O'zingizni juda og'ir va yolg'iz his qiladigan kunlaringiz bormi? Hech narsa qilishni xohlamaydigan va yotoqdan turishga dangasa bo'ladigan kunlaringiz bormi? Hech qachon shunday his qilganmisiz? Ko'pchiligimiz hayotimizning biron bir davrida bu his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz. Kichkina do'stingiz, uy hayvoningiz, bunday paytlarda sizga katta tasalli berishi mumkinligini bilasizmi? Bugun, depressiya kabi ruhiy holat paytida uy hayvonidan oladigan yordamimiz haqida gaplashaylik.
Uy hayvoniga ega bo'lish sizga qanday yengillik beradi?
Depressiya bilan bog'liq eng katta qiyinchiliklardan biri bu yolg'izlik va bo'shliqdir. Ammo agar sizda uy hayvoni bo'lsa, ular bu yolg'izlik doirasini buzishga yordam berishi mumkin.
Shartsiz sevgi va tasalli
Sodda qilib aytganda, uy hayvoni sizga yolg'iz emasligingizni eslatadi. It yoki mushuk sizni so'zsiz sevadi. Ular uchun pulingiz bormi yoki yo'qmi, tashqi ko'rinishingiz yoki baxtli yoki xafa bo'lishingiz muhim emas. Bu shunchaki so'zsiz sevgi bo'lsa ham, yolg'iz qalbga katta tasalli berishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, siz yotoqda juda xafa bo'lganingizda, mushukingiz kelib, sizni quchoqlaydi. U hatto hojatxonaga borganingizda ham sizni kuzatib yuradi. Bu kichik narsalardan kelib chiqadigan xotirjamlikni so'z bilan ifodalash qiyin.
Hatto tajribali psixologlarning ta'kidlashicha, hayvonlar o'z egalarining qayg'usi va stressini his qilishning ajoyib qobiliyatiga ega. Ular sizning kayfiyatingiz yaxshi emasligini sezganlarida, sizning oldingizga kelib, sizni yupatishadi.
Kun uchun tartib, hayot uchun maqsad
Depressiyaga tushganingizda, ba'zan yotoqdan turishni yoki uydan chiqishni xohlamaysiz. Hamma narsa ma'nosizdek tuyuladi. Lekin agar uy hayvoningiz bo'lsa, sizda mas'uliyat bor.
"Yotoqdan turishga qanchalik dangasa bo'lmayin, itlarimni ovqatlantirish va tashqariga olib chiqishni eslaganimda o'rnimdan turaman", deydi bir yosh ayol. Ya'ni, o'zingizga bog'liq hayotga ega ekanligingizni his qilganingizda, bu sizga kunni o'tkazish uchun ozgina maqsad va tartib beradi. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Aqlni tinchlantiradigan ajoyib kuch!
Hayvonni silab-silab, quchoqlash kayfiyatingizni yaxshilaydi. Buning ilmiy sababi bor.
Uy hayvoniga tegib, uni quchoqlaganimizda, miyamiz oksitotsin deb ataladigan gormon ishlab chiqaradi. Bu "sevgi gormoni" deb ham ataladi. Shu bilan birga, stressga olib keladigan kortizol deb ataladigan gormon kamayadi.
Sodda qilib aytganda, hayvon bilan vaqt o'tkazish stressni kamaytiradi va baxt gormonlarini oshiradi. Hatto mushukning miyovlashi ham ongni tinchlantirish kuchiga ega.
Maxsus o'qitilgan terapiya itlari yordamida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'ir depressiyadan aziyat chekadigan odamlar bilan vaqt o'tkazish ularning qo'rquvini, yolg'izligini va hatto og'rig'ini kamaytiradi.
| Uy hayvoniga ega bo'lishning foydalari | Bu sizning ruhiy salomatligingizga qanday yordam beradi? |
|---|---|
| Qo'llab-quvvatlash va sevgi | Bu yolg'izlikni yo'q qiladi, shartsiz sevgini beradi va sizga qadrli ekanligingizni eslatadi. |
| Kundalik tartib | Hayvonni boqish va unga g'amxo'rlik qilish kunga maqsad va mas'uliyat qo'shadi. |
| Ruhiy xotirjamlik | Hayvonni silab qo'yganingizda, stress gormoni kortizol kamayadi va baxt gormoni oksitotsin ko'tariladi. |
| Jismoniy faollik | Itni sayrga chiqarish kabi narsalar jismoniy mashqlarni ta'minlaydi. Jismoniy mashqlar depressiyani davolashda yaxshi vositadir. |
| Ijtimoiy aloqalar | Uy hayvoni boshqa odamlar bilan suhbatlashish va do'stlashish uchun ko'prikka aylanadi. |
Ijtimoiy aloqalarni kuchaytiradigan do'st
Depressiya bizni jamiyatdan uzoqroq turishga va yolg'iz qolishga majbur qiladi. Lekin uy hayvoni, ayniqsa it, bizni odamlarga qaytaradi.
Tasavvur qiling-a, itingizni sayrga chiqarayotganingizda, bilmagan holda tabassum qilib, kimdir bilan gaplashish istagi paydo bo'ladi. Agar kimdir: "Voy, itingiz juda yoqimli", desa, bu suhbatning boshlanishi bo'lishi mumkin. Shu tarzda siz yangi do'stlar orttirishingiz mumkin va sizningUy hayvoni sizning qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizni mustahkamlashga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, ijtimoiy aloqalar depressiya uchun eng yaxshi dori hisoblanadi.
Xo'sh, unda bu narsalarni uy hayvoni bilan sinab ko'ring.
Uy hayvoningizdan ruhiy salomatligingiz uchun maksimal darajada foydalanish uchun ushbu narsalarni sinab ko'ring.
- O'zingiz uchun to'g'ri uy hayvonini tanlang: Uy hayvonini olishdan oldin, unga qancha vaqt, pul va kuch sarflashingiz mumkinligini halollik bilan o'ylab ko'ring. It nisbatan ko'p parvarish talab qiladigan uy hayvonidir. Agar siz juda band bo'lsangiz yoki jismoniy nogiron bo'lsangiz, keksa, xotirjamroq it yoki mushuk yaxshiroq bo'lishi mumkin. Mushuklarga odatda g'amxo'rlik qilish osonroq. Hamster kabi kichik hayvon kamroq joy talab qiladi va ularning o'z ishlarini qilishini tomosha qilish qiziqarli.
- Uy hayvoningiz bilan muntazam ravishda vaqt o'tkazing: U bilan o'ynang . Unga tegining, quchoqlang. Uni qanchalik ko'p sevsangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz. Berish harakati shifobaxsh narsadir.
- Faol bo'ling: Uy hayvoningiz bilan faol bo'ling. Itingizni sayrga olib chiqing. Boshqa odamlar bilan uchrashganingizda uni o'zingiz bilan olib boring. Qanchalik faol bo'lsangiz, depressiya alomatlarini boshdan kechirish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.
- Uy hayvoningiz yo'qmi?: Muammo yo'q. Agar o'zingizning uy hayvoningiz bo'lmasa, do'stingizning itiga g'amxo'rlik qilishga yordam bering, qo'shnining mushugi bilan o'ynang yoki hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'ling. Bu nafaqat hayvonlar haqida o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, balki odamlar bilan aloqa o'rnatishingizga ham yordam beradi.
Lekin buni ham yodda tuting. Uy hayvoni depressiyaning yagona yechimi emas. Bu sizning alomatlaringizni butunlay yo'q qilmaydi. Bu siz uchun faqat katta yengillik va yordamdir. Agar siz depressiyadan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, malakali shifokorga (shifokorga) murojaat qilish va to'g'ri davolanish va maslahat olish muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Uy hayvoni sizga shartsiz mehr beradi va depressiya bilan birga keladigan yolg'izlikni engillashtirishga yordam beradi.
- Uy hayvoniga g'amxo'rlik qilish kuningizga tartib va hayotingizga maqsad olib keladi.
- Hayvonni silab qo'yganingizda, stress gormoni kortizol kamayadi va baxt va bog'lanish gormoni oksitotsin ko'tariladi.
- Uy hayvonlari jismoniy faollikni va ijtimoiy muloqotni oshiradi, bu ikkalasi ham ruhiy salomatlik uchun juda foydali.
- Uy hayvoni ajoyib hamroh bo'lsa-da, u tibbiy davolanishning o'rnini bosa olmaydi. Depressiya uchunHar doim shifokoringizdan maslahat so'rang .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing