Hech kimning boshqa birovga hech narsa kutmasdan yordam berganini ko'rganmisiz? Balki bu ko'chada uysiz odamga ovqat bergandir yoki keksa odamga yo'lni kesib o'tishga yordam bergandir. O'sha paytda qalbingizda g'alati bir quvonch, iliqlik his qildingizmi? Ko'kragingizning tubidan chiqayotgan yaxshi tuyg'u kabi... Nafaqat siz, balki ko'p odamlar bunday tajribalarni boshdan kechirgan. Bu shunchaki bir tuyg'umi yoki chuqurroq narsami? Bugun biz bu ajoyib tuyg'u haqida gaplashamiz.
Bu ajoyib tuyg'u uchun nom bormi?
Ha, buning nomi bor. Psixologiyada bu
"Balandlik" deb ataladi. Sodda qilib aytganda, bu olijanoblik yoki ustunlik hissi. Bu tushuncha haqida chuqur gapirgan birinchi odam doktor Jonatan Xaydt ismli psixolog edi. U bu haqda birinchi marta ko'p yillardan keyin qamoqdan ozod qilinganidan keyin Janubiy Afrikalik Nelson Mandelaning nutqini eshitganida o'ylagan. Tasavvur qiling-a, u butun umri davomida uni qamab qo'yganlardan nafratlanish o'rniga, ularning barchasini kechirganini va bir butun mamlakat sifatida birlashganini aytdi. O'sha paytda Jonatan Xaydt his qilgan bu tuyg'u "Balandlik" deb nomlandi. Uning tanasi titrayotgandek, ko'kragida ajoyib iliqlik ko'tarilayotgandek his qildi. U bu shunchaki tuyg'u emasligini, ilmiy jihatdan o'rganishga arziydigan narsa ekanligini angladi.
"Ko'tarinki kayfiyat" - bu kimdir olijanob, jasur yoki juda mehribon ish qilganini ko'rganingizda paydo bo'ladigan iliq va ko'tarinki tuyg'u.
Ijobiy psixologiya nima?
"Yuksalish" tushunchasi psixologiyaning
Pozitiv Psixologiya deb nomlangan yangi sohasiga tegishli. Endi siz "Pozitiv psixologiya nima?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Sodda qilib aytganda, psixologiya odamlarning ruhiy kasalliklari, muammolari va zaif tomonlariga (masalan,
depressiya ,
xavotir , travma) e'tibor qaratgan. Ya'ni, odamda
nima noto'g'ri . Ammo ijobiy psixologiya buning aksini qiladi. Ya'ni, u
odamlarda nima yaxshi va nima kuchli ekanligini ko'rib chiqadi. Masalan, u baxt, mehr-oqibat, kechirimlilik, nekbinlik va hayotning ma'nosi kabi narsalarni o'rganadi. Bu
ruhiy kasalliklarga qarash noto'g'ri degani emas. Lekin buning o'zi yetarli emas. Tanganing ikkinchi tomoni singari, u shuningdek, insonni ruhiy jihatdan sog'lom va baxtli qiladigan narsani bilishimiz kerakligini aytadi. Boshqa bir psixolog Kristofer Peterson shunday deb so'raydi: "
Stress ""Agar biz travma haqida shuncha ko'p narsani bilsak, nega hayotni yashashga arziydigan narsalar haqida shuncha ko'p bilmaymiz?" Bu juda o'ylantiradigan savol, shunday emasmi?
"Balandlik" hissi ilmiy jihatdan isbotlanishi mumkinmi?
Doktor Xaydt bu "balandlik" hissiyoti bo'yicha bir nechta tadqiqotlar o'tkazgan. Bir tadqiqotda u universitet talabalaridan insonda olijanob fazilatni ko'rgan vaqtlari haqida yozishni so'ragan. Taqqoslash uchun, boshqa bir guruhdan maqsadga erishgandan keyin his qilgan umumiy baxtlari haqida yozish so'ralgan. Boshqa bir tadqiqotda u uchta guruhga 10 daqiqalik videolarni ko'rsatdi. 1. 1-guruh: Tereza onaning hayot hikoyasi (balandlikni ko'taruvchi video). 2. 2-guruh: Komediya videosi (ko'tarinki kayfiyatni ko'taruvchi video). 3. 3-guruh: Doimiy yangiliklar dasturi. Ikkala tadqiqotning natijalari ham juda hayratlanarli edi. "Balandlik"ni boshdan kechirgan odamlar oddiy baxtni boshdan kechirganlarga qaraganda boshqacha narsalarni xabar qilishgan.
| Tajriba | Jismoniy va ruhiy reaksiyalar yuzaga keladi |
|---|
| "Balandlik" (ko'tarilgan harakatni ko'rish) | - Ko'krak qafasida iliq, yoqimli tuyg'u.
- Boshqalarga yordam berish istagi.
- O'zingizni yaxshiroq inson bo'lishingiz kerakdek his qilish.
- Boshqalar bilan birgalikda yaxshi narsa qilish g'oyasi.
|
| "Baxt" (maqsadga erishish) | - Umumiy baxt hissi.
- Ko'krak qafasida "Balandlik"dagi kabi maxsus iliqlik hissi qayd etilmadi.
- Boshqalarga yordam berish uchun kuchli istakning yo'qligi.
|
Ammo buni o'rganishda qiyinchiliklar mavjud. Masalan, qayg'u va baxt kabi his-tuyg'ular o'ziga
xos yuz ifodalariga ega bo'lsa-da, "balandlik" uchun bunday aniq ifoda yo'q. Ammo olimlar bu his-tuyg'u tanamizning
"Vagus nervi"ni rag'batlantiradi, deb hisoblashadi. Bu asab bizning yurak urish tezligimizga ta'sir qiladi. Shuning uchun ular kelajakda bu his-tuyg'uni yurak urish tezligini o'lchash orqali o'lchash mumkin bo'ladi deb o'ylashadi.
Bu bilimlarni farzandlarimizga qanday o'rgatamiz?
Xo'sh, bularning barchasi yaxshi. Lekin ota-onalar sifatida biz bu bilimlarni farzandlarimiz hayotiga qanday singdiramiz? Bu eng muhimi.
1. Yaxshi narsalar haqida gapiring: Bolalar bilan yaxshi fazilatlar va olijanob fe'llar haqida gaplashish juda muhim. Tarixdagi qahramonlar va diniy hikoyalardagi yaxshi qahramonlar haqida hikoyalar aytib berish bolalarda yaxshi narsalarga bo'lgan ishtiyoqni uyg'otadi.
2. O'zingiz o'rnak bo'ling: Bolalarga "yaxshi bo'ling, mehribon bo'ling" deb va'z qilish o'rniga
, ularga o'zimiz qilib ko'rsatish ming barobar ko'proq foyda keltiradi. Boshqalarning mehribonligini ko'rganimizda, bolalar avtomatik ravishda xuddi shu narsani o'rganadilar.
3. Maktab dasturlari: Amerikada "Mehribonlik yuqumli: Uni ushlang" deb nomlangan maktab dasturi mavjud. Unda ikkita juda yoqimli mashg'ulot o'tkaziladi.
- Ikki shishali mashq: Bolalarga ikkita shisha bering. Bir shishaga kimdir ularga yomonlik qilgan (nafratlangan yoki xafa qilgan) har bir marta uchun bitta loviya qo'yishlari kerak. Ikkinchi shishaga esa kimdir ularga yaxshilik qilgan (qo'pollik qilgan) har bir marta uchun bitta loviya qo'yishlari kerak. Oy oxirida, ikkita shishaga qarab, bolalar sinfda ko'proq yaxshi yoki yomon narsalar sodir bo'layotganini o'zlari ko'rishlari mumkin. Maqsad shishani yomon narsalar bilan bo'shatish va shishani yaxshi narsalar bilan to'ldirishdir.
- "Uni boshqalarga yetkaz" mashg'uloti: O'qituvchi sinfdagi bolaning yaxshi yoki mehribon ish qilishini kutadi. O'qituvchi bolaning yaxshi ish qilayotganini ko'rganda, o'qituvchi bolaga biror narsa (masalan, qizil olma) beradi va: "Siz endi guvohsiz. Boshqa bolaning yaxshi ish qilayotganini ko'rsangiz, unga mana bu olmani bering", deydi. Bu bolaga yaxshi ishlar qilishni va boshqalarda yaxshi narsalarni ko'rishni o'rgatadi.
Esingizda bo'lsin, bolalarga shunchaki "Buni qilma, uni qilma" deyishning o'zi yetarli emas. Shuningdek, ularga yaxshiroq variantni ko'rsatishimiz kerak: "Xo'sh, nima qilishimiz kerak?"
Agar farzandingizning xulq-atvori yoki ruhiy salomatligi haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, bu haqda
shifokoringiz yoki malakali psixolog bilan gaplashish juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Mehribon va saxovatli harakatni ko'rganimizda his qiladigan iliq, ko'tarinki tuyg'u ("ko'tarilish") haqiqiydir. Bu bizning tanamiz ham his qiladigan narsadir.
- Bu tuyg'u bizni boshqalarga yordam berishga va yaxshiroq insonlar bo'lishga undaydi. Boshqacha qilib aytganda, mehr-oqibat chindan ham yuqumli.
- Ijobiy psixologiya (Ijobiy psixologiya bizga odamlarning nafaqat zaif tomonlariga, balki kuchli va yaxshi fazilatlariga ham e'tibor berishni o'rgatadi.
- Farzandlarimizga mehribon bo'lishni o'rgatishning eng yaxshi usuli - cheklovlar qo'yish emas, balki o'zimiz o'rnak bo'lish va ularni yaxshi ishlar qilishga undashdir.
Mehribonlik, Ijobiy psixologiya, Mehribonlik, Ruhiy salomatlik, Ota-onalik, His-tuyg'ular, Rahm-shafqat, Ijobiy psixologiya, Mehribonlik, Ruhiy salomatlik, Ota-onalik
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing