Depressiya haqida bilmagan, lekin bilishingiz kerak bo'lgan 7 ta narsa

Hayotimizda barchamizning o'zimizni xafa va tushkun his qiladigan paytlarimiz bo'ladi. Bu normal holat. Lekin ba'zida, agar bu qayg'u va g'amginlik kunlar yoki haftalar davomida davom etsa, bu shunchaki oddiy qayg'udan ko'proq narsa bo'lishi mumkin. Bugun biz shunday holatlardan biri, depressiya haqida gaplashamiz. Bundan aziyat chekayotgan odam uchun o'z his-tuyg'ularini so'z bilan ifodalash va boshqa birovga aytish juda qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar sizning do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki bunday vaziyatda bo'lgan tanishlaringiz bo'lsa, ularga yordam berish uchun bu narsalarni bilishingiz juda muhimdir.

1. Depressiya shunchaki qayg'u emas.

Ko'pchilik aynan shu yerda eng katta xatoga yo'l qo'yadi. "Voy, bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q, bir necha kundan keyin hammasi joyida bo'ladi", deb o'ylash oson. Lekin haqiqat butunlay boshqacha.

Sodda qilib aytganda, qayg'u odatda vaqtinchalik tuyg'udir. Biz sodir bo'lgan biror narsa tufayli qayg'uga tushishimiz mumkin, ammo bu bir muncha vaqt o'tgach, bir yoki ikki kundan keyin yo'qoladi. Ammo depressiya unday emas. Bu butun hayotimizga ta'sir qiladigan uzoq muddatli kasallikdir.

Bir o'ylab ko'ring, depressiyaga chalingan odam doimo xafa bo'lishi shart emas. Ba'zan ular befarqlik va bo'shliqni his qilishadi. Boshqa paytlarda ular juda asabiy va asabiy bo'lishlari mumkin.

Ushbu jadvaldan farqni yaxshiroq tushunishingiz mumkin.

2. Qanchalik xohlasangiz ham yoki qancha qaror qabul qilsangiz ham, bundan qutula olmaysiz.

"Kuchli bo'l", "Bu haqda o'ylamang", "Ma'badga yoki cherkovga boring va qaroringizni qabul qiling" kabi maslahatlar jamiyatimizda juda keng tarqalgan. Imon ongga kuch bag'ishlaydigan narsa bo'lsa-da, depressiya ongning zaifligi emas, balki tibbiy davolanishni talab qiladigan tibbiy holatdir.

Buni aytganingizda, bu holatdan aziyat chekayotgan odam yanada ko'proq: "Bu mening aybim, muammo shundaki, men o'zimni boshqara olmayapman", degandek his qiladi. Bu esa ularni yanada ko'proq tushkunlikka soladi.

Xo'sh, nima qilish kerak?

Maslahat berish o'rniga, ularga mehr, mehr va tushunish bilan munosabatda bo'ling. "Men siz bilanman", "O'zingizni qanday his qilyapsiz?", "Shifokorga boraylikmi?" kabi gaplar "Qaroringizni qabul qiling" deyishdan ming marta qimmatlidir. Ularga ularni tuzatadigan odam emas, balki ularni tinglaydigan va qo'llaridan ushlab turadigan odam kerak.

3. Depressiya haqiqiy kasallikdir.

Ko'p odamlar hali ham depressiyani "siz tasavvur qilgan narsa" deb o'ylashadi. Ammo bu mutlaqo noto'g'ri. Depressiya diabet va yuqori qon bosimi kabi haqiqiy tibbiy holatdir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya miyamizdagi kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) nomutanosibligi, genetika va atrof-muhit omillarining kombinatsiyasi natijasida yuzaga keladi. Bu shuni anglatadiki, bu biz nazorat qila olmaydigan narsa. Shuning uchun, agar siz yoki siz bilgan odam depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, darhol malakali shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qilish eng yaxshi yo'ldir.

4. Hatto irodali odam ham depressiyaga tushib qolishi mumkin.

Biz kimgadir tashqaridan qarab, “Voy, u shunchalik kuchli-ki, nega unda bunday muammolar bor?” deb oʻylaymiz. Lekin bu haqiqat emas. Depressiya inson kuchining oʻlchovi emas.

Oilaning barcha yukini o'z zimmasiga oladigan va hamma uchun kuch bo'lgan ona yoki ota yoki ofisda hamma narsani a'lo darajada bajaradigan odam haqida o'ylang. Ular tashqaridan tabassum qilib, kuchli ko'rinishi mumkin, ammo ichki tomondan katta kurash olib borishlari mumkin. "Kuchli" yorlig'i ko'p odamlarning muammolarini yashirishga va yolg'iz azob chekishga majbur qiladi.

5. Antidepressantlar sizni " kechirimli " odamga aylantirmaydi.

Ehtimol, siz "Voy, o'sha ruhiy kasalliklarga qarshi dorilar sizni aqldan ozdiradi" va "Kun bo'yi uxlaysiz" kabi hikoyalarni eshitgansiz. Aynan shu qo'rquv ko'p odamlar davolanishdan ikkilanishining sababidir.

Lekin haqiqat shundaki, bugungi antidepressantlar ancha yaxshi. Ular sizni uyquga keltirmaydi yoki shaxsiyatingizni o'zgartirmaydi. Ular miyangizdagi muvozanatsizlangan kimyoviy moddalarni qayta muvozanatlashga yordam beradi, bu sizga hayotga ko'proq qiziqish va yana baxtliroq bo'lishga yordam beradi.

Albatta, hamma ham dori-darmonga muhtoj emas. Ba'zilar uchun tok-terapiya yoki turmush tarzini o'zgartirish yetarli bo'lishi mumkin. Ammo dori-darmonga muhtoj bo'lgan odam uchun shifokor nazorati ostida to'g'ri dori-darmonlarni qabul qilish ularga hayotlarini qayta tiklashga yordam beradi.

6. Depressiya sizning salbiy odam ekanligingizni anglatmaydi.

Bu, ayniqsa, tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) bilan og'rigan onalar uchun to'g'ri keladi. "Chiroyli farzandingiz bo'lsa ham, nega baxtli emassiz?" va "Farzandsiz azob chekayotgan odamlar juda ko'p, siz bor narsangizdan xursand bo'lishingiz kerak" degan fikrlar onaning o'zini yanada ko'proq xafa qiladi.

Depressiya tanlov emas, bu kasallik. Agar ular bor narsalaridan mamnun bo'lishga harakat qilsalar ham, kasallik tufayli miyalarida yuzaga keladigan kimyoviy o'zgarishlar ularga bu baxtni his qilishlariga imkon bermaydi. Aslida, bunday deyish ularni yanada ko'proq aybdor his qilishlariga va depressiyani yanada kuchaytirishi mumkin.

7. O'zingizni biroz yaxshi his qilishingiz kasallik tugaganini anglatmaydi.

Ba'zi odamlar hayotlarida faqat bir marta depressiyani boshdan kechirib, tuzalib ketishlari mumkin. Ammo ko'pchilik odamlar uchun depressiya diabet kabi surunkali kasallikdir .

Tasavvur qiling-a, diabetga chalingan odam qon shakar darajasi yaxshi bo'lgani uchun to'satdan insulin qabul qilishni to'xtatadimi? Yo'q, to'g'rimi? Xuddi shunday, depressiyadan davolanayotgan odam o'zini biroz yaxshi his qilishi bilanoq dori-darmonlarni qabul qilishni yoki davolanishni to'xtata olmaydi. Agar shunday qilsa, kasallikning qaytalanish ehtimoli ancha yuqori bo'ladi.

Shuning uchun, o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham , shifokoringiz bilan aloqada bo'lish va uning tavsiyalariga amal qilish juda muhimdir.