Ba'zan mashq qilish, yugurish yoki sport bilan shug'ullanish paytida to'satdan nafas olish qiyinlashadimi? Ko'kragingiz taranglashgandek his qilyapsizmi, tushunarsiz yo'talni his qilyapsizmi yoki ko'kragingizdan hushtak ovozi (xirillash) eshitilyaptimi? Agar bu tanish tuyulsa, siz bugun muhokama qilayotgan holatni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Iltimos, bu keng tarqalgan holat ekanligini biling, shuning uchun xavotirlanmaslikka harakat qiling - biz sizga buni batafsil tushunishga yordam berish uchun shu yerdamiz.
Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma nima?
Sodda qilib aytganda, jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma - bu o'pkangizdagi nafas yo'llarining vaqtincha torayishi bo'lib, bu siz jismoniy mashqlar paytida yuzaga keladi. Tibbiyot mutaxassislari buni jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan bronxokonstriksiya (EIB) deb ham atashadi. Tanangizni itarib yuborganingizda, o'pkangizga havo olib kiradigan yo'llar biroz cheklanadi, shuning uchun siz nafas qisilishi, yo'tal, ko'krak qafasidagi qisilish yoki klassik xirillash tovushini his qilishingiz mumkin.
Ushbu alomatlar quyidagi hollarda sezilarli darajada yomonlashishi mumkin:
- Atrofingizdagi havo juda sovuq va quruq .
- Havoda changning yuqori konsentratsiyasi mavjud.
- Siz havo ifloslanishi yuqori bo'lgan hududlarda mashq qilyapsiz.
Ushbu omillarga ta'sir qilish ko'pincha nafas yo'llaringizning torayishini kuchaytiradi.
Bu qanchalik keng tarqalgan?
Bu siz o'ylaganingizdan ancha keng tarqalgan. Astma tashxisi qo'yilgan odamlar orasida 40% dan 90% gacha bu alomatlarni jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin boshdan kechirishadi. Ajablanarlisi shundaki, bu hatto surunkali astma bilan kasallanmagan odamlarga ham ta'sir qilishi mumkin. Umuman olganda, umumiy aholining taxminan 20% jismoniy faollik paytida bu alomatlarni boshdan kechirishi mumkin. Siz, albatta, bunga duch kelgan yolg'iz emassiz.
Alomatlar qanday?
Keling, jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma epizodida odatda nima sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik:
- Ko'krak qafasidagi taranglik yoki noqulaylik : Kimdir ko'kragingizni bosayotgandek tuyulishi mumkin.
- Yo'tal : Ba'zilar uchun doimiy yo'tal yagona alomatdir. Agar siz mashq paytida yoki undan keyin darhol doimiy ravishda yo'talayotganingizni sezsangiz, buni kuzatib borishga arziydi.
- Nafas qisilishi : Siz to'liq nafas chiqarish yoki nafasingizni rostlash qiyindek tuyulishi mumkin.
Alomatlar yengildan og'irgacha bo'lishi mumkin va mashq boshlanganidan bir necha daqiqa o'tgach yoki hatto mashq tugagandan so'ng ham boshlanishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, ko'pchilik odamlar uchun bu alomatlar taxminan 30 daqiqalik dam olishdan keyin pasaya boshlaydi.
Biroq, ba'zi hollarda, alomatlar bir necha soatdan keyin, ba'zan mashqdan keyin 12 soatgacha qaytalanishi mumkin. Bu hatto dam olayotganingizda ham sodir bo'lishi mumkin. Bular " kechki bosqichdagi alomatlar " deb nomlanadi va ularning to'liq yo'qolishi uchun bir kungacha vaqt ketishi mumkin.
Bunga nima sabab bo'ladi?
Kuchli va uzoq muddatli aerobik mashqlar bu holatning asosiy qo'zg'atuvchisi hisoblanadi. Agar siz quyidagi holatlarda mashq qilsangiz, alomatlaringiz yomonlashishi mumkin:
- Atrofdagi havo sovuq va quruq .
- Atrof-muhitda chang miqdori yuqori .
- Havoning sifati ifloslanish tufayli yomon .
- Siz shamollash , yo'tal yoki gripp kabi nafas olish yo'llari infektsiyasidan tuzalmoqdasiz.
- Siz tutun, kimyoviy bug'lar , bo'yoq bug'lari yoki kuchli tozalash vositalarini nafas olayotgan bo'lsangiz.
Sovuq tongda erta yugurishga ketayotgan odamni tasavvur qiling: u sovuq, quruq havoni nafas oladi. Bu o'pkaga yetganda, nafas yo'llarining torayishi kuzatiladi va bu noqulaylikka olib keladi. Shuning uchun sovuq havoda mashqlar qilish odatiy holdir.
Qaysi harakatlar uni qo'zg'atishi mumkin?
Har qanday jismoniy mashqlar alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, dam olishsiz uzoq muddatli mashg'ulotlar va sovuq havoda sport turlari eng katta aybdorlardir. Misollar:
- Basketbol
- Xokkey
- Konkida uchmoq
- Uzoq masofaga yugurish
- Chang'i va snoubord
- Futbol
Bundan tashqari, yopiq, xlorli basseynlarda suzish, sho'ng'ish yoki suv polosi o'ynash ba'zan o'pkani tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va bu alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Kim eng yuqori xavf ostida?
Odatda, astma yoki allergiyaga chalingan odamlar jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan bronxokonstriksiyaga ko'proq moyil bo'ladilar. Qizig'i shundaki, bu elita sportchilari, masalan, olimpiyachilar yoki professional jamoaviy sport o'yinchilari orasida ham juda keng tarqalgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, elita sportchilarining 30% dan 70% gacha jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma alomatlarini boshdan kechirishlari mumkin.
Qanday tashxis qo'yiladi?
Nirogi Lanka shifokoringizga tashrif buyurganingizda, ular sizning alomatlaringiz haqida batafsil savollar berishadi: ular qachon boshlangan, qancha davom etadi va ularni nima qo'zg'atadi. Ular, ehtimol, astma yoki boshqa nafas olish kasalliklari bilan bog'liq oilangiz tarixi haqida so'rashadi. Shifokor o'pkangiz va yuragingizni tinglaydigan tibbiy ko'rikdan so'ng, ular quyidagi maxsus testlarni tavsiya qilishlari mumkin:
- O'pka funktsiyasi testlari : Bu testlar o'pkangizning qanchalik yaxshi ishlashini o'lchaydi. Astma uchun eng keng tarqalgan test Spirometriya hisoblanadi. Sizdan o'pkangizning sig'imi va havo oqimi tezligini o'lchaydigan kichik asbobga puflashingiz so'raladi.
- Jismoniy mashqlar sinovi : Bronxoprovokatsiya testi sifatida ham tanilgan, sizdan jismoniy zo'riqishni taqlid qilish uchun yugurish yo'lakchasida yugurish yoki statsionar velosipedda yurish so'ralishi mumkin. Nafas olishdagi har qanday o'zgarishlarni o'lchash uchun spirometriya testi o'tkaziladi.
- Ko'krak qafasi rentgenogrammasi : Shifokoringiz boshqa infektsiyalarni yoki alomatlaringizni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan asosiy muammolarni istisno qilish uchun ko'krak qafasi rentgenogrammasini buyurishi mumkin.
Bu qanday davolanadi?
Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma (EIA) ni davolash alomatlar boshlanishidan oldin ularning oldini olishga va ular paydo bo'lganda ularni samarali boshqarishga qaratilgan. To'g'ri isinish kabi muhim profilaktika choralaridan tashqari, shifokoringiz maxsus dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ushbu dorilarning ba'zilari alomatlar paydo bo'lganda nafas yo'llaringizni ochish uchun ishlaydi, boshqalari esa bu alomatlarning birinchi navbatda paydo bo'lishining oldini olish uchun mo'ljallangan.
Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma uchun dorilar
Shifokoringiz inhaler yoki nebulizer orqali qabul qilinadigan dorilarni buyurishi mumkin. Bular simptomlarning oldini olish va yengillik berishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma uchun keng tarqalgan inhalyatsiya qilinadigan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Qisqa ta'sir qiluvchi beta-agonistlar (SABA) : Bular bronxodilatatorlar deb ataladigan dorilar sinfiga kiradi. Ular nafas yo'llaringiz atrofidagi mushaklarni bo'shashtirish va ularni samarali ravishda ochish orqali ishlaydi. Ko'pincha "qutqaruv inhalerlari" deb ataladigan ular hujum paytida simptomlarni davolash uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, mashqdan taxminan 15 daqiqa oldin ularni qabul qilish ko'pincha alomatlarning butunlay paydo bo'lishining oldini oladi.
- Uzoq muddatli ta'sir etuvchi beta-agonistlar (UBAM): Bu bronxodilatatorlarning yana bir turi. Ular odatda kortikosteroidlar bilan birgalikda buyuriladi (ular astma uchun alohida ishlatilmaydi). Mashq qilishdan 30 daqiqadan bir soatgacha oldin ushbu dorini nafas olish EIAning oldini olishga yordam beradi.
- Kortikosteroidlar : Bular nafas yo'llaridagi yallig'lanishni kamaytiradi va nafas olishni osonlashtiradi. Shifokoringiz uzoq muddat davomida alomatlarning oldini olishga yordam berish uchun ularni kundalik foydalanish uchun buyurishi mumkin.
- Mast hujayra stabilizatorlari : Bular nafas yo'llaridagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Mashq qilishdan taxminan 15 daqiqa oldin ushbu dori vositasini nebulizer orqali nafas olish simptomlarning oldini olishda juda samarali bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi bemorlar davolash rejasining bir qismi sifatida leykotrien modifikatorlari va antigistaminlar yordamida yengillik topadilar.
Bu holat bilan hayot qanday ko'rinishga ega?
Ko'p odamlar jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astmani muvaffaqiyatli boshqaradilar va faol, sog'lom hayot kechiradilar. To'g'ri rejalashtirish va doimiy tibbiy yordam bilan siz o'zingiz yoqtirgan sport turlari va mashg'ulotlarda to'liq ishtirok etishingiz mumkin. Tushkunlikka tushishning hojati yo'q — Nirogi Lanka sizning ish qobiliyatingiz va sog'lig'ingizni saqlashda sizga yordam berish uchun shu yerda.
Buning oldini olish mumkinmi?
Ha, puxta rejalashtirish va tayyorgarlik ko'rish orqali siz ko'pincha alomatlarning oldini olishingiz mumkin. Har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdan oldin quyidagi bosqichlarni ko'rib chiqing:
- Isitish mashqlariga ustuvor ahamiyat bering : Har qanday mashqdan oldin 6 dan 10 daqiqagacha isinish mashqlarini bajaring. Isitish mashqlarining intensivligi va turi sizning yoshingiz, jismoniy tayyorgarligingiz darajasi va sport turiga moslashtirilishi kerak. Siz uchun eng mos keladigan isinish mashqlarini tuzish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Havo sifati va changlanish miqdorini tekshiring : Tashqarida mashq qilishdan oldin mahalliy havo sifati indeksini tekshiring. Agar ifloslanish yoki changlanish darajasi yuqori bo'lsa, mashqingizni ichkariga o'tkazishni ko'rib chiqing.
- Og'iz va burningizni himoya qiling : Yuz niqobi yoki sharfdan foydalanish nafas yo'llaringizni sovuq va quruq havodan himoya qilishga yordam beradi.
- Alomatlarni nazorat ostida saqlang : Agar sizda surunkali astma bo'lsa, yangi jismoniy mashqlar rejimini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan yaxshilab davolanganingizga ishonch hosil qiling. Har doim buyurilgan inhaler va dori-darmonlar jadvaliga aniq rioya qiling.
- Murabbiylar va o'qituvchilarni xabardor qiling : Agar farzandingizda astma bo'lsa, ularning murabbiylari va o'qituvchilari to'liq xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling. Ular alomatlarni, epizodga qanday munosabatda bo'lishni va kerak bo'lganda dori-darmonlar bilan qanday yordam berishni bilishlari kerak.
- Hushyor bo'ling : Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma belgilarini kuzatib boring. Aniq harakatlar rejasini tuzing, shuni yodda tutingki, ba'zan alomatlar mashq tugaganidan keyin bir necha daqiqa yoki hatto soatlab paydo bo'lishi mumkin.
Muhim: Iloji bo'lsa, yopiq sport turlarini yoki intensivligi pastroq bo'lganlarini tanlang. Sovuq muhitda bajariladigan chidamlilik sport turlari yoki mashg'ulotlar simptomlarni qo'zg'atishi ehtimoli ko'proq. Agar siz suzishni yoqtirsangiz, xlorsiz basseynni tanlash yoki tabiiy sho'r suvda suzish nafas yo'llaringiz uchun osonroq bo'lishi mumkin.
Qaysi sport turlari simptomlarni qo'zg'atishi ehtimoli kamroq?
Uy ichida o'ynaladigan yoki qisqa, vaqti-vaqti bilan faollik bilan shug'ullanadigan sport turlari odatda astmani qo'zg'atish ehtimoli kamroq. Misollar:
- Beysbol
- Bouling
- Qilichbozlik
- Golf
- Gimnastika
- Piklbol
- Sprintlar
- Tennis
- Voleybol
- Yurish
Menda bu borligini qanday bilsam bo'ladi?
Agar siz mashq paytida yoki undan ko'p o'tmay yo'tal yoki xirillash kabi alomatlarni sezsangiz, sizda mashq natijasida kelib chiqqan astma bo'lishi mumkin. Biroq, bu alomatlar boshqa kasalliklar bilan birlashishi mumkin, shuning uchun aniq tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Agar siz yoki farzandingiz ushbu alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uchrashuvga yoziling. Shifokoringiz bilan baham ko'rish uchun quyidagilarni qayd etib borish foydali bo'ladi:
- Siz qanday aniq alomatlarni boshdan kechirmoqdasiz?
- Ular qachon sodir bo'ladi? (Bu ma'lum bir faoliyat bilan bog'liqmi yoki ichki va tashqi muhit ta'siridami?)
- Alomatlar qancha davom etadi?
- Biror narsa simptomlarni yengillashtiradimi ?
Agar sizga inhalyator buyurilgan bo'lsa, uni to'g'ri ishlatayotganingizni tasdiqlash uchun shifokoringizga texnikangizni ko'rsatib bering. Dori-darmonlarni yetkazib berish haqida savollar berishdan tortinmang.
Qachon shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishim kerak?
Agar siz yoki farzandingiz nafas olishda to'satdan, jiddiy qiyinchilik yoki nafas qisilishini boshdan kechirsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin tez yordam bo'limiga boring. Bu tibbiy favqulodda holat sifatida ko'rib chiqilishi kerak.
Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?
Shifokorga murojaat qilganingizda, sog'lig'ingizni boshqarishga yordam beradigan quyidagilarni so'rashni o'ylab ko'ring:
- Alomatlarimning oldini olish uchun qanday choralar ko'rishim mumkin?
- Sevimli sport turlarim yoki mashg'ulotlarim bilan shug'ullanishda davom eta olamanmi?
- Ushbu dorilarni qo'llashning eng yaxshi usuli qanday?
- Yana bir bor menga to'g'ri inhaler texnikasini ko'rsatib bera olasizmi?
Nirogi Lankadan yakuniy fikrlar
Dam olish kunlari jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan oddiy odam bo'lasizmi yoki fidoyi sportchi bo'lasizmi, astma alomatlari to'satdan qon oqimini buzishi mumkin. Biroq, jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma bilan yashaydigan ko'plab odamlar faol bo'lishda, musobaqalarda qatnashishda va jonli, sog'lom turmush tarzidan zavqlanishda davom etadilar. Bir nechta oddiy, proaktiv qadamlarni qo'yish - masalan, mashqni boshlashdan oldin to'g'ri isinish - katta farq qilishi mumkin. Nirogi Lankadagi shifokoringiz bilan nafas yo'llaringizni ochiq va nafas olishingizni oson saqlash uchun to'g'ri dorilar haqida gaplashing. Turmush tarzingizni bir nechta o'zgartirish va puxta rejalashtirish orqali siz faol bo'lib qolishingiz va xavfsiz mashq qilishingiz mumkin. Tushkunlikka tushmang; bu juda boshqariladigan holat!
Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma, EIB, nafas olish qiyinlishuvi, astma belgilari, inhaler, nafas olish salomatligi, sport astmasi
