Uyingizda kimdir uyg'onib, uyqusida yurganini ko'rganmisiz? Yoki to'satdan uyqusida qichqirib uyg'onganini ko'rganmisiz? Balki siz ham shunga o'xshash voqealarni boshdan kechirgansiz. Biz uxlayotganimizda aslida biz bilmagan g'alati narsalar nima? Ba'zi odamlar bularni arvohlar deb o'ylashadi. Ammo tibbiyotda biz bu holatlarni Parasomniya deb ataymiz. Bu uyqu bilan bog'liq holat. Bugun biz bu haqda gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, parasomniyalar nima?
Parasomniyalar - bu uyqu paytida, uxlab qolish paytida yoki uyg'onish arafasida yuzaga keladigan noodatiy xatti-harakatlar yoki tajribalar. Bular turli yo'llar bilan sodir bo'lishi mumkin.
Agar sizda parasomniya bo'lsa, siz quyidagi kabi narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin:
- Uyquda gaplashish.
- Uyquda yurish.
- Men dahshatli tushlar ko'raman.
- Uyqudan uyg'onganimda, o'zimni juda chalkash his qilaman.
- Ertalab uyqumda nima qilganimni eslolmayman.
Tasavvur qiling: Oila a'zosi yarim tunda uyg'onib, oshxonaga biror narsa qidirish uchun boradi. Siz qo'ng'iroq qilasiz va ular javob berishmaydi. Ko'zlari ochiq bo'lsa ham, ular uyg'oq emasdek tuyuladi. Ertalab ulardan so'rashganda, ular hech narsani eslay olmaydilar. Shunday bo'ladi. Boshqalarga siz uyg'oqdek ko'rinishingiz mumkin, lekin aslida uxlayapsiz.
Parasomniyalarni uyqu bosqichlariga ko'ra qanday tasniflash mumkin
Biz bu holatlarni ular sodir bo'ladigan uyqu bosqichiga qarab uchta asosiy toifaga ajratamiz. Bizning uyqumiz zinapoya kabi bosqichlarga ega.
| Uyqu fazasi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Tez ko'z harakati bo'lmagan (REM bo'lmagan) uyqu | Bu uyquning dastlabki uch bosqichi. Bu bosqich biz uxlab qolgan paytdan boshlab tunning birinchi qismigacha davom etadi. Bu biz jismoniy mashqlar (yurish) va gapirish kabi ishlarni bajaradigan payt. |
| Tez ko'z harakati (REM) uyqusi | Bu REM bo'lmagan uchta bosqichdan keyin sodir bo'ladi. Bu vaqt ichida ko'zlar ko'z qovoqlari ostida tez harakatlanadi. Yurak urishi, nafas olish va qon bosimi ko'tariladi. Bu bosqichda biz aniq tush ko'ramiz. Bu bilan bog'liq kasalliklar kechasi sodir bo'ladi. |
| Boshqa | Bunga yuqoridagi toifalarning biriga to'liq mos kelmaydigan ba'zi parasomniyalar kiradi. |
Endi ushbu toifalarning har biriga alohida qaysi vaziyatlar kirishini ko'rib chiqaylik.
REM bo'lmagan uyqu paytida yuzaga keladigan parasomniya turlari
Bu ko'pincha jismoniy faollik bilan bog'liq.
| Holat nomi | Nimalar bo'lyapti? |
|---|---|
| Uyqu dahshatlari | Bu siz to'satdan kuchli qo'rquv bilan uyg'onganingizda sodir bo'ladi. Siz qo'rquvdan qichqirishingiz yoki yig'lashingiz mumkin. Bu odatda taxminan 30 soniya davom etadi, lekin ba'zan bir necha daqiqa davom etishi mumkin. Shuningdek, siz yurak urishining tezlashishi, ko'z qorachiqlarining kengayishi, tez nafas olish va terlash kabi alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin. |
| Uyquda yurish / Somnambulizm | Bu ko'p odamlar eshitgan narsa. Siz yotoqdan turasiz, ko'zlaringizni ochib harakatlanasiz, lekin hali ham uxlayapsiz. Ba'zan siz mashina haydash, musiqa asbobida chalish va hokazo kabi murakkab ishlarni qilishingiz mumkin. Shuningdek, odatda qilmaydigan ishlarni ham qilishingiz mumkin, masalan, hojatxona bo'lmagan joyda siydik chiqarish. |
| Chalkash uyg'onishlar | Bunda, uyqudan uyg'onganingizda, siz juda chalkashib ketasiz va nima bo'layotganini tushunmaysiz. Siz yotoqda ko'zlaringizni ochib o'tirishingiz mumkin. Shuningdek, yig'lash kabi his-tuyg'ularni ifodalashingiz mumkin. Gapirganingizda, siz juda sekin gapirasiz va boshqalar nima deyayotganini tushunmaysiz. Bu bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etishi mumkin. Bu yosh bolalarda keng tarqalgan va yoshi bilan kamayadi. |
REM uyqusi paytida yuzaga keladigan parasomniya turlari
Bular ko'pincha biz ko'rgan tushlar bilan bog'liq.
| Holat nomi | Nimalar bo'lyapti? |
|---|---|
| Kabusli buzuqlik | Bu juda yorqin, qo'rqinchli va xavotirga soladigan tush. Agar siz shu tush paytida uyg'onsangiz, tushni batafsil tasvirlab bera olishingiz mumkin. Qayta uxlash qiyin bo'lishi mumkin. |
| Takroriy izolyatsiya qilingan uyqu falaji | Bu ko'p odamlar boshdan kechiradigan narsa. Siz uyqudan uyg'onasiz, lekin qimirlay olmaysiz. Butun tanangiz muzlab qolgandek tuyuladi. Bu odatda uxlashdan oldin yoki uyg'onganingizda, mushaklaringiz bo'shashganda sodir bo'ladi. Bu bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin. Bu juda qo'rqinchli tajriba. Agar kimdir siz bilan gaplashsa yoki sizga tegsa, bu holatdan chiqib ketishingiz mumkin. |
| REM uyqu xatti-harakatining buzilishi (RSBD) | Bu siz aslida zo'ravon tush ko'rgan paytingizdir. Agar siz kimdir bilan janjallashayotganingizni tushingizda ko'rsangiz, uni qichqirishingiz, la'natlashingiz, kulishingiz, tepishingiz yoki ushlashingiz mumkin. Bu ko'proq keksa odamlarda va Parkinson kasalligi kabi nevrologik kasalliklarga chalingan odamlarda uchraydi. |
Parasomniyalarning boshqa turlari
Bular yuqoridagi toifalarning birortasiga ham to'liq mos kelmaydi.
- Uyqudagi enurez / To'shakni siyish: Agar odam 5 yoshdan keyin uch oy davomida haftasiga kamida ikki marta uxlash vaqtida siysa, bu tibbiy holat hisoblanadi.
- Uyqu bilan bog'liq ingrash/katatrina: Uyqu paytida uzluksiz ingrash yoki nola tovushlari.
- Portlovchi bosh sindromi: Uxlab qolganda yoki uyg'onganingizda, boshingiz ichida baland portlash ovozini eshitishingiz mumkin . Shuningdek, siz yorug'likni ko'rishingiz va tanangiz titrayotganini his qilishingiz mumkin.
- Uyqu bilan bog'liq gallyutsinatsiyalar: Uxlab qolish yoki uyg'onish paytida aslida mavjud bo'lmagan narsalarni ko'rish, eshitish yoki his qilish.
- Uyqu bilan bog'liq ovqatlanish buzilishi: Bu siz uyquda uyg'onganingizda va ovqatlanayotganingizda yoki ichganingizda bo'ladi. Siz hatto uyg'oqligingizda hech qachon yemaydigan narsalarni (masalan, xom go'sht yoki sariyog' bo'lagi) yeyishingiz mumkin. Bu xavfli bo'lishi mumkin , chunki siz ovqat tayyorlayotganda zaharli moddalarni iste'mol qilishingiz, bo'g'ilib qolishingiz yoki o'zingizni kuydirishingiz mumkin.
- Jinsiy uyqusizlik: Uyqu paytida jinsiy aloqada bo'lish . Bunga masturbatsiya, jinsiy aloqa yoki yotoqda yotgan odamga teginish kirishi mumkin.
Parasomniyaga nima sabab bo'lishi mumkin?
Buning bitta sababi bo'lishi mumkin emas. Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin.
Oddiy qilib aytganda, uyquni buzadigan har qanday narsa sabab bo'lishi mumkin.
Mana asosiy sabablar:
- Noto'g'ri uyqu: Smenaviy ish va mamlakatlar o'rtasida sayohat qilish (jetlag) tufayli uyqu rejimi buziladi.
- Genetik ta'sirlar: Agar oilangizda kimdir bu kasallikka chalingan bo'lsa, sizda ham uni yuqtirish ehtimoli ko'proq.
- Ba'zi dorilar: Ba'zi antibiotiklar, antidepressantlar va yuqori qon bosimi dorilari uyqu rejimida o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
- Boshqa tibbiy holatlar:
- Surunkali og'riq
- Obstruktiv uyqu apnesi
- Bezovta oyoqlar sindromi
- Stress, depressiya va xavotir kabi ruhiy muammolar.
- Parkinson kasalligi kabi nevrologik kasalliklar.
- Boshqa sabablar: alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish, isitma, uyqusizlik va stress.
Bu holatni qanday aniqlash mumkin?
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, eng yaxshisi shifokoringizga murojaat qilishdir. Odatda, uyqu bo'yicha mutaxassis (somnolog) sizni qo'shimcha tekshiruv uchun yo'naltiradi.
Shifokor quyidagi ishlarni bajaradi:
1.Sizdan va oilangizdan uyqu odatlaringiz haqida so'rash: Sizdan sherigingiz yoki oila a'zolaringiz uyqu odatlaringiz haqida so'rashadi, chunki siz bu narsalarni eslamasligingiz mumkin.
2. Tibbiy tarix: Sizdan qabul qilayotgan dorilaringiz, oilaviy tibbiy tarixingiz va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish haqida so'raladi.
3. Uyqu kundaligini yuriting: Taxminan bir yoki ikki hafta davomida uxlashga yotishingiz, uyg'onishingiz, kechasi uyg'onishingiz yoki uyg'onmasligingiz va g'ayrioddiy biror narsa sodir bo'lgan-bo'lmaganligini yozib boring.
4. Maxsus testlar: Agar kerak bo'lsa, sizni uyquni o'rganishga (Uyquni o'rganish / Polisomnogramma) yo'naltirishlari mumkin. Bu kasalxonada bir kecha yotishni o'z ichiga oladi. Bu vaqt ichida miya to'lqinlaringiz, yurak urish tezligi, nafas olish va ko'z harakatlaringiz apparatlar yordamida kuzatiladi. Sizga video EEG testi ham berilishi mumkin.
Parasomniyalarni davolash usullari qanday?
Buning yagona davosi yo'q. Davolash sizdagi parasomniya turiga va uning og'irligiga bog'liq. Biroq, ko'pincha uni turmush tarzini o'zgartirish orqali boshqarish mumkin.
Siz qila oladigan asosiy narsalar
- Yaxshi uyqu gigienasiga rioya qilish:
- Har kuni bir vaqtda yoting va bir vaqtda uyg'oning.
- Kuniga 7-9 soat yaxshi uxlang.
- Yotoqxonangizni qorong'i, tinch va salqin holda saqlang.
- Yotishdan oldin qahva va choy ichishdan saqlaning.
- Yotishdan oldin telefoningiz, planshetingiz yoki televizoringizdan foydalanishni to'xtating.
- Stressni boshqarish: Meditatsiya va yoga kabi narsalar stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan saqlanish.
Tibbiy davolanish
REM bo'lmagan parasomniyalar (masalan, uyquda yurish) ko'pincha davolanmaydi, ayniqsa bolalarda, chunki ular yoshi bilan yo'qolib ketadi.
Biroq, agar bu holat sizga yoki boshqalarga xavf tug'dirishi mumkin bo'lsa yoki u sizning kundalik hayotingizga sezilarli darajada ta'sir qilsa, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Buning uchun klonazepam, melatonin va ba'zi antidepressantlar qo'llaniladi.
Eng muhimi, shifokoringiz bilan maslahatlashish va sizga eng mos keladigan davolash usulini tanlashdir.
Uyqudagi potentsial xavflarni qanday oldini olish mumkin?
Agar sizda uyquda yurish holati bo'lsa, xavfsizlik haqida o'ylash juda muhimdir.
- Yotoqxonada o'tkir qirrali mebellar, lampalar va boshqa narsalarni yotoqdan uzoqroq tuting.
- Birinchi qavatda uxlang. Ikki qavatli yotoqlardan saqlaning.
- Eshik va derazalarga signalizatsiya o'rnating.
- Qurol-yarog' va xavfli jihozlarni uyda qulflangan va xavfsiz saqlang.
- Agar xonada bir stakan suv saqlasangiz, shisha o'rniga plastik stakandan foydalaning.
- Agar kerak bo'lsa, eshik qulflariga bolalardan himoyalangan tutqichlarni o'rnating.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Bunday holatlar bir yoki ikki marta sodir bo'lishi odatiy hol bo'lishi mumkin. Biroq, agar sizda bunday holatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling.
- Agar siz yetarlicha uxlamayapsiz deb o'ylasangiz.
- Agar bu xatti-harakatlar uyquda tez-tez sodir bo'lsa.
- Agar uyqudan uyg'onganingizda o'zingizni chalkash his qilsangiz.
- Agar uyg'onganingizda tanangizni qimirlatolmayotgandek his qilsangiz (uyqu falaji).
- Agar siz yoki oilangiz shu sababli jarohat olgan bo'lsangiz yoki jarohat olish arafasida bo'lsangiz .
- Agar bu holat sizni kun davomida uyquchanlik va charchoq his qilishingizga sabab bo'lsa va ishingizga ta'sir qilsa.
Uyga olib ketish xabari
- Parasomniyalar uyqu paytida yuzaga keladigan g'ayritabiiy xatti-harakatlardir. Ular turli shakllarda bo'lishi mumkin, masalan, uyquda yurish, gapirish va hatto qo'rqitish.
- Bularning aksariyati, ayniqsa bolalikda uchraydiganlari, xavfli emas va yoshi ulg'aygan sari o'z-o'zidan o'tib ketadi.
- Ushbu holatlarning aksariyatini yaxshi uyqu gigienasiga rioya qilish va stressni kamaytirish orqali nazorat qilish mumkin.
- Ammo agar bu xatti-harakatlar tez-tez sodir bo'lsa, xavfli his qilsangiz yoki kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, hech qachon tibbiy yordamga murojaat qilishdan tortinmang.
- Agar sizda yoki farzandingizda bu holat bo'lsa, vahima qo'ymang. Tegishli tibbiy maslahat va davolanish bilan siz uni boshqarishingiz va normal hayot kechirishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing