Pul kam bo'lgan paytda oilangizni qanday qilib to'yimli ovqat bilan ta'minlash mumkin? (Byudjetli oilaviy ovqatlanish)

Har bir oila va har bir bola uchun to'yimli ovqatlanish sog'lom hayot uchun juda muhim, to'g'rimi? Lekin, barchamiz hayot qiyinchiliklari bilan, ayniqsa moliyaviy muammolar mavjud bo'lganda, oilani boqish qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligini bilamiz. Bu ko'p odamlar uchun haqiqiy muammo. Shunday ekan, bugun keling, bunday paytda nima qila olishimiz va bu qiyinchilikni qanday engishimiz mumkinligi haqida gaplashaylik.

Nima uchun ba'zan oila uchun to'yimli ovqat topish qiyin?

Siz "Nega bu muammo?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Keling, asosiylarini ko'rib chiqaylik:

• Pul yetishmasligi: Demak, bu eng katta muammo. Agar pulingiz bo'lmasa, sabzavot, meva, go'sht va baliq kabi kerakli narsalarni sotib olish qiyin. Kundalik xarajatlaringiz bilan birga ovqatlanish uchun pul topish ham katta muammo.
• Ishsizlik yoki past daromad: Doimiy daromadingiz bo'lmaganda yoki daromadingiz yetarli bo'lmaganda, to'yimli oziq-ovqatga pul sarflash dahshatli tushga aylanishi mumkin.
• Do'konlarga kirishning yo'qligi: Tasavvur qiling-a, sizning hududingizda yaxshi supermarket yoki sabzavot va mevalar sotib olish joyi bo'lmasa? Unday bo'lsa, oziq-ovqat sotib olish uchun uzoqqa borishga to'g'ri keladi.

Ba'zan biz yashaydigan jamoa, ya'ni qishlog'imiz yoki shahrimiz ham bunga ta'sir qiladi. Ba'zi hududlar "Oziq-ovqat cho'llari" deb ham ataladi. Ya'ni, bu hududlarda yirik supermarketlar yoki turli xil to'yimli oziq-ovqatlarni sotib olish joylari kam. Biroq, bunday joylarda kichik do'konlar, ya'ni "qulaylik do'konlari" keng tarqalgan. Biroq, bu do'konlardagi tovarlarning narxi ham yuqori va meva-sabzavot kabi narsalar juda kam.

To'yimli oziq-ovqat topishdagi bu qiyinchiliklar har qanday yoshdagi har kimga ta'sir qilishi mumkin. Yosh bolalar ham, kattalar ham bu muammoga duch kelishadi.

Nima uchun to'yimli ovqatlanish shunchalik muhim?

Siz: “Xo'sh, agar kamroq ovqatlansak nima bo'ladi?” deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin . Lekin haqiqat shundaki, to'yimli ovqatlanish jismoniy va ruhiy salomatligimiz uchun juda muhimdir.

To'yimli oziq-ovqat osongina topilmaydigan va arzon bo'lgan jamoalarda odamlar ko'pincha tez tayyorlanadigan restoranlarga murojaat qilishadi, chunki ular osongina topiladi va ba'zan arzon ko'rinadi. Biroq, bunday tez tayyorlanadigan taomlarning ozuqaviy qiymati juda past.

Meva, sabzavot va to'yimli ovqatlarda mavjud bo'lgan muhim vitaminlar va minerallarning yetishmasligi turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Mana bir nechta misollar:

• Temir tanqisligi: Bu holat organizmda yetarli miqdorda temir moddasi bo'lmaganda yuzaga keladi. Bu qon bosimining pasayishiga, charchoqqa va ba'zan nafas olishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Yosh bolalarda bu o'rganish qobiliyatining pasayishiga, xotira yo'qolishiga va giperaktivlik kabi xulq-atvor muammolariga olib kelishi mumkin. Bu ularning diqqatni jamlashda qiynalishini va darslarni eslay olmasligini anglatadi.
• Semirish:Ozuqaviy qiymati past, shakar va yog'ga boy ovqatlarni juda ko'p iste'mol qilsangiz, keraksiz ravishda vazn orttira boshlaysiz. Bu keyinchalik diabet va yurak kasalliklari kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
• Ruhiy salomatlik muammolari: Yuqori shakarli parhezlar va ozuqaviy moddalarning yetishmasligi bolalarda kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Bu ular yoshligida xavotir va depressiya kabi ruhiy kasalliklar xavfini oshiradi. O'ylab ko'ring, miya to'g'ri ishlashi uchun muvozanatli ovqatlanishga muhtoj. Yaxshi ovqatlanish miyadagi ayrim kimyoviy moddalar, ya'ni biz "neyrotransmitterlar" muvozanatini saqlash uchun juda muhimdir.

Muvozanatli ovqatlanish astma va hissiy stress kabi sog'liq muammolarining oldini olishga ham yordam beradi. Yaxshi ovqatlanadigan bolalar faolroq bo'ladi, bu ularga sog'lom vaznni saqlashga va semirish bilan bog'liq sog'liq muammolaridan qochishga yordam beradi.

Sodda qilib aytganda, biz nima yeymiz butun hayotimizga ta'sir qiladi. Shuning uchun ovqatlanishimizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Oilalar oziq-ovqat resurslarini qayerdan topishlari mumkin?

Endi siz: "Bunday qiyinchiliklarga duch kelganimizda yordam so'rab murojaat qiladigan joy yo'qmi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Chindan ham bor! Bolalar va oilalarga to'yimli ovqat topishga yordam berish uchun anonim va bepul taqdim etiladigan xizmatlar va dasturlar mavjud. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik. Ushbu dasturlarning ba'zilari Shri-Lankada mavjud bo'lmasligi mumkin, ammo ulardan xabardor bo'lish muhimdir. Shuningdek, Shri-Lankada hukumat yoki NNTlar tomonidan shunga o'xshash dasturlar mavjudligini tekshirishingiz mumkin.

Xalqaro miqyosda ishlaydigan ba'zi dasturlar turlari:

Ayollar, go'daklar va bolalar (WIC) dasturi

Bu "WIC (Ayollar, Chaqaloqlar va Bolalar)" deb nomlangan dastur. Ushbu dastur kam ta'minlangan homilador onalarga, yangi tug'ilgan chaqaloqlarning onalariga, shuningdek, to'yib ovqatlanmaslik xavfi ostida bo'lgan 5 yoshgacha bo'lgan go'daklar va bolalarga sun'iy sut, bolalar uchun don, meva va sabzavotlar kabi oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olish uchun naqd pul yordamini ko'rsatadi. Bu haqda ko'proq ma'lumotni internetda topishingiz mumkin.

Qo'shimcha ovqatlanish yordami dasturi (SNAP)

"SNAP (Qo'shimcha ovqatlanish yordami dasturi)" - bu oilalarga oziq-ovqat byudjeti doirasida to'yimli oziq-ovqat sotib olishga yordam beradigan dastur. Bu orqali oilalar meva, sabzavot, go'sht va sut mahsulotlari kabi turli xil oziq-ovqatlarni sotib olishlari mumkin. Bunga ariza berish uchun siz yashayotgan shtatning qoidalari va qoidalariga rioya qilishingiz kerak va daromad darajangiz ham bunga ta'sir qiladi. Bu haqda ko'proq ma'lumotni internetda topishingiz mumkin.

Maktab nonushta dasturi

Bu davlat va notijorat xususiy maktablarda faoliyat yuritadigan federal dastur. Bolalarga oila daromadi va oila a'zolari soniga qarab bepul yoki arzonlashtirilgan nonushta taqdim etiladi. Ushbu dastur mamlakatimizdagi ba'zi maktablarda ham amalga oshiriladi, to'g'rimi? Qarab ko'ring.

Milliy maktab tushlik dasturi

Ushbu dastur, shuningdek, oila daromadiga qarab, davlat va notijorat xususiy maktablardagi bolalarga bepul yoki arzon narxlarda tushlik beradi. Bu, shuningdek, bolalar ovqatlanishiga katta turtki bo'ladi.

Yozgi oziq-ovqat xizmati dasturi

Ushbu dasturning maqsadi maktab ta'tillari paytida bolalarning to'yimli ovqatlanishini ta'minlashdir. Yozgi ta'til paytida 18 yosh va undan kichik bolalar va o'smirlarga bepul ovqatlanish ta'minlanadi.

Milliy ochlik bo'yicha tezkor liniya

Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi departamentining (USDA) Milliy ochlik bo'yicha tezkor liniyasi oilalarni favqulodda oziq-ovqat ehtiyojlari uchun o'z jamoalaridagi resurslar bilan bog'laydi. Masalan, u sizni oziq-ovqat banklari, davlat yordam dasturlari va boshqa ijtimoiy xizmat agentliklari bilan bog'lashi mumkin. Ularning telefon raqamlari va veb-saytlari mavjud.

Eng muhimi shundaki, bunday xalqaro dasturlar haqida bilib olayotganingizda, bizning mamlakatimiz Shri-Lankada qaysi davlat yoki nodavlat tashkilotlari bunday yordam ko'rsatishini va ulardan qanday yordam olishni bilish uchun mustaqil ravishda izlanish olib borishingiz kerak. Ehtimol, bu haqda mahalliy Grama Niladhari yoki Oilaviy salomatlik xizmati xodimi (doya) dan ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, umid qilamanki, bugun biz gaplashgan narsalardan biror narsa o'rgandingiz. Har bir insonning hayotida qiyin paytlar bo'ladi. Lekin biz yordam so'rashdan va o'sha paytlarda mavjud bo'lgan resurslarni o'rganishdan qo'rqmasligimiz kerak.

• To'yimli ovqatlanish hashamat emas, balki zaruratdir. Bu bizning jismoniy va ruhiy salomatligimiz uchun juda muhimdir.
• Pulingiz kam bo'lsa ham, to'yimli ovqatlanishni rejalashtirishga harakat qiling. Ba'zan hafta davomida kerakli barcha sabzavot va mevalarni bozordan sotib olish arzonroq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, uyda ovqat pishirish tashqarida ovqatlanishdan ko'ra ancha foydali va arzonroq.
• Agar sizga yordam kerak bo'lsa, bu haqda gapiring. Muammolaringiz haqida ishongan odamingiz (oila a'zosi, do'st, doya) bilan gaplashing.
• Shri-Lankada mavjud bo'lgan yordam dasturlarini o'rganing. Bunday paytlarda hukumatdan, bo'lim kotibiyatlaridan yoki nodavlat tashkilotlardan yordam olish yo'llari bor-yo'qligini bilib oling.

Unutmang, siz yolg'iz emassiz. Shunga o'xshash muammolarga duch keladigan ko'plab odamlar bor. Eng muhimi, harakat qilishda davom etish va kerakli joydan yordam olishdir. Har bir inson sog'lom va baxtli bo'lishga haqli!

Oziq -ovqat xavfsizligi, ovqatlanish, kam ta'minlanganlik, oila salomatligi, oziq-ovqat yordami, bolalar ovqatlanishi (byudjetli ovqatlanish)