Eshik jimgina ochildi. Shanika ko'zlarini pastga qaratib, kichkina Vihangani quchoqlab ichkariga kirdi. Seshanba kuni odatiy tushdan keyin bo'lsa-da, Shanika uchun bu oddiy kun emasligini angladim.
— Salom, Shanika. Iltimos, kiring, — dedim iliq tabassum bilan. U ham tabassumga javoban javob berishga harakat qildi, lekin u charchagan va aniq xafa bo'lgan ko'rinardi. U Vihangani qo'llarida ushlab turganida, yuragida og'ir yuk bor edi. U o'tirar ekan, chuqur xo'rsinib qo'ydi.
" Doktor Priya , chaqaloq tug'ilgandan keyin quvonchga to'laman deb o'ylagandim. Buning o'rniga, o'zimni bo'sh his qilaman. Ba'zan hatto qo'rqaman. Biror narsani noto'g'ri qilyapmanmi yoki yo'qmi, bilmayman."
Men uni qo'rqishga hech narsasi yo'qligiga ishontirish umidida bosh irg'adim. “Shanika, sen yolg'iz emassan. Nimalarni boshdan kechirayotganingni tushuntirib beray. Iltimos, bir zum ham bu sening aybing deb o'ylamang.”
Baby Blues: His-tuyg'ular toshib ketganda
Ko'pgina onalar, xuddi siz kabi, biz "tug'ruqdan keyingi ko'ngil aynishi" yoki ko'proq uchraydigan " chaqaloq ko'ngil aynishi " deb ataydigan narsani boshdan kechirishadi. Shanika menga ko'zlarida yosh bilan qaradi, unga nima bo'layotganini tushunishga intildi.
— Shanika, — dedim men muloyimlik bilan, — sen his qilayotgan narsa mutlaqo normal holat. Ko'pgina yangi onalar buni boshdan kechirishadi. Tug'ruqdan keyin gormonlaringiz keskin o'zgaradi. Haddan tashqari charchoq, uyqusiz tunlar va yangi mas'uliyatlar og'irligini qo'shsangiz, qiynalayotganingiz ajablanarli emas.
U bosh irg'ab, labini tishladi. “Lekin men o'zimni baxtli his qilishim kerak, shunday emasmi? Vihanga sog'lom va meni qo'llab-quvvatlaydi. Xo'sh, nega men bunchalik xafa bo'lyapman?”
Men yaqinroq egildim. “Bebik ko'ngil aynishi tanangiz bu ulkan o'zgarishlarga moslashib borayotgani uchun yuzaga keladi. Bu siz Vihangani sevmasligingizni anglatmaydi va, albatta, siz yaxshi ona emassiz degani emas. Siz ajoyib onasiz. Bu his-tuyg'ular shunchaki gormonal o'zgarishlar va o'zingizga qo'yayotgan bosim natijasidir.”
Baby Blues paytida nima bo'ladi?
Bebek ko'ksi bo'lganingizda, o'zingizni xafa yoki hissiy jihatdan haddan tashqari yuklangan his qilishingiz mumkin. Ba'zan o'zingizni asabiy his qilishingiz yoki kutilmaganda yig'layotganingizni sezishingiz mumkin. Siz charchagan bo'lishingiz va uxlashga qiynalishingiz mumkin. Shuningdek, yangi ota-ona sifatida o'zingizning qobiliyatingizga shubha qilishingiz mumkin. Bosh og'rig'i yoki tana og'rig'i kabi jismoniy alomatlar ham keng tarqalgan. Lekin xavotir olmang - bu odatda bir necha kun yoki hafta ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi.
Agar chaqaloq kayfiyati davom etsa: tug'ruqdan keyingi depressiyani tan olish
Ba'zan, "bebik ko'ngil aynishi" yo'qolmaydi. Agar bu his-tuyg'ular ikki haftadan ko'proq davom etsa yoki yomonlasha boshlasa, bu tug'ruqdan keyingi depressiya bo'lishi mumkin.Bu shunchaki vaqtinchalik qayg'uli sehr emas, balki chuqurroqdir. Shanika singari, siz ham umidsizlik yoki aybdorlik hissini his qilishingiz mumkin. Uyqusizlik va surunkali charchoq sizni engib o'tishi mumkin. Esingizda bo'lsin, bu sizning aybingiz emas - bu tibbiy holat va uni davolash juda oson.
Postnatal depressiyaning belgilari qanday?
- Doimiy qayg'u yoki umidsizlik hissi
- Doim charchagan his qilish
- Uxlashda qiyinchilik yoki ortiqcha uxlash
- Ilgari yoqtirgan mashg'ulotlaringizga qiziqishning yo'qolishi
- Chaqaloq bilan bog'lanishda qiyinchilik
- Xavotir yoki haddan tashqari tashvish hissi
- Hech qanday aniq sababsiz asabiylashish yoki g'azablanish
- Siz "yetarlicha yaxshi" ona emasligingiz haqidagi doimiy fikrlar
O'zingizni yaxshiroq his qilish uchun nima qilishingiz mumkin?
Tug'ruqdan keyingi depressiyani yengish uchun birinchi qadam bu haqda gaplashishdir. Sherigingiz, oilangiz, do'stlaringiz yoki tibbiy xizmat ko'rsatuvchingiz bilan bog'laning. Ular sizni qo'llab-quvvatlash uchun u yerda. Bundan tashqari, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish sizga bu yo'lda yolg'iz emasligingizni anglashga yordam beradi.
Postnatal depressiya bilan yashash bo'yicha maslahatlar
- Yordam so'rang. Uy ishlarini boshqalarga topshiring yoki chaqaloqqa qarab turing. Hamma narsani o'zingiz qilishingiz shart emas.
- Dam oling. Chaqaloq uxlayotganida uxlang. Hatto qisqa muddatli dam olish ham energiya darajangizni oshirishi mumkin.
- Faol bo'ling. Hatto qisqa sayr qilish yoki toza havoda nafas olish ham ruhiy holatingizni yaxshilashi mumkin.
- Boshqalar bilan gaplashing. Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling yoki ishonchli do'stingizga sir saqlang. Bu yukni yengillashtirishga yordam beradi.
- O'zingizga mehribon bo'ling. Siz ham xuddi chaqalog'ingiz kabi o'rganyapsiz.
Agar yordam so'ramasangiz nima bo'ladi?
Agar davolanmasa, tug'ruqdan keyingi depressiya nafaqat sizga, balki chaqalog'ingizga va butun oilangizga ta'sir qilishi mumkin. Bu munosabatlarni qiyinlashtirishi va shaxsiy munosabatlaringizga putur yetkazishi mumkin. Biroq, yordam bilan vaziyat yaxshilanadi. Bunga yolg'iz duch kelishingiz shart emas.
Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish
Qo'llab-quvvatlash guruhlari sizning hikoyangiz bilan o'rtoqlashish, yangi kurashish strategiyalarini o'rganish va bu yo'ldan yolg'iz o'tmayotganingizni anglash uchun xavfsiz joy taklif qiladi. Shuningdek, siz boshqa onalardan qimmatli fikrlarni olishingiz mumkin.
Shanika ketishga tayyorlanayotganida, uning ko'zlarida umid uchqunlarini ko'rdim. “Rahmat, doktor Priya. Men qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni ko'rib chiqaman va bugun kechqurun erim bilan gaplashaman.”
"Sen yolg'iz emassan, Shanika. Bu jarayon, lekin hamma joyda yordam mavjud. Har doim ajoyib ish qilayotganingni yodda tut."
Tug'ruqdan keyingi depressiyadan uyaladigan narsa yo'q. Bu ko'plab ayollarga ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizni xafa his qilsangiz yoki qiynalayotgan bo'lsangiz, iltimos, bu haqda gapiring. Shanika singari, siz ham qo'llab-quvvatlashga, tushunishga va chaqalog'ingiz bilan bu erta davrning quvonchini his qilish huquqiga loyiqsiz.
Yangi boshlanish
Shanika o'sha kuni klinikani yangi umid bilan tark etdi. U yolg'iz emasligini va yordam mavjudligini bilardi. U tug'ruqdan keyingi depressiya uyat manbai emasligini - bu davolanadigan tibbiy holat ekanligini tushundi.
Agar siz tug'ruqdan keyingi depressiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yolg'iz emasligingizni unutmang. Kimdir bilan bog'laning, gaplashing va his-tuyg'ularingizni eshiting. Shunday qilib, siz bu qiyin davrni yengib o'tib, oilangiz bilan baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
Fikrlaringizni izohlarda baham ko'ring.
Men sizni qo'llab-quvvatlash uchun doim shu yerdaman.
