Siz nikotinga qarammisiz? (Nikotinga qaramlik / Tamaki iste'mol qilish buzilishi) Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik!

Hech qachon kimdir sigaretsiz yashay olmayman deyishini yoki har kuni bir necha marta tamaki chekmasdan yashay olmayman deb o'zini tutishini ko'rganmisiz? Balki siz ham shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgansiz. Buning sababi nikotin deb ataladigan moddaga qaramlikdir. Bu siz o'ylaganchalik oddiy emas, lekin xavotir olmang, keling, tubiga o'taylik.

Nikotinga qaramlik nima?

Sodda qilib aytganda, nikotin tamaki o'simligida uchraydigan stimulyatordir . Tamaki mahsulotlaridan (sigaretalar, sigaretlar, bidilar, tamaki, tamaki kukuni va boshqalar) foydalanganda, nikotin tanangizga kiradi. Vaqt o'tishi bilan tanangiz bu darajadagi nikotinga o'rganib qoladi. Keyin tanangiz nikotinga qaram bo'lib qoladi. Buni biz nikotinga qaramlik yoki tamaki iste'mol qilish buzilishi deb ataymiz.

Bu qaramlik bizga ikkita asosiy jihatdan ta'sir qiladi:

• Jismoniy qaramlik: Bu nikotin iste'mol qilishni to'xtatganingizda tanangiz muammolarga duch kela boshlagan payt. Biz buni chekinish alomatlari deb ataymiz. Masalan, siz o'zingizni bezovta va xavotirli his qilishingiz mumkin.
• Psixologik qaramlik: Bu siz nikotinsiz kunni o'tkaza olmasligingizni his qilgan payt. Bu sizning kundalik hayotingizning bir qismiga aylangan. Masalan, ertalab kofe bilan sigaret chekish odatiga ega bo'lgan odam kunni nikotinsiz boshlashga qiynalishi mumkin.

Stimulyator nima?

Nikotin kabi stimulyatorlar miyangiz va tanangiz o'rtasidagi xabarlar oqimini tezlashtiradi. Bu miyangizda dopamin deb ataladigan kimyoviy moddaning ko'proq ajralib chiqishiga olib keladi. Bu dopamin sizni baxtli va qoniqarli his qilishingizga yordam beradi. Stimulyatorlar, shuningdek, sizni sergak va tetik his qilishingizga yordam beradi.

Nikotin haqiqatan ham o'ziga qaram qiladimi?

Ha, albatta. Nikotin juda o'ziga qaram qiluvchi moddadir . Nikotin mahsulotlaridan foydalanganda, bu miyangizning ishlash usulini o'zgartiradi. Bu o'zgarishlar sizni nikotinga qaram qilib qo'yadi.

Nikotinga qaramlikdan kim ko'proq ta'sirlanadi?

Nikotinga qaramlik har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, bu ayniqsa yoshlar, ayniqsa maktab yoshidagi bolalar uchun xavflidir . Miya hali yoshligida rivojlanayotganligi sababli, nikotinga qaram bo'lib qolish ehtimoli ancha yuqori.

Ilmiy jihatdan isbotlanganki, nikotin iste'mol qilishni qanchalik yosh boshlasangiz, giyohvandlikka moyil bo'lish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi. AQShda o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, o'rta maktabda chekadigan har to'rtta boladan uchtasi kattalar bo'lganida ham chekishni davom ettiradi.

Nikotinga qaramlik qanchalik keng tarqalgan?

Bu aslida juda keng tarqalgan holat. Masalan, Qo'shma Shtatlarda 23 milliondan ortiq odam yoki 12 yoshdan oshgan odamlarning taxminan 8,5% ushbu holatdan aziyat chekadi. Bu holat Shri-Lankada ham sezilarli darajada mavjud.

Veyping ham nikotinga qaramlikni keltirib chiqaradimi?

Ha, albatta. Siz nikotin saqlagan har qanday narsaga qaram bo'lib qolishingiz mumkin. Bunga tamaki mahsulotlari (sigaretalar, sigaretalar va chaynaladigan tamaki kabi), shuningdek, veyp uchun ishlatiladigan elektron sigaretlar kiradi. Ba'zi odamlar veyping sigaret chekishdan kamroq zararli deb o'ylashadi, ammo ular baribir nikotinni o'z ichiga oladi, shuning uchun qaramlik xavfi bir xil.

Nikotin iste'mol qilish odatmi yoki giyohvandlikmi?

Nikotin o'ziga qaram qiluvchi moddadir . Biz tanangiz jismoniy yoki ruhiy jihatdan nikotinga muhtoj bo'lgan bu holatni Tamaki iste'mol qilish buzilishi deb ataymiz. Nikotin miyangizdagi "zavq markazlari"da (mukofot zanjirlari) dopamin deb ataladigan kimyoviy moddaning ajralib chiqishiga olib keladi. Bu sizga vaqtinchalik zavq va yengillik hissini beradi. Bu zavq tugagach, siz uni yana xohlaysiz.

Nikotin iste'mol qilish ham odat bo'lib qolishi mumkin. Masalan, agar siz har kuni ertalab uyg'onganingizda sigaret chekish odatini rivojlantirsangiz, bu sizning kundalik hayotingizning bir qismiga aylanadi.

Nikotinga qaramlik va tamaki iste'mol qilish buzilishi o'rtasidagi farq nima?

Nikotinga qaramlik - bu tanangiz nikotinga va u keltirib chiqaradigan hislarga o'rganib qolgan payt. Tamaki iste'mol qilish buzilishi yoki nikotinga qaramlik - bu tanangizning chekinish alomatlaridan qochish uchun nikotinga ehtiyoj sezishidir. Nikotin miyangizdagi "lazzat markazlari"ga ta'sir qiladi va uni juda o'ziga qaram qiladi.

Nikotinmi yoki kofeinmi, ko'proq o'ziga qaram qiladimi?

Kofein qahva, choy va ba'zi gazlangan ichimliklarda uchraydigan keng tarqalgan stimulyatordir. Tanangiz unga ko'nikib qolganda, u o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.

Kofein ham, nikotin ham miyada dopamin ishlab chiqaradi. Biroq, kofein tomonidan ishlab chiqariladigan dopamin miqdori ancha past. Nikotin miyaning ishlash usulini o'zgartirgani uchun u dunyodagi eng o'ziga qaram qiluvchi moddalardan biridir.

Nima uchun bu nikotinga qaramlik keltirib chiqaradi? Bu sizga qanday ta'sir qiladi?

Nikotinga qaramlikning asosiy sababi tamaki mahsulotlaridan foydalanishdir. Tamaki mahsulotidan foydalanganda, nikotin o'pkangizga kiradi va tezda qoningizga singib ketadi. Qoningizga kirgandan so'ng, u tanangizning boshqa qismlariga o'tadi. U miyangizda dopamin ishlab chiqaradi va sizga vaqtinchalik zavq va qoniqish hissini beradi.

Bu "yaxshi tuyg'u" yo'qolganda (odatda bir necha daqiqa ichida), siz o'zingizni bezovta, asabiy yoki hatto g'azablangan his qilishingiz mumkin. Ko'p odamlar avvalgidek yuqori darajaga erishish uchun nikotindan foydalanishga qaytishga harakat qilishadi. Nikotinni tez-tez ishlatganingiz sayin, tanangiz unga nisbatan bardoshlilikni oshiradi . Bu shuni anglatadiki, avvalgidek yuqori darajaga erishish uchun sizga tobora ko'proq nikotin kerak bo'ladi.

Nikotinga qaram bo'lish uchun qancha vaqt ketadi?

Nikotin nihoyatda o'ziga qaram qiladi - ehtimol, bu alkogol, kokain yoki geroin kabi o'ziga qaram qiladi. Tanangiz birinchi marta yoki ikki yoki uch marta ishlatilgandan keyin nikotinga qaram bo'lib qolishi mumkin. Bu juda kuchli.

Nikotinga qaramlikning belgilari qanday?

Tamaki iste'mol qilish buzilishining eng keng tarqalgan belgilari:

• Nikotinga kuchli ishtiyoqni his qilish va kundalik vazifalarni bajarish uchun nikotinga ehtiyoj sezish.
• Xafa, xavotirli va osongina g'azablangan his qilish.
• Chetlatish alomatlari paydo bo'ladi. Masalan, bezovtalik, uyqusizlik.
• Avvalgidek zavqni his qilish uchun sizga ko'proq nikotin kerak.
• Nikotinning sog'liq uchun zararli ekanligini bilsa ham, uni iste'mol qilish.
• Nikotin iste'mol qilishni to'xtatishni xohlaydi, lekin bunga qodir emas.

Nikotinga bo'lgan ishtiyoq qanday his-tuyg'ularga ega?

Nikotinga jismonan ehtiyoj sezganingizda, o'zingizni bezovta, xavotirli va bezovta his qilishingiz mumkin. Shuningdek, tomog'ingizda yoki oshqozoningizda siqilishni his qilishingiz mumkin. Bu istak vaqti-vaqti bilan o'zgarishi mumkin. Ba'zan u yengil bo'lishi mumkin, ammo boshqa paytlarda u juda kuchli bo'lishi mumkin.

Nikotin iste'mol qilishni to'xtatganingizda qanday alomatlar paydo bo'ladi?

Nikotin berishni to'xtatganingizda, chekinish alomatlari paydo bo'la boshlaydi. Bu alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin bo'lsa-da, eng keng tarqalganlari quyidagilar:

Jismoniy chekinish belgilari:

• Ko'krak qafasidagi taranglik.
• Uxlab qolish qiyinligi.
• Bosh aylanishi .
• Shishish, qabziyat yoki diareya .
• Bosh og'riqlari .
• Ochlikning kuchayishi va vazn ortishi.
• Burun oqishi, yo'tal, og'iz va tomoq qurishi, tomoq og'rig'i.
• Ko'ngil aynishi .

Ruhiy/hissiy chekinish belgilari:

• Bezovtalik, bezovtalik va g'azab.
• Charchoq, charchoq, hech narsaga qiziqishning yo'qligi.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik.
• Xafagarchilik yoki tushkunlik .

Bu chekinish belgilari qachon boshlanadi?

Nikotinni qabul qilishdan bosh tortish alomatlari odatda nikotinni oxirgi marta ishlatganingizdan keyin bir necha soat ichida boshlanadi. Ular chekishni tashlagandan keyingi ikkinchi yoki uchinchi kuni eng og'ir bo'ladi.

Agar siz nikotinni qabul qilishni to'xtatish alomatlaridan xavotirda bo'lsangiz, tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashing. U sizga ushbu alomatlarni boshqarishga yordam beradigan davolash usulini yoki davolash usullarining kombinatsiyasini topishga yordam berishi mumkin. Ushbu davolash usullari odatda dori-darmonlar va maslahatlarning kombinatsiyasidan foydalanadi.

Bu nikotinga qaramlikni qanday taniysiz?

Shifokoringiz sizdan bir nechta savol berish yoki anketani to'ldirish orqali sizda nikotinga qaramlik bor-yo'qligini aniqlashi mumkin. Bu shuningdek, nikotinga qaramlikni aniqlash uchun Fagerström testi deb ham ataladi.

Shifokoringiz quyidagi omillarga asoslanib, sizning giyohvandlik darajangizni aniqlaydi:

• Siz kuniga nechta tamaki mahsulotlaridan foydalanasiz?
• Ertalab uyg'onganingizdan keyin tamaki yoki nikotinni qanchalik tez iste'mol qilasiz.

Bu nikotinga qaramlikni davolash mumkinmi?

Ha, nikotinga qaramlikni, albatta, davolash mumkin. Nikotinga bo'lgan ehtiyojni bartaraf etish uchun vaqt kerak bo'ladi, ammo siz bu qaramlikdan butunlay xalos bo'lishingiz mumkin.

Nikotinga qaramlikni davolash usuli bormi?

Nikotinga qaramlikni davolash uchun davolanish shart emas. Biroq, davolangan odamlarning muvaffaqiyatli ravishda chekishni tashlash ehtimoli ko'proq. Nikotinga qaramlikni davolashga va chekinish alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan samarali davolash usullari mavjud. Ushbu davolash usullariga AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan tasdiqlangan dorilar va xulq-atvor terapiyalari kiradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xulq-atvor terapiyasi va dori-darmonlarni birgalikda qo'llaydigan odamlar nikotinni faqat bitta davolash usulidan foydalanadiganlarga yoki umuman davolanmaydiganlarga qaraganda tashlashda ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar.

Davolash usullari quyidagilar:

• Nikotin o'rnini bosuvchi terapiya (NRT)
• Nikotinni tashlash uchun retsept bo'yicha dorilar
• Xulq-atvor terapiyalari, masalan, onglilik va motivatsion intervyu (MI)

Nikotinga qaramlik uchun qanday dorilar mavjud?

Nikotinga qaramlikni davolash uchun bir nechta dorilar mavjud:

• Nikotin o'rnini bosuvchi terapiya (NRT): Bular dorixonadan sotib olishingiz mumkin bo'lgan retseptsiz (OTC) dorilar. Ular miyangizdagi nikotinga javob beradigan retseptorlarni rag'batlantirish orqali ishlaydi. Bularga transdermal plasterlar, milklar va pastilkalar kiradi. Shuningdek, shifokordan olishingiz mumkin bo'lgan burun spreylari ham mavjud.Shuningdek, shifokoringiz bilan burun spreylari va inhalerlar haqida gaplashishingiz mumkin.
• Bupropion: Bu retsept bo'yicha beriladigan dori. U NRT kabi samarali. U miyada norepinefrin va dopaminning so'rilishini kamaytiradi. Bupropion birinchi marta depressiyani davolash uchun dori sifatida taqdim etilgan.
• Vareniklin: Ushbu dori miyadagi alfa-4 beta-2 nikotin retseptorini rag'batlantirish orqali ishlaydi va nikotinga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. Ba'zi tadqiqotlar uning NRT va bupropionga qaraganda samaraliroq ekanligini ko'rsatdi.
• Boshqa antidepressantlar: Kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nortriptilin kabi antidepressantlar nikotinga qaramlikni kamaytirishga yordam beradi.

Nikotinga qaramlik uchun xulq-atvorga asoslangan davolash usullari qanday?

Shifokoringiz dori-darmonlar bilan bir qatorda quyidagi kabi xulq-atvor muolajalarini ham tavsiya qilishi mumkin:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): KXTni o'rganish sizga nikotin iste'mol qilishga olib keladigan qo'zg'atuvchilarni aniqlashga va ular bilan kurashishning samarali usullarini topishga yordam beradi. KXT sizga nikotinga bo'lgan psixologik ehtiyojni qanday engishni o'rgatadi.
• Motivatsion intervyu (MI): Ushbu davolash usuli sizga nikotin iste'moli haqidagi ikkilanishni yengishga va chekishni tashlashga bo'lgan motivatsiyangizni oshirishga yordam beradi. Bu sizga ijobiy munosabat, o'ziga ishonch va o'zgarishlarga moslashish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.
• Diqqatlilik: Ushbu usul yordamida siz ichkariga o'girilib, nikotinga murojaat qilmasdan salbiy his-tuyg'ular va nikotinga bo'lgan ishtiyoq bilan kurashishni o'rganasiz.
• Telefon orqali qo'llab-quvvatlash va chiqish liniyalari: Agar siz nikotin iste'molini tashlamoqchi bo'lsangiz, telefon orqali yoki shaxsan yordam ko'rsatadigan qo'llab-quvvatlash guruhlari va maslahatchilarini toping. Shri-Lankada shunga o'xshash xizmatlar mavjud.

Ushbu davolash usullarining biron bir yon ta'siri bormi?

Ha, nikotinga qaramlikni davolash uchun ishlatiladigan dorilar ba'zi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.

NRT patchlarining yon ta'siri:

• Bosh aylanishi.
• Yurak urishi.
• Bosh og'rig'i.
• Mushak og'rig'i va qattiqligi.
• Ko'ngil aynishi.
• Terining qizarishi yoki qichishi.
• Uyqu muammolari yoki g'alati tushlar (ayniqsa, 24 soatlik yamoq bilan).

NRT saqichining yon ta'siri:

• Og'izda yoqimsiz ta'mni his qilish.
• Yurak urishi.
• Hiqichoqlar.
• Jag' sohasidagi og'riq.
• Og'iz yaralari.
• Ko'ngil aynishi.
• Tomoq og'rig'i.

(Boshqa NRT turlari va Bupropion, Vareniklinning yon ta'siri asl maqoladagi kabi ro'yxatda keltirilgan bo'lishi mumkin. Joylashuv sabablari tufayli bu yerda qisqacha ma'lumot beraman. Lekin ular to'liq maqolada keltirilgan bo'lishi kerak.)

Dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin nimani bilishingiz kerak?

Agar siz nikotinga qaramlikni engishga yordam beradigan dori vositalaridan foydalanishga qaror qilsangiz, quyidagilarni yodda tuting:

• Har qanday dori vositasini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. NRTlar homilador ayollar yoki yoshlar uchun tavsiya etilmaydi. Shuningdek, agar siz hali ham tamaki mahsulotlaridan (shu jumladan, tamaki mahsulotlaridan) foydalanayotgan bo'lsangiz, NRTlardan foydalanmang.
• Har bir dori vositasining ko'rsatmalarini diqqat bilan o'qing va ularga aniq amal qiling.

Chekish alomatlarini kamaytirish uchun yana nima qilish mumkin?

Nikotinni olib tashlash alomatlarini boshqarishning boshqa usullari:

• Mashq qilish: O'zingiz yoqtirgan jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning. Mashq qilish nafaqat sizni nikotinni olib tashlash alomatlaridan chalg'itishga yordam beradi, balki sog'lig'ingiz uchun ham juda foydali.
• Chekmaydigan do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing: Chekishni tashlashga harakat qilayotganingizni hammaga ayting. Ular sizni qo'llab-quvvatlashlari mumkin.
• Qo'llaringizni band qiling: stress to'pi yoki bezovta qiluvchi o'yinchoqdan foydalaning.
• Og'zingizda somon, tish cho'p yoki dolchin tayoqchasini saqlang: Bu narsalar lablaringiz va og'zingizga biror narsa tegayotgandek his beradi. Saqich chaynash ham og'zingizni band qilishi mumkin.
• Vasvasalarni yengib o'ting: Xayolingizga kelgan yolg'on hikoyalarga mantiqiy javoblarni yozing, masalan, "Sigaret chekish mumkin".

Nikotinga qaramlikdan to'liq xalos bo'lish uchun qancha vaqt ketadi?

Nikotinni olib tashlash alomatlari bir necha kundan bir necha haftagacha davom etishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan alomatlaringiz asta-sekin kamayadi. Chekish alomatlari butunlay yo'qolganda, tanangiz endi nikotinga bog'liq bo'lmaydi.

Nikotinga qaramlik xavfini qanday kamaytirish mumkin?

Nikotinga qaramlikdan qochishning eng yaxshi usuli - undan butunlay uzoqlashish. Elektron sigaretlar kabi nikotin saqlagan mahsulotlardan foydalanmang. Nikotinni bir marta ishlatish ham nikotinga qaramlik jarayonini boshlashi mumkin. Iloji boricha, sizni nikotin iste'mol qilishga undashi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qoching.

Agar sizda tamaki iste'mol qilish buzilishi bo'lsa, nima bo'ladi?

Agar sizda bu holat bo'lsa, tanangiz doimiy ravishda nikotin ta'minotiga muhtoj. Qoningizdagi nikotin miqdori pasaygan sari, siz yoqimsiz siqilish alomatlarini boshdan kechirasiz. Nikotinga qaram bo'lib qolganingiz sayin, moddaga nisbatan bardoshliligingiz vaqt o'tishi bilan ortadi. Bu shuni anglatadiki, sizga "yaxshi tuyg'u"ni olish uchun tobora ko'proq nikotin kerak bo'ladi.

Bu nikotinga qaramlik qancha davom etadi?

Nikotin iste'mol qilganingizcha, bu tamaki iste'mol qilish buzilishiga duch kelishingiz mumkin. Ba'zi odamlar uchun bu umr bo'yi davom etishi mumkin.Ushbu kasallikni davolashning yagona yo'li nikotindan foydalanishni to'xtatishdir va buning uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak.

Ushbu nikotinga qaramlikdan xalos bo'lish ehtimoli qanday?

Nikotinga qaramlikdan voz kechish qiyin, ammo imkonsiz emas. Bu birinchi urinishdayoq mumkin bo'lmasligi mumkin. Biroq, ilgari chekkan beshta kattalardan uchtasi chekishni tashlagan. Bu fidoyilik va qat'iyatni talab qiladi, ammo bunga erishish mumkin.

Nikotin mahsulotlaridan foydalanishni to'xtatsangiz, deyarli darhol foyda ko'rishni boshlaysiz. Masalan, chekishni tashlaganingizdan keyingi dastlabki 20 daqiqada yurak urish tezligi va qon bosimi normal holatga qaytadi. Vaqt o'tishi bilan siz quyidagi kabi foydalarni ko'rasiz:

>

* Nafas olish yaxshilanadi va jismoniy mashqlar qilish qobiliyatingiz oshadi.

* Hid va ta'm bilish qobiliyati yaxshilanadi.

* Ba'zi saraton va yurak kasalliklari kabi kasalliklarning rivojlanish xavfi normal darajaga tushiriladi.

* Tishlar va milklar sog'lom bo'ladi.

* Siz yuz minglab, hatto yuz minglab rupiylarni tejashingiz mumkin.

Nihoyat, nimani eslab qolish kerak

Nikotin dunyodagi eng o'ziga qaram qiluvchi moddalardan biridir. Nikotinni bir necha marta ishlatish ham tezda giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Bu zararli modda tanangizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tamaki iste'mol qilish buzilishini yengish uchun shifokorlar chekishni tashlash alomatlarini kamaytirish uchun dorilar va xulq-atvor terapiyasining kombinatsiyasini tavsiya qiladilar. Agar sizda bunday holat bo'lsa, shifokoringiz bilan chekishni tashlash haqida gaplashing. Uning ko'magi bilan nikotinsiz hayotga sayohat sizning qo'lingizda. Bu qadamni qo'yishdan qo'rqmang!

Nikotin , tamaki, giyohvandlik, chekish, veyping, sog'liq, davolash