Kundalik hayotimizda "Voy... belim og'riyapti" demagan odamni topish qiyin, to'g'rimi? Ba'zilar uchun bu kelib-ketadigan kichik og'riq, lekin boshqalar uchun bu umrbod muammo. Bu bel og'rig'i ofis kreslosida o'tirganda, og'irlik ko'targanda yoki hatto ertalab turganda ham paydo bo'lishi mumkin. Xo'sh, nega bu bel og'rig'i shunchalik keng tarqalgan? Keling, buning asosiy sabablari haqida birma-bir gaplashaylik.
Bel og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablari
Sodda qilib aytganda, bel og'rig'ining ko'plab sabablari mavjud. Umurtqa pog'onamizni tashkil etuvchi umurtqalar, ularni o'rab turgan mushaklar va boshqa to'qimalar yoshi yoki haddan tashqari yuklanish bilan eskirishi mumkin. Baxtsiz hodisalar, yiqilishlar va boshqalar natijasida olingan jarohatlar ham bel og'rig'ining asosiy sababidir.
Bundan tashqari, bel og'rig'i ma'lum otoimmun kasalliklar, umurtqa pog'onasining surunkali yallig'lanishi, saraton kabi ayrim kasalliklarning alomati sifatida va ayrim yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Bizning orqamizni uchta asosiy qismga bo'lish mumkin: yuqori orqa, o'rta orqa va pastki orqa. Ko'pgina holatlar uchala qismga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi holatlar faqat bitta qismga ta'sir qiladi.
Yuqori bel og'rig'ining sabablari
Bo'yin va yuqori orqa qismidagi umurtqalar birlashib, bo'yin umurtqasini hosil qiladi. Bu sohada og'riqning asosiy sabablari quyidagilar.
- Noto'g'ri holat: O'tirganingizda yoki tik turganingizda umurtqa pog'onangiz o'z vazifasini to'g'ri bajarishi mumkin. Ammo egilganingizda, u belingizdagi ba'zi bo'g'imlarga ko'proq bosim o'tkazadi, bu esa og'riq va nervlarning qisilishiga olib kelishi mumkin. Bir xil holatda uzoq vaqt o'tirish ham bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ayniqsa, kompyuterda ishlayotganingizda, agar stulingiz juda past bo'lsa, ekranga qarash uchun boshingizni ko'tarishingiz kerak bo'ladi. Bu holat "iyagingizni tishlash" deb ham ataladi. Bu yuqori orqa, bo'yin va yelkalarda og'riq keltirib chiqarishi mumkin.
- Mushaklarning cho'zilishi va cho'zilishi: Bukilganda yoki bukilganda, orqamizdagi mushaklar, paylar (mushaklarni suyaklarga bog'laydigan to'qimalar) va ligamentlar (suyaklarni bir-biriga bog'laydigan to'qimalar) birgalikda ishlaydi. Jismoniy mashqlar yoki ko'tarish paytida bu to'qimalar tortilganda yoki yirtilganda og'riq paydo bo'ladi.
- Orqa miya stenozi:Umurtqa pog'onamiz bo'ylab teshik bor. Orqa miya shu teshikdan o'tadi. Kanalning bu torayishi "Orqa miya stenozi" deb ataladi. Bu yuqori orqa qismga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, bu asosan pastki orqa qismida yuzaga keladigan muammodir.
- Degenerativ disk kasalligi: Umurtqa pog'onamizdagi umurtqalar orasida yostiqsimon to'qima mavjud . Biz bu disklarni disklar deb ataymiz. Ular avtomobilning amortizatorlariga o'xshaydi. Yoshimiz o'tishi bilan bu disklar quriydi va qisqaradi. Keyin ularning samaradorligi pasayadi. Bu holat "Degenerativ disk kasalligi" deb ataladi. Bu yostiqlar eskirganda, umurtqalar bir-biriga ishqalana boshlaydi va og'riq keltirib chiqaradi.
- Servikal radikulopatiya : Nomidan ko'rinib turibdiki, bu servikal umurtqa pog'onasi (bo'yindagi umurtqa pog'onasi) bilan bog'liq muammo. Umurtqa pog'onasining bu qismidagi nerv ildizi siqilganda, bu kuchli og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Yosh odamlarda baxtsiz hodisalar va disk churralari keng tarqalgan sabablar bo'lsa-da, disk degeneratsiyasi va artrit kabi holatlar keksa odamlarda ko'proq uchraydi.
Agar nafas olayotganingizda belingizning yuqori qismida og'riq sezsangiz, bu, ehtimol, mushaklarning cho'zilishi kabi oddiy narsa tufaylidir. Biroq, agar og'riq bir haftadan ko'proq davom etsa yoki chidab bo'lmas bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak . Juda kamdan-kam hollarda, bel va ko'krak qafasidagi og'riqlar o'pkangizdagi muammolar tufayli ham kelib chiqishi mumkin.
O'rta bel og'rig'ining sabablari
Orqangizning o'rta qismi torakal umurtqa pog'onasi deb ataladi. Bu sohada ba'zi og'riqli holatlar kamroq uchraydi, ammo bu yerda muammolar hali ham paydo bo'lishi mumkin.
- Siqilish sinishlari: Har qanday suyak singari, umurtqalaringiz ham sinishi mumkin. Siqilish sinishlari umurtqalardagi kichik yoriqlar yoki sinishlardir. Ular ko'pincha orqaning o'rta qismida uchraydi. Bu, ayniqsa harakatlanayotganda, to'satdan bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ular baxtsiz hodisalar tufayli yuzaga kelishi mumkin, ammo suyaklarni zaiflashtiradigan osteoporoz ham asosiy sababdir.
- Psixologik stress: Juda xavotirlangan yoki qo'rqqaningizda, nafas olish tartibingizdagi o'zgarishlar orqangizning o'rta qismidagi mushaklarda bosim va taranglikni keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, siz ongsiz ravishda yelka mushaklaringizni siqishingiz mumkin, bu esa yuqori bel va bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Bel og'rig'ining sabablari
Belning pastki qismi yoki bel umurtqasi tanangizning eng katta og'irligini ko'taradi. Shuning uchun odamlarning 80% dan ortig'i hayotlarining biron bir davrida bel og'rig'ini boshdan kechirishadi.
- Disk churrasi : Agar biz ilgari aytib o'tgan umurtqalar orasidagi rezina diskning tashqi qoplamida yoriqlar yoki yirtiqlar bo'lsa, ichidagi material (yadro) oqib chiqishi mumkin. Ba'zan hech qanday alomatlar bo'lmasligi mumkin. Biroq, agar u orqa miya kanali va nervlarga bosim o'tkazsa , og'riq, zaiflik va karaxtlikka olib kelishi mumkin. Bu shuningdek, "yorilgan disk", "bo'rtib chiqqan disk" yoki "sirpangan disk" deb ham ataladi. Bizning mamlakatimizda bu "sirpangan disk" deb nomlanadi.
- Orqa miya stenozi: Bu belning pastki qismida juda keng tarqalgan holat. Orqa miya kanalining bu torayishi og'riq, karaxtlik, holsizlik va orqa miya siqilganda "tirnash xususiyati" hissiyotini keltirib chiqarishi mumkin. Bel orqa miya stenozi 65 yoshdan oshgan odamlarda bel jarrohligining asosiy sababidir.
- Siyatik: Ba'zi odamlar bu nomni har qanday bel og'rig'i uchun ishlatishsa-da, siyatik o'ziga xos og'riq turidir. Siyatik asab tanamizdagi eng uzun va eng katta asabdir. U belning pastki qismidan, kestirib va dumba orqali tizzalargacha cho'ziladi. Boshqa bel muammolari, masalan, churra disklari va orqa miya stenozi, bu asabning siqilishiga yoki yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Bu belning pastki qismidan oyoqlarga tarqaladigan og'riq va zaiflikka olib kelishi mumkin.
- Chekish: Agar siz cheksangiz, bu chekishni tashlash uchun yana bir sababdir. Olimlar nima uchunligini aniq bilishmasa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekuvchilarda bel og'rig'i taxminan 30% ga ko'proq uchraydi. Chekish belning pastki qismidagi to'qimalarga zarar yetkazishi, organizmga ozuqa moddalari va qon oqimini kamaytirishi mumkin.
- Semizlik: Tana vazni oshgani sayin, umurtqalar orasidagi himoya disklariga bosim ortadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, semiz odamlar semiz bo'lmagan odamlarga qaraganda disk degeneratsiyasidan to'rt baravar ko'proq aziyat chekishadi.
- Jismoniy mashqlar yetishmasligi: Jismoniy faollikning yetishmasligi asosiy mushaklaringizni zaiflashtiradi, bel jarohati va og'riqni kuchaytirish xavfini oshiradi. Kuniga 30-60 daqiqa tez yurish bel og'rig'i uchun yaxshi yechimdir.
Buyrak kasalligi bel og'rig'iga sabab bo'ladimi?
Agar bel og'rig'i bo'lsa, bu buyrak muammosi bilan bog'liq bo'lishi ehtimoldan yiroq. Buyrak toshlari va infeksiyalar kabi ba'zi buyrak muammolari bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ammo og'riq odatda biroz yuqoriroqda seziladi. Biroq, agar sizda doimiy bel og'rig'i bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
Qachon shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Bel og'rig'i ko'pincha o'z-o'zidan yo'qolsa-da, ba'zi hollarda tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir. Quyidagi alomatlarga ayniqsa e'tibor bering.
| Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan alomatlar |
|---|
| Bir haftadan ortiq davom etadigan kuchli og'riq. |
| Baxtsiz hodisadan keyingi og'riq (masalan, yiqilish, avtohalokat). (Bunday holda, darhol ETUga boring) |
| Ichak va siydik pufagi faoliyatini nazorat qilishda qiyinchilik yoki qobiliyatsizlik. |
| Hech qanday sababsiz vazn yo'qotish. |
| Bel og'rig'i oyoqlar kabi tananing boshqa qismlarida og'riq bilan birga keladi. |
| Bel og'rig'i, karaxtlik yoki karıncalanma hissi bilan birga keladi. |
| Kechasi og'riq tufayli uyg'onish. |
| Og'riq bilan birga isitma. |
Bel og'rig'idan qanday qochish kerak?
Agar siz tez-tez bel og'rig'idan aziyat cheksangiz, ushbu oddiy maslahatlarni sinab ko'ring.
- Haftada kamida ikki kun mushaklarni mustahkamlash va cho'zish mashqlarini bajaring.
- Stulda yoki divanda o'tirganingizda , egilmasdan, tekis o'tiring . Xuddi shu narsa tik turish uchun ham amal qiladi.
- Og'irlikni ko'tarayotganda, uni belingizni zo'riqtirmasdan ko'tarishni o'rganing. Belingizni tekis tuting, tizzalaringizni buking va og'irlikni oyoqlaringiz bilan ko'taring.
- Tana vazningizni nazorat qiling .
Bel og'rig'ining ko'plab sabablari bor. Ba'zilari oddiy, ba'zilari biroz murakkabroq. Og'riqning sababini aniq aniqlash yaxshidir. Shuning uchun, agar bel og'rig'i davom etsa, uni e'tiborsiz qoldirmang va maslahat uchun oilaviy shifokoringizga murojaat qiling . U og'riq sababini aniqlay oladi va sizga eng mos davolanishni ta'minlaydi.
Uyga olib ketish xabari
- Bel og'rig'i juda keng tarqalgan holat. Bunga ko'plab omillar, jumladan, qarish, noto'g'ri holat, baxtsiz hodisalar va semirish sabab bo'lishi mumkin.
- Bel og'rig'i yuqori, o'rta yoki pastki belning istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin. Har bir joy uchun o'ziga xos sabablar mavjud.
- Bel og'rig'ini to'g'ri holatni saqlash, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va vazningizni nazorat qilish orqali oldini olish mumkin.
- Agar og'riq bir haftadan ko'proq davom etsa, baxtsiz hodisadan keyin paydo bo'lsa yoki isitma, karaxtlik yoki ichak/siydik faoliyatini nazorat qilishda qiyinchilik kabi boshqa alomatlar bilan birga kelsa, darhol shifokorga murojaat qiling .
- Bel og'rig'ining aniq sababini bilish va uni davolash juda muhimdir. Shuning uchun o'z-o'zini davolashga murojaat qilmang va shifokor bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment