Homiladorlik paytida nafas qisilishini ham boshdan kechirasizmi? (Nafas qisilishi) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Bu vaqtda homilador onalar biroz nafas qisilishini his qilishlari odatiy holdir. Darhaqiqat, ko'plab onalar buni boshdan kechirishadi. Ammo buning bir nechta sababi bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokoringizga xabar berish muhimdir. Xavotir olmang, bugun biz nima uchun bu nafas qisilishi yoki nafas qisilishi paydo bo'lishi, bu haqda nima qilishimiz mumkinligi va qachon bu haqda ayniqsa tashvishlanishimiz kerakligi haqida gaplashamiz.

Homiladorlik paytida nafas olish bilan nima sodir bo'ladi?

Homiladorlik - bu tanangiz ko'plab hayratlanarli o'zgarishlarni boshdan kechiradigan davr. Ushbu o'zgarishlar bilan nafas olish tartibingiz ham biroz o'zgaradi. Keling, asosiy sabablarni ko'rib chiqaylik.

Gormonlar qanday ta'sir qiladi?

Homilador bo'lganingizda, tanangiz progesteron deb ataladigan gormonni ancha ko'p ishlab chiqaradi. Bu homiladorlikni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan gormon. Shunday qilib, bu progesteron gormoni miyangizdagi nafas olish markaziga , ya'ni nafas olishimizni boshqaruvchi qismga "biroz chuqurroq nafas oling" degan kichik signal beradi. Bu sizni odatdagidan ko'ra ko'proq, biroz chuqurroq nafas olishga majbur qiladi. Shunda siz nafas olish uchun biroz ko'proq harakat qilayotgandek yoki nafasingizni biroz ushlab turgandek his qilishingiz mumkin. Aslida bu sizning tanangiz chaqalog'ingizga va sizga kerakli miqdorda kislorod yetkazib berishga harakat qilayotgani bilan bog'liq.

Bachadonning kattalashishi ham ta'sir qiladimi?

Ha, albatta. Chaqaloq o'sib ulg'aygan sari bachadoningiz ham o'sadi . Bu o'sayotgan bachadon o'pkangiz ostidagi membranaga o'xshash mushak bo'lgan diafragmani yuqoriga ko'tara boshlaydi.

Diafragma nafas olayotganimizda o'pkaning qisqarishi va kengayishiga yordam beradigan asosiy mushakdir. Uni bo'rsiq kabi tasavvur qiling.

Shunday qilib, bachadon o'sib, diafragmani yuqoriga ko'targan sari, diafragmaning erkin pastga tushishi uchun kamroq joy qoladi. Bu, shuningdek, o'pkaning to'g'ri shishishi, ya'ni kengayishi uchun joyni cheklaydi. Shuning uchun siz nafas qisilishi, nafas qisilishi kabi his qilishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, uchinchi trimestrda sezilishi mumkin.

Chaqaloq past bo'lganda biron bir yengillik bormi?

Bu ko'plab onalar uchun yaxshi yangilik! Tug'ruqqa yaqinlashganingiz sari, ya'ni so'nggi bir necha hafta ichida chaqalog'ingiz tos suyagingizga pastga siljiy boshlaydi . Biz buni "chaqaloqning pastga tushishi" yoki "chaqaloqning o'ziga jalb qilishi" deb ataymiz. Bu sodir bo'lganda, diafragmangizga tushadigan bosim sezilarli darajada kamayadi. Siz biroz yengil nafas ola boshlaysiz va o'zingizni yengil his qilasiz.

Nafas qisilishi bilan nima qilish mumkin?

Xo'sh, endi uyda nafas olish muammosini biroz yengillashtirish uchun qanday oddiy narsalarni qilishimiz mumkinligini ko'rib chiqaylik. Bu kichik narsalar bo'lsa ham, siz katta farqni his qilishingiz mumkin.

To'g'ri holatingizni saqlang!

Bu juda muhim.

• O'tirganingizda yoki turganingizda belingizni to'g'ri tutishga harakat qiling. Bukchayib , oldinga egilganingizda, o'pkangizda to'g'ri kengayish uchun joy bo'lmaydi. Masalan, agar siz kompyuter oldida ishlasangiz, belingizni to'g'ri tuting va stulda to'g'ri o'tiring. Shu tarzda o'pkangizda yetarlicha joy bo'ladi. Faqat orqangizni to'g'ri tutib nafas oling va chiqaring, shunda farqni ko'rasiz.
• Yelkangizni orqaga, ko'kragingizni esa biroz oldinga qaratishga harakat qiling. Bu ko'krak qafasi sohasidagi bo'shliqni oshiradi va nafas olishni osonlashtiradi.

Uxlayotganingizda bu narsalarni sinab ko'ring.

Ko'p onalar nafas olishda qiyinchilikni ko'pincha kechasi, uxlayotganlarida boshdan kechirishadi.

• Uxlayotganingizda, boshingizni va tanangizning yuqori qismini ikki yoki uchta yostiq bilan ko'taring va xuddi yonboshlab yotgan kresloda o'tirgandek yarim o'tirgan holatda uxlang. Bu bachadondan o'pkangiz va diafragmangizga tushadigan bosimni kamaytiradi va nafas olishni osonlashtiradi.
• Ba'zi odamlar chap tomonda uxlaganda nafas olish osonroq bo'lishini aytishadi. Buning sababi, bachadondan katta qon tomirlariga tushadigan bosim kamayadi, bu esa qon aylanishini yaxshilaydi va bu o'z navbatida chaqaloqqa ko'proq kislorod olishiga yordam beradi. Siz ham buni sinab ko'rishingiz mumkin.

Juda ko'p ishlamang!

Bu vaqt ichida albatta yodda tutishingiz kerak bo'lgan narsa.

• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganingizda, uy ishlarini qilayotganingizda yoki tashqariga chiqib biror narsa qilayotganingizda, o'zingizni juda ko'p majburlamang. Agar o'zingizni charchagan yoki sust his qilsangiz, bu tanangizning sizga bergan signalidir: "Tanaffus qiling, men charchadim". Uni tinglang.
• Ishlayotganingizda qisqa tanaffuslar qiling. Tasavvur qiling-a, uyni tozalayapsiz. Hammasini birdaniga qilmang, ozgina bajaring, bir oz o'tiring, bir stakan suv iching va keyin yana boshlang.
• Kundalik ishlaringizning bir qismini bajaring. Shoshilmang. Eng muhimi, ona ham, chaqaloq ham sog'-salomat bo'lishlari.

Yengil jismoniy mashqlarni ham ko'rib chiqing.

• Shifokoringizdan sizga mos keladigan yengil mashqlar haqida so'rang, chunki bu sizga nafas olishingizni osonlashtiradi va tanangiz uchun juda foydali. Masalan, yurish, homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan yoga mashqlari va boshqalar.
• Lekin esda tutingki, charchamaguningizcha yoki nafasingiz qisilmaguncha mashq qilmang. Agar gapira olmaydigan darajada charchagan bo'lsangiz, o'zingizni haddan tashqari zo'riqtiryapsiz.

Bu haqda shifokorga qachon aytishimiz kerak?

Homiladorlik paytida nafas qisilishi odatiy hol bo'lsa-da, ba'zida bu jiddiyroq narsaning belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz nafas qisilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu haqda shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Ayniqsa, quyida keltirilgan alomatlardan birortasi bo'lsa:Ertaga kutish o'rniga, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Ushbu xususiyatlarga alohida e'tibor bering!

• Agar nafas olish qiyinlishuvi to'satdan boshlangan bo'lsa, to'satdan.
• Bu shunchalik kuchli, shunchalik kuchliki, nafas ololmay qolgandek tuyuladi .
• Agar siz bu qiyinchilik kundan-kunga ortib borayotganini his qilsangiz.
• Agar sizda nafas olishda qiyinchilik bilan birga quyidagi narsalardan biri bo'lsa:
• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki siqilish.
• Tez-tez yo'tal yoki qon bilan yo'talganda.
• Agar nafas olayotganingizda ko'kragingizdan "xirillash" tovushi chiqsa (xirillash).
• Agar yuragingiz juda tez urib ketayotganini his qilsangiz yoki yurak urishingiz tartibsiz bo'lsa (yurak urishi).
• Agar boshingiz aylansa yoki hushdan ketsa.
• Agar lablaringiz yoki barmoq uchlaringiz ko'k rangda bo'lsa (bu tanangizga yetarlicha kislorod yetishmayotganini anglatadi)
• Agar sizda isitma bo'lsa.

Bu alomatlar homiladorlikdan boshqa narsa tufayli kelib chiqishi mumkin. Masalan, ular astma , pnevmoniya kabi o'pka infektsiyasi, anemiya (qon miqdorining pastligi) yoki juda kamdan-kam hollarda o'pkada qon quyqasi (o'pka emboliyasi) kabi yomonlashib borayotgan holatning belgisi bo'lishi mumkin. Bu homiladorlik paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noyob holatlar, shuning uchun ulardan xabardor bo'lish muhimdir.

Shunday qilib, biz eng muhim narsalarni eslab qolishimiz kerak!

Shunday qilib, onajon, homiladorlik paytida biron bir noqulaylik bo'lishi odatiy hol. Nafas olishda ozgina qiyinchilik ham shunday holatlardan biri bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida nafas qisilishi odatiy holdir. Bu asosan tanangizdagi gormonal o'zgarishlar va o'sayotgan bachadon tufayli diafragmangizga tushadigan bosim bilan bog'liq.

Biroq, bu noqulaylikni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy narsalar mavjud. To'g'ri holatni saqlash, uxlash paytida yostiqlaringizni biroz ko'tarib turish, o'zingizni haddan tashqari zo'riqtirmaslik va yengil mashqlar bajarish orqali yengillik topishingiz mumkin.

Eng muhimi shundaki , agar sizda nafas olishda qiyinchilik bilan birga boshqa jiddiy alomatlar (masalan, ko'krak qafasidagi og'riq, nafas qisilishi, yo'tal, xirillash, yurak urishi) bo'lsa yoki bu qiyinchilik to'satdan boshlanib, kundan-kunga yomonlashsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz va maslahat olishingiz kerak.

Siz va tug'ilmagan chaqalog'ingizning xavfsizligi va sog'lig'i eng muhim narsalardir. Shuning uchun, agar sizda biron bir shubha yoki savol bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashishdan va bilib olishdan qo'rqmang. Shunda siz bu safarga qo'rqmasdan va baxtli ravishda borishingiz mumkin.

`Homiladorlik, Nafas qisilishi, Progesteron, Bachadon, Diafragma, Tibbiy maslahat