Ba'zan yurganingizda yoki yugurganingizda oyoq barmoqlaringiz yaqinida og'riq yoki achishishni his qilasizmi? Poyabzalingiz ichiga tosh tiqilib qolgandek tuyuladimi? Aslida bu ko'p odamlarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan holat. Bu, ayniqsa, kun bo'yi sport bilan shug'ullanadigan yoki oyoqlarida ishlaydiganlar orasida keng tarqalgan. Bugun biz tibbiyot fanida metatarsalgiya deb nomlanuvchi bunga sabab bo'ladigan holat haqida gaplashamiz. Xavotir olmang, bu oddiy davolash usullari bilan nazorat qilinishi mumkin bo'lgan narsa.
Metatarsalgiya aniq nima?
Sodda qilib aytganda, metatarsalgiya - bu oyoq barmoqlari tutashgan joydagi oyoqning old qismidagi metatarsal suyaklardagi og'riq va yallig'lanishdir . Odatda u to'satdan paydo bo'lmaydi, balki bir necha oy davomida asta-sekin rivojlanadi. Asosiy sabab - oyoqning bu qismiga uzoq vaqt davomida haddan tashqari bosim.
Ammo shunga o'xshash og'riqni keltirib chiqaradigan yana bir holat mavjud - Morton neyromasi . Ikkalasi o'rtasida kichik farq bor.
| Holat | Tavsif |
|---|---|
| Metatarsalgiya | Oyoqning old suyaklariga (metatarsal suyaklarga) haddan tashqari bosim o'tkazish natijasida kelib chiqadigan og'riq. Ko'pincha bu boshqa oyoq muammosi (masalan, bunionlar) tufayli yuzaga kelishi mumkin. |
| Morton neyromasi | Bu oyoqdagi nervning shishishi natijasida yuzaga keladi. Og'riq odatda uchinchi va to'rtinchi barmoqlar orasidagi sohada eng ko'p seziladi. |
Buning asosiy belgilari qanday?
Metatarsalgiyaning asosiy alomati - oyoq barmoqlari yaqinidagi oyoq to'pi sohasidagi og'riq. Bu og'riqni turli yo'llar bilan his qilish mumkin.
- Bu o'tkir, sanchish og'rig'i bo'lishi mumkin.
- Yoki bu zerikarli og'riq kabi tuyulishi mumkin.
- Ba'zilar uchunBu kuyish kabi his qiladi.
- Yurish yoki yugurish paytida bu og'riq juda kuchayadi.
- Shuningdek, oyoq tagida karaxtlik yoki tagingizda tosh bordek his qilishingiz mumkin.
Ayniqsa, sportchilar uchun bu og'riq nafaqat taglikning old qismiga, balki o'rtasiga ham tarqalishi mumkin.
Metatarsalgiyaning sabablari nimada?
Avval aytib o'tganimizdek, asosiy sabab taglikning bir xil qismiga doimiy ravishda ortiqcha bosim o'tkazishdir. Bunga ta'sir qiluvchi bir nechta omillar mavjud. Keling, ularni jadvalda ko'rib chiqaylik.
| Sabab turi | Misollar |
|---|---|
| Dazmol tagligining tuzilishi va funktsiyasi bilan bog'liq sabablar | |
| Suyaklardagi o'zgarishlar | Birinchi metatarsal suyakning qisqarishi yoki ikkinchisining uzayishi. |
| Oyoq deformatsiyalari | Bunionlar (oyoq tagida bosh barmoq bo'g'imining chiqib turishi), Hammertoe (egilgan barmoqlar). |
| Mushak va pay muammolari | Ekstensor tendiniti, barmoqlarni bukuvchi mushaklarning kuchsizligi va Axilles payining tarangligi. |
| Boshqa keng tarqalgan sabablar | |
| Noto'g'ri poyabzal | Tor, tor poyabzal, ayniqsa baland poshnali poyabzal kiyish. |
| Semirish | Haddan tashqari tana og'irligi oyoq tagida ko'proq bosim o'tkazadi. |
| Yuqori intensivlikdagi tadbirlar | Yugurish va sakrash kabi kuchli sport turlari bilan shug'ullanish. |
| Qarish | Yosh o'tishi bilan oyoqdagi yog 'qatlami yupqalashadi va bu suyaklarga bosimni oshiradi. |
| Boshqa tibbiy holatlar | Qandli diabet, artrit (osteoartrit, revmatoid artrit) va podagra kabi bo'g'imlarning yallig'lanishiga olib keladigan kasalliklar. |
Shifokor buni qanday tashxislaydi?
Agar sizda shunday og'riq bo'lsa, eng yaxshisi shifokorga murojaat qilishdir. Shifokor avval oyog'ingizni tekshiradi . U og'riq sohasidagi shishishni tekshiradi.
Keyin, boshqa sabablarni (masalan, sinish) istisno qilish uchun rentgen tekshiruvi o'tkazilishi mumkin. Ba'zan shishning joylashuvini aniqlash uchun suyak tekshiruvi yoki yumshoq to'qimalarni tekshirish uchun ultratovush tekshiruvi o'tkazilishi mumkin. Agar muammo hali ham aniq bo'lmasa, batafsilroq tekshirish uchun MRT tekshiruvi buyurilishi mumkin.
Davolash usullari va vositalari qanday?
Yaxshi xabar shundaki, metatarsalgiya ko'pincha jarrohliksiz davolanishi mumkin.
Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar
Shifokoringiz ko'pincha sizga avval ushbu oddiy narsalarni qilishni maslahat beradi:
- Dam olish: Yugurish, sakrash yoki oyoqlaringizga bosim o'tkazadigan har qanday faoliyatni bir muddat to'xtating.
- Oyog'ingizni baland tuting: Iloji bo'lsa, oyog'ingizni yostiq kabi baland tuting.
- Muz qo'ying: Og'riqli joyga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz qo'ying. Bir nechta muz kubiklarini matoga o'rab, qo'yishingiz mumkin. Yoki suv idishini muzlatib, oyoq tagining ostiga o'rash ham juda samarali bo'lishi mumkin.
- Poyabzal tayanchlaridan foydalaning: Oyoqlaringizga qulaylik yaratish uchun poyabzalingiz ichiga yumshoq yostiqchalar, kamar tayanchlari yoki shifokor tomonidan tavsiya etilgan ortopedik vositalarni taqing.
- Yengil mashq bajaring:Oyoq va to'piqlaringizni mustahkamlaydigan va cho'zadigan mashqlarni bajaring.
Eng muhimi, oyoqlaringizga keraksiz bosimni kamaytirishdir. Bu dam olish va to'g'ri poyabzal kiyishni talab qiladi.
Metatarsalgiya uchun mumkin bo'lgan mashqlar
Ushbu mashqlar og'riq va shishishni kamaytirishi, oyoqlarning kuchi va moslashuvchanligini oshirishi mumkin.
Cho'zish mashqlari
1. Oyoq barmoqlarini mashq qilish: Oyoqlaringizni cho'zgan holda yerga o'tiring. Oyoq barmoqlaringizni oldinga va o'zingizga qarab sekin buking. Bir oz bo'shashguncha taxminan 20 marta takrorlang. Buni ikki yoki uch marta bajaring.
2. Oyoq barmoqlarini bukish mashqlari: Stulga o'tiring va shikastlangan oyoqni boshqa oyoqning ustiga qo'ying. Endi oyoq barmoqlaringizni ushlang va tizzangizga torting. Tovoningizda yaxshi cho'zilish sezilguncha 30 soniya ushlab turing. Buni ikki yoki uch marta bajaring.
Kuchaytirish mashqlari
1. Oyoq barmoqlarini qisish: Stulga o'tiring va oyoqlaringizni yerdagi sochiq ustiga qo'ying. Endi faqat oyoq barmoqlaringizdan foydalanib, sochiqni o'zingizga qarab aylantiring. Buni 10-15 marta bajaring.
2. Marmarni olish: Stulga o'tirib, polga bir nechta marmar yoki shunga o'xshash mayda narsalarni soching. Yaqin atrofda stakan saqlang. Endi marmarlarni faqat barmoqlaringiz yordamida birma-bir oling va stakanga soling. Hammasini yig'ib bo'lguncha shunday qiling.
Dorilar
Qisqa muddatli og'riqni yo'qotish uchun siz shifokoringiz ko'rsatmasi bo'yicha asetaminofen , ibuprofen yoki naproksen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni (NYAQV) qabul qilishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, agar og'riq nervning qisilishidan kelib chiqsa, shifokoringiz sizga steroidlar bilan asab blokadasi in'ektsiyasini ham buyurishi mumkin.
Qaytalanishning oldini qanday olish mumkin?
Og'riq pasaygandan so'ng, bu holat qaytalanmasligiga ishonch hosil qilish juda muhimdir.
- To'g'ri poyabzal kiying: Bu eng muhimi. Yaxshi yumshoq , kamarni qo'llab-quvvatlaydigan va zarbani yutadigan poyabzal kiying. Baland poshnali va tor oyoqli poyabzallardan saqlaning.
- Sog'lom vaznni saqlang: Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish oyoqlaringizdagi bosimni kamaytirishga yordam beradi.
- Mashq qilish usulingizni o'zgartiring:Bir vaqtning o'zida juda ko'p mashq qilmang. Jismoniy mashqlar intensivligini asta-sekin oshiring. Mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib oling .
- Ortopedik vositalardan foydalaning: Agar shifokoringiz ularni tavsiya qilsa, ulardan foydalanishda davom eting.
Davolash bilan bir qatorda, takrorlanishning oldini olish uchun ushbu holatning asosiy sababini topish va davolash juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Metatarsalgiya - bu oyoqning old qismida og'riq va shish. Odatda u asta-sekin rivojlanadi.
- Buning asosiy sabablari noto'g'ri poyabzal kiyish, ortiqcha vazn, yuqori ta'sirga ega sport turlari va oyoqning ayrim deformatsiyalari (masalan, bunionlar) hisoblanadi.
- Bu holatni ko'pincha dam olish, muz, to'g'ri poyabzal va oddiy mashqlar bilan nazorat qilish mumkin.
- Agar og'riq davom etsa yoki kuchli bo'lsa, to'g'ri tashxis qo'yish va davolanishni buyurish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing