Yurish yoki yugurish paytida ba'zan oyoq uchi yaqinida og'riq yoki yonish hissini his qilasizmi? Oyoq kiyimingiz ichiga tosh tiqilib qolgandek tuyuladimi? Siz yolg'iz emassiz; bu juda keng tarqalgan holat, ayniqsa sportchilar va butun kunini tik turgan holda o'tkazadiganlar orasida. Bugun biz tibbiyotda metatarsalgiya deb nomlanuvchi bu holatni muhokama qilamiz. Iltimos, xavotir olmang - bu Nirogi Lanka rahbarligida oddiy davolash usullari bilan juda oson boshqariladi.
Metatarsalgiya aniq nima?
Sodda qilib aytganda, metatarsalgiya metatarsal suyaklardagi og'riq va yallig'lanishni anglatadi, bu oyoq barmoqlaringiz bilan bog'langan oyoq to'pig'idagi suyaklardir. Bu holat odatda bir kechada paydo bo'lmaydi; u bir necha oy davomida asta-sekin rivojlanadi, odatda oyoqning ushbu o'ziga xos sohasiga uzoq vaqt davomida haddan tashqari bosim tufayli.
Biroq, buni Morton neyromasi deb nomlanuvchi shunga o'xshash og'riqni keltirib chiqaradigan boshqa holatdan farqlash muhimdir. Ularning qanday farq qilishi quyidagicha.
| Ahvoli | Tavsif |
|---|---|
| Metatarsalgiya | Metatarsal suyaklarga haddan tashqari bosim tufayli kelib chiqadigan og'riq. Ko'pincha bu bunionlar kabi boshqa oyoq muammolaridan keyin ikkinchi darajali bo'ladi. |
| Morton neyromasi | Oyoqdagi nerv atrofidagi to'qimaning qalinlashishi bilan bog'liq holat, odatda uchinchi va to'rtinchi barmoqlar orasida seziladi. |
Asosiy alomatlar qanday?
Metatarsalgiyaning o'ziga xos belgisi oyoqning pastki qismidagi og'riqdir. Siz buni bir necha usulda boshdan kechirishingiz mumkin:
- O'tkir, sanchiq yoki o'q uzadigan og'riq.
- Doimiy, zerikarli og'riq.
- Achishish hissi.
- Yurganda yoki yugurganda kuchayadigan og'riq.
- Uyquchanlik yoki poyabzalingizda tosh bilan yurayotgandek his qilish.
Yuqori ta'sirga ega sport turlari bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun bu og'riq oyoqning to'p qismidan oyoqning o'rta qismiga tarqalishi mumkin.
Metatarsalgiyaga nima sabab bo'ladi?
Aytib o'tilganidek, asosiy sabab oyoqqa takroriy, ortiqcha bosimdir. Quyida ushbu holatga olib keladigan omillar keltirilgan:
| Kategoriya | Misollar |
|---|---|
| Oyoq tuzilishi va funktsiyasi | |
| Suyak anomaliyalari | Qisqa birinchi metatarsal suyak yoki cho'zilgan ikkinchi metatarsal suyak. |
| Oyoq deformatsiyalari | Bunionlar yoki Hammertoes. |
| Mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar | Ekstensor tendonit, mushaklarning kuchsizligi yoki Axilles payining taranglashishi. |
| Boshqa umumiy omillar | |
| Noto'g'ri poyabzal | Tor, tor poyabzal yoki baland poshnali tuflilar. |
| Semirish | Ortiqcha vazn oyoqning old qismiga bosimni oshiradi. |
| Yuqori ta'sirli faoliyat | Yugurish yoki sakrash bilan intensiv sport turlari. |
| Qarish | Vaqt o'tishi bilan oyoqdagi himoya yog 'yostig'ining tabiiy ravishda yupqalashishi. |
| Asosiy sog'liqni saqlash holatlari | Qandli diabet, artrit yoki podagra. |
Qanday tashxis qo'yiladi?
Agar sizda bu og'riq bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Shifokoringiz og'riqning joylashishini baholash va yallig'lanish belgilari bor-yo'qligini tekshirish uchun oyog'ingizni fizik tekshiruvdan o'tkazadi.
Sinish kabi boshqa muammolarni istisno qilish uchun sizga rentgen kerak bo'lishi mumkin. Ba'zan yallig'lanishning aniq joyini aniqlash uchun yumshoq to'qimalarni tekshirish yoki suyak tekshiruvi qo'llaniladi. Agar qo'shimcha aniqlik talab etilsa, shifokoringiz sizni MRT tekshiruviga yo'naltirishi mumkin.
Davolash va vositalar
Yaxshi xabar shundaki, metatarsalgiya ko'pincha jarrohliksiz samarali davolanishi mumkin.
Uyda o'z-o'zini parvarish qilish
Shifokoringiz, ehtimol, ushbu oddiy qadamlardan boshlashni tavsiya qiladi:
- Dam olish: Yugurish, sakrash yoki oyoqlaringizga takroriy bosim o'tkazishni o'z ichiga olgan mashg'ulotlardan tanaffus qiling.
- Ko'taring: Iloji bo'lsa, yallig'lanishni kamaytirishga yordam berish uchun oyog'ingizni yostiqda ko'taring.
- Muz: Og'riqli joyga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz paketini qo'ying. Muz kubiklarini matoga o'rashingiz yoki ajoyib yengillik uchun suv idishini muzlatib, tagingiz ostiga sekin o'rashingiz mumkin.
- Qo'llab-quvvatlovchi poyabzal: Poyabzalingiz ichida yaxshiroq qulaylik yaratish uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan yumshoq prokladkalar, kamar tayanchlari yoki maxsus ortopedik vositalardan foydalaning.
- Yengil mashqlar:Oyoq va to'piqning moslashuvchanligi va chidamliligini oshirish uchun cho'zish va mustahkamlash mashqlarini qo'shing.
Eng muhim qadam - oyoq to'pig'iga keraksiz bosimni kamaytirish. Buning uchun dam olish va to'g'ri poyabzal kiyish juda muhimdir.
Metatarsalgiya uchun mashqlar
Ushbu mashqlar oyoqlaringizning kuchi va moslashuvchanligini oshirish bilan birga og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
Cho'zish mashqlari
1. Oyoq barmoqlarini mashq qilish: Oyoqlaringizni cho'zgan holda yerga o'tiring. Oyoq barmoqlaringizni muloyimlik bilan oldinga yo'naltiring va keyin ularni o'zingizga torting. Buni joy bo'shashguncha taxminan 20 marta takrorlang. Buni kuniga 2-3 marta bajaring.
2. Oyoq barmoqlarini bukish mashqlari: Kresloda o'tirganingizda, ta'sirlangan oyog'ingizni ikkinchi tizzangiz ustiga qo'ying. Oyoq barmoqlaringizni muloyimlik bilan ushlang va oyoq kamarida qulay cho'zilish his qilmaguningizcha ularni boldiringizga torting. 30 soniya ushlab turing va 2-3 marta takrorlang.
Kuchaytirish mashqlari
1. Oyoq barmoqlarini qisish: Oyoqlaringizni sochiq ustiga qo'yib, stulga o'tiring. Sochiqni o'zingizga qarab qisish uchun oyoq barmoqlaringizdan foydalaning. 10-15 marta takrorlang.
2. Marmarni olish: O'tirgan holda bir nechta marmar yoki kichik narsalarni polga qo'ying. Oyoq barmoqlaringiz bilan ularni birma-bir oling va stakanga soling. Hammasini yig'ib bo'lguncha davom eting.
Dori-darmon
Qisqa muddatli og'riqni engillashtirish uchun, shifokor ko'rsatmasiga binoan, Paratsetamol ( Asetaminofen ) kabi retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchi vositalardan yoki Ibuprofen va Naproksen kabi NSAIDlardan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, agar og'riq asabni siqish natijasida kelib chiqsa, shifokoringiz steroidlar bilan birgalikda asab blokirovkasi in'ektsiyasini taklif qilishi mumkin.
Qaytalanishning oldini olish
Og'riq kamaygandan so'ng, kasallikning qaytalanishini oldini olish uchun choralar ko'rish juda muhimdir.
- To'g'ri poyabzal tanlang: Bu eng muhim qadam. Yaxshi yumshoqlikka ega , to'g'ri kamar tayanchiga ega va samarali zarbani yutuvchi poyabzal kiying. Baland poshnali va tor, uchli poyabzallardan butunlay saqlaning.
- Sog'lom vaznni saqlang: Og'irlikni nazorat qilish oyoqlaringizdagi yukni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
- Mashqlaringizni o'zgartiring: Mashq qilish tartibingizda to'satdan, yuqori intensivlikdagi o'zgarishlardan saqlaning. Asta-sekin intensivlikni oshiring va har doim to'g'ri isinish mashqlarini bajaring.
- Ortopedik vositalardan foydalaning: Agar shifokoringiz ortopedik qo'shimchalarni tavsiya qilgan bo'lsa, ularni tavsiya etilganidek ishlatishda davom eting.
Semptomlarni davolash muhim bo'lgani kabi, kelajakdagi alevlenmelerin oldini olish uchun asosiy sababni aniqlash va bartaraf etish juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Metatarsalgiya - bu oyoqning pastki qismida og'riq va yallig'lanish bo'lib, odatda asta-sekin rivojlanadi.
- Umumiy sabablarga noto'g'ri poyabzal, ortiqcha vazn, yuqori ta'sirli harakatlar va bunion kabi oyoq deformatsiyalari kiradi.
- Dam olish, muzlatish, qo'llab-quvvatlovchi poyabzal va oddiy mashqlar odatda bu holatni boshqarishda samarali hisoblanadi.
- Agar og'riq davom etsa yoki kuchli bo'lsa, professional tashxis qo'yish va moslashtirilgan davolash rejasini tuzish uchun tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling.
Oyoq og'rig'i, metatarsalgiya, oyoq to'pi og'rig'i, poyabzal, mashqlar, oyoq og'rig'i, oyoq to'pi og'rig'i
