Bipolyar buzilish bilan birga keladigan keskin kayfiyat o'zgarishlari bilan yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Bir kuni siz o'zingizni juda xafa va xavotirli his qilasiz, fikringizni bir joyda jamlay olmaysiz. Biz buni depressiya deb ataymiz. Bu vaqt ichida siz xohlagan narsani qilishni xohlamasligingiz mumkin. Ertasi kuni siz to'satdan juda hayajonli va g'ayratli bo'lib qolishingiz mumkin. Biz buni maniya deb ataymiz. Bu vaqt ichida siz tasavvur qilib bo'lmaydigan, beparvo va ehtiyotsiz yo'llar bilan harakat qilishingiz mumkin.
Ushbu kayfiyat o'zgarishlarini boshqarishning eng yaxshi usuli - to'g'ri tibbiy yordam olishdir. Biroq, bu depressiya va maniya epizodlarini 100% hollarda to'xtatishning iloji bo'lmasligi mumkin. Hatto shifokor buyurganidek dori-darmonlarni qabul qiladigan va sog'lig'iga juda g'amxo'rlik qiladigan odamlar ham bu kayfiyat o'zgarishlarini boshdan kechirishlari mumkin. Shuning uchun kayfiyatingiz, energiya darajangiz va uyqu rejimingizdagi kichik o'zgarishlarni jiddiy holatga kelmasdan oldin ularni tanib olish muhimdir.
Sizning ongingizda bu o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan biron bir aniq qo'zg'atuvchi omillar bormi?
Avvaliga, kayfiyat o'zgarishini boshdan kechirganingizda biroz hayratlanarli bo'lishi mumkin. Siz: "Nega bu men bilan sodir bo'lyapti?" deb o'ylashingiz mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan siz maniya yoki depressiya holatiga kirayotganingizning dastlabki belgilarini tushuna boshlaysiz. Kayfiyat o'zgarishidan tashqari, quyidagilardagi o'zgarishlarga ham e'tibor bering:
| Farqni ko'rishingiz mumkin bo'lgan sektor | Tavsif |
|---|---|
| Uyqu rejimlari | Odatdagidan ancha kam uxlash yoki ko'proq uxlash. Ehtimol, bir necha soat uxlagandan keyin ham charchoq his qilib uyg'onish. |
| Tananing energiya darajasi | Hech qanday harakat qilmasdan haddan tashqari faollik (maniya) yoki hech narsa qila olmaydigan darajada charchagan va uyquchanlik (depressiya). |
| Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish | Ulardan ko'proq foydalanish yoki to'satdan foydalanish istagi. |
| Jinsiy aloqaga moyillik | Jinsiy istakning g'ayritabiiy ortishi yoki to'liq yo'qolishi. |
| O'ziga ishonch | O'ziga yuqori ishonch, "Men hamma narsani qila olaman" degan his yoki o'zini hech narsaga arzimaydigandek his qilish. |
| Konsentratsiya | Bitta ishga diqqatni jamlay olmaslik, chalg'itish yoki aksincha, biror narsani haddan tashqari ko'p o'ylash. |
Ko'pincha, bipolyar buzilish - bu biron bir sababsiz yuzaga keladigan kayfiyatning to'satdan, to'satdan o'zgarishi . Ammo ba'zida siz bunga ma'lum narsalar sabab bo'layotganini sezishingiz mumkin. Masalan, uyqusizlik , kundalik tartibingizdagi o'zgarish yoki boshqa vaqt mintaqasiga sayohat qilganingizda vaqt oralig'ining o'zgarishi. Ko'p odamlar uchun bu holat ishdagi stressli paytlarda yoki bayramlar paytida (masalan, bayramlar) yomonlashadi. Ba'zi odamlar mavsumiy naqshlarni ham sezishlari mumkin.
Qo'zg'atuvchi omillarni topishning yaxshi usuli - kundalik yuritish. Hayotingizdagi maxsus voqealar, stress, qabul qiladigan dorilar miqdori va uxlaydigan soatlaringiz kabi narsalarni yozib qo'ying. Vaqt o'tishi bilan sizda biror odat borligini aniqlashingiz mumkin.
Albatta, ba'zi qo'zg'atuvchilarning oldini olish mumkin emas. Oilangizdagi o'lim yoki jiddiy kasallik haqida o'ylang. Ammo agar siz maniya yoki depressiyangizni nima qo'zg'atayotganini aniqlay olsangiz, kelajakdagi o'sha paytlarga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis yoki shifokor bilan gaplashing va kayfiyatingiz o'zgarishini his qilsangiz nima qilish kerakligi haqida reja tuzing. Oilangiz va do'stlaringizdan ko'proq yordam so'rang. Ulardan muntazam ravishda siz haqingizda xabardor bo'lib turishlarini so'rang.
Agar siz muammoning dastlabki belgilarini ko'rsangiz, vahima qo'ymang va darhol yordam so'rang.Bu vaziyat o'z-o'zidan yaxshilanishini kutmang. Kichik o'zgarish jiddiy muammoga aylanishidan oldin uni to'xtata olasiz.
Bu maniya haqiqatan ham yaxshi narsami?
Bipolyar buzilishga chalingan odam tushkunlikka tushganda, u deyarli har doim biror narsa noto'g'ri ekanligini biladi. Hech kim bunday xafa bo'lishni xohlamaydi.
Lekin maniya butunlay boshqacha vaziyat. O'sha paytda ko'p odamlar hech qanday yomon narsa yo'q deb o'ylashadi. Ular kayfiyatlari va shaxsiyatlarida o'zgarishlarni sezishlari mumkin, ammo ular buni yaxshi tomonga o'zgarish deb o'ylashadi.
Maniya aqlni hayratga soladigan va hayajonli narsa bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni juda g'ayratli, ijodiy va muhim his qilasiz. Bir vaqtning o'zida ko'p ishlarni bajarishingiz mumkin. Xo'sh, muammo nimada?
Muammo shundaki, bu maniya ko'pincha halokatli bo'lib ketadi. Tasavvur qiling-a, siz to'satdan xarid qilishga borasiz va barcha pulingizni bankka sarflaysiz. Siz nikohingizni barbod qiladigan munosabatlarni boshlaysiz. Eng xavflisi shundaki, bu maniya sizni hatto o'z hayotingizni yoki boshqalarning hayotini xavf ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan ishlarni qilishga undashi mumkin. Bundan tashqari, bu maniya ko'pincha og'ir depressiya bilan birga keladi.
Maniya lahzasi qanchalik yoqimli bo'lishidan qat'i nazar, uzoq muddatda kayfiyatingizni barqaror saqlasangiz, baxtliroq, sog'lomroq, samaraliroq va muvaffaqiyatliroq hayot kechirishingiz mumkin. Buning eng yaxshi yo'li - shifokoringiz bilan aloqada bo'lish va davolanish rejangizga amal qilish.
Uyga olib ketish xabari
- Bipolyar buzilish paytida yuzaga keladigan kayfiyat o'zgarishini boshqarishning eng yaxshi usuli - bu shifokoringiz bilan gaplashish va to'g'ri davolanishni olish.
- Uyqu, energiya darajangiz va xulq-atvoringizdagi kichik o'zgarishlarga ham e'tibor bering. Bular kelajakdagi jiddiyroq holatning belgilari bo'lishi mumkin.
- Kundalik yuritish kayfiyatingizga ta'sir qiluvchi omillarni aniqlashga yordam beradi.
- Maniya holati hozir yaxshi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatda u sizga va atrofingizdagilarga zararli bo'lishi mumkinligini tushuning.
- Muammo belgilarini ko'rishingiz bilan, uning o'z-o'zidan o'tib ketishini kutmang, balki darhol shifokoringizdan yoki ishongan odamingizdan yordam so'rang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing