari mumkin. Biz ko'pincha onalarda tug'ruqdan keyingi depressiya haqida gapirsak-da, jamiyatda bu holat otalarga ham xuddi shunday ta'sir qilishi mumkinligi haqida ko'p muhokama qilinmaydi. Shunday qilib, bugun keling, bu haqda gaplashaylik.
Bu holat haqiqatan ham otalarga ham ta'sir qiladimi?
Ha. Bu qisqa javob. Biz bola tug'ilgandan keyin onaning tanasida sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq ruhiy salomatlik muammolari haqida bilamiz. Lekin ota ham xuddi shunday narsani boshdan kechirishi mumkinmi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki,
har o'nta yangi otadan biri bola tug'ishdan oldin yoki keyin ma'lum darajada depressiyani boshdan kechiradi. Bu raqam ushbu holatni boshdan kechirgan onalar sonidan unchalik kam emas. Buning yagona sababi bo'lmasa-da, bir nechta mumkin bo'lgan sabablar mavjud.
- Uyqusizlik : Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan dastlabki bir necha oy ichida yaxshi uxlash kamdan-kam uchraydi. Agar siz kunlar davomida yetarlicha uxlamasangiz, bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Mas'uliyatning ortishi: Ota bo'lish katta mas'uliyatni yuklaydi. Chaqaloqning kelajagi, oilaviy xarajatlar va xotiningiz va farzandingizning ehtiyojlari haqida o'ylash stressli bo'lishi mumkin.
- Oilaviy odatlarning o'zgarishi: Chaqaloq tug'ilishidan oldin bo'lgan erkinlik va vaqtingiz yo'qoldi. Barcha e'tibor chaqaloqqa qaratilganligi sababli, o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin.
- Xotin bilan munosabatlar: Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, xotinning barcha e'tibori bolaga qaratiladi, bu esa ikkalasi o'rtasidagi munosabatlarda ba'zi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Bu ba'zi erkaklarga psixologik jihatdan ham ta'sir qiladi.
Jamiyatimizda bu holat haqida hali ham yetarlicha xabardorlik yo'qligi sababli, ko'plab otalar o'zlarini shunday his qilishlarini tan olishni yoki bu haqda gapirishni istamaydilar. Ko'pchilik "erkaklar yig'lamaydi" kabi ijtimoiy stereotiplar tufayli bu his-tuyg'ularni ichkarida saqlashga harakat qiladi.
Agar siz yangi ota bo'lsangiz, ushbu belgilarga e'tibor bering
Agar siz yangi ota bo'lsangiz yoki allaqachon kichkintoyning otasi bo'lsangiz, ruhiy salomatligingiz haqida o'ylashingiz kerak. Chunki faqat sog'lom bo'lganingizda chaqalog'ingiz va onangizga yaxshiroq g'amxo'rlik qila olasiz. Depressiyaga tushganingizda, farzandingizning xavfsizligi haqida unchalik tashvishlanmasligingiz mumkin. Shuning uchun ushbu xavfli belgilarga e'tibor bering.
| Alomat / Farq | O'zingizni qanday his qilasiz (shunchaki) |
|---|
| Uyqu va ovqatlanish tartibidagi o'zgarishlar | Chaqaloq tufayli uyqusizlik odatiy hol. Lekin chaqalog'ingiz uxlab yotgan bo'lsa ham, hali ham uxlay olmayapsizmi? Yoki kerak bo'lganidan ko'proq uxlayapsizmi? Ishtahangiz yo'qolayaptimi yoki ko'proq ovqat istaysizmi? Bular diqqat qilish kerak bo'lgan belgilar. |
| Energiya yetishmasligini his qilish | Siz doimo charchagan va jonsiz his qilasizmi? Hatto eng kichik vazifalarni ham bajarish sizga qiyinmi? Bu shunchaki charchoqdan ko'proq narsani anglatishi mumkin. |
| Ilgari yoqimli bo'lgan narsalardan zavqlanishning yo'qligi | Do'stlaringiz bilan gaplashish, televizor ko'rish yoki o'ynash istagingizni yo'qotdingizmi? Chaqaloq bilan o'ynashni ham xohlamaysizmi? Bu depressiyaning asosiy alomatidir. |
| G'azab, umidsizlik va qayg'u | Siz mayda-chuyda narsalarga ham jahlingiz chiqyaptimi? Hamma narsadan xafa bo'lib, sababsiz xafa bo'lasizmi? O'zingizni muvaffaqiyatsiz, hech narsani to'g'ri qila olmaydigandek his qilyapsizmi? |
Eng muhimi, agar odatiy kayfiyatingizdagi bunday o'zgarish bir necha hafta davom etsa , yordam so'rash uchun hali kech emas.
Ota sifatida bu vaziyatni yengib o'tish uchun nima qilishingiz mumkin?
Bu bilan yolg'iz kurashishingiz shart emas. Bu vaziyatni mayda narsalar bilan hal qilishingiz mumkin.
Yaxshi uxlashga harakat qiling.
Bu tuyulganidek oson emasligini bilamiz, ammo uyqu ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir. Xotiningiz bilan gaplashing va ikkalangiz uchun ham kechasi chaqaloqqa qarash uchun aniq jadval tuzing. Masalan, kechaning dastlabki bir necha soatida siz chaqaloqqa qaraganingizda, xotiningizga uxlashingizga ruxsat bering va u keyingi bir necha soat davomida chaqaloqqa qaraganda siz ham uxlaysiz. Iloji bo'lsa, kunduzi ozgina uxlang.
Fikringizni ayting.
Bu safarda yolg'iz emassiz. Xotiningiz bilan his-tuyg'ularingiz, umidlaringiz va duch kelayotgan bosimlaringiz haqida ochiqchasiga gapiring. "Men ham shunday his qilyapman" deyish zaiflik belgisi emas; bu kuch belgisidir. Bu qiyinchilikka birgalikda duch kelganingizda, hamma narsa ancha osonlashadi. Balki xotiningiz ham shunday his qilayotgandir.
O'zingiz uchun biroz vaqt ajrating.
Kuniga 15-20 daqiqa vaqt ajratib, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning. Kitob o'qing, musiqa tinglang, jismoniy mashqlar qiling yoki shunchaki tashqarida bo'ling. Bu kichik tanaffus ongingizga katta xotirjamlik bag'ishlaydi.
Tibbiy maslahat oling.
Ko'pincha, bu his-tuyg'ular bir necha kun ichida yo'qoladi. Biroq, agar yuqorida muhokama qilingan alomatlar ikki haftadan ko'proq davom etsa va kundalik faoliyatingizga ta'sir qilsa,
ikkilanmasdan shifokorga murojaat qiling . Bu siz qila oladigan eng yaxshi narsa. Ehtimol, maslahat yoki agar kerak bo'lsa, dori-darmonlar orqali bu holatni to'liq davolash mumkin.
Ko'p odamlar so'raydigan savol: "Menda depressiya tarixi bor. Shuning uchun ham bola tug'ilgandan keyin bu holatni rivojlanish ehtimoli ko'proqmi?" Javob: Ha, agar siz ilgari depressiyani boshdan kechirgan bo'lsangiz, xavf biroz yuqoriroq. Lekin eng yaxshi tomoni shundaki, siz buni allaqachon bilasiz. Shunday qilib, agar alomatlar paydo bo'lsa, ularni tezda aniqlay olasiz. Bola tug'ishdan oldin ham ruhiy jihatdan tayyor bo'ling. Xotiningiz bilan yaxshi qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarni o'rnating. Sizga yordam bera oladigan do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan munosabatlarni saqlang. Shuningdek, agar kerak bo'lsa, bu haqda oldindan shifokor bilan gaplashing va maslahat oling.
Uyga olib ketish xabari
- Farzand ko'rgandan so'ng, onalar ham, otalar ham tug'ruqdan keyingi depressiyani boshdan kechirishlari mumkin. Bu keng tarqalgan holat.
- Kayfiyat o'zgarishi, uyqu va ovqatlanish tartibining o'zgarishi, energiyaning pasayishi va ilgari yoqimli bo'lgan narsalardan zavqlanishni yo'qotish kabi alomatlardan xabardor bo'ling.
- Xotiningiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida ochiqchasiga gapiring. Uning qo'llab-quvvatlashi siz uchun ajoyib kuch manbai bo'ladi.
- Iloji boricha ko'proq uxlashga harakat qiling. Birgalikda jadval tuzing.
- Agar bu alomatlar bir necha hafta davom etsa, maslahat uchun shifokor bilan maslahatlashing . Yordam so'rash kuchsizlik emas, balki kuch belgisidir.
Tug'ruqdan keyingi depressiya, erkaklar depressiyasi, otaning ruhiy salomatligi, farzand ko'rish, ruhiy stress, tug'ruqdan keyingi depressiya, erkaklar depressiyasi
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing