Kichkintoyingiz kechasi yaxshi uxlamayaptimi? Keling, chaqaloq uyqusi haqida gaplashaylik!

Kichkintoyingiz endi biroz kattaroq, shunday emasmi? Balki har bir yoki ikki soatda sut so'rab uyg'onish kunlari o'tib ketgandir. Lekin... uni kechasi uxlatish siz uchun hali ham katta qiyinchilikmi? Oh, ota-ona uchun kechasi yaxshi uxlamaslik qanchalik asabiylashtiradi! Lekin xavotir olmang, bu faqat sizning muammoingiz emas. Ko'pgina ota-onalar bu yoshda, ya'ni bir yarim yoshdan ikki yoshgacha bo'lgan bolalarining uyqusida turli muammolarga duch kelishadi. Bugun keling, bu kichkina shafqatsiz bolalarga qulay va yaxshi uxlash uchun nima qilishimiz mumkinligi haqida gaplashaylik.

Nima uchun chaqaloqlarning uyqu rejimi bu yoshda o'zgaradi?

Chaqaloq go'dakligida soatlab uxlaganini eslashingiz mumkin. Ammo endi kichkintoyingiz biroz kattalashdi. Uning dunyosi kengaydi. Shunday qilib, uyquga ta'sir qiluvchi narsalar ham o'zgaradi.

• Ajralish xavotiri: Bu yoshda, yosh bolalar ota-onalari bilan yolg'iz qolishdan biroz qo'rqishlari mumkin . Kechasi yolg'iz uxlaganda, ular: "Oyijon qayerga ketdi?" deb o'ylashlari mumkin.
• Mustaqillik va qiziqishning o'sishi: Kichkintoyingiz endi mustaqil ravishda yuradi, yuguradi va o'ynaydi. Ular dunyoga juda qiziquvchan. Shuning uchun ular uxlash o'rniga o'ynashni va yangi narsalarni o'rganishni xohlashadi. Siz: "Men biroz ko'proq o'ynashim kerak", deb o'ylashingiz mumkin.
• Ruhiy rivojlanish va qo'rquv: Bu vaqt ichida ular ongida narsalarni tasavvur qila boshlaydilar. Ular qorong'ulikdan qo'rqishlari yoki hatto xonadagi o'yinchoq kechasi boshqacha ko'rinishi mumkin. Ular hatto: "Oyijon, o'sha shkafning orqasida kimdir bor", deyishlari mumkin.
• Chegaralarni sinash: Kichkintoylar bizni sinashda juda yaxshi. Ular "Menga yana bitta ertak aytib bering", "Menga suv kerak" kabi so'rovlar bilan yotish vaqtini kechiktirishga harakat qilishadi.
• Kunduzgi uyqudagi o'zgarishlar: Bu yoshdagi ba'zi bolalar o'zlarini kuniga bir marta uxlash bilan cheklashadi yoki kamroq uxlashadi. Bu o'zgarishlar tungi uyquga ham ta'sir qilishi mumkin.
• Tish chiqarish: Bu yoshdagi ba'zi chaqaloqlar tish chiqarish paytida og'riq va noqulaylik tufayli kechasi uyg'onishlari mumkin.

Nima uchun bolalar uchun yaxshi uyqu muhim?

Uyqu shunchaki ko'zlaringizni yumib olish emas. Bu bolaning jismoniy va ruhiy rivojlanishi uchun juda muhimdir.

Xuddi ovqat va ichimliklar singari, bolaning sog'lom rivojlanishi uchun qulay uyqu ham juda muhimdir.

• O'sish va rivojlanish uchun: Bolalardagi o'sish gormonlari ular uxlayotganda eng yaxshi ishlaydi. Uyqu miya rivojlanishi uchun ham juda muhimdir.
• O'rganish va xotira uchun: Kun davomida o'rganilgan narsalar va tajribalar miyada saqlanadi va bola yaxshi uxlaganda xotira rivojlanadi.
• Yaxshi xulq-atvor va kayfiyat uchun: Agar bolalar yetarlicha uxlamasa, ular juda bezovta bo'lishlari, osongina jahli chiqishlari va yig'lashlari mumkin. Ular yaxshi uxlaganlarida, ular baxtliroq va xotirjamroq bo'ladilar.
• Immunitet tizimini mustahkamlaydi: Uyqu shuningdek, immunitet tizimini mustahkam saqlashga yordam beradi, bu esa kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.
• Butun oila uchun ne'mat: Kichkintoyingiz kechasi yaxshi uxlasa, ona va dada ham bemalol uxlashlari mumkin. Shunda butun oila baxtli bo'ladi, to'g'rimi?

Kichkintoylarimizga yaxshi uyqu odatlarini shakllantirish uchun nima qilishimiz mumkin?

Xo'sh, endi bu kichkina jonzotlarni qanday qilib yaxshi uxlatishni ko'rib chiqaylik. Bu ozgina sabr va izchillikni talab qiladi.

1. Doimiy yotish vaqti va tartib

Bu eng muhimi . Kichkintoyingizni har kuni bir vaqtda uxlatishga harakat qiling. Shuningdek, yotishdan oldin qiladigan ishlaringizni har kuni bir xil tarzda va bir xil tartibda bajaring.

• Uyqu oldidan mashq qilish: Bu taxminan 20-30 daqiqa davom etishi kerak. Tinchlantiruvchi va bezovta qilmaydigan narsani tanlang.
• Iliq suvda cho'milish: Bu chaqaloqning tanasini yaxshi his qiladi va uxlashga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
• Tishlarni yuvish: Bu odatni yoshligidan singdirish yaxshi.
• Tinchlantiruvchi o'yin: Kichik jumboqni yechish yoki bloklarni bir-biriga ulash kabi narsa. Televizorlar, telefonlar va planshetlar kabi ekranlar kunning bu vaqtida yaxshi emas. Ulardan chiqadigan yorug'lik uxlashga yordam beradigan gormon bo'lgan melatonin ishlab chiqarishni kamaytiradi.
• Kitob o'qish: Kichkintoyingizni quchoqlab, chiroyli rasmlar tushirilgan kitob o'qish uning til ko'nikmalarini, tasavvurini rivojlantirish va ular bilan aloqangizni mustahkamlashning ajoyib usuli hisoblanadi.
• Silab-silab, erkalab va xayrli tun tilang: Ularni uxlatish uchun mehr bilan gapiring va qo'shiq kuylang.

Tasavvur qiling-a, Nilukaning onasi ikki yoshli qizi Donini har kecha soat 20:00 da uxlatish uchun yotog'iga olib boradi. Avval u cho'miltiradi, keyin tishlarini yuvadi, keyin kitob o'qiydi va nihoyat kichik lullaby qo'shig'ini aytadi. Har kuni bir xil ishlarni qilganda, Doni avtomatik ravishda "Uxlash vaqti keldi" degan fikrni anglaydi. U avvalgidek yotoqda o'girilib-aylanmasdan uxlashga odatlanadi.

Esingizda bo'lsin: Ushbu tartibni har kuni bir xil tarzda bajaring. Hatto dam olish kunlari ham katta o'zgarishlar qilmang. Bu chaqalog'ingizning tana soatini bir xil tartibda moslashtirishga yordam beradi.

2. Qulay uyqu muhitini yaratish

Farzandingiz uchun qulay uyqu muhiti ham uyquga katta ta'sir ko'rsatadi.

• Jimlik: Chaqaloqni iloji boricha tinch joyda uxlating.
• Qorong'ulik: Juda qorong'i xonada uxlab qolish osonroq. Agar farzandingiz qorong'ulikdan qo'rqsa, siz kichik, xira tungi chiroqdan foydalanishingiz mumkin.
• To'g'ri harorat: Xona juda issiq yoki juda sovuq bo'lmasligi kerak. Uni ko'p terlamaydigan va sovuq his qilmaydigan haroratda saqlang.
• Xavfsiz to'shak: Agar chaqalog'ingiz beshikda uxlasa, uning xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar to'shakda uxlasa, uning yiqilib tushishining oldini olish uchun to'shak panjarasi kabi narsadan foydalaning.
• Qulay kiyimlar:Uxlash uchun kiyadigan kiyimlaringiz paxtaga o'xshash, terni yutadigan va qulay bo'lishi kerak.
• Sevimli o'yinchoq: Ba'zi chaqaloqlar sevimli ayiqcha, qo'g'irchoq yoki kichik adyol bilan uxlashni yoqtirishadi. Bu ularga xavfsizlik va qulaylik hissini beradi. Lekin u xavfsiz va bo'g'ilib qolmasligi kerak.

3. Kunduzgi mashg'ulotlar va uyqu

Bolaning kunduzi qiladigan va kunduzi uxlaydigan narsalari ham uning tungi uyqusiga ta'sir qiladi.

• Yetarli faollik: Kunduzi yaxshi o'ynang, yuguring va tanangiz bunga ko'nikishiga imkon bering. Bu sizga kechasi yaxshi uxlashga yordam beradi. Biroq, yotishdan oldin o'yinchoqlar bilan o'ynash yaxshi emas.
• Kunduzgi muntazam uyqu: Hatto bu yoshda ham uyqu zarur. Lekin ularni ma'lum bir vaqt va davomiylik bilan cheklang. Kunduzi juda ko'p uxlash yoki kechqurun juda kech uxlash tungi uyquga xalaqit berishi mumkin. Odatdagi uyqu taxminan 1-2 soatni tashkil qiladi.

4. Ularga mustaqil ravishda uxlashni qanday o'rgatish mumkin? (Ularga mustaqil ravishda uxlashni o'rgatish)

Bu ko'plab onalar uchun qiyin vazifa. Chaqaloqni uyqusirashi bilan, ya'ni ko'zlari yumilish arafasida yotog'iga yotqizing. Bu uni to'liq uxlab qolgandan keyin yotqizishdan ko'ra yaxshiroqdir.

• Nima uchun bu muhim? Chaqaloq mustaqil ravishda uxlashni o'rganganida, hatto yarim tunda uyg'onsa ham, o'zi yana uxlab qolishi mumkin. Ular onasini qidirmasdan yoki sut so'ramasdan o'zini tinchlantirishi va yana uxlab qolishi mumkin.
• Avvaliga qiyin bo'ladi: Ha, dastlab chaqaloq yig'lab, norozilik bildirishi mumkin. Lekin siz xotirjam va barqaror bo'lishingiz kerak. Bir muddat yonida bo'ling, mehr bilan gapiring va uning orqasini silang. Agar buni har kuni qilsangiz, u asta-sekin bunga ko'nikib qoladi.
• Hech qachon chaqalog'ingizni yig'layotgan holda yotoqda qoldirmang. Bu uni yanada qo'rqitishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, birozdan keyin qaytib keling, uni yupating va uni yana uxlatishga harakat qiling.

Kechasi uyg'onish bilan nima qilish kerak?

Bu ham normal holat. Chaqaloqlar turli sabablarga ko'ra kechasi uyg'onishlari mumkin.

• Xotirjam bo'ling: Agar asabiylashsangiz, chaqalog'ingiz yanada asabiylashadi. Shuning uchun xotirjam bo'ling va ko'ring.
• Faqat zarur bo'lgan narsani qiling: agar kerak bo'lsa, chaqaloqqa ozgina suv bering, agar u ho'l bo'lib qolsa, tagligini almashtiring. Lekin baland ovozda gapirmang, o'ynamang yoki chiroqlarni yoqmang. Bu unga turish vaqti keldi deb o'ylashga majbur qiladi.
• Sevgi bilan yupatish: "Onajon/Dadajon keldi, qo'rqmang, uxlang, o'g'lim/qizim" deb ayting, bolaning orqasiga mehr bilan silang va uni yana uxlatishga harakat qiling.
• Farzandingizni yotog'ingizga yotqizmang (iloji bo'lsa): Agar maqsadingiz farzandingizni o'z yotog'ida yolg'iz uxlatish bo'lsa, kechasi uyg'onganida uni yotog'ingizga yotqizish bu odatni yo'qotishga yordam beradi. Biroq, ba'zida farzandingiz o'zini yomon his qilayotgan yoki shunchaki charchagan paytlar bo'ladi va uni quchoqlab uxlash mumkin. Lekin buni odatga aylantirmang.
• Agar siz yotoqdan tursangiz:Bir oz kattaroq bolalar yotoqdan turib, sizning oldingizga kelishlari mumkin. O'sha paytda , bir og'iz ham gapirmasdan, ularni yana yotoqqa olib borib uxlatib qo'ying. Buni o'n marta takrorlang, lekin sabrli bo'ling.

Keng tarqalgan xatolar va oldini olish kerak bo'lgan narsalar

• Uyqu vaqti va tartiblarining nomuvofiqligi: bugun bir vaqtda, ertaga boshqa vaqtda yotish.
• Yotishdan oldin ekranlarga ta'sir qilish: televizor, telefon, planshet.
• Kechasi har safar so'raganida ovqat/ichimlik berish: Agar chaqaloq chindan ham och bo'lmasa, bu odatga aylanishi mumkin.
• Uxlash vaqtini kurashga aylantirish: Farzandingizni baqirib va ​​qichqirib uxlatishga urinish ularni faqat uxlashni istamasligini kuchaytiradi.
• Boshqa bolalar bilan taqqoslash: “Qo‘shnining bolasi yaxshiroq uxlayapti” kabi gaplarni o‘ylamang yoki aytmang. Har bir bola har xil.

Qachon tibbiy maslahat olish kerak?

Agar bularning barchasini qilganingizga qaramay, kichkintoyingizda uyqu muammolari davom etsa yoki sizda biron bir shubha bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

• Qanchalik harakat qilmasangiz ham, kichkintoyingizning uyqusida hech qanday yaxshilanish bo'lmaydi.
• Agar farzandingiz kechasi baland ovozda xurrak ursa, nafas olishda qiynalayotganga o'xshasa yoki bir muddat nafas olish to'xtab qolgandek his qilsa (uyqu apnesi belgilari).
• Uyqusizlik bolaning kunduzgi xatti-harakati va o'rganishiga katta ta'sir ko'rsatadi.
• Agar butun oila uyqu muammolari tufayli stressga uchragan bo'lsa.
• Agar boshqa tibbiy sabablar bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz.

Bunday paytlarda pediatr bilan maslahatlashish siz uchun juda foydali bo'ladi.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Kichkintoyingizni yaxshi uyqu odatlariga o'rgatish bir kechada amalga oshiriladigan ish emas. Bu vaqt, sabr-toqat va fidoyilikni talab qiladi.

• Izchillik - bu sir: har kuni bir xil tarzda, bir vaqtda ishlarni bajarish.
• Sabrli bo'ling: Natijani ko'rish uchun bir necha kun, hatto bir necha hafta ketishi mumkin.
• Sevgi va qo'llab-quvvatlang: Chaqaloq sizning sevgingiz va xavfsizligingizni his qilganda, u tinchlanadi.
• Ijobiy fikrlang: Yotish vaqtini baxtli tajribaga aylantiring.
• Yordam so'rashdan qo'rqmang: Eringiz/xotiningiz, oilangiz yoki shifokoringizdan yordam so'rang.

Bu sayohat biroz qiyin bo'lishi mumkin va ba'zan o'zingizni charchagan his qilishingiz mumkin. Lekin sabr-toqat va mehr bilan siz, albatta, kichkintoyingizga yaxshi uxlash imkonini bera olasiz. Siz yolg'iz emassiz, ko'plab ota-onalar bunday tajribani boshdan kechirgan. Sizga omad tilaymiz!

bolalar uyqusi, bolalar uyqusi, bolalar uyqusi, uyqu muammolari, yotishdan oldin tartib, uyqu odatlari, Sinhala ota-onasi, bolalarni parvarish qilish