Kundalik hayotimizda tanamizdagi suyaklar haqida ko'p o'ylamaymiz, shunday emasmi? Lekin o'ylab ko'ring, biz keksa odam uyda sirpanib yiqilib, qo'li yoki oyog'ini sindirib olgan holatlarni ko'rganmiz. Ammo shu bilan birga, agar yosh odam yiqilib tushsa, u kichik bir tirnalish bilan qutulib qolishi mumkin. Bu farq nimada? Buning bir sababi bugun biz gaplashayotgan osteopeniya deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Bu suyaklarni asta-sekin zaiflashtiradigan yashirin kasallik.
Sodda qilib aytganda, osteopeniya nima?
Osteopeniya - bu suyaklaringiz zichligining pasayishi. Suyaklarimizni yaxshi qurilgan g'isht devor deb tasavvur qiling. Vaqt o'tishi bilan bu devordagi ba'zi g'ishtlar bo'shashib, devorni biroz zaiflashtiradi. Bu holat ham shunday. Suyaklarda bo'lishi kerak bo'lgan minerallar miqdori kamayadi va ularning mustahkamligi pasayadi.
Bu kasallik emas, lekin juda muhim ogohlantiruvchi belgi. Bu sizning suyaklaringiz odatdagidan zaifroq ekanligini va shuning uchun kelajakda sinish xavfi mavjudligini anglatadi.
Osteopeniya va osteoporoz o'rtasidagi farq nima?
Bu ikki nom juda o'xshash, shuning uchun ko'p odamlar chalkashib ketishadi. Keling, buni quyidagicha tushunaylik.
- Osteopeniya: Bu birinchi ogohlantirish. Bu svetofordagi sariq chiroqqa o'xshaydi. Unda: "Ehtiyot bo'ling, suyaklaringiz zaiflashib bormoqda", deyilgan. Agar biz bu paytda to'g'ri harakat qilsak, keyingi xavfli vaziyatning oldini olishimiz mumkin.
- Osteoporoz: Bu eng jiddiy holat. Bu svetofordagi qizil chiroqqa o'xshaydi. Bu yerda suyaklar juda zaif va hatto kichik yiqilish yoki kuchli yo'tal ham suyakning sinishiga olib kelishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, osteopeniya osteoporoz yo'lidagi birinchi qadamdir, shuning uchun uni aniqlaganingizdan so'ng darhol choralar ko'rish muhimdir.
Bu holatning belgilari qanday?
Mana muhim narsa. Osteopeniya hech qanday alomatlarga ega emas. Siz hech qanday og'riq yoki noqulaylikni his qilmaysiz. Shunchaki suyaklar asta-sekin ichki tomondan zaiflashib bormoqda. Shuning uchun shifokorlar buni "jim kasallik" deb atashadi.
Ko'pincha, odam bu holat haqida boshqa sababga ko'ra yoki kichik yiqilish va suyak singanidan keyin rentgen tekshiruvi orqali bilib oladi. Shuning uchun alomatlar paydo bo'lishini kutishning ma'nosi yo'q.
Nima uchun bizda osteopeniya bor? Xavf omillari qanday?
Aslida, qarish asosiy sababdir. Suyaklarimiz 25-30 yosh atrofida eng kuchli bo'ladi. Shundan so'ng, yangi suyaklarning tabiiy ravishda hosil bo'lish tezligi ularning parchalanish tezligidan biroz tezroq oshadi. Bu hamma uchun har xil. Ammo ba'zi odamlar uchun bu jarayonni tezlashtirish mumkin.
Bu xavfni oshiradigan bir qancha omillar mavjud.
| Xavf omili | Tavsif |
|---|---|
| Yosh | 50 yoshdan oshgan odamlar yuqori xavf ostida. |
| Jins | Ayollar, ayniqsa menopauzadan keyin, erkaklarga qaraganda kasallikka chalinish ehtimoli to'rt baravar yuqori. |
| Chekish va alkogol | Har kuni chekadigan va ko'p ichkilik ichadigan odamlarning suyaklari tezroq zaiflashishi mumkin. |
| Oila tarixi | Agar oilangizda kimdir osteoporozga chalingan bo'lsa, siz ham xavf ostida bo'lishingiz mumkin. |
Muayyan tibbiy holatlar va dorilar bunga ta'sir qiladimi?
Ha, albatta. Ba'zi tibbiy holatlar va uzoq muddatli dori-darmonlar ham suyak kuchining pasayishiga olib kelishi mumkin.
| Ta'sir qilishi mumkin bo'lgan narsalar | Misollar |
|---|---|
| Tibbiy holatlar | |
| Gormonal muammolar | Gipertiroidizm, Kushing sindromi |
| Boshqa kasalliklar | Qandli diabet, surunkali buyrak kasalligi (SBK), revmatoid artrit |
| Oziqlanish yetishmovchiligi | Kaltsiy yoki D vitamini yetishmasligi, to'yib ovqatlanmaslik, ovqatlanish buzilishi. |
| Dori vositalarining turlari | |
| Steroid turlari | Kortikosteroidlar kabi dorilarni uzoq vaqt qabul qilish. |
| Boshqa dorilar | Gastrit uchun ba'zi proton nasosi ingibitorlari (PPI) turlari, tutqanoq uchun dorilar va saraton kasalligini gormonal davolash. |
Sizda bu holat borligini qanday aniq bilasiz?
Buni aniqlashning eng yaxshi va eng aniq usuli - bu DEXA tekshiruvi deb ham ataladigan "Suyak zichligi testi" dan o'tish.
Bu juda oddiy, og'riqsiz test. Bu rentgen tekshiruviga o'xshaydi. U suyaklaringizning, ayniqsa umurtqa pog'onangiz va sonlaringizning zichligini o'lchaydi. Natijalar shifokoringizga suyaklaringiz sog'lommi, osteopeniyami yoki osteoporozmi, aniq aytib berishi mumkin.
Shifokorlar odatda ushbu testni 50 yoshdan oshgan ayollar va 70 yoshdan oshgan erkaklar uchun tavsiya qiladilar. Shuningdek, agar sizda yuqorida aytib o'tilgan xavf omillari bo'lsa, shifokoringiz ushbu testni ertaroq tavsiya qilishi mumkin.
Osteopeniya qanday davolanadi?
Yaxshi xabar shundaki, osteopeniya bilan kasallanganlarning hammasi ham dori-darmonlarga muhtoj emas. Bizning asosiy maqsadimiz suyaklarning yanada zaiflashishini to'xtatish va osteoporozning oldini olishdir. Bu asosan turmush tarzimizdagi o'zgarishlar bilan bog'liq.
1. Mashq qilish
Jismoniy mashqlar suyaklaringizni mustahkamlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Og'irlik ko'tarish mashqlari ayniqsa muhimdir. Bu yurish, yugurish va zinapoyalarga chiqishni anglatadi. Yoga va Tay Chi kabi mashqlar muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. Bu shuningdek, yiqilishlarning oldini olishga yordam beradi. Sizga mos mashqlar haqida shifokoringiz yoki fizioterapevtingizdan so'rang.
2. Parhez va ovqatlanish
Suyaklar uchun zarur bo'lgan ikkita narsa kaltsiy va D vitamini.
- Kaltsiy: Sut, yogurt, pishloq, chig'anoqlari bilan iste'mol qilinadigan mayda baliqlar (masalan, kilkalar) va yashil sabzavotlar (ismaloq, karam) kaltsiyga boy.
- D vitamini: Bu bizning tanamizga kaltsiyni singdirishga yordam beradi. D vitaminining eng yaxshi manbai quyosh nuridir. Har kuni ertalab 15-20 daqiqa davomida quyosh nuri ostida bo'lish juda yaxshi.
Agar siz ratsioningizdan bularni yetarli darajada qabul qilmasangiz, shifokoringiz qo'shimchalarni qabul qilishingiz kerakmi yoki yo'qligini hal qiladi. Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan ushbu qo'shimchalardan foydalanmang.
3. Yomon odatlardan uzoqlashish
- Agar cheksangiz, darhol chekishni tashlang. Chekish suyaklarni hosil qiluvchi hujayralarga zarar yetkazadi.
- Haddan tashqari spirtli ichimliklar iste'mol qilishdan saqlaning.
Shifokoringizga beriladigan savollar
Agar sizda osteopeniya borligini aniqlasangiz, bu narsalar haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
- Suyak zichligi testini qanchalik tez-tez o'tkazishim kerak?
- Yana qanday xavf omillarim bor?
- Men uchun qaysi davolash usullari eng yaxshi?
- Suyaklarim salomatligi uchun qanday mashqlar foydali?
- Kaltsiy va D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishim kerakmi?
Esingizda bo'lsin, osteopeniya hayotdagi ikkinchi imkoniyatga o'xshaydi. Bu suyaklaringizga qo'shimcha g'amxo'rlik qilish vaqti kelganligini anglatadi. Erta aniqlash va sog'lom turmush tarzi bilan siz osteoporozning oldini olishingiz va mustahkam suyaklar bilan sog'lom hayot kechirishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Osteopeniya suyak zichligining pasayishidir. Bu osteoporozdan oldingi ogohlantiruvchi belgidir.
- Hech qanday alomatlar yo'qligi sababli, agar sizda xavf omillari bo'lsa (ayniqsa 50 yoshdan oshgan ayollar), shifokor tavsiyasi bilan suyak zichligi testini o'tkazish muhimdir.
- Davolashning asosiy maqsadi dori buyurish emas, balki turmush tarzini o'zgartirishdir. To'g'ri jismoniy mashqlar, kaltsiy va D vitaminiga boy parhez hamda chekish/alkogoldan saqlanish juda muhimdir.
- Bu holatni nazorat qilish mumkin. To'g'ri choralar ko'rish suyaklarning yanada zaiflashishining oldini oladi va sinish xavfini kamaytiradi.
- Agar suyak sog'lig'ingiz haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment