Sevib qolishdan jiddiy qo'rqasizmi? Keling, Filofobiya haqida gaplashaylik!

Sevgi go'zal narsa, shunday emasmi? Lekin ba'zi odamlar uchun sevib qolish yoki munosabatlarni boshlash fikri nihoyatda qo'rqinchli va stressli bo'lishi mumkin. Siz hech qachon shunday his qilganmisiz? Agar shunday bo'lsa, bu siz bo'lishingiz mumkin. Biz bu holatni filofobiya deb ataymiz.

Filofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, Filofobiya - bu sevgidan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquv. Bu shunchaki oddiy "Oh, menga sevgi yoqmaydi" degan savol emas. Bu ancha chuqurroq, kuchliroq qo'rquv. Bu qo'rquv ba'zi odamlar uchun sevgi munosabatlarini shakllantirish va saqlab qolishni juda qiyinlashtiradi, ba'zan esa imkonsiz qiladi. "Philos" - bu yunoncha "sevimli" so'zi. "Phobos" qo'rquv degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, bu ikkalasi birlashganda, "sevgidan qo'rqish" ma'nosi paydo bo'ladi.

Tarixdagi birinchi Angliya qirolichasi Yelizaveta hech qachon turmushga chiqmagan va u "Bokira malika" nomi bilan tanilgan. Ba'zilarning fikricha, u ham filofobiya kasalligiga chalingan.

Xo'sh, fobiya nima?

Endi siz: "Bu fobiya nima?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Fobiya - bu bizga hech qanday real zarar yetkazmasligi mumkin bo'lgan narsalardan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquv. Bular aslida xavotir buzilishidir . Filofobiya - bu o'ziga xos fobiya buzilishi . Ya'ni, siz ma'lum bir narsadan, shu paytda sevib qolish fikridan yoki shunga o'xshash vaziyatdan qo'rqasiz.

Filofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Qancha odamda filofobiya borligini aniq aytish qiyin. Ko'p odamlar qo'rquvini o'zlarida saqlaydilar yoki hatto bu qo'rquv borligini ham bilishmaydi. Ammo biz bilamizki, Qo'shma Shtatlardagi har 10 ta kattadan 1 tasi va har 5 ta yoshdan 1 tasi hayotlarining biron bir davrida ma'lum bir fobiya bilan kurashadi. Shunday qilib, filofobiya ulardan biri bo'lishi mumkin.

Filofobiya rivojlanish xavfi kimda ko'proq?

Odatda ayollarda bu turdagi fobiyalar rivojlanishi ehtimoli ko'proq ekanligi aytiladi. Bundan tashqari, boshqa bir qancha xavf omillari ham mavjud:

• Oila tarixi: Agar siz ota-onangiz yoki yaqinlaringizdan kimdir fobiya yoki xavotir buzilishidan aziyat chekayotganini ko'rgan bo'lsangiz, sizda ham shunga o'xshash qo'rquv paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Xuddi ona o'rgimchaklardan qo'rqqandek, uning bolasi ham o'rgimchaklardan qo'rqishi ehtimoli ko'proq.
• Genetik ta'sir: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlarda genetik o'zgarishlar mavjud bo'lib, bu ularni xavotir buzilishi va fobiyalarga ko'proq moyil qiladi.
• Boshqa fobiyalarga ega bo'lish: Bir nechta fobiyalarga ega bo'lish odatiy holdir. Sevgidan qo'rqadigan odamda majburiyatdan qo'rqish (bu gamofobiya deb ataladi) , rad etilishdan qo'rqish yoki tashlab ketilishdan qo'rqish ham bo'lishi mumkin.

Nega men sevgidan bunchalik qo'rqaman?

Bir o'ylab ko'ring, nega kimdir sevgi kabi go'zal narsadan bunchalik qo'rqadi? Ko'pincha, bu qo'rquvning ildizlariga nazar tashlasangiz, uni bolalikdagi travmatik tajribaga borib taqaladi. Filofobiya himoya reaksiyasiga o'xshaydi. Agar o'zingizga kimnidir sevishga yo'l qo'ymasangiz, ong ostingiz siz o'zingizni xafa bo'lishdan va og'riqdan qutqarayotganingizni o'ylashi mumkin.

Filofobiyaning ba'zi mumkin bo'lgan sabablari:

• Avvalgi yomon munosabatlar: Bolaligida ota-onasining janjallashib yoki ajrashganini ko'rgan bolani tasavvur qiling. Yoki bolaligida vafot etgan, tashlab ketilgan yoki zo'ravonlikka uchragan ota-onani tasavvur qiling... Bu narsalarni boshdan kechirgan bola uchun boshqalarni sevish juda qiyin bo'lishi mumkin. Kattalar uchun ham xuddi shunday. Agar oldingi munosabatlar xiyonat, ajralish, zo'ravonlik yoki tashlab ketilganlik bo'lsa, ularning yana sevishdan qo'rqishlari ajablanarli emas. Tasavvur qiling-a, Nimali birinchi sevgilisi tomonidan qattiq xafa bo'lgan. Shundan so'ng, u yana munosabatlarni boshlash haqida o'ylaganida xavotir va qo'rquvni his qiladi.

• Rad etilish yoki tashlab ketilishdan qo'rqish: Agar ota-onangizdan biri sizni bolaligingizda tashlab ketgan bo'lsa, bu sizning sevgidan qo'rqishingizga ham sabab bo'lishi mumkin. Voyaga yetganingizda do'stlaringiz va sheriklaringiz tomonidan doimiy ravishda rad etilsangiz, sevgidan qo'rqishingiz mumkin. Siz "baribir kimdir meni tashlab ketadi" deb o'ylashingiz mumkin.

• Madaniy yoki diniy bosim: Ba'zi madaniyatlar sevgi haqida ko'p o'ylamaydi va nikohlar kelishilgan holda amalga oshiriladi. Siz sevib qolishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki sherigingizni tanlash huquqiga ega emassiz deb o'ylaysiz. Bundan tashqari, agar siz LGBTQ+ bo'lsangiz, diningiz yoki madaniyatingiz munosabatlarga zid bo'lsa, sevib qolishdan qo'rqishingiz mumkin. Jamiyat tomonidan chetlashtirilishdan va oilangiz tomonidan rad etilishdan qo'rqib.

• Ijtimoiy faollikning cheklanishi buzilishi (DSED): Bolaligida ota-onasi yoki boshqa ishonchli kattalar tomonidan kerakli e'tibor, mehr va minnatdorchilikni olmagan bola ulg'aygan sari sevgidan qo'rqishi mumkin. Bunday bolalar sevganlariga qaraganda notanish odamlar bilan yaxshiroq bog'lanishlari mumkin. DSED reaktiv bog'lanish buzilishining bir turi.

Filofobiyaning belgilari qanday?

Bu sevgidan qo'rqadigan odamlarga turli yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin. Siz quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Yaqin, samimiy munosabatlar imkonsiz bo'lib qoladi.
• Munosabatda bo'lganingizda , siz juda ko'p xavotirni his qilasiz va munosabatlar tugashidan doimo xavotirda bo'lasiz.
• Siz sherigingiz yoki uning his-tuyg'ulari uchun qo'rqasiz .
• Ular odamlarni uzoqlashtiradilar yoki to'satdan munosabatlarni tugatadilar .

Sevgi tuyg'ularini his qilganingizda, siz quyidagi jismoniy alomatlarni ham boshdan kechirishingiz mumkin:

• Bosh aylanishi
• Og'iz qurishi
• Kuchli qo'rquv yoki vahima hissi
• Ko'ngil aynishi, qusish yoki diareya
• Ko'p terlash
• Tez nafas olish va yurak urishi
• Chayqash yoki titrash
• Nafas qisilishi

Filofobiyani qanday aniqlash mumkin?

Xo'sh, shifokorlar filofobiyani qanday tashxislashadi? Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining "Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi" (DSM) deb nomlangan qo'llanmasi mavjud. Psixologlar kabi ruhiy salomatlik mutaxassislari undan fobiyalarni alomatlar va ularning hayotingizga qanday ta'sir qilishiga asoslanib tashxislash uchun foydalanadilar.

Shifokorlar filofobiya kabi ma'lum bir fobiyani tashxislash uchun ushbu mezonlardan foydalanadilar:

• Kamida olti oy davom etadigan doimiy sevgi qo'rquvi .
• Sevgini his qilganingizda paydo bo'ladigan kuchli qo'rquv yoki xavotir .
• Fobiya belgilari yaqinlaringiz bilan uchrashganingizda paydo bo'ladi .
• Sevgi berishdan yoki olishdan saqlaning, chunki xavotir yoki qo'rquv sizni rag'batlantiradi.
• Mazmunli va yaqin munosabatlarni o'rnatish qobiliyatiga xalaqit beradigan og'ir alomatlar .

Filofobiya qanday davolanadi?

Xo'sh, bunga hech qanday davo yo'qmi? Albatta bor. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) deb ataladigan davolash usuli sizga filofobiyani yengishga yordam beradi. Bu psixoterapiyaning bir turi. Sodda qilib aytganda, bu suhbat terapiyasi. Bu sizga sevgidan qo'rqishingizga sabab bo'ladigan fikrlar va xatti-harakatlarni aniqlashga yordam beradi.

Shuningdek, siz tizimli desensitizatsiya terapiyasi deb ataladigan ta'sir qilish terapiyasidan ham foydalanishingiz mumkin. Ta'sir qilish terapiyasi ma'lum fobiyalarga chalingan odamlarning 90% dan ortig'iga yordam berishi aytiladi.

Bu quyidagicha ishlaydi:

• Sizga chuqur nafas olish mashqlari va meditatsiya kabi gevşeme texnikasidan foydalanib, alomatlaringizni boshqarish o'rgatiladi.
• Siz asta-sekin sevgi g'oyasi bilan tanishasiz . Avval bu haqda o'ylaysiz, keyin bu haqda gapirasiz va keyin kichik vaziyatlarga duch kelishga majbur bo'lasiz.
• Unda sizga sevgi berish va qabul qilishga ko'nikishga yordam beradigan amaliy vazifalar keltirilgan.

Filofobiyaning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Agar biz sevgidan qo'rqsak, nima bo'ladi? Sevgisiz hayot sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin. Natijada, siz quyidagi holatlarga duch kelishingiz mumkin:

• Xavotir, tushkunlik yoki vahima buzilishi.
• Erkaklar uchun bu erektil disfunktsiya.
• Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB).
• Moddalarni iste'mol qilish buzilishi.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Vahima hujumlari yaqinlashmoqda.
• Agar sizda kundalik hayotga yoki uyquga xalaqit beradigan doimiy xavotir bo'lsa.
• Agar sizda depressiya yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammolari alomatlari bo'lsa.

Shifokorimdan nima so'rashim kerak?

Shifokorga murojaat qilganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Nega menda bu fobiya bor?
• Men uchun eng yaxshi davolash usuli qaysi?
• Psixoterapiyani sinab ko'rishim kerakmi?
• Menga qancha vaqt terapiya kerak bo'ladi?
• Dori-darmonlar yordam bera oladimi?

Nihoyat, esingizda bo'lsin...

Barchamiz o'zimizni azob va og'riqdan himoya qilishga harakat qilishimiz tabiiy hol. Ammo agar sevgidan qo'rqish sizga jismoniy yoki ruhiy azob-uqubatlarni keltirib chiqarayotgan bo'lsa yoki munosabatlarni o'rnatish qobiliyatingizga ta'sir qilsa, muammo shundan boshlanadi.

Sevgi berish va qabul qilish quvonch keltiradigan narsa bo'lishi kerak.

Filofobiya tufayli sevgidan qo'rqsangiz, dunyongiz yolg'izlikni his qilishi mumkin. Lekin esda tutingki, siz bu qo'rquv bilan KBT va desensitizatsiya terapiyasi kabi narsalar orqali kurashishni o'rganishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz sherigingiz, oilangiz va do'stlaringiz bilan yaqin, mehrli munosabatlarni o'rnata olasiz. Yolg'iz azob chekmang, yordam so'rang. Siz yolg'iz emassiz.

Filofobiya , sevgidan qo'rqish, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, terapiya, munosabatlar