Shifokoringiz sizga qon bosimingiz biroz yuqori, qon shakaringiz ko'tarila boshlagan, xolesterin miqdori ko'tarilgan va hokazolarni aytdimi? Balki siz qorningiz atrofida ham vazn orttirgandirsiz. Bu narsalar alohida qabul qilinganda keng tarqalgan sog'liq muammolari bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ularning bir nechtasi birlashganda, ular jiddiyroq holatning ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin. Biz buni metabolik sindrom deb ataymiz.
Sodda qilib aytganda, metabolik sindrom nima?
Metabolik sindrom alohida kasallik emas. Bu bir nechta bog'liq sog'liq uchun xavf omillarining to'plamidir. Bu holatlar birlashganda, ular kelajakda yurak kasalliklari, insult va 2-toifa diabet rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. U boshqa nomlar bilan ham tanilgan, masalan, "(X sindromi)" yoki "(Insulin qarshiligi sindromi)".
Buni shunday tasavvur qiling, xavf bitta dushmanga qarshi jang qilishdan ko'ra uch yoki to'rtta dushman birdaniga hujum qilganda kattaroq bo'ladi. Bu yerda ham shunday. Bu omillarning har biri o'z-o'zidan xavfdir. Lekin ularning uchtasi yoki undan ko'pi birlashganda, xavf yanada ortadi.
Metabolik sindromingiz borligini qanday bilasiz?
Metabolik sindrom tashxisini qo'yish uchun quyidagi beshta omildan kamida uchtasi mavjud bo'lishi kerak. Bu nazorat ro'yxatiga o'xshaydi. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Xavf omili | O'lchov |
|---|---|
| Qorin bo'shlig'ining ortiqcha vazni | Bel atrofi: Erkaklar uchun 40 dyuymdan ortiq, ayollar uchun 35 dyuymdan ortiq. |
| Yuqori triglitseridlar | Qondagi triglitserid darajasi 150 mg/dL yoki undan yuqori. |
| Past HDL xolesterin (yaxshi xolesterin) | HDL (yaxshi xolesterin) darajasi: erkaklarda 40 mg/dL dan kam, ayollarda 50 mg/dL dan kam. |
| Qon shakarining ko'tarilishi | Ro'za tutishdagi qon shakar darajasi 100 mg/dL yoki undan yuqori bo'lsa (100-125 prediabetni, 125 yoki undan yuqori esa diabetni ko'rsatadi). |
| Yuqori qon bosimi | Qon bosimi 130/85 mm sim. ust. yoki undan yuqori (sistolik bosim 130 yoki undan yuqori va/yoki diastolik bosim 85 yoki undan yuqori). |
Muhimi shundaki, buni o'zingiz hal qila olmaysiz. Shifokoringiz ushbu testlarni o'tkazadi va sizga ushbu kasallik bor-yo'qligini aniq aytib beradi.
Bu holatning belgilari qanday?
Bu yerdagi eng katta muammo shundaki, metabolik sindrom bilan bog'liq ko'plab narsalar (masalan, yuqori qon bosimi va xolesterin) tashqi alomatlarga ega emas . Shuning uchun ko'p odamlar xavf ostida ekanliklarini bilishmaydi.
Biroq, qon shakar darajasi juda yuqori bo'lganda, ba'zi alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Qo'ltiq osti, bo'yinning orqa qismi va yon tomonlaridagi terining qorayishi (Acanthosis nigricans).
- Ko'rishning xiralashishi.
- Chanqoqlikning kuchayishi.
- Tez-tez siyish zarurati, ayniqsa kechasi.
- Tanadagi haddan tashqari charchoq.
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling va maslahat oling.
Nima uchun metabolik sindrom rivojlanadi? Asosiy sabab nima?
Buning ko'plab sabablari bor, ammo tadqiqotchilar asosiy sabab insulin qarshiligi deb ataladigan holat deb hisoblashadi.
Xo'sh, bu insulin qarshiligi nima?
Keling, buni sodda qilib tushunaylik. Biz iste'mol qiladigan ovqat tarkibidagi shakar (glyukoza) tanamiz hujayralariga energiya sifatida kirishi kerak. Bu hujayralarga eshiklarni ochadigan kalit insulin deb ataladigan gormondir. Bu bizning oshqozon osti bezimiz tomonidan ishlab chiqariladi.
Insulin qarshiligi tanangizdagi hujayralar insulin deb ataladigan bu kalitga to'g'ri javob bermasligini anglatadi. Bu xuddi kalitga ega bo'lish, lekin eshikni ocha olmaslikka o'xshaydi. Keyin qondagi shakar hujayralarga kira olmaydi va qonda to'planib qoladi.
Buning o'rnini qoplash uchun oshqozon osti bezingiz ko'proq insulin ishlab chiqarishni boshlaydi. Ammo vaqt o'tishi bilan bu ham yetarli bo'lmaydi. Aynan o'shanda qon shakar darajasi ko'tariladi va bu diabet kabi kasalliklarga olib keladi.
Insulin qarshiligiga quyidagi omillar ta'sir qiladi:
- Semirish: Yogʻ, ayniqsa qorin atrofida, insulin taʼsiriga xalaqit beradigan kimyoviy moddalarni ishlab chiqaradi.
- Jismoniy mashqlar yetishmasligi: Jismoniy mashqlar qilganimizda mushaklarimiz shakarni iste'mol qiladi. Jismoniy mashqlar yetishmaganida hujayralarimiz insulinga kamroq sezgir bo'lib qoladi.
- Ba'zi dorilar: Ba'zi steroidlar (kortikosteroidlar), ba'zi qon bosimi dorilari va ruhiy kasalliklar uchun ba'zi dorilar bunga olib kelishi mumkin.
- Genetik ta'sir: Avloddan avlodga o'tadigan genlar ham bunga ma'lum darajada ta'sir qiladi.
Bu holatni nazorat qilish va davolash mumkinmi?
Ha! Albatta qila olasiz. Bu eng yaxshi yangilik. Metabolik sindromni qaytarib bo'lmaydigan narsa emas. Ikkita asosiy narsa qilish mumkin: turmush tarzini o'zgartirish va agar kerak bo'lsa, tibbiy davolanish.
1. Turmush tarzidagi o'zgarishlar - bu eng muhim narsa!
- Sog'lom vaznni saqlang: Shifokor tavsiyasiga binoan ortiqcha vazndan xalos bo'lishga harakat qiling. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vazningizning atigi 7 foizini yo'qotish diabet rivojlanish xavfini 58 foizga kamaytirishi mumkin.
- Muntazam jismoniy mashqlar: Kuniga kamida 30 daqiqa yurish, yugurish yoki suzish kabi mashqlar bilan shug'ullaning. Bu insulin qarshiligini kamaytirishga, yuragingizni sog'lom saqlashga va vaznni nazorat qilishga yordam beradi.
- Yurak uchun foydali parhez: Yuqori uglevodli ovqatlar (non, guruch, shirinliklar), yog'li ovqatlar, qizil go'sht va qayta ishlangan ovqatlar iste'molini kamaytiring. Buning o'rniga sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar va baliq va tovuq kabi yog'siz go'shtlarni qo'shing.
- Yetarlicha uxlang: Uyqusizlik va xurrak kabi muammolar ("(Uyqu apnesi)") bu holatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Shuning uchun yaxshi uxlash juda muhimdir.
- Chekishdan saqlaning: Chekish yaxshi xolesterin (HDL) miqdorini pasaytirishi va qon bosimini oshirishi mumkin.
- Stressni boshqarish: Haddan tashqari stress tanadagi gormonal nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa qon shakarining, qon bosimining va xolesterin miqdorining oshishiga olib keladi. Stressni yoga, meditatsiya va nafas olish mashqlari kabi mashg'ulotlar orqali boshqarish mumkin.
2. Dori vositalari
Agar bu holatni faqat turmush tarzini o'zgartirish bilan nazorat qilish qiyin bo'lsa, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
- Xolesterin preparatlari: Masalan, statinlar.
- Yuqori qon bosimi uchun dorilar: Qon bosimini tushiruvchi turli xil dorilar.
- Qandli diabet uchun dorilar:Metformin bu maqsadda keng qo'llaniladigan dori.
Bularning barchasi faqat shifokor tavsiyasi bilan amalga oshirilishi kerak.
Metabolik sindrom e'tiborga olinmasa nima bo'ladi?
Agar bu holat davolanmasa, vaqt o'tishi bilan jiddiy asoratlar rivojlanishi mumkin.
- Yurak kasalligi
- Qon tomir
- 2-toifa diabet
- Jigar va buyraklar kabi organlarga zarar yetkazish
- Ba'zi saraton turlari xavfining ortishi
- Homiladorlik paytida asoratlar
Shuning uchun buni ogohlantirish sifatida qabul qilish va darhol zarur choralarni ko'rish oqilona.
Uyga olib ketish xabari
- Metabolik sindrom alohida kasallik emas, balki bir nechta xavf omillarining kombinatsiyasi.
- Bu holat beshta omildan kamida uchtasining mavjudligi bilan tavsiflanadi: qorin yog'i, yuqori qon bosimi, yuqori qon shakari, yuqori triglitseridlar va past yaxshi xolesterin.
- Buning asosiy sababi insulin qarshiligi deb ataladigan holatdir.
- Eng yaxshi tomoni shundaki, uni teskari yo'l bilan hal qilish mumkin. Turmush tarzini o'zgartirish buning uchun eng kuchli davolash usuli hisoblanadi.
- Shifokoringizga muntazam ravishda tashrif buyurish, kerakli testlarni topshirish va uning ko'rsatmalariga amal qilish juda muhimdir. Xavotir olmang, shifokoringiz sizga bu yo'lda yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing