Bel og'rig'i tez-tez bo'ladimi? Keling, bu bel og'rig'i haqida gaplashaylik.

Bel og'rig'i hozirgi kunda ko'p odamlar uchun katta muammo. Ba'zan bu og'riq ozgina ish qilgandan, og'ir yuk ko'targandan keyin paydo bo'ladi, ba'zan esa hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin. Biz tez-tez "Voy... belim og'riyapti" deb aytadigan bu holat nima? Bu normal holatmi? Yoki qo'rqadigan narsami? Bu haqda do'stimiz bilan gaplashayotgandek batafsilroq gaplashaylikmi?

Bel og'rig'ining sabablari nimada?

Ko'pincha, o'zimiz bilmagan holda qiladigan yomon odatlarimiz bu bel og'rig'ining ildizidir. O'ylab ko'ring, umurtqa pog'onamiz butun tanamizning og'irligini ko'taradi va bizga tik turishga, egilishga va burilishga yordam beradi. Bu qancha mas'uliyatni o'z ichiga oladi? Shuning uchun, agar biz unga to'g'ri g'amxo'rlik qilmasak, muammolar paydo bo'lishi ajablanarli emas.

Sodda qilib aytganda, bizning umurtqa pog'onamiz umurtqa deb ataladigan 24 ta kichik suyakdan tashkil topgan minoradir. Bu yerda orqa miya, ya'ni tanamiz bo'ylab sezgi va harakatni boshqaradigan asab tarmog'i joylashgan. Shunday qilib, bu murakkab tizimning biron bir joyida kichik muammo bo'lsa ham, biz og'riqni his qilishimiz mumkin.

Mana asosiy sabablar :

• Noto'g'ri holat: Ofis kreslosida yoki mashina haydash paytida uzoq vaqt davomida bir xil holatda o'tirish noqulay. Ko'p odamlar egilib yotishadi, to'g'rimi? Bu umuman bel uchun yaxshi emas.
• Takroriy harakat: Ba'zi ishlardagi kabi bir xil egilish va ko'tarish ishlarini bajarishda davom etsangiz, orqa mushaklaringiz bunga bardosh bera olmaydi.
• Narsalarni beparvolik bilan harakatlantirish: Og'ir narsani to'satdan ko'tarish, itarish yoki tortish, agar to'g'ri bajarilmasa, mushaklarning cho'zilishiga olib kelishi mumkin.

Bu odatlardan tashqari, boshqa sabablar ham bor. Bel baxtsiz hodisa, sport o'ynash paytida jarohat olish yoki yiqilish natijasida shikastlanishi mumkin. Ba'zan bel mushaklari to'satdan taranglashadi va tugunlashadi (mushak spazmlari). Bu oyoqdagi go'sht yirtilgandek his qilinadigan kuchli og'riqdir.

Yoshimiz o'tishi bilan bo'g'imlarimiz yemiriladi va umurtqa pog'onamizdagi umurtqalar orasidagi tog'ay yemirilishi mumkin. Bu osteoartrit deb ataladi. Shuningdek, umurtqalar orasidagi yumshoq to'qima bo'rtib chiqib, nervlarga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa disk churrasi deb ataladi. Bu jiddiy kasalliklardir.

Ko'p ayollar homiladorlik paytida bel og'rig'ini boshdan kechirishadi. Buning sababi, ortiqcha vazn va gormonal o'zgarishlar umurtqa pog'onasiga qo'shimcha bosim o'tkazadi.

Bel og'rig'i yagona alomatmi?

Yo'q. Agar sizda bel muammosi bo'lsa, qo'l va oyoqlaringizda og'riqdan tashqari boshqa alomatlarni ham boshdan kechirishingiz mumkin. Bulardan ham xabardor bo'lish muhimdir.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Oddiy bel og'rig'i bir necha kun ichida yo'qolishi mumkin. Biroq, quyidagi hollarda, albatta, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

• Yiqilish yoki baxtsiz hodisa kabi jarohatlardan keyinAgar og'riq kelsa.
• Agar og'riq sizning kundalik faoliyatingizga xalaqit berayotgan bo'lsa (masalan, yurish, turish, ishga borish).
• Agar og'riq 6 haftadan ko'proq davom etsa, kuchayib ketsa yoki boshqa joylarga tarqalsa.

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular sizni tekshiradi, umurtqa pog'onangizni qanchalik egishingiz mumkinligini va nervlaringiz to'g'ri ishlayotganini tekshiradi. Ular shuningdek, rentgen, MRT yoki KT kabi testlarni buyurishlari mumkin. Lekin esda tutingki, bu testlarning natijalari har doim ham siz his qilayotgan og'riq bilan bevosita bog'liq emas.

Davolash usullari qanday?

Ko'p odamlar bel og'rig'i bo'lganda, yotoqda yotish kerak deb o'ylashadi. Lekin bu aslida noto'g'ri. Yotoqda yotish mushaklarni zaiflashtirishi va davolanishni kechiktirishi mumkin. Yengil mashqlar bilan shug'ullanish yaxshiroqdir.

• Fizioterapiya: Fizioterapevt sizning holatingizga xos bo'lgan bir qator mashqlarni ishlab chiqishi mumkin. Ushbu mashqlar umurtqa pog'onangiz atrofidagi mushaklarni kuchaytirishi, og'riqni kamaytirishi va yana yaxshi harakatlanishingizga yordam beradi.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Paratsetamol va ibuprofen kabi retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchi vositalar vaqtinchalik yengillik berishi mumkin. Issiq suvli idish yoki muzli paket qo'yish ham yordam berishi mumkin. Shifokoringiz kuchliroq dorilarni buyurishi mumkin, ammo ular o'rganib qolishga olib kelishi mumkin, shuning uchun ular faqat tibbiy nazorat ostida qo'llanilishi kerak.
• Muqobil davolash usullari: Ba'zi odamlar og'riqdan chiropraktik parvarish, akupunktur va massaj kabi narsalar orqali xalos bo'lishlari mumkin.
• Jarrohlik: Bu oxirgi chora. Jarrohlik faqat suyak shikastlanishi, disk churrasi yoki asab qisilishi kabi jiddiyroq narsa bo'lsa ko'rib chiqiladi.

Bel og'rig'idan qanday qochish kerak?

Ular: "Oldini olish davolashdan afzal", deyishadi. Shuning uchun, bel og'rig'i paydo bo'lishini kutish o'rniga, undan uzoqroq turish uchun ushbu odatlarga amal qiling.

• Mashqlar: Orqangiz atrofidagi mushaklarni (tayanch mushaklarini) mustahkamlovchi mashqlarni bajaring. Yurish - bu belingiz uchun qila oladigan eng yaxshi va eng oddiy mashqlardan biridir.
• To'g'ri holatni saqlang: o'tirganingizda, turganingizda va yurganingizda quloqlaringizni, yelkangizni va kestiribingizni bir tekisda ushlab turishga harakat qiling.
• Og'irlikni ko'tarayotganda ehtiyot bo'ling: Og'irlikni ko'tarayotganda belingizni bukmang, balki tizzalaringizni buking va belingizni to'g'ri tuting.
• Uxlash holati: Yonboshlab uxlash yaxshiroqdir. Juda yumshoq yoki juda toshga o'xshamaydigan o'rtacha qattiqlikdagi matrasdan foydalaning.
• Chekishdan saqlaning: Chekish qon aylanishini buzadi, mushaklarga ozuqa moddalari va kislorod yetkazib berishni kamaytiradi.